Commettere errori al lavoro, a scuola o a casa può essere demoralizzante, soprattutto se fai del tuo meglio per mantenere il controllo delle tue responsabilità e dei tuoi impegni. Potresti commettere errori perché sei eccessivamente stanco, ti senti sopraffatto o semplicemente a causa della dimenticanza. Piuttosto che rimproverarti per i tuoi errori, dovresti imparare a riprenderti e a riprenderti da essi. Dovresti quindi considerare come evitare di commettere errori in futuro in modo da poterti sentire sicuro e in controllo.
Passi
Parte 1 di 2: Recuperare dai tuoi errori
Passaggio 1. Fai un respiro profondo e mantieni la calma
Il primo passo per riprendersi da un errore è fare un respiro profondo e fare un passo indietro. Inspira ed espira alcune volte in modo da non essere sopraffatto o lasciare che le tue emozioni prendano il sopravvento. Fare un errore può essere frustrante, ma arrabbiarsi non servirà a nulla. Mantieni la calma in modo da poter valutare la situazione e riprenderti.
- Puoi sederti alla scrivania e fare alcuni respiri profondi e purificanti con gli occhi chiusi. Puoi contare fino a quattro durante l'inspirazione e contare fino a quattro durante l'espirazione in modo da rallentare la respirazione e rimanere calmo.
- Puoi anche raggrupparti in un'area tranquilla in modo da poter elaborare il tuo errore e pensare a come riprenderti con le idee chiare. Fai una passeggiata, prendi una tazza di caffè o semplicemente siediti in una zona tranquilla per qualche minuto per calmarti.
Passaggio 2. Assumiti la responsabilità del tuo errore
Una volta che hai ripreso il controllo delle tue emozioni, dovresti ammettere il tuo errore. Anche se potresti voler dimenticare il tuo errore non appena accade, dovresti cercare di assumerti la responsabilità di ciò che hai fatto. Solo così potrai affrontare il tuo errore e riprenderti. Puoi farlo scusandoti per quello che hai fatto alla persona che hai offeso o ammettendo il tuo errore alle parti necessarie.
- Ad esempio, forse hai commesso un errore sul lavoro in cui hai smarrito le informazioni di un cliente. Dovresti ammettere il tuo errore dicendo al tuo capo cosa è successo e scusandoti per il tuo errore. Potresti dire: "Mi scuso per aver inserito male le informazioni. È colpa mia e me ne assumo la piena responsabilità”.
- Forse commetti un errore a scuola dove lasci un compito a casa. Puoi quindi parlare con il tuo insegnante dopo la lezione e scusarti per il tuo errore. Potresti dire: "È stata colpa mia per aver lasciato il mio compito a casa e mi scuso per il mio errore".
Passaggio 3. Non dare la colpa agli altri
Anche se potresti trovare difficile ammettere i tuoi errori, cerca di non scaricare la colpa sugli altri. Fare questo porterà solo a ulteriori conflitti e ti farà sembrare un codardo. Invece, cerca di ammettere i tuoi errori e prenditi la colpa delle tue azioni. Trasferire la colpa agli altri ti farà solo fare brutta figura e complicherà ulteriormente le cose.
Ad esempio, forse commetti un errore a casa rompendo la statuina preferita di tua madre. Potresti essere tentato di dare la colpa del tuo errore a tua sorella in modo da non metterti nei guai con tua madre. Ma farlo porterà solo a un litigio con tua sorella e renderà tua madre ancora più arrabbiata con te per aver rotto la statuina e poi aver mentito al riguardo
Passaggio 4. Trova una soluzione al tuo errore
Dopo aver ammesso il tuo errore, dovresti considerare come puoi affrontare l'errore e porvi rimedio. Agisci e risolvi il problema in modo che il tuo errore possa essere affrontato e risolto. Se ti rendi conto che c'è una soluzione facile per il tuo errore, agisci di conseguenza. Se ritieni che la correzione del tuo errore possa essere più complessa, prova ad affrontarlo nel miglior modo possibile.
- Ad esempio, potresti risolvere un errore che hai commesso sul lavoro recuperando le informazioni del tuo cliente. Potresti quindi avere un incontro individuale con il cliente in cui spieghi che hai recuperato le informazioni e assicuri al cliente che non andranno perse di nuovo.
- Potresti risolvere un errore commesso a scuola parlando con il tuo insegnante di ottenere crediti extra per recuperare il compito mancato o un voto in ritardo se porti il compito il giorno successivo. Potrebbe essere necessario convincere l'insegnante a permetterti di rimediare al tuo errore e presentare queste opzioni per influenzarlo.
Passaggio 5. Concentrati sull'andare avanti
Una volta che hai ammesso il tuo errore e hai escogitato modi per affrontarlo, dovresti cercare di andare avanti con fiducia. Sebbene tu possa sentirti demoralizzato dal tuo errore, non lasciare che ti colpisca. Invece, pensa a come puoi recuperare e andare avanti dal tuo errore. Rimuginare sui tuoi errori porterà solo all'inazione da parte tua e non servirà a nulla.
