Che tu abbia un dito del piede o un'unghia contuso a causa di un incidente sportivo, di corsa o di jogging o di una ferita da corpo contundente all'alluce, ci sono modi in cui puoi aiutare il processo di guarigione. Trattare gonfiore e dolore nei primi giorni dopo l'infortunio. Usa rimedi naturali e altre tecniche per favorire la guarigione e prevenire le infezioni, soprattutto se hai un livido sotto l'unghia. Se la punta non sembra migliorare dopo un paio di settimane, visita un medico per farla esaminare. La maggior parte delle dita dei piedi contuse, anche quelle rotte, guariranno completamente in non più di 4-6 settimane, a seconda della gravità della lesione.
Passi
Metodo 1 di 2: Trattamento del dolore e del gonfiore
Passaggio 1. Applicare il ghiaccio sul livido il prima possibile
Metti un impacco di ghiaccio sulla punta del piede per 10 minuti alla volta lo stesso giorno in cui ti viene un livido. Toglilo dopo 10 minuti e riapplicalo dopo 20 minuti di riposo. Ciò ridurrà il gonfiore e restringerà i vasi sanguigni rotti, quindi il livido non si diffonderà così tanto.
- Se non hai un impacco di ghiaccio, puoi usare un sacchetto di verdure surgelate avvolte in un asciugamano pulito o un panno pulito imbevuto di acqua ghiacciata.
- Un'altra opzione è quella di immergere la punta e il piede in un secchio pieno di acqua ghiacciata.
Consiglio: La maggior parte dei lividi svanirà e guarirà da sola in 2-3 settimane. Tieni d'occhio il dito del piede contuso e consulta un medico se un dito o un'unghia contusa non sbiadisce o peggiora dopo quel lasso di tempo.
Passaggio 2. Sollevare la punta per ridurre il flusso sanguigno ad essa
Siediti o sdraiati da qualche parte dove puoi mettere il piede su qualcosa per elevarlo al di sopra del livello del tuo cuore. Ciò ridurrà la pressione sull'area contusa e limiterà lo scolorimento.
Ad esempio, potresti sdraiarti su un divano e sollevare il piede con un paio di cuscini per sollevare la punta contusa sopra il livello del cuore
Passaggio 3. Evitare di riscaldare il livido per 2-3 giorni
Il calore estremo causerà più gonfiore dell'area contusa. Non fare docce o bagni particolarmente caldi e non usare impacchi caldi per i primi 2-3 giorni dopo che ti sei fatto male all'alluce.
Se hai ferito l'unghia del piede e sanguinava oltre a ottenere un livido sotto, il calore può anche causare più sanguinamento
Passaggio 4. Prendi il paracetamolo se hai bisogno di alleviare il dolore
Altri tipi di antidolorifici come l'ibuprofene o l'aspirina possono interferire con la coagulazione del sangue. Prendi un antidolorifico che contenga solo paracetamolo per evitare di interferire con la guarigione del livido.
Gli antidolorifici che contengono paracetamolo sono Tylenol ed Excedrin, per esempio
Passaggio 5. Fissa con nastro adesivo la punta ferita alla punta accanto per mantenerla stabile
Metti un piccolo batuffolo di cotone tra le 2 dita dei piedi, quindi avvolgile intorno del nastro adesivo o del nastro medico per mantenere stabile l'alluce ferito. Cambia il cotone e il nastro ogni giorno finché il gonfiore non si riduce.
Il batuffolo di cotone aiuterà ad assorbire l'umidità tra le dita dei piedi mentre sono legate insieme
Metodo 2 di 2: accelerare il processo di guarigione
Passaggio 1. Limitare l'attività fisica e la pressione sulla punta nei giorni successivi all'infortunio
Evita qualsiasi attività atletica fino a quando il livido non inizia a svanire. Cerca di evitare di metterlo a dura prova camminando o stando in piedi per lunghi periodi di tempo.
- Puoi tornare a una quantità regolare di camminata e attività fisica quando il gonfiore è sparito.
- Evita di indossare scarpe strette mentre la punta sta guarendo per mantenere la pressione anche fuori. Puoi indossare scarpe un po' troppo grandi per te o semplicemente allentare i lacci di un paio di scarpe comode e non stringerli fino in fondo.
Passaggio 2. Applicare impacchi caldi sul livido dopo 2-3 giorni
Gli impacchi caldi aiutano ad aprire i vasi sanguigni sani e ad aumentare il flusso sanguigno per favorire la guarigione. Metti un impacco caldo sulla punta 3 volte al giorno per 15 minuti alla volta.
