Anche se provi emicranie solo occasionalmente, sono sempre dolorose e possono davvero rovinarti la giornata. Ci sono molti rimedi per l'emicrania e uno di questi è la riflessologia. Questa è un'antica pratica cinese per accedere ai punti di pressione sui piedi e sulle mani che corrispondono ad altre aree del corpo. Usando questi punti di pressione per rifocalizzare l'energia, i praticanti credono di poter alleviare il dolore e lo stress in tutto il corpo. Molte persone trovano sollievo dai trattamenti di riflessologia e la ricerca suggerisce che è efficace per l'emicrania. Poiché il trattamento non comporta molti rischi, puoi provarlo tu stesso, a casa o con un professionista, e vedere se funziona. Potresti provare sollievo dalle tue emicranie con le tecniche giuste.
Passi
Metodo 1 di 3: i punti di pressione giusti per l'emicrania
La riflessologia consiste nell'accedere ai giusti punti di pressione che corrispondono al dolore che provi. I punti che corrispondono alla testa, al viso e al collo, i punti che faranno male durante l'emicrania, sono tutti sulla punta dei piedi. Includi i seguenti punti nei tuoi trattamenti di riflessologia.
Passaggio 1. Massaggiare la punta dei piedi per rilassare il seno frontale
Il dolore al seno durante l'emicrania può manifestarsi sulla fronte, tra gli occhi o intorno alle guance. Le punte di tutte le dita dei piedi corrispondono ai seni paranasali, quindi massaggiale tutte allo stesso modo se senti dolore ai seni.
Passaggio 2. Esercita pressione al centro degli alluci per inviare energia al cervello
Questo è un piccolo punto su ciascuno dei tuoi alluci, proprio intorno alla nocca di ogni dito. L'accesso a questi punti potrebbe aiutare ad alleviare il dolore generale intorno alla testa.
Passaggio 3. Massaggia la parte superiore degli alluci per il dolore facciale
Il resto degli alluci corrisponde al naso, al cervelletto, al tronco cerebrale e ad altre parti del viso. Se senti dolore in queste aree, concentrati sugli alluci.
Passaggio 4. Premere tra il medio e il secondo dito per il dolore intorno agli occhi
Il dolore intorno agli occhi è molto comune durante l'emicrania, quindi questo punto può portare sollievo. Tra il tuo secondo dito (a partire dall'alluce) e il tuo dito medio, c'è un punto di pressione corrispondente ai tuoi occhi.
Alcune mappe di riflessologia mostrano che questo punto copre anche le basi di queste dita. C'è qualche disaccordo nella comunità della riflessologia sulle posizioni specifiche di alcuni punti, e questo è un esempio
Passaggio 5. Massaggiare sotto gli alluci per il dolore al collo
Se il tuo dolore di emicrania si estende lungo il collo, c'è anche un punto di riflessologia per questo. Massaggia la parte superiore dei piedi, appena sotto le nocche degli alluci.
Metodo 2 di 3: eseguire la riflessologia
Una volta trovati i punti di pressione giusti per curare le tue emicranie, puoi fare i tuoi trattamenti di riflessologia a casa. È facile da provare, quindi trova un posto rilassante e vedi se una rapida sessione di riflessologia ti aiuta ad alleviare il dolore.
Passaggio 1. Sedersi in una posizione tranquilla e rilassante
La riflessologia consiste nel rilasciare la tensione, quindi mettersi a proprio agio è il modo migliore per iniziare. Trova un posto tranquillo nella tua casa dove non sarai disturbato. Siediti su un divano, una sedia o sul pavimento e mettiti comodo.
- È anche rilassante spegnere le luci. Se desideri creare un'atmosfera più rilassante, prova ad accendere delle candele profumate.
- Prova a far sapere a tutti in casa di non disturbarti.
Passaggio 2. Applicare una pressione decisa con le dita su ciascun punto di pressione
Scegli i punti di pressione che corrispondono alle aree in cui senti dolore. Usa i pollici e la punta delle dita per premere ogni punto. Applica tutta la pressione con cui ti senti a tuo agio. Quindi muovi le dita con un movimento circolare per massaggiare i punti.
- Se sei appena agli inizi, usa una leggera pressione. Quindi premere gradualmente più forte nelle sessioni successive quando ti abitui al trattamento.
- Se senti dolore in qualsiasi momento, stai premendo troppo forte. Il massaggio non dovrebbe essere doloroso.
Passaggio 3. Massaggiare ogni punto di pressione per 3-5 minuti
Non esiste un tempo prestabilito per un trattamento di riflessologia, quindi puoi praticarlo per tutto il tempo che desideri. Inizia strofinando ogni punto per 3-5 minuti per vedere come ti senti. Puoi regolare il tuo tocco o la quantità di tempo nelle sessioni future.
Passaggio 4. Lascia che il tuo corpo torni alla normalità per 24 ore dopo il trattamento
Dopo un trattamento di riflessologia, il tuo corpo potrebbe aver bisogno di un po' di tempo per riequilibrarsi. Potresti provare euforia, stanchezza o esplosioni di energia, frequenti viaggi in bagno ed emozioni intense. È tutto normale e dovrebbe passare entro 24 ore.
- Potresti sentirti più assetato del normale dopo un trattamento, quindi bevi molta acqua dopo.
- Questi sintomi sono più comuni per i trattamenti di riflessologia completa da un professionista. Potresti non sperimentare molti effetti collaterali da un trattamento domiciliare.
