La globulina è una proteina presente nel tuo corpo e può essere misurata nel flusso sanguigno. Quando la globulina è presente nel tuo corpo a livelli elevati o è fuori equilibrio con l'albumina del tuo corpo (un'altra proteina), può portare o indicare problemi di salute. Se hai o sospetti di avere una globulina alta, parla con il tuo medico e chiedi loro consiglio su come trattare il problema. Fortunatamente, ci sono alcuni semplici cambiamenti che puoi apportare alla tua dieta e alla tua routine quotidiana per ridurre i livelli di globulina. In molti casi, il modo migliore per abbassare i livelli di globulina consiste nel trattare una malattia o una malattia sottostante.
Passi
Metodo 1 di 3: abbassare la globulina attraverso la dieta
Passaggio 1. Eliminare dalla dieta gli alimenti ad alto contenuto proteico per ridurre i livelli di globulina
Se il medico ti ha chiesto di ridurre la globulina, evitare cibi ad alto contenuto proteico è un ottimo punto di partenza. Le proteine contengono alti livelli di globulina, quindi consumare cibi ricchi di proteine aumenterà la tua globulina. La quantità massima giornaliera raccomandata di proteine che dovresti mangiare è 0,08 g/kg (0,36 g/lb.). Cerca di consumare un po' meno di questa quantità ogni giorno per ridurre la globulina. Tieni presente che la modifica dell'assunzione di proteine molto probabilmente non cambierà la tua proteina totale sul risultato del test A/G, ma influenzerà i livelli di globulina. Evita cibi ricchi di proteine come:
- Carni rosse e uova
- Latte, formaggio e yogurt
- Semi di canapa e soia
Passaggio 2. Mangia molta frutta e verdura per mantenere bassi i livelli di globulina
Frutta e verdura tendono ad avere bassi livelli di proteine. Ciò significa che possono costituire la maggior parte della dieta senza aumentare i livelli di globulina già elevati. Evita di mangiare molte porzioni di frutta o verdura in scatola o lavorata, poiché sono meno salutari degli alimenti naturali. Costruisci la tua dieta attorno a cibi come:
- Mele, pere e frutti di bosco
- Arance, pompelmi e altri agrumi
- Ortaggi a radice come barbabietole, rape e carote
- Broccoli, cavolfiori e piselli
Passaggio 3. Completa la tua dieta con grassi sani e noci
Se dovessi consumare una dieta composta solo da frutta e verdura, non riceveresti tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Per soddisfare le tue esigenze nutrizionali senza mangiare grandi quantità di proteine, consuma cibi ricchi di grassi sani. Mangiare noci è anche un ottimo modo per assumere molte calorie senza mangiare troppe proteine ad alto contenuto di globuline. Quindi, integra la tua dieta con:
- Alimenti realizzati con grassi sani come olio d'oliva, olio di cartamo, olio di girasole e olio di soia
- Frutta a guscio tra cui noci, anacardi e mandorle
Passaggio 4. Interrompere l'uso di integratori proteici o polveri proteiche che aumentano la globulina
Come con la maggior parte delle altre fonti di proteine, gli integratori proteici e le polveri proteiche sono ricchi di globulina. Per ridurre i livelli di globulina nel sangue, smetti immediatamente di usare integratori proteici. Se desideri continuare a costruire muscoli riducendo i livelli di globulina, parla con il tuo medico di modi sani per farlo.
Gli integratori proteici sono particolarmente popolari tra le persone che sollevano regolarmente pesi e cercano di aumentare di massa
Metodo 2 di 3: cambiare lo stile di vita per ridurre la globulina
Passaggio 1. Partecipare a esercizi aerobici e di forza per ridurre la globulina
L'esercizio quotidiano è uno dei modi migliori per ridurre i livelli elevati di globulina. Se il medico ti ha consigliato di ridurre la globulina, rendi l'esercizio di circa 30 minuti parte della tua routine quotidiana. Puoi fare tutto il tuo esercizio quotidiano, ad esempio, in una singola sessione di allenamento con i pesi di 30 minuti o fare 3 corse separate di 10 minuti durante il giorno.
