È possibile che tu non abbia mai sentito il termine "salutenismo" prima, poiché è stato coniato solo nel 2015 da J. Walter Thompson Intelligence. Se hai sentito parlare di gare di 10k in cui i corridori fanno pause per il vino (invece dell'acqua) lungo la strada, o di lezioni di yoga che si tengono in birrifici artigianali prima delle feste di degustazione, però, hai un'idea del concetto. Mentre il salutismo si riferisce più in generale al desiderio di un numero apparentemente crescente di giovani adulti di mescolare la consapevolezza della salute con i desideri edonistici, parla più specificamente della combinazione di esercizio fisico e consumo di alcol. Forse il salutismo finirà per diventare solo un'altra moda passeggera, ma si scopre che l'apparente "strana coppia" di esercizio fisico e alcol ha una base scientifica.
Passi
Parte 1 di 2: Riconoscere il concetto di salutismo
Passaggio 1. Combina "salute" ed "edonismo"
Sì, "salutenismo" è un portmanteau, la combinazione dei suoni e dei concetti di altre due parole (ad esempio, "smog" come "fumo" e "nebbia"). Creare nuove parole in questo modo per identificare nuove tendenze sembra essere di gran moda, e la tendenza apparentemente crescente di combinare attività salutari con il bere sociale si è unita al club.
L'edonismo si riferisce generalmente a un sistema di credenze che enfatizza il piacere personale e la sua ricerca al di sopra di altre preoccupazioni. In genere, non si pensa che un edonista si occupi delle routine di esercizio o dei fattori di rischio del diabete, quindi il salutismo sembra riferirsi a una tendenza con elementi che provengono da estremi opposti dello spettro
Passaggio 2. Comprendere il fenomeno
L'organizzazione di monitoraggio delle tendenze J. Walter Thompson Intelligence ha incluso il salutismo come parte del suo JWTI Future 100 per il 2016 e, come molte delle tendenze nell'elenco, lo vede guidato principalmente dai millennial. Chi si inserisce esattamente nella categoria di un "millennial" è in discussione, ma per gli scopi di JWTI, si riferisce a persone di età compresa all'incirca di età compresa tra 18 e 35 anni a partire dal 2015.
Al suo interno, il salutismo sembra derivare dalla crescente consapevolezza dell'importanza di una vita attenta alla salute, unita all'eterno desiderio dei giovani in particolare di gettare al vento la prudenza e vivere per l'oggi. È una rivisitazione moderna della vecchia nozione di "lavora duro, gioca duro": sii abbastanza responsabile del tempo da poter essere un po' irresponsabile a volte
Passaggio 3. Trova esempi di salutismo
Le attività salutistiche possono assumere la forma di "corse della birra", come potresti trovare vicino a un campus universitario, o gare di degustazione di vini da 10k. In particolare, tuttavia, tende ad essere associato a eventi in discoteche, birrerie o altri locali in cui possono verificarsi eventi speciali che combinano attività fisica pianificata ed elementi di festa.
Ad esempio, un club potrebbe organizzare un evento che inizia con una sessione di yoga di un'ora, seguita da un evento di degustazione di bevande, seguito da balli. Per aggiungere un po' di più al lato "salute" delle cose, l'alcol può concentrarsi su miscelatori apparentemente più sani che usano succhi ricchi di antiossidanti, organici, spremuti a freddo, per esempio
Passaggio 4. Considera se ci sono connessioni più profonde con questo abbinamento
Anche J. Walter Thompson Intelligence osserva che i comportamenti sani (come mangiare meglio e fare più esercizio fisico) tendono ad accoppiarsi - così come quelli malsani, del resto - al contrario del sano / meno salutare team di esercizio e bere da moderato a pesante. Tuttavia, l'organizzazione riconosce anche che sembra esserci qualcosa di più di una nuova moda passeggera dietro questo abbinamento. Dopotutto, ci sono stati "campionati della birra" nel softball e nel bowling molto più a lungo dei millennial.
