La psoriasi è una malattia autoimmune gestita da farmaci e cambiamenti nello stile di vita. Spesso i farmaci prescritti per la psoriasi riducono la risposta immunitaria dell'organismo e possono renderti più suscettibile alle malattie batteriche e virali. Se hai la psoriasi, potresti essere preoccupato di prendere un raffreddore o l'influenza durante l'inverno. Tuttavia, se mantieni la tua dieta equilibrata, prendi un antivirale e parli con il tuo medico di interrompere i farmaci, puoi mantenere il tuo corpo sano durante questa stagione di raffreddore e influenza.
Passi
Metodo 1 di 3: evitare virus e batteri
Passaggio 1. Lavati le mani dopo essere uscito
Quando sei in giro, tocchi molte superfici su cui vivono batteri e virus. Assicurati di lavarti spesso le mani, soprattutto dopo essere stato in luoghi frequentati da molte altre persone, come negozi, ristoranti e trasporti pubblici.
Usa acqua calda e sapone per almeno 30 secondi per pulire a fondo le mani
Passaggio 2. Pulisci le superfici che vengono toccate molto, come le maniglie delle porte e i controsoffitti
La tua casa può raccogliere molti batteri che tocchi a mani nude. Superfici come maniglie delle porte, piani di lavoro e maniglie del lavandino sono toccate da molte persone che trasportano molti germi diversi. Pulisci queste superfici con uno spray detergente alla candeggina una volta al giorno per assicurarti che batteri e virus non si attacchino.
Lo spray per la pulizia della candeggina si trova nella maggior parte dei negozi di alimentari e di articoli per la casa
Passaggio 3. Indossa una maschera facciale in pubblico o intorno a persone malate
Se ti prendi cura di qualcuno che è malato o ti rechi in un'area pubblica affollata, puoi indossare una maschera chirurgica per evitare che virus e batteri presenti nell'aria entrino attraverso la bocca e il naso. Queste maschere non sono infallibili, ma aiutano.
Puoi acquistare maschere chirurgiche nella maggior parte dei negozi di ferramenta
Passaggio 4. Ottieni un vaccino antinfluenzale senza il vaccino vivo
Se stai assumendo farmaci biologici per gestire la tua psoriasi, non dovresti ottenere un vaccino antinfluenzale con il vaccino vivo. La maggior parte dei vaccini antinfluenzali contiene una piccola quantità di virus influenzale vivo. Quando viene immesso nel tuo corpo, il tuo sistema immunitario risponde attaccandolo. In questo modo, sa cosa fare in caso di influenza in futuro. Il virus nella maggior parte dei vaccini antinfluenzali può interagire con i farmaci immunosoppressori. Invece, chiedi al tuo medico di una versione del vaccino antinfluenzale che non ha un vaccino vivo. Un vaccino antinfluenzale senza un vaccino vivo contiene ancora il virus dell'influenza, ma è morto, quindi è meno duro per il tuo sistema immunitario.
Avvertimento:
Parla sempre con il tuo medico di come un vaccino interagirà con il tuo farmaco.
Metodo 2 di 3: potenziare il tuo sistema immunitario
Passaggio 1. Bere acqua per sciogliere il catarro e rimanere idratati
La disidratazione può mettere a dura prova il tuo sistema immunitario e può far lavorare di più il tuo corpo per rimanere in salute. Assicurati di bere ogni volta che hai sete. Portare con sé una bottiglia d'acqua è un modo utile per mantenersi idratati. Puoi anche usare liquidi a basso contenuto di zucchero, come tè o brodo per aiutarti a mantenerti idratato.
Consiglio:
Evita i liquidi che peggiorano la disidratazione, come caffè, soda e alcol.
Passaggio 2. Mantenere una dieta con cereali integrali, frutta, verdura e proteine
Mantenere il tuo corpo funzionante in modo che possa lavorare per prevenire raffreddori e altre malattie è molto importante. Mangiare una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura può aiutare a mantenere i sistemi di difesa del tuo corpo e mantenerti in salute più a lungo. Un pasto equilibrato comprende:
- ½ piatto di frutta e verdura
- piatto di cereali integrali
- piatto di proteine
- oli vegetali con moderazione
Passaggio 3. Prendi un integratore di vitamina D per proteggerti dall'influenza
La vitamina D aiuta il tuo corpo a proteggersi dalle infezioni respiratorie acute, inclusa l'influenza. Parla con il tuo medico per vedere se gli integratori di vitamina D sono sicuri per te.
Puoi acquistare integratori nella maggior parte dei negozi di alimentari e di alimenti naturali
Passaggio 4. Prenditi del tempo per rilassarti e ridurre i livelli di stress
Sebbene possa sembrare un compito impossibile, gestire i livelli di stress può aiutare il tuo corpo a concentrarsi sul mantenerti in salute invece di cercare di ridurre l'ansia. Prova tecniche come camminare nella natura, fare esercizio fisico o fare progetti artistici per ridurre i livelli di stress. Ognuno gestisce lo stress in modo diverso, quindi prova un paio di tattiche per trovare ciò che è giusto per te.
Anche meditare, fare il bagno, giocare con i tuoi animali domestici o leggere un libro può aiutarti a sentirti più rilassato
Passaggio 5. Dormi bene ogni notte per mantenere sano il tuo sistema immunitario
Dormire dà al tuo corpo il tempo di ripararsi e riposare, ed è una parte importante per mantenersi in salute. Cerca di dormire almeno 7-8 ore ogni notte in una stanza buia, tranquilla e fresca. Se inizi a sentirti male, sdraiati e cerca di addormentarti prima del normale in modo che il tuo sistema immunitario possa combattere l'infezione.
- Se vivi in un ambiente rumoroso, prova a indossare i tappi per le orecchie o a utilizzare una macchina a rumore bianco per bloccare gli altri suoni.
- Copri le finestre con tende scure o indossa una maschera per gli occhi in modo da non essere tenuto sveglio dalla luce per tutta la notte.
Metodo 3 di 3: Trattare la psoriasi mentre sei malato
Passaggio 1. Continua a prendere i tuoi modulatori immunitari per regolare il tuo sistema immunitario
Se stai assumendo immunomodulatori per regolare la tua psoriasi, continua a prenderli a meno che il medico non raccomandi diversamente. Gli immunomodulatori aiutano a prevenire le riacutizzazioni della psoriasi. Le riacutizzazioni possono rendere il tuo corpo più vulnerabile al virus dell'influenza.
Mantenere il tuo corpo sugli stessi farmaci può anche aiutare a regolare le tue risposte ai virus del raffreddore e dell'influenza
Passaggio 2. Prendi un antivirale se il medico lo consiglia
Se prendi l'influenza e riconosci presto i tuoi sintomi, puoi parlare con il tuo medico dell'assunzione di un antivirale. Gli antivirali funzionano meglio entro 2 giorni dalla contrazione dell'influenza. Gli antivirali molto probabilmente non cureranno la tua influenza, ma possono renderla meno grave.
Passaggio 3. Parla con il tuo medico di interrompere il tuo biologico
Poiché i farmaci biologici possono sopprimere il tuo sistema immunitario, potresti aver bisogno di prenderti una pausa se prendi l'influenza in modo che il tuo corpo possa combattere il virus. Il tuo medico potrebbe consigliarti di fare una "vacanza dalla droga" per 4-6 settimane in modo che il tuo sistema immunitario possa funzionare al massimo delle sue capacità.
Avvertimento:
Parla sempre con il tuo medico prima di interrompere un farmaco.
