L'estratto di semi d'uva ha riscosso molto interesse di recente. Sebbene siano necessari ulteriori studi scientifici per determinare i suoi esatti benefici per la salute, le prime ricerche indicano che l'estratto di semi d'uva può essere un'utile aggiunta alla tua dieta. Ad esempio, l'estratto di semi d'uva è ricco di antiossidanti che possono aiutare il corpo a guarire. Impara le nozioni di base sull'aggiunta del supplemento e prendi in considerazione l'utilizzo per trattare una condizione specifica o un problema di salute.
Passi
Metodo 1 di 2: Prendendo l'estratto di semi d'uva
Passaggio 1. Acquista l'estratto di semi d'uva
L'estratto di semi d'uva è un sottoprodotto della vinificazione e può essere venduto in forma liquida e in forma secca. Se acquisti l'estratto secco, puoi cercare capsule o compresse. Indipendentemente da ciò che scegli, cerca un estratto che contenga almeno il 40% di proantocianidine.
La maggior parte delle dosi standard di estratto di semi d'uva contiene tra 50 e 100 mg dell'estratto
Passaggio 2. Parla con il tuo medico
Dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di assumere nuovi integratori, soprattutto se stai assumendo altre vitamine, integratori o farmaci. Parla con il tuo medico dell'assunzione di estratto di semi d'uva se hai un disturbo emorragico. Evita di prenderlo se sei allergico all'uva poiché sarai allergico anche all'estratto.
I bambini, le donne incinte e le donne che allattano non devono assumere l'estratto di semi d'uva
Passaggio 3. Osserva gli effetti collaterali dell'uso dell'estratto di semi d'uva
La maggior parte delle persone non ha effetti collaterali quando si integra con l'estratto di semi d'uva. Ma se si verificano effetti collaterali, ridurre il dosaggio dell'estratto di semi d'uva fino a quando non si verificano più effetti collaterali. Fai attenzione a questi effetti collaterali:
- Male alla testa
- Prurito del cuoio capelluto
- Nausea
- Orticaria
- Indigestione
- Vertigini
Passaggio 4. Evitare di assumere l'estratto di semi d'uva con vitamina C
Se stai assumendo farmaci per curare l'ipertensione (pressione alta) o sei solo preoccupato di mantenere bassa la pressione sanguigna, evita di assumere l'estratto di semi d'uva insieme alla vitamina C. La ricerca ha dimostrato che la combinazione di questi integratori aumenta la pressione sanguigna.
Se stai assumendo farmaci per l'ipertensione, dovresti anche parlare con il tuo medico di cibi ricchi di polifenoli (come cacao, cioccolato fondente e semi di lino). Ricerche contrastanti affermano che i polifenoli possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, quindi è consigliabile consultare il proprio medico su una dieta ricca di polifenoli
Metodo 2 di 2: utilizzo dell'estratto di semi d'uva per problemi di salute specifici
Passaggio 1. Inizia la perdita di peso
Se sei ingrassato a causa di una dieta ricca di grassi, l'estratto di semi d'uva può ridurre l'aumento di peso e altri effetti negativi sulla salute associati all'obesità. Per ottenere questi benefici, prendi una dose giornaliera standard di 250 mg di estratto di semi d'uva.
L'estratto di semi d'uva riduce i problemi di salute associati all'obesità, come malattie cardiache, insulino-resistenza e iperlipidemia (alti livelli di lipidi nel sangue)
Passaggio 2. Abbassa la pressione sanguigna con l'estratto di semi d'uva
Studi a lungo termine sull'estratto di semi d'uva e sulla pressione sanguigna indicano che l'estratto di semi d'uva è efficace nell'abbassare la pressione sanguigna sistolica. Può anche ridurre significativamente la frequenza cardiaca. Per ottenere questi benefici, prendi la dose standard consigliata compresa tra 150 e 300 mg di estratto di semi d'uva al giorno.
Lo stesso studio non ha riscontrato alcuna riduzione dei livelli di lipidi o colesterolo
Passaggio 3. Riduci il rischio di cancro
Sebbene siano necessari ulteriori studi, le prime ricerche mostrano che l'assunzione di estratto di semi d'uva può ridurre il rischio di tumori della pelle, del colon-retto, della prostata, della mammella e dei polmoni. Lo studio si è basato su un dosaggio giornaliero compreso tra 100 e 500 mg di estratto di semi d'uva assunti ogni giorno.
Puoi anche ottenere benefici anticancro simili seguendo una dieta sana che includa l'uva
Passaggio 4. Ridurre il gonfiore delle gambe
Se ti sei ferito alle gambe o hai subito un intervento chirurgico, l'estratto di semi d'uva potrebbe essere in grado di ridurre il gonfiore. Questo perché può guarire le vene della gamba in modo che possano tornare alle loro dimensioni normali. L'estratto di semi d'uva può essere efficace nell'accelerare i tempi di guarigione. Per prendere l'estratto di semi d'uva per il gonfiore, prendi da 150 a 300 mg al giorno.
