I palmi eccessivamente sudati possono essere imbarazzanti e imbarazzanti. Durante i colloqui di lavoro, i primi appuntamenti e gli eventi che possono comportare il cinque, vorrai lasciarti alle spalle la sudorazione. Continua a leggere per scoprire come trattare questo problema nella tua vita quotidiana.
Passi
Metodo 1 di 4: provare soluzioni rapide
Passaggio 1. Applicare l'antitraspirante sulle mani
Ci sono molti antitraspiranti progettati appositamente per mani e piedi. Gli antitraspiranti senza prescrizione medica bloccheranno temporaneamente i pori del sudore, il che significa che verrà prodotto meno sudore sulla pelle. Assicurati di scegliere un antitraspirante e non solo un deodorante; questi sono diversi tipi di prodotti per usi diversi.
- Può essere utile includere un antitraspirante nella tua routine quotidiana di cura del corpo, prevenendo il sudore occasionale piuttosto che trattare i palmi già sudati.
- Consultare un dermatologo o un fornitore di cure generali per indicazioni sui diversi prodotti antitraspiranti.
Passaggio 2. Scegli abbigliamento che integri le tue attività
Gli indumenti larghi possono aiutare il tuo corpo a regolare la sua temperatura, riducendo la quantità di sudore che appare sulle parti del corpo scoperte. Cotone, lana e seta generalmente lasciano traspirare la pelle e sono buone scelte per il clima caldo. L'abbigliamento sportivo che allontana il sudore può essere una buona scelta per l'esercizio.
Passaggio 3. Strofinare il talco o l'amido di mais tra i palmi delle mani
Queste polveri assorbono facilmente l'umidità, evitando che le mani appaiano troppo umide. Possono anche aiutare ad aumentare la presa, che potrebbe diminuire a causa del sudore. Evita di impastare le mani con la cipria, che potrebbe farti sudare di più. Una leggera spolverata va bene.
Assicurati di lavare via la polvere dopo
Passaggio 4. Fare pause frequenti quando si usano le mani
Compiti come la digitazione, la costruzione o la scrittura comportano molto attrito, calore e lavoro. Assicurati di fare delle pause regolari quando svolgi queste attività in modo che il tuo corpo possa regolare la sua temperatura. Anche asciugarsi le mani con un panno morbido o un asciugamano può essere d'aiuto. Le pause possono essere combinate con altri suggerimenti per la riduzione del sudore trovati in questo articolo; ad esempio, durante una pausa potresti lavarti le mani o spostarti in un luogo più fresco.
Se possibile, prova ad alternare le tue attività durante il giorno. Digita per mezz'ora e poi esegui un'attività diversa prima di tornare a digitare. Questo permetterà al tuo corpo di riposare
Passaggio 5. Lascia che l'aria circoli sui palmi e sulle dita
Non nascondere le mani in tasca o coprirle con guanti o anelli. Tenere le mani in aree anguste le renderà umide, calde e sudate. Anche se l'aria fresca può essere fastidiosa o fredda su chiazze di pelle molto sudate, aiuta a ridurre la sudorazione.
Passaggio 6. Tieni con te un tovagliolo o un fazzoletto per asciugarti le mani quando necessario
Un semplice panno di cotone può mantenere le mani asciutte per un periodo di tempo. Non è necessario asciugarsi le mani regolarmente, solo quando diventano irragionevolmente sudati. Il cotone è preferibile, poiché assorbe bene l'umidità. Considera di tenere con te un sacchetto di plastica in cui riporre i panni usati.
Immergere il fazzoletto o il panno nell'alcol denaturato può aiutare le mani a rimanere pulite e fresche
Metodo 2 di 4: Sii consapevole della tua dieta
Passaggio 1. Bevi molta acqua per raffreddare il tuo corpo
Un corpo caldo suda per rinfrescarsi. Rimanere idratati è importante perché permette al corpo di regolare la propria temperatura. Inoltre, le bevande fredde, piuttosto che quelle a temperatura ambiente o calde, possono prevenire l'eccessiva sudorazione, poiché l'assunzione di liquidi freddi mantiene bassa la temperatura corporea.