- Gli esercizi aerobici (chiamati anche cardio) ti fanno pompare il cuore e includono cose come correre, nuotare, saltare la corda o andare in bicicletta
- Gli esercizi di potenziamento della forza si basano sui pesi e includono distensioni su panca, sollevamento con manubri e squat
Passaggio 2. Riduci lo stress nella tua vita per abbassare i livelli di globulina
Oltre ad avere un effetto generalmente negativo sulla salute mentale, vivere con uno stress acuto può aumentare i livelli di globulina. Concentrati sia sullo stress del momento che sulla rimozione dei fattori di stress del quadro generale dalla tua vita. Alcuni ottimi modi per rilassarsi e calmarsi includono:
- Praticare la meditazione o lo yoga
- Trascorrere del tempo all'aria aperta o fare una passeggiata veloce
- Ascolto di musica rilassante
Passaggio 3. Mantieni il tuo corpo idratato bevendo molta acqua ogni giorno
Quando il tuo corpo si disidrata, i livelli di globulina aumenteranno. Nel tempo, questo può portare a livelli di globulina cronicamente elevati. Bevi molta acqua e altri liquidi chiari (ad esempio succhi di frutta o tisane) durante il giorno per mantenere il tuo corpo ben idratato.
Gli uomini adulti dovrebbero bere 15,5 tazze (3,7 l) di acqua ogni giorno, mentre le donne adulte dovrebbero bere almeno 11,5 tazze (2,7 l)
Metodo 3 di 3: in fase di test delle globuline
Passaggio 1. Visita il tuo medico se avverti un'infiammazione cronica sul tuo corpo
Sebbene molte condizioni sottostanti possano portare a un'elevata globulina, presenta relativamente pochi sintomi. Uno dei sintomi principali è l'infiammazione, spesso causata da un accumulo di liquidi nelle estremità. Visita anche il tuo medico se mostri segni di malattia del fegato (che spesso causa alti livelli di globulina). I sintomi della malattia del fegato includono:
- Vomito e nausea
- Prurito
- Stanchezza frequente e mancanza di appetito
Passaggio 2. Accetta di far testare il tuo rapporto A/G attraverso analisi del sangue di laboratorio
Un test A/G consentirà ai medici di misurare il rapporto tra albumina e globulina nel corpo. Il medico preleverà il sangue dal braccio e invierà il sangue per il lavoro di laboratorio e l'analisi. Rivolgiti al tuo medico in 1-2 settimane se non hai sentito parlare del test del rapporto A/G.
- L'albumina bassa potrebbe suggerire un disturbo del fegato, un disturbo renale, un disturbo in cui le proteine non vengono digerite o assorbite correttamente, grave malnutrizione, celiachia o malattia infiammatoria intestinale.
- Un alto livello di proteine totali potrebbe suggerire un'infiammazione cronica, infezioni o mieloma multiplo.
- Se il medico mette un laccio emostatico troppo a lungo o se prendi estrogeni o contraccettivi orali, i risultati del test A/G potrebbero non essere accurati.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico un test di elettroforesi delle proteine sieriche
Questo è un altro tipo di esame del sangue, in cui il medico preleverà il sangue dalla mano o dal braccio con un ago e quindi invierà il campione di sangue a un laboratorio per l'analisi. A differenza del test del rapporto A/G, che misura tutti i tipi di globuline, il test dell'elettroforesi proteica misura solo le gamma globuline. Il medico può suggerire questo test se sospetta che tu abbia un disturbo del sistema immunitario.
Potrebbe anche essere necessario eseguire questo test se il medico ritiene che tu possa avere il mieloma multiplo (un tipo di cancro)
Passaggio 4. Discutere i risultati del test con il medico
In termini generali, livelli troppo alti di globulina indicano tipi di cancro (ad es. Malattia di Hodgkin o linfoma maligno), mentre livelli troppo bassi sono indicativi di malattie renali o epatiche. Il medico esporrà i risultati del test e spiegherà cosa significano.
Livelli elevati di globulina possono anche essere causati dalla disidratazione o da alcuni farmaci. Per escludere queste possibilità, dì al medico quali farmaci stai assumendo
Suggerimenti
- Uno squilibrio della globulina può indicare una delle numerose condizioni mediche gravi, tra cui infezioni, disturbi immunitari, malattie infiammatorie, morbo di Hodgkin, linfoma o vari tipi di cancro.
- Ci sono 4 diversi tipi di globuline che esistono nel tuo sangue. Sono: alfa 1, alfa 2, beta e gamma.
- Quantità salutari di albumina e globulina nel sangue variano leggermente da individuo a individuo. In generale, tuttavia, gli adulti dovrebbero avere circa 39-59 g/L (0,33-0,5 libbre per gallone) di albumina nel sangue.
- Mentre i livelli di globulina variano un po' più ampiamente, un adulto sano dovrebbe avere tra 23-35 g/L (0,2-0,29 libbre per gallone) di globulina nel sangue.
