L'anemia è una condizione in cui il tuo corpo non produce abbastanza emoglobina, una parte importante dei globuli rossi, e non può trasportare abbastanza ossigeno in tutto il corpo. Questo di solito è dovuto a una carenza di nutrienti nella dieta o a una condizione cronica che ti impedisce di assorbire correttamente il ferro. Sembra pericoloso, ma in realtà è una condizione molto comune che spesso è facile da trattare. Molti dei suggerimenti per il trattamento sono del tutto naturali e di solito comportano la riprogettazione della dieta per ottenere i nutrienti che ti mancano. Se la tua anemia deriva da una condizione cronica, potresti aver bisogno di farmaci per trattare tale condizione. Rimani in contatto con il tuo medico e segui le sue istruzioni per i migliori approcci terapeutici.
Passi
Metodo 1 di 3: Cambia la tua dieta
Le forme più comuni di anemia sono basate sulla nutrizione. Se la tua dieta non include abbastanza ferro, vitamine e acido folico, il tuo corpo non sarà in grado di produrre abbastanza emoglobina per funzionare correttamente. Il modo più diretto per trattare questo tipo di anemia è con aggiustamenti dietetici. Aumentare la quantità di ferro, vitamine e acido folico nella dieta può ricostituire l'apporto di emoglobina e curare la condizione. Il medico potrebbe anche dirti di assumere integratori alimentari se la tua dieta regolare non fornisce abbastanza nutrienti.
Passaggio 1. Mangia cibi ricchi di ferro per mantenere alta l'emoglobina
Il ferro è il componente principale dell'emoglobina, quindi progetta una dieta basata su cibi sani e ricchi di ferro. Gli uomini hanno bisogno di circa 8 mg al giorno e le donne hanno bisogno di circa 18 mg.
- Le fonti animali di ferro includono carne rossa, frutti di mare e frattaglie.
- Le fonti vegetali ricche di ferro includono fagioli, broccoli, noci, spinaci, pane integrale e cereali fortificati.
- Hai bisogno di molto più ferro se sei incinta. Le donne incinte dovrebbero assumere circa 30 mg al giorno.
Passaggio 2. Assumi molta vitamina C per favorire l'assorbimento del ferro
La vitamina C non tratta direttamente l'anemia, ma aiuta il corpo ad assorbire il ferro. Mangia molti agrumi, bacche, melone, verdure a foglia verde, peperoni, pomodori e patate.
Passaggio 3. Aggiungi vitamina B12 alla tua dieta per supportare la produzione di emoglobina
Anche una carenza di vitamina B12 potrebbe causare anemia, quindi assicurati di includere molte di queste fonti nella tua dieta. Mangia frutti di mare, carni rosse, latticini, uova e pollame.
Passaggio 4. Includi cibi ricchi di acido folico per costruire cellule sane
L'acido folico aiuta il tuo corpo a produrre emoglobina e una carenza potrebbe scatenare l'anemia. Buone fonti includono verdure a foglia verde, arance, carni rosse, fagioli, arachidi, lenticchie e piselli.
Molti degli stessi alimenti che contengono vitamina B12 contengono anche acido folico, quindi puoi prenderti cura di entrambi i nutrienti in pasti singoli o porzioni
Passaggio 5. Prendi integratori per tutti questi nutrienti se il medico ti dice di farlo
Se hai carenze nutrizionali, è possibile che la tua dieta regolare non tratti l'anemia a sufficienza. In questo caso, il medico probabilmente ti consiglierà di assumere un integratore di ferro o acido folico o compresse multivitaminiche per sostituire i nutrienti.
Non iniziare a prendere integratori alimentari senza prima parlare con il medico
Metodo 2 di 3: Massimizzare l'assorbimento del ferro
Ottenere i giusti nutrienti è una parte importante del trattamento dell'anemia, ma non è l'unica parte. Devi anche sostenere il tuo corpo e assicurarti che assorba tutti i nutrienti che stai mangiando. Ci sono alcuni alimenti e condizioni che potrebbero inibire l'assorbimento del ferro, quindi prendi i seguenti passaggi per evitare questo risultato.
