Tutti commettono errori di tanto in tanto. A seconda del tuo umore e delle circostanze in cui ti trovi, la tua reazione può variare dalla rabbia all'imbarazzo. Tuttavia, imparare a ridere di te stesso può aiutarti a eliminare la paura di errori minori e aiutarti a spostare la tua attenzione verso una visione del mondo più positiva e spensierata.
Passi
Parte 1 di 3: ridere dei tuoi errori
Passaggio 1. Inizia ridendo di qualcosa del passato
Se l'imbarazzo e la frustrazione di un errore recente sono troppo freschi nella tua mente, potresti trovare più facile ridere di un errore che hai commesso in passato. Avere un po' di tempo che è passato tra quell'evento e il tuo stato d'animo attuale potrebbe alleviare parte della tensione che provi riguardo agli errori.
- Pensa a una volta in passato in cui hai detto o fatto qualcosa di imbarazzante.
- Esci da te stesso per un momento e immagina quanto potrebbe sembrare sciocco a un osservatore esterno.
- Se hai mai riso di qualcun altro per aver commesso un errore simile, dovresti essere in grado di vedere l'umorismo nel tuo stesso errore.
Passaggio 2. Riconosci i tuoi limiti
Molte persone lottano per la perfezione assoluta in tutti gli aspetti della vita. Tuttavia, la perfezione è impossibile. Aspettarsi di essere perfetto ti preparerà solo a delusioni e frustrazioni. Ciò non significa che non sei abile o capace; significa solo che sei umano.
- Ricorda a te stesso che va bene commettere errori. Tutti lo fanno di volta in volta.
- Accetta di essere incline agli errori come chiunque altro. È ciò che ti rende umano, e non c'è niente di sbagliato in questo.
Passaggio 3. Prova a ridere del tuo errore attuale
All'inizio potrebbe non essere facile, ma con la pratica sarai in grado di vedere la tua situazione come meno grave di quanto non sia in realtà. Una volta che sei in grado di smettere di aspettarti la perfezione, dovresti essere in grado di uscire dalle tue paure e ansie per vedere l'umorismo nel tuo errore.
- Considera l'alternativa alla risata. A cosa serve davvero arrabbiarsi o arrabbiarsi?
- Se riesci a correggere il tuo errore, prova a farlo. In caso contrario, cerca di capire che è solo un errore e che la tua migliore opzione è riderci sopra.
Parte 2 di 3: Imparare a prendere la vita meno seriamente
Passaggio 1. Perdona te stesso e lascia andare le aspettative
Se ti trovi in una situazione stressante o sconvolgente, ti starai chiedendo come puoi risolverla per ottenere risultati perfetti. Tuttavia, potrebbe valere la pena fare un passo indietro e chiedersi quante volte nella vita sei stato effettivamente in grado di ottenere risultati perfetti da qualsiasi situazione. Se sei onesto con te stesso, dovresti renderti presto conto che le tue aspettative sono spesso superiori a ciò che è realmente possibile in una data situazione.
- Probabilmente hai commesso molti errori nel corso della tua vita. Il motivo per cui ce l'hai fatta è perché hai adattato le tue aspettative e alla fine hai accettato il risultato.
- Rimuginare sui tuoi errori ha aiutato la situazione o ti ha causato più stress/frustrazione?
- Alla fine hai smesso di stressarti per un errore che hai fatto. Tutto ciò che è successo è che hai imparato a perdonare te stesso e a smettere di soffermarti su ciò che "avresti dovuto" dire o fare.
- Perché prolungare il processo di perdono? Invece di torturarti per giorni, settimane o mesi, lascia andare ciò che "avrebbe dovuto" accadere e perdonati per aver commesso un errore onesto.
Passaggio 2. Cerca di essere più spensierato riguardo alla vita
La vita può essere molto seria a volte, e quella serietà può anche essere devastante. C'è e ci sarà sempre sofferenza nella vita, sia per te che per gli altri. Sebbene la sofferenza sia spiacevole, è importante ricordare che ci sono anche molti momenti belli, che in genere superano i momenti brutti.
- Se lasci che ogni istanza di sofferenza o tristezza nel mondo ti raggiunga, saresti sempre un disastro emotivo. Invece di affrontare la sofferenza, cerca di abbracciare attivamente le cose buone della vita.
