Il tuo livello di ematocrito è la quantità di globuli rossi presenti nel sangue. Per i maschi adulti, dovrebbe essere circa il 45% del tuo sangue; per le femmine adulte, circa il 40%. Il livello di ematocrito è un importante fattore determinante nella diagnosi di diverse malattie. Livelli elevati di ematocrito sono comunemente causati da malattie polmonari e cardiache, nonché dalla disidratazione. Un aumento del livello di ematocrito significa che potresti sperimentare shock o ipossia, una condizione in cui c'è una quantità esaurita di ossigeno che circola nel tuo corpo. D'altra parte, livelli più bassi di ematocrito significheranno che potresti avere anemia o una condizione in cui c'è una quantità insufficiente di ossigeno che circola nel sangue. Se il tuo livello di ematocrito è aumentato, inizia con il passaggio 1 di seguito per riportarlo a un intervallo normale.
Passi
Parte 1 di 3: modifica della dieta
Passaggio 1. Evitare di assumere integratori di ferro
Il tuo corpo ha bisogno di molta emoglobina per creare globuli rossi. Il modo più semplice per il tuo corpo di ottenere l'emoglobina è il ferro. Poiché i globuli rossi sono essenzialmente ciò che costituisce il tuo livello di ematocrito, evita di assumere integratori di ferro in modo da non assumere troppo ferro.
Se stai attualmente assumendo integratori di ferro e sei preoccupato di smettere, parla con il tuo medico di quale sia la tua migliore linea d'azione
Passaggio 2. Rimani idratato
L'effetto della disidratazione nel tuo corpo si tradurrà in livelli più elevati di ematocrito, un volume di sangue intero più elevato e un volume plasmatico più elevato poiché c'è meno liquido nel tuo corpo per diluire il sangue. Ciò significa che quando sei gravemente disidratato, il tuo livello di ematocrito sarà alle stelle; d'altra parte, se hai una quantità sufficiente di acqua nel tuo corpo, il tuo livello di ematocrito rimarrà nella norma.
- Acqua di cocco, succhi di frutta non concentrati (come succhi di mela e ananas) e bevande sportive (come Gatorade o Powerade) sono tutte ottime opzioni.
- Ricorda che bere da 8 a 12 bicchieri ogni giorno farà miracoli per il tuo corpo. Prendi l'abitudine di aumentare l'assunzione di liquidi, soprattutto se stai facendo qualcosa di molto faticoso.
Passaggio 3. Sapere quali bevande evitare
Bere caffeina e bevande alcoliche è sconsigliato perché entrambi sono diuretici. Stimolano la minzione e possono causare disidratazione anche se bevi costantemente. Per mantenere bassi i livelli di ematocrito, salta la soda, il vino, i superalcolici e la birra e attieniti all'acqua o ai succhi non zuccherati.
Bevendo più liquidi, la concentrazione del sangue sarà diluita perché il corpo immagazzina anche liquidi nel nostro flusso sanguigno, abbassando così il livello di concentrazione dell'ematocrito. Obiettivo per un'assunzione di 2 litri (0,5 US gal) al giorno o più per mantenere un normale livello di ematocrito
Passaggio 4. Mangia pompelmo ogni giorno
Recenti studi hanno dimostrato che mangiare da 1/2 a un pompelmo intero ogni giorno può abbassare i livelli di ematocrito. Più alti sono i tuoi livelli, più efficace sarà il pompelmo. Includi metà con la colazione e metà dell'altra metà come spuntino a mezzogiorno.
Questo perché la naringina, un flavonoide presente in alte concentrazioni nel pompelmo, può portare alla fagocitosi, che è un processo che rimuove naturalmente i globuli rossi dal sangue, convertendoli in altri usi
Passaggio 5. Ottieni più antiossidanti
Questi aiutano a proteggere il corpo dai radicali liberi che si ritiene causino il cancro e altre malattie legate al sangue. Quando consumi integratori o cibi ricchi di antiossidanti, il trasporto di ossigeno nel tuo corpo è più facile. Buone fonti di questi sono prugne, fagioli e bacche.
