La punta del calcio, o "punta del tappeto erboso", è un termine usato per descrivere le dita dei piedi gravemente contuse o i legamenti slogati nel piede di un atleta. Questa lesione è causata da impatti ripetuti contro il pallone da calcio e o da contorsioni dei legamenti estreme subite durante il gioco. La punta del tappeto erboso si verifica più frequentemente quando i legamenti dietro l'alluce del giocatore sono iperestesi. Ciò può essere causato da cadute sul campo, corsa costante o impatti ripetuti sull'area delle dita dei calci. La punta del calcio è una delle lesioni più dolorose che possono capitare a un giocatore di calcio. È anche uno dei più prevenibili e curabili. Sebbene la punta del calcio sia dolorosa, può essere trattata inizialmente dal ghiaccio e dall'elevazione e, a lungo termine, alterando le calzature del giocatore, le abitudini di gioco e i campi su cui gioca a calcio.
Passi
Parte 1 di 3: trattare la punta del calcio
Passaggio 1. Riposa dopo l'infortunio
Se hai un dito del piede, i primi sintomi che il giocatore infortunato noterà saranno dolore, gonfiore e movimento limitato del piede e dell'alluce infortunati. È importante che il giocatore riposi l'area lesa in modo che la lesione non peggiori e il corpo possa iniziare a guarire.
Una volta che il giocatore è a casa a riposare, dovrebbe sollevare il piede infortunato (almeno mentre vengono applicati gli impacchi di ghiaccio), per moderare il flusso sanguigno al piede
Passaggio 2. Metti gli impacchi di ghiaccio sul dito ferito
Il ghiaccio deve essere applicato immediatamente per ridurre il gonfiore nella zona lesa. La punta del calcio non è solo dolorosa, ma di solito è anche accompagnata da gonfiore. Il ghiaccio aiuta a ridurre al minimo il gonfiore restringendo i vasi sanguigni. Applicare ghiaccio sulla zona lesa per 15-20 minuti, più volte al giorno.
Il giocatore infortunato dovrebbe essere completamente fuori dal piede per almeno 3-4 giorni. Se necessario, usa le stampelle
Passaggio 3. Applicare un impacco termico al dito ferito
Dopo l'impacco di ghiaccio iniziale, passa a un impacco caldo. L'impacco caldo dilata i vasi sanguigni, facendo scorrere il sangue nell'area, favorendo il processo di guarigione. Dopo circa 20 minuti, torna a un impacco di ghiaccio per prevenire il gonfiore. Ripeti la terapia del calore del ghiaccio per un paio d'ore.
- Questo passaggio è facoltativo, poiché l'applicazione del calore è meno importante del congelamento della lesione.
- L'applicazione di calore alla punta/piede infortunato può anche ridurre il dolore.
Passaggio 4. Legare o fasciare il piede ferito
Il nastro adesivo per atleti esiste per questo scopo e può essere facilmente trovato in una farmacia o in un negozio di attrezzature sportive. Avvolgere strettamente il nastro intorno all'area infortunata del piede del giocatore, ma fare attenzione a non avvolgerlo così stretto da causare dolore o limitare il flusso sanguigno. La compressione è un passaggio importante nel trattamento della punta del calcio; limita l'ulteriore gonfiore e sostiene il dito del piede e il legamento feriti, in modo che non vengano sottoposti a ulteriore sforzo.
Se il giocatore infortunato soffre di un tipo più grave di dito del tappeto erboso, un medico può fissare il dito ferito al dito adiacente, per limitare ulteriormente il movimento del dito ferito
Passaggio 5. Somministrare un antidolorifico orale da banco
Un antidolorifico come l'ibuprofene ridurrà il gonfiore e combatterà il dolore che proverà il giocatore infortunato. Se i farmaci da banco non forniscono abbastanza sollievo dal dolore o non combattono adeguatamente il gonfiore, il medico può ordinare un antidolorifico da prescrizione.
Passaggio 6. Indossare uno stivale o un'altra scarpa con suola rigida dopo l'infortunio
Mentre ti stai riprendendo dall'alluce del calcio, è importante mantenere i legamenti dietro l'alluce relativamente immobili durante la vita quotidiana. Trova uno stivale con suola rigida, o anche una scarpa con suola rigida con un'estensione di Morton sotto la punta e il legamento. Ciò impedisce alla punta di piegarsi inutilmente fino a quando non è completamente guarita.
- È anche pratica comune registrare il dito ferito. Ciò limiterà la mobilità e impedirà ai legamenti di estendersi eccessivamente durante la guarigione.
- Il taping della punta di un giocatore può anche essere fatto prima di una partita di calcio, come misura preventiva contro la punta del tappeto erboso.
Passaggio 7. Pianifica di trascorrere almeno tre settimane di recupero
I legamenti guariscono lentamente e un giocatore può facilmente reprimere l'area tornando in campo troppo rapidamente dopo aver subito un infortunio. Prendendo tre settimane per recuperare ti impedirà di provare ulteriore dolore durante il gioco e permetterà alla tua capsula articolare di guarire.
