Il comune raffreddore e l'influenza sono un insieme di infezioni virali respiratorie che portano a sintomi familiari, come congestione, febbre, dolori muscolari e muscolari, mal di gola, debolezza e nausea. Se si verificano anche forti crampi e diarrea (ciò che la maggior parte delle persone chiama "influenza allo stomaco"), in realtà si ha un'infezione diversa, ma ancora virale, chiamata gastroenterite virale, che richiede un trattamento leggermente diverso. Purtroppo, non esiste una cura per questi virus e devi aspettare che il tuo sistema immunitario affronti il compito di sconfiggerli. Tuttavia, puoi ancora fare molto per alleviare e ridurre i sintomi durante la malattia poiché il tuo sistema immunitario fa il suo lavoro.
Passi
Parte 1 di 3: curare un raffreddore o un'influenza a casa
Passaggio 1. Prendi un farmaco da banco (OTC)
Sia il paracetamolo (Tylenol) che l'ibuprofene (Advil o Motrin) ti aiuteranno ad abbassare la febbre. Anche abbassare la febbre di un grado o due ti aiuterà a sentirti un po' meglio. Questi farmaci sono anche antidolorifici, che possono aiutare con il dolore correlato al mal di gola e ai dolori muscolari dovuti al raffreddore o all'influenza.
Usare sempre paracetamolo o ibuprofene nei bambini. L'aspirina può portare a una condizione pericolosa per la vita chiamata sindrome di Reye
Passaggio 2. Prendi un decongestionante
Se il tuo raffreddore o l'influenza includono congestione, puoi anche prendere un decongestionante da banco per aiutarti. Molti riduttori di febbre da banco hanno varianti di raffreddore e influenza che includono medicinali aggiuntivi per la tosse e la congestione. Assumere come indicato e non combinare medicinali o assumere medicinali più a lungo di quanto indicato.
Se preferisci stare lontano da un farmaco, puoi anche provare gocce e spray salini, che sono anche un'opzione migliore per i bambini piccoli poiché sono solo acqua salata. Utilizzare sempre come indicato
Passaggio 3. Gargarismi con acqua salata tiepida
Un modo semplice e sicuro per alleviare il mal di gola causato da raffreddore o influenza è fare i gargarismi con acqua salata tiepida. Sciogliere mezzo cucchiaino in 8 once di acqua tiepida, trattenere una piccola quantità della soluzione in fondo alla gola e fare i gargarismi per trenta secondi. Questo è sicuro da ripetere se necessario.
Non ingerire mai la soluzione poiché bere acqua salata non è sicuro. Se usi questo metodo con un bambino, assicurati che possa fare i gargarismi senza soffocare
Passaggio 4. Idratare
Bere molta acqua aiuta per diversi motivi. Un sacco di liquidi aiuterà a fluidificare il muco che causa la congestione, inumidire e lenire il mal di gola e prevenire la disidratazione se i sintomi dell'influenza includono il vomito.
- Se hai una "influenza allo stomaco" che include vomito e diarrea, attieniti ad acqua e bevande sportive (come Gatorade) per aiutare a sostituire gli elettroliti persi. Per i bambini piccoli, utilizzare opzioni specifiche per la sostituzione di liquidi ed elettroliti (come Pedialyte) invece delle bevande sportive.
- Per il raffreddore, puoi anche bere succo e brodo chiaro oltre alle opzioni di cui sopra.
- Gli uomini dovrebbero mirare a 13 tazze d'acqua ogni giorno, mentre le donne dovrebbero mirare a berne nove.
Passaggio 5. Evitare caffeina e alcol
Dovresti evitare sia la caffeina che l'alcol mentre sei malato. Questi liquidi sono entrambi diuretici, il che significa che possono effettivamente peggiorare la disidratazione invece di idratarti.
Passaggio 6. Riposa in più
Sia il comune raffreddore che l'influenza sono causati da virus. Il tuo sistema immunitario combatterà da solo i virus, ma uno dei modi migliori per aiutare il tuo sistema immunitario è con molto riposo. Prenditi del tempo libero da scuola o dal lavoro per stare a casa e dormire più ore.
Passaggio 7. Fai una doccia calda
Un ambiente umido può anche aiutare a diluire e rompere il muco, alleviare la congestione e lenire il mal di gola nel processo. Fai una bella doccia calda per approfittare di questa opzione decongestionante naturale.
Passaggio 8. Utilizzare un vaporizzatore o un umidificatore
Puoi anche aggiungere umidità all'aria intorno a casa usando un vaporizzatore o un umidificatore. Ciò contribuirà a ridurre la congestione in modo simile a come può fare una doccia. Scegli un'impostazione di nebbia fredda e assicurati di pulire l'apparecchio ogni giorno poiché può potenzialmente generare muffe o batteri che peggiorano i sintomi.
Passaggio 9. Prendi spray per la gola o gocce per la tosse da banco
Per aiutare a ridurre i sintomi di tosse e mal di gola, puoi anche prendere pastiglie da banco o usare spray per la gola. Questi prodotti sono sicuri da usare in combinazione con altri medicinali per raffreddore e influenza e possono aiutare ad alleviare l'irritazione del mal di gola che causa la tosse.
Passaggio 10. Evitare il fumo e altri irritanti per la gola
Oltre alle numerose altre complicazioni di salute dovute al fumo, può anche peggiorare e prolungare i sintomi del raffreddore perché il fumo irrita la gola. Oltre a evitare il fumo, dovresti ridurre l'esposizione ad altri irritanti per la gola, inclusi fumo passivo, fumi, inquinamento atmosferico, ecc.
