L'aglio è ricco di vitamine e antiossidanti, quindi supporta un forte sistema immunitario. Se lo prendi ogni giorno, può aiutare il tuo corpo a combattere il raffreddore o l'influenza, anche se non è una cura. Puoi prendere l'aglio crudo o come integratore. Inoltre, è utile aggiungere l'aglio alla zuppa. Per migliorare l'efficacia del tuo aglio, usa pratiche di cura personale per aiutarti a guarire. Tuttavia, consulta un medico prima di usare l'aglio come rimedio casalingo perché non è adatto a tutti. Inoltre, consulta il tuo medico se sviluppi sintomi gravi, sei in un gruppo ad alto rischio di complicanze o desideri assumere antivirali per ridurre la malattia.
Passi
Metodo 1 di 4: Assunzione di aglio crudo o un supplemento
Passaggio 1. Incorpora l'aglio crudo nelle tue ricette
Sono disponibili molte forme di aglio, come il condimento all'aglio, l'aglio in polvere e il sale all'aglio. Tuttavia, è meglio prenderlo nella sua forma naturale per rilasciare alliina che aiuta a combattere le infezioni. Aggiungi 2-4 grammi di spicchi d'aglio freschi tritati per ravvivare i tuoi pasti.
- Cospargi l'aglio tritato sugli spaghetti, aggiungi l'aglio tritato al pollo al forno o condisci con gli asparagi arrostiti.
- Ogni chiodo di garofano corrisponde a circa 1 grammo.
- Puoi anche cuocere l'aglio nell'olio d'oliva, ma per ottenere i maggiori benefici dall'alliina, è meglio mangiarlo crudo. Se vuoi usare l'aglio cotto, fallo rosolare leggermente a fuoco basso in modo da non distruggere i suoi composti attivi.
Passaggio 2. Mangia l'aglio crudo per un'opzione facile
Se non ti dispiace l'amarezza, puoi anche mangiare gli spicchi d'aglio crudi. Per renderlo più commestibile, schiacciare l'aglio in un cucchiaio di miele o olio d'oliva. Se assunto quotidianamente, aiuta a rafforzare il sistema immunitario per ridurre la probabilità di contrarre e accelerare il recupero.
Troppo aglio può causare alitosi e bassa pressione sanguigna, quindi limita l'assunzione a 2-4 spicchi d'aglio al giorno
Passaggio 3. Prendi l'estratto di aglio se il tuo medico lo approva
Cerca l'estratto di aglio in forma liquida o in capsule. Quindi, prendi il tuo integratore come indicato sull'etichetta. In media, prendi 0,25 cucchiaini (1,2 ml) di estratto di aglio invecchiato liquido una volta al giorno per ottenere la quantità giornaliera raccomandata di alliina per gli adulti. Gli integratori di aglio possono essere assunti quotidianamente.
- Verificare sempre con il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.
- Puoi anche trovare integratori di aglio liofilizzato.
- Gli integratori di aglio non sono considerati un trattamento completo per il raffreddore e possono essere assunti insieme ai farmaci consigliati dal medico.
- La porzione suggerita di estratto di aglio contiene la stessa quantità di alliina di due capsule da 200 mg di integratori di aglio, che vengono assunte tre volte al giorno.
- Alcuni integratori contengono latticini o glutine che possono causare reazioni allergiche in alcune persone. Se sei allergico a queste sostanze, consulta il tuo medico per un dosaggio raccomandato o una prescrizione per le tue esigenze individuali.
Metodo 2 di 4: mangiare zuppa d'aglio
Passaggio 1. Seleziona un brodo da utilizzare per la tua base di zuppa
Un ottimo modo per incorporare l'aglio nella tua dieta è preparare una zuppa che contenga molto aglio. A seconda delle tue preferenze personali, puoi utilizzare un brodo vegetale o a base di pollo. È sempre meglio preparare il brodo con ingredienti freschi e naturali.
Se stai usando una base commerciale o un dado da brodo, assicurati di optare per un brodo a basso contenuto di sodio. Dovresti anche ricontrollare l'etichetta nutrizionale per il contenuto di sodio del brodo o del dado. Idealmente, questa quantità dovrebbe essere inferiore a 140 mg per porzione
Passaggio 2. Prepara il tuo brodo usando cosce di pollo e acqua per un'opzione salutare
Puoi preparare un brodo di pollo naturale usando il pollo magro. Questo ti aiuta a controllare la quantità di sodio che entra nel tuo brodo. Usa i quarti di coscia di pollo perché hanno un rapporto più alto tra carne e ossa. Rimuovi la pelle o il grasso visibili dalla carne. Quindi, misurare circa due o tre tazze d'acqua in una pentola capiente e aggiungere i pezzi di pollo.
Usando questa piccola quantità d'acqua otterrai un brodo più ricco
Passaggio 3. Aggiungi le verdure al brodo di pollo per nutrienti e sapore extra
Al pollo e all'acqua, aggiungi una cipolla media tritata, un pomodoro, due o tre gambi di sedano, due o tre carote e qualsiasi altra verdura per insaporire. Puoi anche aggiungere erbe aromatiche come prezzemolo o timo per condire. Non aggiungere sale.