Passaggio 1. Rimani idratato con 8-10 bicchieri d'acqua al giorno
La disidratazione potrebbe scatenare l'anemia o peggiorarla impedendo al corpo di assorbire i nutrienti. Assicurati di bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno in modo che il tuo corpo funzioni senza intoppi.
Questa quantità consigliata è solo una linea guida. Potresti aver bisogno di più se ti alleni o vivi in un clima caldo
Passaggio 2. Bere caffeina tra i pasti anziché durante il pasto
La caffeina potrebbe inibire il tuo corpo dall'assorbire ferro e altri nutrienti, quindi è meglio bere bevande contenenti caffeina prima o dopo i pasti piuttosto che con esse.
Passaggio 3. Lavarsi le mani regolarmente per evitare di ammalarsi
L'anemia potrebbe renderti più suscettibile alle infezioni e alcune malattie potrebbero persino scatenare la condizione. Lavarsi spesso le mani è il modo migliore per evitare di ammalarsi.
Mantenere l'assunzione di vitamina C e B12 aiuta anche a combattere le infezioni
Passaggio 4. Assumere antiacidi 2-4 ore prima o dopo l'assunzione di integratori di ferro
Il calcio negli antiacidi può anche impedire al corpo di assorbire correttamente il ferro. Distanzia le dosi e lascia almeno 2-4 ore tra i tuoi integratori di ferro e antiacidi.
Segui la stessa regola se prendi integratori di calcio, perché hanno un effetto simile
Metodo 3 di 3: quando vedere il medico
Sebbene l'anemia di solito non causi gravi danni, è comunque una condizione medica che richiede l'attenzione di un medico. Questo è particolarmente importante perché alcuni casi di anemia derivano da condizioni o malattie croniche piuttosto che dalla tua dieta, il che significa che non puoi curarli facilmente da solo. Se hai l'anemia, è buona norma visitare regolarmente il medico e seguire le sue istruzioni per gestire la condizione.
Passaggio 1. Visita il tuo medico per un esame se i sintomi dell'anemia peggiorano
I sintomi comuni dell'anemia sono affaticamento e debolezza, battito cardiaco irregolare, mal di testa, vertigini e mancanza di respiro. Se questi sintomi peggiorano o compaiono improvvisamente, dovresti consultare il medico per testare l'anemia.
Il medico può confermare se sei anemico o meno con un semplice esame del sangue
Passaggio 2. Evita di assumere integratori alimentari senza le istruzioni del medico
Mentre gli integratori possono essere una parte importante del tuo trattamento, dovresti prenderli solo esattamente come ti dice il medico in modo che tu sappia che è sicuro.
Passaggio 3. Consulta un dietologo se non sai quali cibi mangiare
Fare grandi cambiamenti nella dieta può essere opprimente. Se non sai da dove cominciare, un dietologo può aiutarti a progettare la dieta perfetta per curare la tua condizione.
Passaggio 4. Segui le istruzioni del medico per trattare le condizioni croniche
L'anemia da una condizione cronica non risponderà necessariamente ai cambiamenti nella dieta finché non tratterai il problema sottostante. Segui il regime di trattamento che il medico prescrive per qualsiasi condizione di salute che devi combattere l'anemia.
- In alcuni casi, il medico potrebbe ordinare una trasfusione di sangue per darti una spinta di emoglobina.
- Per l'anemia falciforme, probabilmente ti verranno prescritti farmaci per il trattamento della condizione.
Takeaway medici
I trattamenti primari per l'anemia - cambiamenti nella dieta e integratori per la salute - sono del tutto naturali e solitamente efficaci per curare la condizione. A meno che la tua anemia non provenga da una condizione cronica, probabilmente non avrai bisogno di farmaci o procedure specifici per curarla. Tuttavia, dovresti comunque andare dal medico per un esame se sospetti di essere anemico. Il medico può quindi testarti, confermare la condizione e informarti sul miglior programma di trattamento per te.