Parte 2 di 3: Riconoscere quando vedere il medico
Passaggio 1. Monitora la tua febbre
I bambini dovrebbero consultare un medico per una febbre di 39,4 ° C o superiore. Inoltre, sia gli adulti che i bambini dovrebbero consultare un medico per qualsiasi febbre che dura più di tre giorni o se non risponde a un riduttore di febbre da banco.
Passaggio 2. Monitora l'assunzione di liquidi
Se i tuoi sintomi di "influenza allo stomaco" includono vomito e diarrea gravi che rendono difficile trattenere anche i liquidi, dovresti consultare immediatamente un medico. La disidratazione e la perdita di altre vitamine e minerali necessarie a causa di vomito e diarrea sono una grave complicazione. Se necessario, un ospedale può adottare ulteriori misure per mantenerti idratato.
Passaggio 3. Cerca un colore bluastro sulla pelle del tuo bambino
Se hai un bambino piccolo che soffre di sintomi influenzali, tieni d'occhio il pallore bluastro sulla pelle del bambino. Questo indica un calo dei livelli di ossigeno, che è un segno che il bambino ha difficoltà a respirare. Rivolgiti immediatamente a un medico se tuo figlio mostra questo sintomo.
Passaggio 4. Annota la durata della tua malattia
La maggior parte delle persone guarisce completamente da un raffreddore o da un'influenza entro circa due settimane. Se i sintomi persistono senza migliorare (o addirittura peggiorare) per dieci giorni, dovresti consultare il medico. Ciò potrebbe indicare una causa diversa dei sintomi o il medico potrebbe dover prescrivere farmaci antivirali per aiutare il sistema immunitario a sconfiggere l'infezione.
Passaggio 5. Annotare eventuali problemi di respirazione
Se hai problemi a respirare, tra cui fatica a respirare o scrollare le spalle durante la respirazione, segni di respiro sibilante o mancanza di respiro, dovresti contattare il medico. Questi sintomi possono essere un'indicazione che il raffreddore o l'influenza hanno portato a un'infezione peggiore come polmonite o bronchite, che richiederà l'intervento del medico per aiutarti a superare i sintomi.
Passaggio 6. Annotare eventuali forti mal d'orecchi o drenaggio dell'orecchio
Se il raffreddore o l'influenza si trasformano in una vera infezione all'orecchio o ai seni nasali, potresti notare un mal d'orecchi o un drenaggio dell'orecchio. Questo è un segno di un'infezione batterica piuttosto che virale, che richiederà una prescrizione di antibiotici.
Passaggio 7. Consultare il medico se si verifica uno stato mentale alterato
Se avverti confusione, disorientamento, svenimento o altri stati mentali alterati, dovresti consultare il medico. Questa può essere una complicazione dovuta a febbre alta, disidratazione o un altro motivo di preoccupazione a causa dei sintomi dell'influenza.
Parte 3 di 3: prevenire la diffusione di raffreddore e influenza
Passaggio 1. Ottieni un vaccino antinfluenzale
Uno dei passi migliori che puoi fare per evitare un'infezione influenzale è ottenere un vaccino antinfluenzale annuale. Questo vaccino annuale ti proteggerà da diversi ceppi che gli esperti medici si aspettano che prevalgano durante la prossima stagione influenzale. Puoi ottenere un vaccino antinfluenzale presso lo studio del tuo medico o anche nella maggior parte delle farmacie locali.
Sfortunatamente, i vaccini antinfluenzali non proteggono dal comune raffreddore e non garantiscono protezione contro tutti i ceppi influenzali, ma riducono comunque significativamente il rischio di infezione
Passaggio 2. Lavati spesso le mani
Lavarsi spesso le mani con acqua calda e sapone è il modo migliore per uccidere i germi del raffreddore e dell'influenza. Se sei malato, ti aiuterà a non diffondere il virus e ti aiuterà a evitare di contrarre il virus se non sei già malato.
Passaggio 3. Non condividere tazze o utensili
Gli oggetti che entrano direttamente in contatto con la bocca (come tazze e utensili) sono un metodo di trasmissione diretto del virus del raffreddore e dell'influenza. Condividere questi oggetti con una persona malata è un modo sicuro per contrarre la malattia. Se sei malato, evita di condividerli anche con gli altri per ridurre le loro possibilità di ammalarsi.
Per i bambini piccoli, questo significa anche pulire spesso giocattoli, ciucci e oggetti simili poiché finiscono regolarmente nella bocca del bambino
Passaggio 4. Copriti la bocca quando tossisci o starnutisci
Tosse e starnuti inviano particelle del virus nell'aria per infettare altre persone. È uno dei modi principali in cui le persone contraggono i virus del raffreddore e dell'influenza. Dovresti coprirti la bocca ogni volta che tossisci o starnutisci. Gli esperti consigliano di coprire la bocca con la manica o il gomito invece delle mani.
Se devi usare le mani, lavale bene con acqua calda e sapone in seguito
Passaggio 5. Assumi integratori di vitamina C
Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di vitamina C una volta che sei già malato ha un effetto minimo sul virus. Tuttavia, l'assunzione di vitamina C prima dell'insorgenza di un virus del raffreddore o dell'influenza può aiutare a ridurre la durata della malattia. Rispettando il fabbisogno di vitamina C, puoi aiutare a ridurre la durata della malattia.
Passaggio 6. Prendi un farmaco antivirale
Se sei in buona salute ma devi stare vicino a una persona con l'influenza, puoi anche prendere un farmaco antivirale che riduce il rischio di infezione. Presi subito, i farmaci antivirali possono ridurre il rischio tra il 70 e il 90%.