Un impacco caldo è un modo per applicare calore a una parte del tuo corpo. Questo può essere fatto in molti modi, ad esempio con acqua calda, assorbenti per microonde, borse dell'acqua calda o termofori elettrici
Passaggio 3. Strofina un rimedio naturale, un unguento o un olio sul livido per favorire la guarigione
Applicare una piccola quantità di unguento all'arnica, foglie di prezzemolo tritate, olio di erba di San Giovanni, olio di senape, pasta di curcuma o crema alla vitamina K sul livido 2-3 volte al giorno. Queste sono sostanze naturali che lavorano per ridurre l'infiammazione e il gonfiore, favorire la circolazione e aiutare il livido a guarire più velocemente.
- Questi tipi di rimedi, unguenti e oli possono essere applicati sia ai lividi sulla pelle delle dita dei piedi che alle unghie dei piedi contuse.
- L'arnica può anche aiutare ad accelerare i tempi di guarigione.
Passaggio 4. Immergere il piede in una soluzione salina ogni giorno per prevenire l'infezione di un'unghia contusa
Mescola un cucchiaio di sale che hai in casa in una tazza di acqua tiepida. Immergi il piede 3 volte al giorno per circa 10 minuti ogni volta per prevenire l'infezione se hai un livido sotto l'unghia.
Questo non è necessario se il livido è solo sulla pelle del dito del piede e non sotto l'unghia. Anche le unghie dei piedi contuse hanno spesso una ferita sotto, quindi è importante tenerle pulite
Passaggio 5. Taglia l'unghia corta se hai un livido sotto l'unghia
Tieni l'unghia tagliata corta mentre il livido guarisce per accelerare il processo. Questo aiuterà anche a prevenire ulteriori lesioni e irritazioni.
Se tagli l'unghia piatta anziché rotonda, ti aiuterà anche a prevenire l'unghia incarnita
Avvertimento: Le unghie dei piedi sono particolarmente suscettibili alle infezioni fungine dopo un infortunio. Tieni d'occhio l'unghia e visita un medico se noti che inizia a separarsi dalla pelle sottostante o si scolorisce dopo che il livido sottostante è guarito.
Passaggio 6. Aumenta l'assunzione di vitamina C e vitamina K
Sia la vitamina C che la vitamina K ti rendono meno suscettibile ai lividi e li aiutano a guarire più velocemente. Ottieni più vitamina C mangiando agrumi e peperoni e ottieni più vitamina K mangiando verdure come broccoli e verdure a foglia verde.
- Puoi anche ottenere più vitamine assumendo un multivitaminico o un integratore ogni giorno.
- I flavonoidi aiutano anche la vitamina C a funzionare meglio nel tuo corpo. Puoi ottenere flavonoidi da carote, agrumi e albicocche.
Passaggio 7. Consultare un medico se la punta contusa non sembra guarire dopo 2 settimane
Il dolore e il gonfiore di solito regrediscono dopo pochi giorni o una settimana e i lividi di solito non durano più di 2 settimane. Visita un medico se questi sintomi durano più a lungo e la guarigione sembra andare più lenta del normale.
- Anche le dita dei piedi rotte possono guarire da sole a casa con le cure adeguate. Tuttavia, se il dito del piede sembra storto dopo l'infortunio, è una buona idea visitare un medico per assicurarsi che non sia necessario raddrizzarlo per guarire correttamente.
- Se avverti un intorpidimento improvviso, un formicolio o un aumento del dolore o del gonfiore mentre il dito del piede sta guarendo durante le prime 2 settimane, visita anche un medico.
Suggerimenti
- Mangiare sano riduce le possibilità di ottenere lividi. Mangia molta frutta e verdura, in particolare agrumi e verdure a foglia verde, in modo da ottenere molta vitamina C e vitamina K.
- Se ti vengono contuse le dita dei piedi a causa della corsa, del jogging o di altre attività atletiche, consulta uno specialista di calzature professionale per ottenere scarpe da ginnastica che si adattino perfettamente ai tuoi piedi.
- Se svolgi una professione in cui c'è il rischio che oggetti pesanti ti cadano sulle dita dei piedi, assicurati di indossare calzature rigide e protettive, come stivali con punta d'acciaio.
Avvertenze
- Evita gli antidolorifici come l'ibuprofene e l'aspirina quando vuoi guarire velocemente un dito contuso.
- Le unghie dei piedi ferite sono soggette a infezioni fungine, quindi assicurati di prestare particolare attenzione se hai un livido sotto un'unghia per prevenire le infezioni.
- Non fumare se vuoi che un dito del piede contuso guarisca velocemente. Le sigarette rallentano il processo di guarigione.
- Rivolgiti a un medico se il dito del piede contuso non sbiadisce o peggiora dopo 2-3 settimane.