Se stai usando una pentola a cottura lenta, copri e lascia cuocere a fuoco medio-basso per sei-otto ore o a fuoco alto per quattro ore. Se stai usando un fornello o un fornello, riscalda fino a quando non bolle, quindi lascia sobbollire a fuoco basso per un'ora
Passaggio 4. Prepara il brodo vegetale usando verdure e acqua per un'altra opzione
Per un brodo vegetale naturale, usa una varietà di verdure come cipolle, pastinache, carote, sedano, porri, funghi e pomodori. Rosolare leggermente le verdure in olio d'oliva o olio di colza, quindi aggiungere due o tre tazze d'acqua. Portare il brodo a ebollizione, quindi ridurre il fuoco a medio-basso e lasciar sobbollire per 1 ora e mezza.
Puoi aggiungere qualsiasi verdura tu voglia. Il sapore del prodotto finale dipenderà dalle verdure che aggiungerai all'impasto
Passaggio 5. Preparare il brodo con un dado per mantenere le cose semplici
Se stai usando un dado da brodo o una base per zuppa, misura circa due tazze d'acqua e versala in una padella o in una ciotola. Fai bollire l'acqua usando un fornello o un microonde. Aggiungere il dado della base della zuppa e mescolare finché non si scioglie.
Puoi saltare il passaggio successivo se usi un dado da brodo per preparare il brodo. Basta versare una parte del brodo caldo in una tazza o in una zuppiera
Passaggio 6. Finire il brodo filtrando i solidi
Una volta cotto il brodo di pollo, è necessario rimuovere il pollo e le ossa. Tirali fuori dal brodo con le pinze e metti da parte il pollo per mangiarlo più tardi. Quindi, versare il restante composto di zuppa attraverso un colino in una ciotola capiente per rimuovere le verdure dal brodo. Versare una parte del brodo in una tazza o in una zuppiera.
Se hai preparato il brodo vegetale, basta filtrare le verdure e versare il composto in una ciotola capiente
Passaggio 7. Aggiungi 2 spicchi d'aglio interi al brodo mentre è caldo
Usando una pressa per l'aglio, schiacciare due spicchi d'aglio interi medi nel brodo. Assicurati di farlo mentre il brodo è ancora caldo. L'esposizione prolungata al calore distrugge i composti attivi nell'aglio. Si consiglia di utilizzare chiodi di garofano freschi per ottenere i maggiori benefici dall'alliina, l'ingrediente attivo dell'aglio. Questo composto viene rilasciato tritando o masticando l'aglio.
- Alcuni studi suggeriscono che l'aglio in polvere potrebbe non essere altrettanto efficace.
- Una volta aggiunto l'aglio, mescolarlo al brodo e bere immediatamente.
- Se vuoi qualcosa di un po' più sostanzioso del brodo, puoi aggiungere alla zuppa alcuni noodles integrali cotti o riso integrale per dargli consistenza e consistenza.
Passaggio 8. Mangia la zuppa ogni giorno per sostenere il tuo sistema immunitario
Questa zuppa è utile per la prevenzione contro i virus durante la stagione del raffreddore e dell'influenza. Puoi mangiare una porzione della zuppa una o due volte al giorno. Bere questa zuppa calda quando si soffre di raffreddore produce un effetto antinfiammatorio e aumenta il movimento dei fluidi nasali, che libera i passaggi nasali e allevia la congestione.
Metodo 3 di 4: Praticare la cura di sé
Passaggio 1. Riposati molto in modo che il tuo corpo possa guarire
Il tuo corpo ha bisogno di riposo per guarire più velocemente. Quando sei malato, chiamalo malato se puoi. Mettiti comodo a letto o sul divano e non sforzarti troppo. Cerca di fare molti sonnellini durante il giorno, poiché avere il raffreddore può farti sentire spossato. Se hai difficoltà a respirare mentre dormi, solleva la testa su un cuscino per decongestionare i seni.
Se sei a casa malato, è il momento perfetto per bere la zuppa all'aglio. Chiedi a qualcuno di farlo per te o, se ti senti abbastanza bene, fallo tu stesso. Ti aiuterà a sentirti meglio e ad alleviare i sintomi
Passaggio 2. Rafforza la tua immunità mangiando molte vitamine
Esistono altri modi per aumentare le difese immunitarie e accelerare il recupero dal raffreddore, come assumere più vitamina C. Si trova in molte verdure e frutta. Buone fonti di vitamina C includono agrumi, fragole, peperoni dolci, spinaci, broccoli, cavoletti di Bruxelles e pomodori.
Prova ad aggiungere queste verdure al tuo brodo per aumentare l'immunità della zuppa d'aglio. Aggiungi spinaci, broccoli, cavoletti di Bruxelles e pomodori al tuo brodo quando lo cucini per ottenere la vitamina C extra
Passaggio 3. Bere più liquidi per fluidificare il muco e rimanere idratati
Bevi almeno otto once di bevande non contenenti caffeina e non alcoliche ogni due ore per stimolare il passaggio nasale e aiutare l'assottigliamento del muco. Questo aiuterà l'aglio a lavorare meglio con il tuo sistema, poiché l'aglio aiuta a rompere la congestione.