- L'acqua è la cosa migliore, ma puoi bere tè freddo o altre bevande non caloriche che hanno un buon sapore: più hanno un sapore, più è probabile che le bevi.
- Puoi anche bere bevande sportive, ma tali liquidi sono progettati per l'uso da parte di atleti impegnati in attività vigorose. Queste bevande contengono carboidrati ed elettroliti di cui potresti non aver bisogno se non ti alleni.
Passaggio 2. Evitare cibi con zuccheri aggiunti
I cibi ricchi di zucchero possono aumentare la glicemia, che può portare a vertigini, sonnolenza e sudorazione. Se sei sensibile allo zucchero, mangiare più del necessario può portare a un aumento della sudorazione. Inoltre, condizioni come l'ipoglicemia reattiva possono portare a sudorazione, nervosismo e mal di testa dopo l'ingestione di zucchero.
Altri alimenti composti da zuccheri semplici, come il pane bianco o le patate, possono aggravare tali reazioni anche se non contengono zuccheri aggiunti. Eliminali dalla tua dieta o sostituiscili con alternative, come pane integrale o patate dolci, che contengono carboidrati più complessi
Passaggio 3. Stai lontano da cibi piccanti e liquidi contenenti caffeina
Questi dovrebbero essere evitati soprattutto nelle giornate calde. Spezie e caffeina attivano neurotrasmettitori specifici che dicono al tuo corpo di produrre sudore. Scegli cibi più delicati e bevande e dolcetti a ridotto contenuto di caffeina.
Ricorda che anche il caffè decaffeinato contiene tracce di caffeina, che può essere un problema per le persone sensibili
Passaggio 4. Mangia molta frutta, verdura e cereali integrali
Sono una buona fonte di fibre, vitamine e minerali che aiutano a regolare le funzioni corporee. I cibi integrali promuovono livelli stabili di zucchero nel sangue, che possono prevenire la sudorazione dei palmi. Frutta e verdura fresca contengono acqua, che può aiutare a regolare la temperatura corporea, soprattutto se refrigerata.
- Potresti considerare di includere un multivitaminico nella tua dieta se non puoi mangiare molti diversi tipi di alimenti vegetali.
- Contrariamente alla concezione popolare, le diete a base di frutta e verdura non "disintossicano" il tuo corpo. È meglio includere tali alimenti come parte di una dieta quotidiana piuttosto che come una dieta drastica.
Passaggio 5. Limita l'assunzione di cibi ricchi di iodio
Questi alimenti includono tacchino, cipolle, mirtilli rossi, latticini, patate, broccoli, manzo e asparagi. Sebbene questi alimenti siano salutari, consumare troppo iodio può contribuire all'ipertiroidismo, una disfunzione metabolica. Un sintomo dell'ipertiroidismo è l'eccessiva sudorazione.
Solo un medico può diagnosticare l'ipertiroidismo. Se sei preoccupato per lo sviluppo di sindromi metaboliche, consulta il tuo medico di base
Passaggio 6. Mantieni il tuo peso a un livello sano
L'eccessiva sudorazione può essere più comune in coloro che sono in sovrappeso, obesi o comunque non idonei. Sebbene l'esercizio, in particolare l'esercizio faticoso, faccia sudare, nella vita di tutti i giorni sudorerai di meno se mantieni un peso sano e ti impegni a un livello di attività salutare.
Metodo 3 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Evitare luoghi caldi e umidi
Il tuo corpo suderà per abbassare la temperatura. Essere in una stagione calda aumenterà la temperatura corporea. Se esci molto durante i periodi caldi dell'anno, prendi in considerazione di fare pause regolari al chiuso dove fa più fresco, o di cercare un rifugio regolare all'ombra o sotto un ombrellone.
Le aree pubbliche, come caffetterie, biblioteche e musei, sono spesso dotate di aria condizionata durante i mesi più caldi. È generalmente accettabile trascorrere del tempo in queste aree per rilassarsi e combattere il caldo
Passaggio 2. Lavarsi spesso le mani con acqua e sapone
Anche se questo può sembrare controintuitivo, sciacquare le mani con acqua fredda può abbassare la temperatura corporea, prevenendo il sudore in eccesso. L'uso del sapone manterrà le tue mani sane e prive di batteri. Assicurati di asciugare completamente le mani con un panno morbido dopo averle lavate.