Si scopre che gli scienziati si sono anche chiesti se l'associazione aneddotica dell'esercizio con l'aumento del consumo di alcol abbia una base reale. E i risultati indicano che esiste davvero una correlazione: nei giorni in cui le persone si esercitano di più, è più probabile che consumino più alcol del normale
Parte 2 di 2: valutazione della scienza del salutismo
Passaggio 1. Considera perché l'esercizio fisico e il bere sembrano andare di pari passo
Legittime ricerche scientifiche mostrano che, nonostante fattori come il gruppo di età o il giorno della settimana, l'aumento dell'attività fisica e l'aumento del consumo di alcol tendono a verificarsi nello stesso giorno. La domanda più complicata, si scopre, è "perché?".
- A prima vista, può sembrare che una combinazione di "celebrazione" e "colpa" sia la probabile causa. Cioè, un individuo vuole congratularsi con se stesso per aver completato un triathlon, quindi si gode una festa e beve molto. Oppure, una persona sa che starà fuori tutta la notte a fare festa, quindi programma un allenamento duro il giorno prima o dopo per rimediare.
- Questi fattori possono avere un ruolo nell'accoppiamento, ma non sembrano raccontare tutta la storia.
Passaggio 2. Esamina la risposta del tuo cervello a entrambe le attività
I ricercatori hanno determinato che la stessa area del cervello è stimolata sia dallo sforzo fisico che dal consumo di alcol. Entrambi attivano il tuo "circuito di ricompensa neurale", creando sensazioni di piacere. L'esercizio innesca questa risposta a causa dei vantaggi dell'attività fisica fin dai primi tempi dell'umanità. L'alcol è stato abbracciato dai nostri antenati in parte perché hanno scoperto che accade semplicemente di innescare la stessa risposta di piacere basata sulla sua chimica.
- Sia l'esercizio fisico che l'alcol stimolano un rilascio di dopamina e endorfine, che stimolano entrambe la sensazione di euforia che puoi provare dopo un allenamento vigoroso o qualche drink con gli amici.
- Dal momento che le due attività tendono a farci sentire uguali, è apparentemente naturale per noi volerle accoppiare per moltiplicare l'effetto - o per "mantenere i bei tempi".
Passaggio 3. Attenzione al consumo eccessivo di alcol dopo l'esercizio
L'esercizio fisico e il consumo di alcol possono infatti essere un abbinamento naturale invece della "strana coppia" che potresti aver ipotizzato. Tuttavia, questo non rende necessariamente il salutismo "sano". Troppa di entrambe le attività (ma soprattutto bere) - o troppo di entrambe - può avere conseguenze negative, indipendentemente dal fatto che il tuo cervello ti ricompensi con una risposta di piacere.
Il consumo eccessivo di alcol dopo l'esercizio altera la sintesi proteica nei muscoli, un processo fondamentale per la riparazione e la costruzione muscolare. Quindi, fondamentalmente, se bevi troppo dopo l'esercizio, non ti riprenderai fisicamente così rapidamente e tutti i benefici nella costruzione muscolare diminuiranno. Il consumo moderato di alcol dovrebbe avere un impatto negativo limitato o nullo in questo settore
Passaggio 4. Ricorda il tuo bilancio calorico
Tieni sempre presente che le bevande alcoliche sono quasi completamente calorie vuote senza valore nutritivo. Inoltre, non sottovalutare il conteggio delle calorie delle bevande alcoliche e la quantità di esercizio necessaria per bilanciare tali calorie. Senza bruciare almeno tante calorie quante ne assumi, dopotutto non c'è molta "salute" nel salutismo.
- Ad esempio, una pinta di birra ha circa 180 calorie, il che significa che una persona media impiega circa mezz'ora di corsa per bruciare due pinte. Alcuni semplici calcoli ti diranno che se fai una baldoria, dovrai correre molto per rimediare.
- Inoltre, poiché l'alcol viene trattato come una sostanza tossica dal corpo (da cui il termine "intossicazione"), il tuo corpo si concentrerà sull'eliminazione dell'alcol invece di altre funzioni tipiche. Ciò significa, ad esempio, che potresti bruciare meno grasso durante l'allenamento se consumi troppo alcol.
