Gli studi dimostrano che supportare la funzione dei reni è importante per il tuo benessere, indipendentemente dal fatto che tu sia sano o a rischio di malattie renali. I reni rimuovono i prodotti di scarto e i farmaci dal corpo, bilanciano i fluidi corporei, rilasciano ormoni per regolare la pressione sanguigna, promuovono lo sviluppo di ossa forti e sane e controllano la produzione di globuli rossi. La ricerca suggerisce che gestendo i fattori dello stile di vita e ricevendo cure mediche, è possibile supportare la funzione renale e promuovere la salute generale.
Passi
Parte 1 di 2: Gestire il tuo stile di vita
Passaggio 1. Idratati con saggezza
Poiché i reni aiutano a eliminare i prodotti di scarto e i farmaci, alcune persone potrebbero pensare che l'eccessiva idratazione possa giovare alla loro funzione renale. Ma non ci sono studi che supportano questo e raccomandano invece di bere da quattro a sei bicchieri al giorno. Questa quantità dovrebbe essere sufficiente per supportare la funzione dei reni.
- Limitati all'acqua, che è l'opzione migliore per mantenerti idratato senza aggiungere zucchero, caffeina o altre sostanze alla tua dieta.
- Bevi di più se sei attivo, soprattutto in estate. Aggiungi 8 once di acqua per ogni ora in cui sei attivo.
Passaggio 2. Mantenere una dieta sana
I reni possono generalmente tollerare molti cibi diversi, ma la maggior parte dei problemi renali sono legati ad altre condizioni mediche come il diabete o l'ipertensione che possono essere controllate dal cibo. Una dieta sana e ricca di nutrienti può aiutare a supportare le funzioni renali e può anche avere il vantaggio di gestire altre condizioni.
- Scegli un equilibrio di cibi sani come frutta, verdura, cereali integrali, latticini, carni magre e fagioli.
- Evita troppo sodio. Non aggiungere sale durante la cottura o acquistare cibi lavorati ad alto contenuto di sodio. Elimina i fast food e limita gli snack salati tranne che in rarissime occasioni.
- Scegli cibi con bassi livelli di potassio come mele, carote, cavoli, fagiolini, uva e mirtilli. Limita o evita cibi ricchi di potassio come banane, arance, patate, spinaci e pomodori.
- Limita le fonti di proteine. Scegli carni magre come pollo o pesce e rimuovi il grasso che vedi. Cuocere, grigliare o arrostire le carni invece di friggerle. Puoi anche assumere proteine da fonti come verdura, frutta, pane integrale e cereali non zuccherati.
Passaggio 3. Limitare o eliminare l'alcol e fumare.
Se bevi bevande alcoliche e/o fumi, smetti o limita l'assunzione. Entrambi possono aumentare il rischio di ipertensione e malattie renali o un peggioramento della malattia se già ne soffri.
- Gli uomini non dovrebbero bere più di due drink al giorno e le donne non più di uno.
- Parla con il tuo medico dell'inizio di un programma per smettere di fumare se hai difficoltà ad andare in tacchino freddo o a liberarti gradualmente dal tabacco.
Passaggio 4. Esercitati regolarmente
Fare esercizio può favorire la tua salute generale, ma può anche aiutare a contrastare i pericoli delle malattie renali. Fare un'attività moderata quasi tutti i giorni della settimana può supportare la funzione renale e scongiurare il peso che può causare problemi ai reni o altri problemi di salute.
- Parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio.
- Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio moderato cinque giorni alla settimana. Puoi fare una varietà di attività come camminare, correre, fare jogging, nuotare, andare in bicicletta o persino ballare.
- L'esercizio fisico regolare e una dieta sana possono aiutarti a mantenere un peso sano, riducendo il rischio di malattie renali.
Parte 2 di 2: gestire le funzioni renali dal punto di vista medico
Passaggio 1. Seguire le istruzioni sui farmaci antidolorifici da banco
Se soffri di dolore ai reni o in qualsiasi altra area e desideri utilizzare antidolorifici da banco, assicurati di seguire le istruzioni sulla confezione. L'assunzione di troppi farmaci antidolorifici può causare malattie renali o peggiorare i problemi renali esistenti.
- Considera di evitare gli antidolorifici FANS se soffri già di problemi ai reni. Questi includono ibuprofene e naprossene sodico.
- Chiedi al tuo medico se questi farmaci sono sicuri per te.
Passaggio 2. Controllare le condizioni sottostanti
Alcune condizioni, tra cui ipertensione e diabete, possono causare o aumentare il rischio di malattie renali. Gestendo eventuali cause sottostanti, potresti essere in grado di supportare la funzione renale.
- Monitora regolarmente la pressione sanguigna a casa o in uno studio medico. La pressione sanguigna desiderata dovrebbe essere inferiore a 140/90 mm Hg.
- Controlla e controlla la glicemia se hai il diabete.
- Guarda i tuoi livelli di colesterolo per assicurarti che rientrino in un intervallo sano. Il medico può ordinare esami del sangue per controllare i livelli.
- Ricordati di prendere qualsiasi farmaco per le condizioni di base prescritte dal medico.
Passaggio 3. Consulta il tuo medico
Se la gestione dello stile di vita e delle condizioni sottostanti non migliora il modo in cui ti senti, se ti senti peggio o se sospetti di avere una malattia renale, fissa un appuntamento con il medico. Può eseguire test e elaborare un piano di trattamento specifico per te.
- Informi il medico di eventuali segni e sintomi che potresti avere e descrivi come ti senti.
- Falle sapere di eventuali farmaci, integratori o altre sostanze che stai assumendo.
- Prendi un elenco di domande che potresti avere.
- Rispondi a tutte le domande che il tuo medico ha sulla tua condizione.
Passaggio 4. Discutere le opzioni di trattamento con il medico
Una volta che il medico ha diagnosticato cosa sta causando problemi ai reni, discuti con lui le opzioni di trattamento. A seconda della gravità del tuo caso o delle cause sottostanti, potrebbe suggerire di continuare a supportare la funzione renale con lo stile di vita, l'assunzione di farmaci o persino la dialisi.
Passaggio 5. Trattare le complicazioni con i farmaci
Alcuni farmaci possono aiutare a trattare le complicazioni che derivano dalla malattia renale. Prendi questi per vedere se aiutano a supportare la funzione renale. Il medico può prescrivere farmaci che:
- Abbassare la pressione alta, come un ACE inibitore.
- Diminuire la ritenzione idrica e il gonfiore
- Abbassare il colesterolo, come le statine
- Trattare l'anemia, come l'integratore eritropoietina
- Proteggi le ossa, come integratori di calcio e vitamina D.
- Il medico può anche suggerire una dieta a basso contenuto proteico per ridurre i prodotti di scarto nel sangue.
Passaggio 6. Considerare i trattamenti allo stadio finale
Potresti arrivare a un punto in cui i tuoi reni non riescono a tenere il passo con il liberare il tuo corpo da rifiuti e liquidi. Se questo è il caso, potresti avere una malattia renale allo stadio terminale, che richiederà cure più estese. Parla con il tuo medico di ciò di cui hai bisogno per evitare l'insufficienza renale completa. Lei può suggerire:
- Dialisi, che può filtrare e rimuovere i rifiuti dal sangue o dai fluidi corporei.
- Trapianto di rene, che richiede un intervento chirurgico per impiantare un rene da donatore nel tuo corpo. Dovrai assumere farmaci per il resto della tua vita per impedire al tuo corpo di rifiutare il rene del donatore.
