Alti livelli di androgeni nelle donne possono causare problemi come acne, aumento di peso, crescita eccessiva dei capelli e resistenza all'insulina. Può anche metterti a rischio di sviluppare la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), un disturbo che causa periodi dolorosi e problemi di fertilità. L'assunzione di contraccettivi e altri farmaci prescritti dal medico può ridurre i livelli di androgeni. Puoi anche modificare la tua dieta e fare esercizio. Gli integratori a base vegetale possono aiutare ad abbassare i livelli di androgeni, anche se dovresti assumere integratori solo con il permesso del tuo medico.
Passi
Metodo 1 di 3: assunzione di contraccettivi e altri farmaci
Passaggio 1. Fai il test per confermare che i tuoi livelli di androgeni sono alti
Il medico prima ti farà domande sulla tua storia medica per scoprire se hai problemi come acne grave, periodi irregolari, perdita o aumento di capelli e problemi di peso. Quindi preleveranno un campione della tua saliva, urina e sangue per testare i tuoi livelli di androgeni. Se i test risultano positivi, ti faranno sapere che hai un alto livello di androgeni e devi affrontarlo in modo da poter rimanere in salute.
Passaggio 2. Parla con il tuo medico dell'assunzione di contraccettivi orali
I contraccettivi orali assicureranno che i tuoi periodi siano più regolari e ridurranno il livello di androgeni nelle ovaie. Possono anche aiutare a chiarire l'acne e la crescita eccessiva dei capelli causata da alti livelli di androgeni. Il medico può prescriverti un contraccettivo orale che prendi una volta al giorno alla stessa ora tutti i giorni.
- I contraccettivi orali possono anche essere un buon trattamento a lungo termine per alti livelli di androgeni se non hai intenzione di rimanere incinta.
- Il medico dovrebbe delineare tutti i possibili effetti collaterali del controllo delle nascite orale prima di prescriverteli.
Passaggio 3. Prendi farmaci ipoglicemizzanti per abbassare i livelli di insulina e androgeni
Questi farmaci possono anche aiutarti a ovulare regolarmente e abbassare i livelli di colesterolo. Il medico può prescrivere questo farmaco e discutere con te il dosaggio corretto.
- Questo farmaco può anche aiutare con la perdita di peso e chiarire l'acne causata da alti livelli di androgeni.
- Questo farmaco potrebbe non essere sicuro da assumere in caso di gravidanza. Il medico potrebbe suggerirti di provare invece a modificare la dieta o lo stile di vita.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci anti-androgeni
Questi farmaci impediscono al tuo corpo di produrre androgeni e limitano gli effetti degli androgeni. Il medico può discutere con te di questo farmaco e prescriverti il dosaggio giornaliero corretto.
- Gli anti-androgeni possono causare difetti alla nascita. Per questo motivo, questo farmaco è spesso associato a contraccettivi orali per prevenire la gravidanza.
- Se rimani incinta, probabilmente dovrai provare altri trattamenti come la dieta o i cambiamenti dello stile di vita.
Metodo 2 di 3: adattare la dieta e lo stile di vita
Passaggio 1. Aggiungi alla tua dieta cibi ricchi di fibre e a basso contenuto di grassi
Gli alimenti ricchi di fibre possono aiutarti a mantenere un peso sano e assicurarti di assumere abbastanza fibre nella tua dieta da frutta e verdura. Scegli pasti ricchi di frutta o verdura fresca e sane fonti di proteine come pollo, tofu e fagioli. Mantieni i tuoi pasti a basso contenuto di grassi in modo da poter mantenere bassi i livelli di insulina e mantenere un peso sano.
- Prepara un piano alimentare e vai a fare la spesa all'inizio della settimana in modo da avere gli ingredienti a portata di mano per preparare i pasti. Concentrati sull'avere un buon equilibrio di prodotti freschi, cereali e proteine in tutti i tuoi pasti.
- Cerca di cucinare a casa il più possibile e riduci i pasti fuori casa in modo da mangiare fuori solo 1-2 volte a settimana. Preparare i tuoi pasti ti assicurerà di sapere cosa c'è dentro.