Per accelerare il recupero, puoi provare il Tennis Ball Massage: siediti su una sedia con una pallina da tennis a terra di fronte a te. Metti il piede infortunato sopra la palla e fai rotolare il piede avanti e indietro. Fallo per 5 minuti, una o due volte al giorno, per mantenere flessibili i legamenti e favorire la guarigione
Parte 2 di 3: parlare con il medico dell'incidente
Passaggio 1. Visita un medico per una diagnosi completa
Ci sono diverse fasi della punta del calcio e l'infortunio peggiora progressivamente man mano che si sale attraverso le fasi. Solo un medico sarà in grado di diagnosticare con precisione l'entità del danno. La punta del tappeto erboso non è particolarmente difficile da diagnosticare, ma è importante scoprire rapidamente quanto sia grave il tuo caso di punta del tappeto erboso.
- Dito del calcio, tipo 1: il legamento che unisce l'alluce al piede e la sua capsula articolare è stato allungato troppo.
- Dito del calcio, tipo 2: il legamento che attacca l'alluce al piede e la sua capsula articolare è parzialmente strappato. Questo richiederà più della settimana standard per guarire. Questo è più grave e più doloroso.
- Dito del calcio, tipo 3: il legamento e la capsula articolare sono stati completamente strappati. Questo è molto grave, molto doloroso e ci vorranno settimane per guarire. Questo può devastare la stagione di un giocatore perché è il tipo di fastidioso infortunio che non sembra mai andare via.
Passaggio 2. Descrivi al tuo medico cosa hai sentito e sentito quando ti sei ferito al dito del piede
Questo aiuterà con una diagnosi corretta. Un "pop" o "crack" udibile e doloroso di solito si sente e si sente quando un giocatore subisce l'infortunio al dito del calcio. Quando parli con il tuo medico, dì qualcosa come:
- "Mi stavo girando velocemente per correre verso la palla e ho sentito un suono come uno 'scatto' vicino al mio alluce."
- “Ho sbagliato a calciare la palla e l'ho colpita con la punta del piede. Si è piegato troppo all'indietro e ho sentito un suono come uno scricchiolio dal mio dito del piede".
- Il medico probabilmente chiederà anche una storia medica del paziente, per scoprire se i piedi o le dita dei piedi sono stati feriti in precedenza (compresi i casi precedenti di dito del tappeto erboso).
Passaggio 3. Rispettare le indicazioni del medico per i raggi X o la chirurgia
Questi sono rari, ma nei casi più gravi di punta del calcio, potrebbe essere necessario sedersi per una radiografia o eseguire un intervento chirurgico. Se il medico sospetta che il dito del piede possa essere rotto, una lesione più grave del dito del tappeto erboso, eseguirà una radiografia per esaminare l'osso.
La chirurgia viene eseguita solo in rari casi quando il legamento è completamente strappato e deve essere riparato. Potrebbe anche essere necessario un intervento chirurgico per rimuovere eventuali speroni ossei che si sono sviluppati da lesioni ripetute nell'area
Parte 3 di 3: prevenire la punta del calcio
Passaggio 1. Indossare scarpe da ginnastica che si adattano correttamente
La punta del calcio è solitamente causata da una scarpa da calcio inadatta: o una scarpa è troppo piccola e non assorbe gli urti ai piedi e alle dita dei piedi del giocatore, oppure la scarpa è troppo grande e il piede del giocatore scivola nella scarpa, sbattendo le dita dei piedi nella parte anteriore della scarpa.
- Indossare una scarpa da ginnastica con una suola rigida può prevenire l'iperestensione dei legamenti e attutire le dita dei piedi del giocatore dal contatto con il pallone da calcio.
- Le scarpe da ginnastica morbide e flessibili aumentano il rischio di un giocatore per la punta del tappeto erboso, poiché le scarpe fanno molto poco per limitare il movimento dell'alluce del giocatore.
Passaggio 2. Prestare particolare attenzione quando si gioca su erba artificiale
L'erba artificiale sui campi da calcio è fatta di una sostanza più dura dell'erba e, di conseguenza, è più probabile che i tacchetti dei giocatori si attacchino all'erba artificiale. Ciò metterà a dura prova i piedi e i tendini dei giocatori.
Anche se i tacchetti non si attaccano al tappeto erboso, l'ulteriore attrito del tappeto erboso artificiale farà sì che i giocatori utilizzino più forza durante la corsa e aumenterà la probabilità di iperestensione dei legamenti
Passaggio 3. Evitare ripetute istanze di punta del calcio
Sebbene una singola occorrenza del dito del calcio non sia considerata grave dal punto di vista medico, se un giocatore contrae il dito del piede più volte, i legamenti e i tessuti molli del piede del giocatore sono a rischio di gravi danni. In queste circostanze, la punta del tappeto erboso può diventare una condizione cronica, portando a dolori articolari e perdita permanente di movimento.