Passaggio 5. Ripetere il trattamento ogni pochi giorni, se necessario
Se soffri di emicrania cronica, puoi eseguire ripetutamente la riflessologia. Quando inizi per la prima volta, prova a fare 3 trattamenti a settimana con almeno un giorno in mezzo per vedere se questo aiuta le tue emicranie.
Non fare un trattamento di riflessologia ogni giorno. Il tuo corpo ha bisogno di circa 24 ore per riequilibrarsi in seguito
Metodo 3 di 3: avere una sessione professionale
Puoi anche sottoporti a un trattamento di riflessologia professionale eseguito da un terapista qualificato. Questi professionisti sanno esattamente a quali punti accedere e quanta pressione usare per alleviare i sintomi dell'emicrania. Se i tuoi trattamenti domiciliari non hanno funzionato o desideri il miglior trattamento fin dall'inizio, visita un professionista. Alcune sessioni potrebbero alleviare lo stress e ridurre il numero di emicranie che hai.
Passaggio 1. Trova un riflessologo approvato dall'American Reflexology Certification Board
Questa è la principale organizzazione di riflessologia negli Stati Uniti e supervisiona il processo di certificazione per i riflessologi. Visita il loro sito Web per trovare un riflessologo esperto e approvato. Trova la loro homepage su
- Se vieni da un altro paese, scopri se esiste un'organizzazione professionale simile nel tuo paese. In questo modo, saprai che stai ricevendo un trattamento di qualità.
- Non visitare un riflessologo senza la licenza e le certificazioni adeguate.
Passaggio 2. Informa il riflessologo delle tue emicranie prima della sessione
I riflessologi professionisti avranno sempre un consulto con te prima della tua prima sessione. In questo modo possono capire il tuo problema e progettare un programma che lo tratti nel modo più efficace. Parla loro delle tue emicranie e di qualsiasi altro dolore che provi in modo che sappiano a quali punti di pressione accedere.
- Sentiti libero di porre qualsiasi domanda tu possa avere durante la consultazione di apertura. I riflessologi sono felici di spiegare meglio il processo se ne hai bisogno.
- Aspettati che il riflessologo ti chieda della tua salute e della tua storia medica. Questo è così che possono assicurarsi che la riflessologia sia giusta per te. Ad esempio, i riflessologi non lavoreranno su donne in gravidanza perché il processo potrebbe indurre il travaglio.
Passaggio 3. Sdraiati senza scarpe e calzini
Rimarrai completamente vestito tranne che per le scarpe e i calzini. Il riflessologo potrebbe lavarti delicatamente i piedi prima di iniziare la sessione.
Sentiti libero di metterti in una posizione comoda. La riflessologia è tutta una questione di rilassamento
Passaggio 4. Rilassati per 30-60 minuti mentre il riflessologo lavora su di te
Questa è la durata media di un appuntamento di riflessologia. Non devi fare molto durante la sessione. Rilassati e lascia che il riflessologo massaggi i tuoi punti di pressione. Puoi parlare se vuoi, o semplicemente rilassarti.
- Dì al riflessologo cosa ti senti e se qualcosa non va bene. Possono sempre modificare il loro approccio quando sei a disagio.
- È normale sentire un po' di formicolio, euforia o rilascio emotivo durante una sessione. Tutto questo fa parte dell'energia che si sposta in diverse parti del tuo corpo.
Passaggio 5. Alzati lentamente quando la sessione è terminata
Quando il riflessologo finisce, non ti dirà di alzarti subito. Il tuo corpo sarà probabilmente molto rilassato e potresti sentirti instabile se ti alzi troppo velocemente. Il riflessologo ti consiglierà di sederti o sdraiarti tranquillamente per alcuni minuti per riprenderti. Quando te la senti, puoi alzarti e andare a casa.
- È normale avere molta sete dopo una sessione, quindi il riflessologo probabilmente ti darà dell'acqua mentre riposi.
- Il riflessologo potrebbe darti alcuni consigli per riposarti e rilassarti nelle 24 ore successive alla seduta.
Passaggio 6. Pianifica più appuntamenti con la frequenza consigliata dal riflessologo
Probabilmente avrai bisogno di più sessioni per sentire tutti i benefici della riflessologia. Parla con il riflessologo per un consiglio su quanto spesso dovresti tornare. Comunemente, suggeriranno un trattamento settimanale per alcuni mesi, quindi messe a punto meno frequenti quando inizi a sentirti meglio. Segui i loro consigli per il trattamento più efficace.
Takeaway medici
Sebbene la riflessologia non sia un trattamento comprovato per eventuali problemi di salute, alcune persone scoprono che aiuta ad alleviare lo stress e a liberarsi dai dolori del corpo come l'emicrania. Non c'è niente di male nel provare questo per te stesso, a casa o lavorando con un professionista. Tuttavia, se soffri di emicrania cronica e non riesci a trovare alcun sollievo, consulta il tuo medico per verificare eventuali problemi di salute sottostanti e ottenere il trattamento giusto.
Suggerimenti
Cerca online una tabella di riflessologia. In questo modo, puoi progettare i tuoi trattamenti e accedere ai giusti punti di pressione
Avvertenze
- Il mal di testa cronico potrebbe essere un segno di un altro problema di salute, quindi consulta il tuo medico se le tue emicranie non scompaiono.
- La riflessologia di solito non è raccomandata per le donne in gravidanza perché può indurre il travaglio.