Passaggio 2. Scegli cibi ricchi di omega-3
Gli Omega-3 aiutano a mantenere bassi i livelli di androgeni. Aggiungi alimenti come semi di lino, salmone, noci, sardine e semi di chia alla tua dieta per mantenere alti i livelli di omega-3.
Passaggio 3. Evitare cibi ricchi di carboidrati raffinati e zucchero
Elimina fast food, cibi preconfezionati, dolci e caramelle dalla tua dieta per mantenere bassi i livelli di carboidrati e zuccheri. Mangiare cibi ricchi di carboidrati raffinati e zuccheri può far aumentare i livelli di insulina e aumentare i livelli di androgeni.
Eliminare questi alimenti può anche aiutarti a mantenere un peso sano, che può quindi migliorare i livelli di androgeni
Passaggio 4. Esercizio 45 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana
Mantenere un peso sano e rimanere attivi può aiutare a mantenere bassi i livelli di androgeni e prevenire lo sviluppo della sindrome dell'ovaio policistico. Pianifica allenamenti regolari una volta al giorno in modo da poterti mantenere in forma. Prova a camminare o andare in bicicletta per andare al lavoro. Inizia a nuotare o iscriviti a un corso di fitness in modo da essere fisicamente attivo più volte alla settimana.
Una combinazione di allenamento della forza ed esercizi cardio è l'ideale per mantenere un peso sano e rimanere attivi
Metodo 3 di 3: utilizzo di integratori a base vegetale
Passaggio 1. Parla con il tuo medico prima di usare qualsiasi integratore
Gli integratori a base vegetale sono spesso suggeriti come trattamento aggiuntivo con i farmaci e i cambiamenti dello stile di vita. Parla con il tuo medico prima di assumere integratori e continua a prendere qualsiasi farmaco che ti è già stato prescritto per l'alto androgeno mentre stai assumendo integratori. Non dipendere esclusivamente dagli integratori per il trattamento di alti livelli di androgeni, poiché potrebbero non funzionare da soli.
Passaggio 2. Bevi un tè alla menta 2-3 volte al giorno
La menta verde può aiutare a ridurre i livelli di testosterone e aumentare gli ormoni luteinizzanti, un ormone che si trova comunemente nelle donne con normali livelli di androgeni. Bevi una tisana alla menta biologica con i tuoi pasti al mattino o alla sera per raccogliere i benefici di questa erba naturale.
Passaggio 3. Prova le erbe anti-androgeni come la liquirizia, la peonia e il saw palmetto
Queste erbe possono mantenere bassi i livelli di testosterone. Cerca queste erbe in pillole o in polvere nel tuo negozio di alimenti naturali o online.
Mangia queste erbe con un piccolo pasto. Ingoiare compresse intere. Sciogliere le erbe in polvere in un bicchiere d'acqua per berle
Passaggio 4. Prendi integratori di funghi reishi per ridurre i livelli di androgeni
Il fungo Reishi contiene proprietà anti-androgeniche e può aiutare a impedire al tuo corpo di produrre troppi androgeni. Questa pianta può essere trovata come integratore in pillole o in polvere.
Metti gli integratori di funghi reishi in polvere in un bicchiere d'acqua in modo che si dissolvano e poi bevilo
Passaggio 5. Prova l'estratto di foglie di rosmarino
Questa è una buona terapia topica per ridurre i livelli di androgeni. Puoi trovare l'estratto di foglie di rosmarino nel tuo negozio di alimenti naturali o online.
Passaggio 6. Confermare che gli integratori sono sicuri da assumere
Inizia controllando l'etichetta per assicurarti che l'erba o la pianta sia il primo ingrediente elencato. Assicurati che non ci siano conservanti, additivi, coloranti o prodotti chimici elencati negli ingredienti. Cerca il produttore online per assicurarti che fornisca informazioni di contatto e abbia valutazioni elevate da parte dei consumatori.
- Puoi anche contattare direttamente il produttore per confermare che gli integratori sono stati testati da una terza parte.
- Tieni presente che la Federal Drug Administration non controlla gli integratori, quindi dovrai assicurarti che gli integratori siano sicuri da prendere prima di averli.
- Il modo migliore per garantire che gli integratori siano sicuri è portarli nello studio del medico e discuterne con il medico.