Passaggio 4. Fai un bagno o una doccia di vapore per lenire la gola e le vie respiratorie
Il vapore aiuta a idratare i passaggi nasali in modo che si sentano meno irritati. L'effetto rilassante aiuterà anche ad alleviare i sintomi del raffreddore. Disegnati un bagno caldo o inizia ogni giornata durante la durata del freddo con una bella doccia calda in modo da beneficiare di un sacco di vapore.
- Per un rapido trattamento a vapore, puoi scaldare una pentola d'acqua appena prima dell'ebollizione. Quando inizia a produrre molto vapore, togli la pentola dal fuoco. Metti un asciugamano dietro la testa e tieni il viso sulla pentola per circa cinque minuti, lasciando che il vapore ti bagni il viso. Non avvicinarti troppo o il vapore potrebbe bruciarti.
- Aggiungi alcune gocce di olio essenziale all'acqua per decongestionare ulteriormente i tuoi seni nasali e ottenere i benefici dell'aromaterapia. Prova la menta piperita, l'albero del tè o l'olio di eucalipto.
Metodo 4 di 4: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Verificare con il proprio medico prima di utilizzare integratori di aglio
Mentre l'aglio è generalmente sicuro da mangiare, l'integrazione con l'aglio non è adatta a tutti. L'aglio può interagire con alcuni farmaci e può aumentare il rischio di sanguinamento se stai assumendo fluidificanti del sangue. Inoltre, l'aglio può scatenare bruciore di stomaco o mal di stomaco. Parla con il tuo medico per assicurarti che l'aglio sia giusto per te.
Il rischio di sanguinamento può anche aumentare se si assumono FANS da banco. Fai sapere al tuo medico di tutti i farmaci che stai assumendo
Passaggio 2. Consultare il medico quando si notano sintomi influenzali se si desiderano antivirali
Se prendi antivirali entro le prime 48 ore dallo sviluppo dei sintomi influenzali, potresti essere in grado di ridurre la malattia. Il medico può diagnosticarti l'influenza e fornirti una prescrizione. Questo può aiutarti a guarire più velocemente.
Quando chiami per fissare l'appuntamento, informa il medico che desideri assumere antivirali in modo che possa aiutarti a ottenerli entro la finestra di 48 ore. Potresti anche visitare un centro di cure urgenti
Passaggio 3. Visita il tuo medico se sviluppi sintomi gravi di raffreddore o influenza
In genere, un raffreddore durerà per 7-10 giorni e l'influenza durerà fino a 14 giorni. Dovresti migliorare gradualmente man mano che ti avvicini alla fine della tua malattia. Tuttavia, è possibile che l'infezione peggiori, causando sintomi più gravi. Cerca assistenza medica immediata se tu o il tuo bambino sviluppate questi sintomi:
- Febbre oltre 102 ° F (39 ° C)
- Forti dolori muscolari
- Pressione toracica
- Problemi di respirazione.
- sentirsi svenire
- Mi sento confuso
- Grave dolore ai seni nasali
- Vomito persistente
- Ghiandole gonfie nel collo o nella mascella
- Pelle bluastra (soprattutto nei bambini)
- Dolore all'orecchio o drenaggio (in particolare nei bambini)
- Irritabilità o affaticamento nei bambini
Passaggio 4. Ottieni assistenza immediata se fai parte di un gruppo ad alto rischio di complicazioni influenzali
Mentre in genere puoi curare un'influenza a casa perché è un'infezione virale, può causare complicazioni come polmonite o bronchite. Queste condizioni possono essere molto gravi e spesso richiedono cure mediche. Rivolgiti al medico se appartieni a uno dei seguenti gruppi ad alto rischio:
- Bambini di età inferiore ai 6 anni
- Anziani di età superiore ai 65 anni
- Persone con sistema immunitario indebolito
- Individui con malattie croniche, come diabete, asma o malattie cardiache
- Donne incinte
- Persone che hanno un BMI superiore a 40
Suggerimenti
- Per combattere l'alitosi, un po' di prezzemolo fresco o menta può essere efficace. Inoltre, evita di fumare e usa una corretta igiene dentale, in particolare il filo interdentale.
- L'aglio può anche essere utile per la prevenzione e il trattamento di varie malattie cardiache, così come il cancro.
Avvertenze
- L'aglio può abbassare la pressione sanguigna e non deve essere assunto se si soffre di pressione sanguigna bassa.
- Chiedi al tuo medico prima di somministrare integratori di aglio a un bambino.
- Le persone con ulcere o problemi alla tiroide dovrebbero chiedere al proprio medico prima di prendere l'aglio.
- Evita di assumere l'aglio dopo l'intervento chirurgico, poiché può anche aumentare il rischio di sanguinamento.
