Nel mondo frenetico di oggi, sembra che ovunque ti giri ci siano persone stressate, esaurite ed esauste. Potresti essere uno di loro. In situazioni come questa è importante prendersi del tempo per ripristinare la propria energia o correre il rischio di creare problemi sia mentali che fisici. Segui questi suggerimenti per il rilassamento per ringiovanire te stesso.
Passi
Passaggio 1. Prenditi una pausa
In alcuni casi, potresti essere in grado di fare una pausa e allontanarti da un luogo stressante. Che tu sia al lavoro o a casa, allontanarti può aiutarti a liberare la mente in modo da poter rifocalizzare e affrontare qualsiasi problema da una nuova prospettiva. Fai una passeggiata intorno all'isolato o siediti fuori per qualche istante.
Passaggio 2. Impara le tecniche di respirazione
Fai un respiro profondo e mantienilo per 5 secondi. Rilasciare lentamente il respiro e attendere 5 secondi prima di riprendere un altro respiro. Mentre espiri, immagina di rilasciare tutta la negatività dalla tua mente e dal tuo corpo. Con ogni respiro, immagina di ingerire vitalità e positività. Ripeti per diversi minuti finché non ti senti abbastanza rilassato da concentrarti nuovamente sui tuoi compiti.
Passaggio 3. Allontanati
Il tempo lontano può aiutarti a schiarirti le idee e a ringiovanirti. Potresti semplicemente prenderti un giorno libero e stare a casa o potresti voler davvero farla franca con una vacanza. Se vai via con la famiglia o gli amici, assicurati di mantenere l'atmosfera il più possibile priva di conflitti. Passare da un ambiente stressante a un altro non ti aiuterà a ripristinare la tua energia.
Passaggio 4. Coccolati
Trascorri una giornata alle terme o concediti una pedicure e goditi un lungo bagno caldo. Aggiungi sali da bagno e bolle profumate al tuo bagno. La lavanda è un profumo meraviglioso che aiuta con il ringiovanimento. Potresti anche voler accendere una musica soft e rilassante in sottofondo e accendere candele, in modo simile all'ambiente che otterresti in una spa.
Passaggio 5. Disconnettiti
Se è possibile, spegni il telefono cellulare e il computer. Concediti un'ora o qualche giorno senza distrazioni mentre ringiovanisci. Questo ti permetterà di immergerti veramente in attività rilassanti senza distrazioni dal lavoro o altre influenze esterne. Potresti voler controllare i messaggi in caso di emergenza, ma controllali solo sporadicamente e rispondi solo alle chiamate per cose che richiedono veramente un'azione immediata.
Passaggio 6. Rivaluta la tua vita
Potresti sentirti stressato perché ti rendi conto che non stai soddisfacendo i tuoi bisogni. Guarda le cose che ti rendono infelice nella tua vita e cerca di trovare modi per migliorare quelle aree. I cambiamenti potrebbero essere piccoli come bloccare 10 minuti al giorno per sedersi e meditare o grandi come cambiare carriera e muoversi. Fai i passi che ritieni possano aiutarti a ripristinare la tua energia e riprendere il controllo della tua vita.
Passaggio 7. Ricerca vari suggerimenti per il rilassamento
Ci sono tutti i tipi di cose che puoi fare per aiutare a ringiovanire te stesso. Potresti voler intraprendere un nuovo hobby, leggere di più o trascorrere più tempo in situazioni sociali. Non tutti i suggerimenti funzionano per tutti, quindi scegli i suggerimenti per il relax che si adattano al tuo stile di vita e a ciò che è fattibile per te.