Gli antiossidanti aiutano in molti modi, ma la cosa più importante da notare quando si tratta di abbassare il livello di ematocrito è che può aiutare a fornire ossigeno al sangue in modo che possa circolare correttamente nel tuo corpo. Non solo aiuta a prevenire le malattie, ma aiuta anche a promuovere una buona salute
Parte 2 di 3: modifica del tuo stile di vita
Passaggio 1. Esercizio con moderazione
Fare esercizio fisico regolare e moderato è importante per la tua salute. Tuttavia, non vuoi esagerare. L'esercizio troppo rigoroso può aumentare i livelli di ematocrito. Alcuni buoni esercizi moderati che puoi fare sono:
- Camminata svelta
- Bicicletta leggera
- Pulizia
- Tagliare l'erba
Passaggio 2. Dona il sangue
Secondo l'NHS Blood and Transplant, la frequenza delle donazioni di sangue dovrebbe essere un massimo di 4 volte l'anno o un intervallo di 12 settimane tra le donazioni di sangue. Fallo solo come ultimo risultato e solo se hai consultato il tuo medico. Se approva questa misura, ecco perché è utile:
- Questo può purificare il tuo sangue mentre il tuo corpo cerca di ricostituire la quantità di sangue che ha perso, rendendo il sangue circolante fresco.
- Questo rimuove il ferro in eccesso nel tuo corpo. Si ritiene che una quantità eccessiva di ferro sia la causa dell'aterosclerosi o dell'indurimento delle arterie. Quando doni il sangue, circa 250 mg di ferro verranno rimossi dal tuo corpo riducendo il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
Passaggio 3. Prendi la mini aspirina
Ancora una volta, fallo solo come ultima risorsa perché può avere altri effetti negativi. Assicurati di consultare il tuo medico sull'assunzione di aspirina come mezzo per abbassare i livelli di ematocrito perché l'unico modo per la mini aspirina di aiutare a ridurre il livello di ematocrito è quando provoca sanguinamento gastrointestinale.
L'aspirina è un farmaco antipiastrinico. Le piastrine aiutano molto quando si tratta di coagulare in caso di infortunio. Quando prendi la mini aspirina come mezzo per abbassare il livello di ematocrito, sappi che può fluidificare completamente il sangue, il che può comportare l'incapacità del sangue di coagularsi, vertigini e altri deficit neurologici
Passaggio 4. Attenersi al terreno più basso
Le aree ad alta quota hanno una concentrazione di ossigeno inferiore rispetto alle aree a quota più bassa. Un'area a più di 8.000 piedi (2.438,4 m) sul livello del mare è considerata avere "ossigeno più sottile". normale.
Come adattamento all'ambiente, il midollo osseo responsabile della produzione di globuli rossi produce più globuli rossi per compensare il basso livello di ossigeno del corpo e, di conseguenza, c'è un alto livello di concentrazione di ematocrito nel corpo
Passaggio 5. Smetti di fumare
La nicotina contenuta nelle sigarette e in altri prodotti del tabacco compromette la circolazione sanguigna alterando la capacità di trasporto dell'ossigeno dei globuli rossi. Il corpo compensa il problema di avere bassi livelli di ossigeno facendo in modo che il midollo osseo produca più globuli rossi, aumentando così il livello di ematocrito nel corpo. Smettere di fumare o consumare qualsiasi altro prodotto del tabacco aiuterà a ridurre il livello di ematocrito.
Smettere di fumare fa bene anche al cuore, ai polmoni, alla pelle, ai capelli e a tutto il corpo. A parte questo, è anche meglio per chi ti circonda. Se farlo per il tuo ematocrito non è sufficiente, fallo per questi motivi
Passaggio 6. Trattare la causa sottostante
Livelli elevati di ematocrito possono essere correlati a una malattia completamente diversa, vale a dire variazioni nel cancro e un potenziale tumore. I tumori e il cancro, specialmente nel midollo osseo, creano una produzione incontrollata di cellule del sangue.
