L'endometriosi è una malattia in cui il tessuto che riveste l'utero cresce all'esterno della cavità uterina. Può causare dolore, crampi, forti emorragie e interruzioni del ciclo mestruale, tutte cose estremamente frustranti da affrontare a lungo termine. Fortunatamente, potresti essere in grado di alleviare alcuni dei tuoi sintomi utilizzando tecniche terapeutiche e prodotti da farmacia. Assicurati di ottenere una diagnosi corretta prima di curarti e lavora con il tuo medico per creare un piano di trattamento adatto a te.
Passi
Metodo 1 di 4: Gestione del dolore con farmaci e integratori
Passaggio 1. Assumere FANS da banco per alleviare il dolore e i crampi
Il sintomo più doloroso dell'endometriosi è il dolore e i crampi che possono verificarsi nell'addome e nella zona pelvica. Fortunatamente, potresti scoprire che il dolore dell'endometriosi può essere alleviato da farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene, il naprossene sodico e l'aspirina. Questi farmaci sono buoni per qualsiasi tipo di crampi mestruali o dolore durante la minzione e i movimenti intestinali.
- Se il dolore aumenta durante il ciclo mestruale, considera di iniziare a prendere i FANS circa 24 ore prima della scadenza del ciclo.
- Parla con il tuo medico del miglior regime di FANS per te. In generale, tuttavia, puoi assumere da 400 a 600 milligrammi di ibuprofene per via orale ogni 4-6 ore. Non prenda più di 3200 mg in un periodo di 24 ore.
- Per il naprossene sodico, di solito puoi assumere 275 milligrammi ogni 6-8 ore, senza superare i 1375 milligrammi in un singolo giorno.
- In alternativa, puoi provare 325-650 milligrammi di aspirina per via orale 3 o 4 volte al giorno, ma non superare i 4 grammi. Parla sempre con il tuo medico prima di assumere qualsiasi farmaco.
Passaggio 2. Prova il paracetamolo se non puoi assumere i FANS
I FANS non sono per tutti, in quanto possono causare nausea, vomito o diarrea. In tal caso, puoi invece prendere il paracetamolo (noto come paracetamolo nel Regno Unito).
Il dosaggio tipico di paracetamolo è di 650-1000 milligrammi ogni 4-6 ore. Non superare i 4000 milligrammi in un solo giorno. Non prenda più di quanto raccomandato dal medico, poiché il paracetamolo può causare danni al fegato se usato in modo errato. Bere bevande alcoliche aumenta questo rischio
Consiglio:
Se provi dolore durante il rapporto, i farmaci potrebbero non essere la risposta. Invece, prova a trovare periodi del mese in cui il rapporto è meno doloroso e cerca di avere una conversazione aperta e onesta con il tuo partner sul sesso.
Passaggio 3. Assumere integratori di curcuma per aiutare con l'infiammazione
La curcuma, nota anche come curcumina, è una spezia naturale che ha dimostrato di ridurre l'infiammazione e il gonfiore, che può ridurre il gonfiore, i crampi e il dolore. Prova a prendere un integratore da 400 mg a 600 mg 2 o 3 volte al giorno fino a quando i sintomi non diminuiscono.
Non superare i 2.000 mg di curcuma al giorno o potresti avere indigestione
Passaggio 4. Assumi integratori di olio di pesce per aumentare l'assunzione di omega-3
Il contenuto di omega-3 nell'olio di pesce può aiutare a ridurre l'infiammazione e ridurre la gravità dei crampi e del dolore. Prova a prendere da 250 mg a 500 mg di integratori di olio di pesce al giorno per vedere se ti aiutano a lungo termine.
Puoi trovare integratori di olio di pesce nella maggior parte dei negozi di articoli per la casa
Metodo 2 di 4: Incorporare massaggi e terapie
Passaggio 1. Utilizzare un termoforo o un bagno caldo per alleviare i crampi
Quando hai crampi da endometriosi, il calore può aiutare a ridurre il dolore. Prova un termoforo sulla schiena o sul davanti. Puoi anche usare un bagno caldo per alleviare i crampi.
Il calore rilassa i muscoli pelvici e aumenta il flusso sanguigno nell'area
Passaggio 2. Ottieni massaggi pelvici per ridurre il dolore
Contatta un massaggiatore autorizzato e chiedi informazioni sui massaggi pelvici per alleviare il dolore. Puoi parlare con loro dei tuoi sintomi e far loro palpare la parte inferiore del busto per alleviare la tensione e il dolore. Torna indietro tutte le volte che il tuo massaggiatore consiglia di rimanere al di sopra del tuo dolore.
I massaggi pelvici non solo aiutano immediatamente, ma possono ridurre la gravità del dolore a lungo termine
Passaggio 3. Utilizzare una macchina TENS per l'elettroterapia
Le macchine TENS si attaccano al tuo corpo con piccoli elettrodi, di solito lungo la zona pelvica e la parte bassa della schiena. La macchina invia piccoli impulsi elettrici nel tuo corpo che non fanno male, ma possono sembrare leggermente solleticanti. Gli impulsi rilasciano endorfine nel tuo corpo per alleviare il dolore o bloccare i messaggi di dolore.
Puoi trovare macchine TENS nella maggior parte dei negozi di droga per circa $ 200
Avvertimento:
Verificare con il proprio medico se si è incinta o si soffre di problemi cardiaci prima di utilizzare una macchina TENS.
