Il progesterone è un ormone prodotto nelle ovaie delle donne che aiuta a regolare il ciclo mestruale e prepara il corpo al concepimento e alla gravidanza. Troppo progesterone in genere non è la causa di troppe gravi condizioni di salute, sebbene possa causare sbalzi d'umore, sudorazione, sensazioni di menopausa e aumentare il rischio di cancro al seno. Poiché può indicare una condizione più grave, chiedi al tuo ginecologo di eseguire un test diagnostico per verificare i tuoi livelli. Con alcuni cambiamenti nello stile di vita mentre ti avvicini alla menopausa, puoi ridurre i livelli di progesterone in modo naturale.
Passi
Metodo 1 di 2: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Praticare un'ora di esercizio aerobico quasi tutti i giorni della settimana
Fare abbastanza esercizio può aiutare a ridurre i livelli di progesterone, in particolare se ti stai avvicinando alla menopausa. Uno studio ha mostrato che i livelli di progesterone sono diminuiti di quasi il 25% dopo aver esercitato per 7 mesi.
Se non sei abituato ad allenarti così tanto, inizia in piccolo e fatti strada. Anche pochi minuti al giorno possono aiutarti nel tuo cammino
Passaggio 2. Smetti di fumare per ridurre la produzione di progesterone
La nicotina tende ad aumentare l'attività surrenale, che può modificare l'equilibrio degli ormoni, compresa la produzione di progesterone. Se smetti di fumare, potresti trovare più facile bilanciare il tuo corpo, compresi i livelli di progesterone.
- Fai smettere una priorità. Parla con il tuo medico dei modi in cui possono aiutarti.
- Fai sapere ai tuoi amici e alla tua famiglia che stai per smettere, in modo che possano aiutarti quando le voglie arrivano.
Passaggio 3. Evita la caffeina in eccesso
Sebbene una tazza di caffè al giorno non influisca sui livelli di progesterone, più bevande energetiche o grandi quantità di caffeina potrebbero causare alti livelli di progesterone. Limitati al massimo a 300-400 mg di caffeina al giorno.
La caffeina è presente in molte bibite, caffè, tè, bevande energetiche e persino nel cioccolato
Metodo 2 di 2: parlare con il medico
Passaggio 1. Richiedi un test di gravidanza al tuo medico
Puoi anche prenderne uno a casa. Livelli elevati di progesterone possono indicare una gravidanza, quindi dovresti escluderlo prima di iniziare altri trattamenti.
Prova ad aspettare una settimana dopo il primo giorno del tuo periodo mancato per fare un test di gravidanza a casa, poiché sarà più accurato allora
Passaggio 2. Aspettati un esame del sangue
Se noti sbalzi d'umore, indolenzimento al seno o segni di menopausa, il medico vorrà eseguire un esame del sangue. L'analisi del sangue può aiutarli a determinare il miglior trattamento per abbassare i livelli di progesterone se sono alti.
- I livelli "normali" di progesterone variano in base a dove ti trovi nel ciclo. Prima dell'ovulazione, i livelli normali sono inferiori a 1 nanogrammo per millilitro (ng/mL) o 3,18 nanomoli per litro (nmol/L). A metà del ciclo, i livelli normali sono compresi tra 5 e 20 ng/mL o 15,90 e 63,60 nmol/L.
- Per gli uomini, il valore normale è inferiore a 1 ng/mL o 3,18 nmol/L.
Passaggio 3. Discutere lo screening del cancro
Possibili cause di alti livelli di progesterone sono alcuni tipi di cancro che possono sbilanciare i tuoi ormoni. Il cancro surrenale e il cancro ovarico sono 2 possibilità.