- Un lavaggio eccessivo delle mani potrebbe renderli troppo asciutti. Limita il lavaggio delle mani o considera l'uso di una lozione dopo il lavaggio.
- Un disinfettante per le mani a base di alcol può anche mantenere le mani fresche.
Passaggio 3. Fai delle docce fresche per evitare che il tuo corpo sudi
Le docce fresche sono un ottimo modo per ridurre il calore corporeo quando fa caldo o durante le lunghe giornate. Fai attenzione a non fare la doccia troppo; una pulizia eccessiva può lasciare la pelle secca e priva di oli essenziali, che possono interferire con una sana sudorazione. Considera l'uso di una crema idratante o una lozione per il corpo, oltre a un antitraspirante, dopo la doccia.
Passaggio 4. Controlla l'ansia e lo stress
Le situazioni stressanti possono farti sudare più del solito. Controlla i tuoi livelli di stress attraverso esercizi quotidiani come yoga, meditazione o massaggi. Considera di praticare diverse tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e persino la risata. Mescola e abbina queste tecniche per la tua vita quotidiana per combattere diversi tipi di stress: fai yoga al mattino, ad esempio, e respira profondamente durante il giorno.
I bagni caldi possono aiutarti a controllare i livelli di stress (e sudore), anche se aumentano la temperatura corporea
Metodo 4 di 4: ricerca di cure mediche per problemi gravi
Passaggio 1. Consultare il proprio medico per scoprire se si soffre di iperidrosi
Questo disturbo è caratterizzato da un'eccessiva sudorazione. Potrebbe essere il momento di incontrare un medico se si verifica un improvviso aumento della sudorazione, se la sudorazione interrompe la vita quotidiana o se si verificano sudorazioni notturne senza una ragione apparente. Il medico può porre domande generali sullo stile di vita o richiedere una storia dei sintomi.
- Il tuo medico può prima consigliare antitraspiranti senza prescrizione medica o può prescrivere un medicinale topico più forte come Drysol.
- Solo un medico può diagnosticare un disturbo curabile come l'iperidrosi.
Passaggio 2. Considera la possibilità di chiedere al tuo medico informazioni sulla ionoforesi
La ionoforesi è un processo che prevede l'applicazione di correnti elettriche di basso livello alle aree interessate, come i palmi delle mani. In molti casi è stato dimostrato che riduce la sudorazione. Questo trattamento non è permanente; viene somministrato due volte al giorno per diversi giorni, dopodiché si avrà una riduzione della sudorazione per diverse settimane. Quindi la procedura deve essere ripetuta di nuovo.
Il medico potrebbe suggerirti un dispositivo che puoi usare per curarti a casa. La ionoforesi potrebbe non essere adatta a te se sei incinta o usi un pacemaker
Passaggio 3. Considera le iniezioni di Botox
Il botox, comunemente noto come trattamento per le rughe del viso, può ridurre la sudorazione paralizzando i nervi dei palmi. Questo trattamento può funzionare anche su altre parti del corpo, come le piante dei piedi. Questa procedura può essere più costosa di altre opzioni ed è temporanea, tenendo lontano il sudore per sei-dodici mesi.
Passaggio 4. Parla con il tuo medico della chirurgia
Alcune procedure chirurgiche possono alterare i nervi che stimolano la produzione eccessiva di sudore. Altri possono rimuovere le ghiandole problematiche nel palmo della mano. Le correzioni chirurgiche diventano permanenti circa un mese dopo la procedura, quindi c'è spazio per invertire le modifiche. Questo non significa che la chirurgia debba essere considerata alla leggera; la chirurgia può essere costosa e può metterti a rischio di effetti collaterali negativi.
Video - Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube
Suggerimenti
- Tieni le mani aperte, non appallottolate a pugno o in tasca.
- Il borotalco e il borotalco sono portatili e facili da usare, ma dovranno essere riapplicati ogni volta che ti lavi le mani o usi il bagno.
- Evita di mettere le mani su una superficie, come un tavolo, per lunghi periodi di tempo.