- Puoi andare avanti assumendo un tono positivo e sottolineando agli altri che hai una soluzione o un rimedio per il tuo errore. Dovresti provare a presentare la tua soluzione con sicurezza e poi andare avanti, concentrandoti su altri compiti o problemi. Evita di piagnucolare, lamentarti o sentirti dispiaciuto per te stesso.
- Se il tuo errore riguarda solo te, dovresti provare a lasciar andare l'errore e concentrarti sull'andare avanti. Piuttosto che pensare a "e se" o continuare a chiederti "perché ho fatto questo stupido errore?", prova a lasciar perdere e andare avanti.
- Passare dai tuoi errori può essere difficile, soprattutto se tendi a prenderli a cuore. Cerca di mantenere i tuoi errori in prospettiva e ricorda che tutti li fanno. Cerca di vedere ogni errore come un'esperienza di apprendimento e fai uno sforzo per evitare che gli stessi errori si ripetano in futuro.
Passaggio 6. Metti le cose in prospettiva
Mentre un errore può sembrare la fine del mondo quando accade per la prima volta, spesso non è così. Ponendoti alcune domande, potresti essere in grado di mettere le cose in prospettiva e sentirti meglio riguardo alla situazione. Alcune domande da porsi includono:
- Qualcuno è morto o si è fatto male a causa di questa situazione?
- È qualcosa a cui penserò tra un anno? Cinque anni da oggi?
- È qualcosa che posso risolvere con i soldi o scusandomi?
- Posso imparare qualcosa da questa situazione? E quindi?
- È davvero importante nel quadro generale?
Passaggio 7. Sviluppa la tua resilienza
Essere resilienti ti rende più facile riprenderti dai tuoi errori. Cerca di sviluppare la tua resilienza in modo da poter affrontare più facilmente gli errori in futuro. Alcune cose che puoi fare per sviluppare la tua resilienza includono:
- Stabilire obiettivi realistici per te stesso.
- Costruire la tua autostima.
- Imparare dai propri errori.
- Ricordando che puoi scegliere come rispondere.
Parte 2 di 2: prevenire errori in futuro
Passaggio 1. Cerca opportunità per imparare e crescere
Puoi prevenire errori in futuro cambiando il modo in cui vedi gli errori. Invece di rimuginarci sopra, prova a cercare modi in cui puoi imparare e crescere da loro. Quale lezione puoi trarre dalla situazione? Quindi, usa questa consapevolezza per evitare di commettere lo stesso errore due volte.
- Ad esempio, forse sai che tendi a commettere l'errore di perdere una scadenza per la lezione o di stipare poco prima di una scadenza. Puoi quindi ammettere a te stesso questo tipico errore in modo da poterlo affrontare.
- Potresti anche notare che spesso dimentichi le informazioni sui clienti al lavoro. Puoi quindi ricordare a te stesso di ricordare le informazioni del tuo cliente e conservarle in un luogo sicuro in modo da non commettere l'errore di dimenticarle di nuovo.
Passaggio 2. Usa affermazioni positive
Puoi anche prevenire gli errori e sostenere la tua autostima usando affermazioni positive su base giornaliera. Piuttosto che rimproverarti per i tuoi errori passati, cerca di concentrarti sugli aspetti positivi. Potresti scoprire che dire affermazioni positive a te stesso ogni giorno può migliorare il tuo umore e aiutarti a concentrarti sui tuoi punti di forza, piuttosto che sui tuoi errori.
Ad esempio, potresti dire a te stesso al mattino: "Sono potente e forte. Posso commettere errori, ma va bene così". Potresti anche ricordare a te stesso: "Fare errori fa parte della vita. Se mi concentro e rimango positivo, posso evitare di commettere errori"
Passaggio 3. Sviluppa migliori abitudini personali
Dovresti fare uno sforzo per adattare le tue abitudini quotidiane personali in modo da essere meno incline agli errori. Puoi apportare alcune piccole modifiche alle tue abitudini per assicurarti di non cadere in comportamenti scorretti o in azioni che potrebbero portare a errori. Fare questo può aiutarti a rimanere positivo ed evitare di commettere errori da cui poi devi riprenderti o recuperare.
- Ad esempio, potresti renderti conto che spesso commetti l'errore di svegliarti tardi per lavoro su base costante. Puoi quindi correggere questo errore modificando le tue abitudini mattutine e svegliandoti un'ora prima per andare al lavoro. Oppure potresti prendere l'abitudine di preparare il pranzo e preparare il tuo vestito la sera prima in modo che la mattinata sia meno frenetica e soggetta a errori.
- Se tendi a stiparti per gli esami e ti stressi prima di un test, puoi evitare errori creando un programma di studio. Puoi quindi prendere l'abitudine di studiare in anticipo in modo da non commettere l'errore di dormire fino a tardi prima di un test o di rimpinzarti subito prima di un esame.