Non saltare a nessuna conclusione se hai un alto numero di ematocriti. Consultare il proprio medico è il modo migliore per sapere come ridurre efficacemente il livello di ematocrito e l'unico modo per sapere perché il livello di ematocrito è alto
Parte 3 di 3: Riconoscere un alto livello di ematocrito
Passaggio 1. Monitora il mal di testa e le vertigini
Questi due sintomi sono il risultato di un numero eccessivo di globuli rossi nel sangue che rende il sangue concentrato. Come segnale e meccanismo compensatorio, cefalea e vertigini possono derivare da alti livelli di ematocrito.
Il sangue concentrato è viscoso, il che significa che è denso e appiccicoso e non scorre altrettanto bene. In cambio, l'apporto di ossigeno al cervello è leggermente diminuito. Una mancanza di ossigeno nel cervello può diventare molto seria abbastanza rapidamente
Passaggio 2. Parla con il tuo medico se ti senti debole e affaticato
Questa è una risposta corporea complessiva al sangue viscoso che ha difficoltà a fornire ossigeno e sostanze nutritive a tutto il corpo. Se la debolezza è qualcosa che senti 24 ore su 24, 7 giorni su 7, parla con il tuo medico il prima possibile.
La fatica può essere un segno di un numero qualsiasi di disturbi, non solo di alti livelli di ematocrito. Per sapere di cosa è sintomo la tua stanchezza, consulta il tuo medico. Solo un medico può quindi indicarti la strada giusta
Passaggio 3. Monitora la respirazione
Quelli con un alto numero di ematocriti spesso soffrono di "tachipnea". Questo è solo un termine medico che si riferisce a un modello di respirazione veloce di oltre 20 cicli al minuto. Questo è un meccanismo compensatorio a breve termine del corpo in risposta a una scarsa erogazione di ossigeno.
Di nuovo, in isolamento, questo non è un sintomo di cui preoccuparsi. Solo se ti accorgi che il tuo respiro è accelerato il più delle volte e senza una buona ragione questo dovrebbe essere motivo di allarme
Passaggio 4. Cerca lividi
Livelli elevati di ematocrito possono causare lividi se si soffre di policitemia vera. Il sangue concentrato e viscoso è soggetto a coaguli di sangue in tutto il corpo. Il livido appare di colore dal viola al nero in qualsiasi parte del corpo. Alcuni sono indolori e alcuni sono dolorosi.
I lividi sono un normale risultato di un infortunio. I lividi a cui dovresti prestare attenzione, specialmente se consideri la conta dell'ematocrito, sono lividi che sembrano non avere causa. Se hai lividi che compaiono dal nulla, questi potrebbero essere lividi ematocritici
Passaggio 5. Senti strane sensazioni sulla tua pelle
Un alto numero di ematocriti può portare a una serie di cose inspiegabili che accadono nella tua pelle. Il sangue che scorre proprio sotto la tua pelle, quando manca di ossigeno, può interferire con il funzionamento dei tuoi recettori sensoriali. Ecco come:
- Prurito. Il prurito è causato dall'istamina secreta dall'organismo in reazione a un livello elevato di ematocrito. L'istamina è un messaggero chimico coinvolto nell'infiammazione e nell'allergia. Il prurito si verifica principalmente sulla parte distale o sulle estremità come mani e piedi.
- Parestesie. Questa è una condizione di avere una sensazione di formicolio, formicolio o bruciore sulle piante delle mani e dei piedi. Questo è principalmente il risultato di una cattiva circolazione sanguigna. Un alto livello di ematocrito rende il sangue più viscoso a causa della concentrazione di globuli rossi nel plasma sanguigno. Questo è comune anche nei clienti diabetici che hanno una cattiva circolazione.
Suggerimenti
- La linea di fondo qui è che più ossigeno circola nel tuo sistema, maggiori sono le tue possibilità di avere un normale livello di ematocrito.
- Questo può essere indicato come frazione di volume degli eritrociti (EVF) o volume di cellule impaccate (PCV).
- Se soffri di malattie polmonari o cardiache croniche o se soffri di apnea notturna, parla con il tuo medico della gestione della tua condizione in modo che non influisca sui livelli di ematocrito.
Avvertenze
- Evita l'esposizione prolungata al monossido di carbonio, che può aumentare i livelli di ematocrito.
- I livelli di ematocrito possono aumentare in risposta all'inizio della terapia con testosterone. Se hai iniziato di recente, parla con il tuo medico di misure alternative.