Passaggio 4. Pratica la meditazione per entrare in contatto con il tuo corpo
Siediti in un ambiente in cui ti senti a tuo agio, come casa tua o in un'area naturale. Concentrati sullo svuotare la mente e provare qualsiasi dolore o disagio che stai vivendo. Usa questo tempo per entrare in sintonia con il tuo corpo e riconoscere il dolore che potresti provare.
- Puoi fare meditazione tutte le volte che vuoi.
- Cerca alcune tecniche di meditazione guidata per praticare la visualizzazione e la positività.
Passaggio 5. Prova lo yoga o il tai chi per un esercizio consapevole
Vai alle lezioni o cerca i video online di alcune pratiche di esercizi guidati e consapevoli. Questi non solo faranno muovere il tuo corpo, il che può aiutare con il dolore e l'infiammazione, ma ti permetteranno anche di attingere alle tue emozioni e fissare obiettivi per la tua mente e il tuo corpo.
Cerca di fare esercizio consapevolmente circa due volte a settimana
Metodo 3 di 4: Affrontare un forte sanguinamento
Passaggio 1. Pianifica di prendere le cose con calma mentre hai il ciclo
L'eccessivo sanguinamento durante il periodo mestruale è un sintomo comune dell'endometriosi. È consigliabile perseguire le opzioni di trattamento medico con il proprio medico, ma in aggiunta, si può mirare a pianificare in anticipo il periodo mestruale. Quando possibile, evita di programmare eventi e attività impegnativi e dispendiosi in termini di tempo se hai costantemente un periodo pesante.
Un altro sintomo è l'emorragia da rottura, quindi è utile avere sempre a portata di mano forniture per il ciclo
Passaggio 2. Scegli versioni più assorbenti di assorbenti e tamponi per evitare perdite
Quando usi i prodotti mestruali, prendi in considerazione l'utilizzo delle versioni più lunghe e larghe o delle versioni top di gamma che sono più assorbenti. Gli assorbenti con le ali possono anche aiutarti a proteggerti dalle fuoriuscite.
Gli assorbenti e i tamponi che sono più assorbenti di altri sono spesso commercializzati come "super"
Passaggio 3. Considera la combinazione di prodotti mestruali per un flusso abbondante
Se il flusso è molto intenso, potrebbe essere necessario utilizzare una combinazione di prodotti per proteggersi. Ad esempio, puoi usare un tampone e un tampone insieme per aiutare a catturare eventuali perdite.
- Puoi anche usare una coppetta mestruale al posto di un tampone o assorbenti lavabili al posto degli assorbenti usa e getta per ridurre gli sprechi.
- Tieni sempre le provviste a portata di mano per ogni evenienza.
Passaggio 4. Vai spesso in bagno per cambiare i prodotti mestruali
Pianifica di visitare il bagno una volta ogni 2 o 3 ore per verificare la presenza di perdite o macchie quando hai il ciclo. Porta con te i tuoi prodotti sanitari per cambiarli se necessario.
Consiglio:
Se sei in giro, assicurati di sapere dove si trovano i bagni pubblici nelle vicinanze.
Metodo 4 di 4: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Ottieni una diagnosi corretta prima di iniziare a curarti
L'endometriosi condivide i sintomi con altre condizioni, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o le cisti ovariche. È necessario ottenere una corretta diagnosi medica in modo da sapere cosa trattare. Parlate con il vostro medico se avete i seguenti sintomi:
- Periodi molto dolorosi
- Periodi pesanti
- Spotting tra i periodi
- Dolore mentre si urina o si ha un movimento intestinale
- Dolore durante il sesso
- Difficoltà a rimanere incinta
- Fatica durante i tuoi periodi
- Nausea, costipazione o diarrea durante le mestruazioni
Passaggio 2. Collabora con il tuo medico per creare un piano di trattamento per te
Sebbene non esista una cura per l'endometriosi, la gestione dei sintomi può aiutarti a trovare sollievo. Inoltre, è importante monitorare le tue condizioni per ridurre il rischio di complicanze. I trattamenti non influenzano tutti allo stesso modo, quindi cerca le opzioni che funzionano per te. Parla con il tuo medico per conoscere tutte le tue opzioni e per tenere traccia dei tuoi progressi.
Consiglio:
Informi il medico se preferisce provare prima i trattamenti naturali. Inoltre, chiedi se hanno qualche consiglio sui trattamenti che puoi provare.
Passaggio 3. Chiedi informazioni su un integratore di ferro per prevenire l'anemia
Se sanguini pesantemente da molto tempo, potresti essere a rischio di anemia. Chiedi al tuo medico se hai bisogno di assumere un integratore di ferro a casa per aiutare a ricostituire l'apporto di ferro nel sangue.
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Suggerimenti
- Rimani in stretto contatto con il tuo medico. L'endometriosi è gestita al meglio da una combinazione di trattamento medico e meccanismi di coping.
- Sebbene alcuni integratori a base di erbe siano commercializzati come regolatori ormonali, non dovresti fare affidamento su quelli sopra i farmaci raccomandati dal tuo medico.
- Cerca di seguire una dieta equilibrata e di fare esercizio regolarmente per mantenere la tua salute generale.
