Potresti aver sentito qualcuno dire che sta per assorbire un po' di vitamina D. La vitamina D, conosciuta come la vitamina del sole, viene prodotta nel corpo quando la pelle è esposta alla luce solare. Questa è la principale fonte di vitamina D, sebbene si trovi in alcuni alimenti. Poiché la vitamina D è vitale per la crescita ossea e poiché la maggior parte dei bambini non riceve abbastanza luce solare, potrebbe essere necessario somministrare al bambino un integratore di vitamina D.
Passi
Parte 1 di 2: aumentare l'assunzione di vitamina D del tuo bambino
Passaggio 1. Determina di quanta vitamina D ha bisogno il tuo bambino
L'American Academy of Pediatrics raccomanda che i bambini allattati al seno ricevano 400 Unità Internazionali (UI) di vitamina D ogni giorno durante i primi giorni di vita. Se il tuo bambino prende una formula a base di latte vaccino o un'altra formula, chiedi se dovresti integrare. La maggior parte delle formule sono fortificate con le 400 UI raccomandate di vitamina D (anche se questi bambini potrebbero aver bisogno di integratori più avanti nella vita). I neonati dovrebbero ricevere un supplemento di vitamina D al giorno a meno che non abbiano almeno 1 litro (1,1 US qt) di formula fortificata con vitamina D.
Le madri che allattano dovrebbero assumere 600 UI di vitamina D al giorno. Una carenza di vitamina D nelle madri può mettere anche i bambini a rischio di carenza
Passaggio 2. Decidi se è necessario integrare
La maggior parte degli integratori di vitamina D sono disponibili per i bambini allattati al seno senza prescrizione medica (anche se potresti ottenerne uno dal tuo medico per motivi assicurativi). Il tuo bambino potrebbe essere a maggior rischio di carenza di vitamina D se è allattato al seno, ha la pelle scura, vive a latitudini più elevate o si espone poco al sole (specialmente se è nato durante i mesi invernali). Continua a integrare il tuo bambino fino allo svezzamento.
- L'uso eccessivo di creme solari, inquinamento atmosferico e fitta copertura nuvolosa può anche aumentare il rischio di carenza di vitamina D.
- Probabilmente non hai bisogno di integrare con vitamina D se il tuo bambino prende abbastanza formula che è già fortificata con vitamina D.
- Non è necessario integrare se il bambino beve almeno 1 litro (1,1 US qt) di latte di mucca o trascorre molto tempo al sole.
Passaggio 3. Dai al tuo bambino gocce di vitamina D
La vitamina D è più convenientemente disponibile sotto forma di gocce liquide. Assicurati solo di assumere gocce di vitamina D3. Alcuni integratori contengono l'intero dosaggio di 400 UI in una singola goccia mentre altri contengono il dosaggio in porzioni da 1 ml. Assicurati di seguire le istruzioni del produttore e prova a dargli la goccia prima di nutrirlo (nel caso in cui sputasse).
Se il tuo bambino fa fatica a prendere le gocce, prova a mettere la goccia proprio sul capezzolo appena prima che il bambino si attacchi per l'alimentazione
Passaggio 4. Evita di somministrare troppa vitamina D
Poiché la vitamina D è liposolubile, è possibile somministrarne una quantità eccessiva che viene immagazzinata nel tessuto adiposo. Per evitare la tossicità, dai al tuo bambino solo 400-500 UI di vitamina D al giorno (se ha meno di 12 mesi). La quantità massima di vitamina D che il tuo bambino può tollerare [il livello di assunzione massimo tollerabile (UL)] è 1000 UI al giorno (se ha meno di 6 mesi).
L'UL per i bambini dai 6 ai 12 mesi è di 1500 UI al giorno
Passaggio 5. Porta il tuo bambino al sole
Sebbene sia consigliabile tenere i bambini lontani dalla luce solare diretta, una ridotta esposizione può portare a carenze di vitamina D. Puoi anche portare il tuo bambino fuori al sole per qualche minuto se fuori fa abbastanza caldo. Il tuo bambino può ricevere abbastanza vitamina D da pochi minuti di sole pomeridiano 2 o 3 volte a settimana, anche se questo può variare a seconda della stagione, della quantità di copertura nuvolosa, dell'inquinamento, dell'ombra della tua pelle e della tua il bambino indossa la protezione solare.
Mai utilizzare lettini abbronzanti come sostituto della luce solare.
Parte 2 di 2: Capire l'importanza della vitamina D
Passaggio 1. Scopri cosa fa la vitamina D per il corpo
Il corpo del tuo bambino ha bisogno di vitamina D per assorbire il calcio nell'intestino. È anche importante per la crescita ossea perché consente alle ossa del tuo bambino di ottenere minerali rinforzanti. Le ossa hanno anche bisogno di vitamina D per il rimodellamento osseo che avviene costantemente ed è vitale per ossa e denti forti.
Passaggio 2. Prevenire le malattie ossee con la vitamina D
La vitamina D previene il rachitismo, una malattia in cui le ossa possono piegarsi e deformarsi. Il rachitismo può causare al bambino ossa fragili e uno scheletro deforme. Fortunatamente, la vitamina D protegge le ossa del tuo bambino aiutando le ossa a creare un guscio duro.
La vitamina D è importante anche per impedire che le ossa del bambino si ammorbidiscano durante la crescita (una malattia chiamata osteomalacia)
Passaggio 3. Riduci il rischio di malattie del tuo bambino
Le cellule e il sistema immunitario del tuo bambino hanno bisogno della vitamina D per funzionare correttamente. Se il tuo bambino non riceve abbastanza vitamina D durante l'infanzia, sarà più a rischio di contrarre il cancro al colon, il cancro al pancreas e il diabete di tipo 1 più avanti nella vita. L'integrazione con vitamina D può ridurre il rischio del bambino di sviluppare queste condizioni più avanti nella vita:
- Infezioni respiratorie (polmonari) gravi
- Diabete di tipo 1 e di tipo 2
- Alta pressione sanguigna
- Resistenza all'insulina (pre-diabete)
- Sclerosi multipla