- Pensa a tutte le cose per cui devi essere grato nella tua vita. Prova a considerare anche quanti ricordi felici e divertenti hai e concentrati su quei buoni pensieri invece dei pensieri incerti o autopunitivi.
Passaggio 3. Trova più positività nella tua vita
Può essere facile prendere la vita troppo sul serio se non vedi il lato positivo in una determinata situazione. Farlo potrebbe non essere sempre facile, motivo per cui è importante cercare di coltivare la positività in altre aree della tua vita. Con il tempo imparerai ad apprezzare le piccole cose della vita che ti rendono felice, il che potrebbe aiutarti a smettere di rimuginare sulle cose brutte che ti turbano.
- Pratica la gratitudine mostrando sincero apprezzamento ogni volta che qualcuno ti aiuta, anche in piccoli modi.
- Concentrati sulle cose che ti divertono. Ascolta cabaret, leggi barzellette nuove e divertenti, guarda film/programmi TV divertenti e fai cose divertenti che ti rendono felice.
Parte 3 di 3: usare l'umorismo in situazioni spiacevoli
Passaggio 1. Ridi di te stesso per evitare di essere deriso
Molte persone si sentono in imbarazzo quando commettono un errore o fanno qualcosa di sciocco davanti agli altri. Quell'imbarazzo può essere doloroso, ma non annullerà il fatto che altre persone hanno assistito all'errore. In situazioni come questa, ridere dei propri errori può effettivamente togliere agli altri il potere di ridere di te.
- Se commetti un errore e ci scherzi subito sopra, non farà male quando gli altri ridono. Rideranno della tua battuta invece che del tuo errore.
- Ridere di te stesso cambia la dinamica di ogni situazione. Quando decidi di ridere/scherzare sul tuo errore, detieni tutto il potere situazionale.
- Prova a dire qualcosa come "Wow, non ho nemmeno bevuto niente!" se inciampi o perdi l'equilibrio. Se stai inciampando nelle tue parole durante una presentazione, ridici dicendo: "Immagino che avrei potuto usare quella seconda tazza di caffè stamattina".
- La tua battuta non deve essere così intelligente, a patto che la dichiari rapidamente e con un leggero tono di autoironia.
Passaggio 2. Usa l'umorismo per disinnescare le situazioni tese
L'umorismo ha il potenziale per risolvere conflitti minori tra due persone. Trovare modi per ridere durante un momento di tensione può aiutare a mettere tutti i soggetti coinvolti un po' più a proprio agio, e una volta che ciò accade, la rabbia e la tensione tra due persone tendono a svanire rapidamente.
- Se due persone sono in conflitto, non scherzare su una di loro. Allo stesso modo, se sei in conflitto con qualcun altro, non fare battute su quella persona.
- Prova a prenderti in giro, non importa quanto sei legato al conflitto attuale. Questo può aiutare a mettere tutti a proprio agio e distogliere l'attenzione dalla crescente tensione.
- Se due colleghi stanno discutendo al lavoro su quale progetto è andato meglio, ad esempio, potresti sdrammatizzare la situazione prendendo in giro le tue capacità.
- Dì qualcosa del tipo: "Beh, entrambi i tuoi progetti sono molto meglio del mio. Penseresti che sono nato con due mani sinistre in questo incarico".
Passaggio 3. Trova il modo di usare l'umorismo per far fronte allo stress
Gli studi suggeriscono che usare l'umorismo durante una situazione stressante può aiutare a riformulare la tua mentalità riguardo a quella situazione. Quando sei in grado di ridere, la tua mente smette di vedere lo stress come una minaccia e inizia a vederlo come una sfida da superare.
- Invece di lasciarti sopraffare da tutto ciò che accade nella tua vita, prova a vedere la situazione come qualcosa su cui si può scherzare.
- Prova a immaginare la tua situazione stressante come la trama di uno spettacolo comico che stai scrivendo. Ti sono stati dati i materiali di base della situazione, e ora è tuo compito trovare qualcosa di divertente in tutto questo.
- Quando inizi a vedere l'umorismo nella tua situazione, dovresti essere in grado di uscire dalla mentalità secondo cui la tua situazione è pericolosa o dannosa. Invece, ti renderai conto che puoi gestire questo stress e superare la situazione, anche se richiede un po' di lavoro.
