Fare sport è un modo divertente per tenersi in forma, ma tra il sudore e le divise larghe, non è sempre l'attività più attraente. Ma a volte vuoi avere un bell'aspetto, come quando stai cercando di impressionare una cotta o quando suoni di fronte a una grande folla. Migliorando il tuo stile, prendendoti cura di te stesso e diventando un atleta migliore, non solo giocherai come un campione, ma lo somiglierai anche tu.
Passi
Metodo 1 di 3: Migliorare il tuo stile
Passaggio 1. Indossa abiti sportivi che mettano in risalto le caratteristiche di cui sei più orgoglioso
Metti in mostra le parti del tuo corpo che ami e di cui ti senti sicuro. Ad esempio, se sei una ragazza, indossa un paio di pantaloncini corti in spandex per adulare le tue gambe lunghe o un top corto per mostrare i tuoi addominali tonici. I ragazzi possono indossare canottiere senza maniche per sfoggiare spalle e braccia scolpite.
- Assicurati che i vestiti che scegli siano appropriati per lo sport che stai praticando. Ad esempio, i pantaloncini super corti non sarebbero consentiti nel golf, che richiede pantaloncini al ginocchio.
- Puoi anche modificare i tuoi vestiti sportivi per renderli più lusinghieri. Prova a tirare indietro una maglietta con l'elastico per capelli o ad arrotolare la cintura dei pantaloncini una volta.
Passaggio 2. Scegli un'uniforme di una taglia che sia lusinghiera ma comoda
Hai bisogno di spazio per muoverti liberamente, quindi evita di indossare un'uniforme troppo stretta. Tuttavia, una maglietta troppo larga o pantaloni troppo grandi non ti faranno alcun favore dal punto di vista estetico. Le uniformi oversize finiscono per sembrare sciatte.
- Un'uniforme che non si adatta bene può influire anche sulle tue prestazioni se la tiri costantemente.
- Le uniformi possono essere tagliate in modo diverso rispetto ai vestiti normali, quindi non puoi fare affidamento sulla taglia sull'etichetta. Chiedi al tuo coach se puoi provare un paio di taglie prima di ordinare la tua.
Passaggio 3. Indossa i capelli tirati indietro in uno stile sportivo se hai i capelli lunghi
Tenere i capelli lontani dagli occhi è un must. Scegli stili semplici che richiedono solo un elastico piuttosto che quelli più complicati che richiedono molti accessori o tempo per essere assemblati. Sia i ragazzi che le ragazze con i capelli lunghi possono provare una coda di cavallo elegante o uno chignon disordinato. Le ragazze potrebbero anche indossare le trecce, che si tratti di 2 trecce boxer o di una singola treccia francese.
- Le fasce elastiche sono un divertente accessorio atletico da aggiungere al tuo look. Cercane di belle stampe e colori che si abbinino alla tua uniforme o al tuo vestito.
- Evita accessori per capelli in metallo duro o plastica come fermagli o forcine. Non sono ammessi in molti campionati sportivi e possono ferire se vieni colpito alla testa.
Passaggio 4. Mantieni il trucco leggero e naturale se sei una ragazza che vuole indossarlo
Non truccarti completamente mentre fai sport. Se vuoi truccarti un po', opta per prodotti trasparenti e resistenti al sudore che non sbava. Ad esempio, applica un mascara waterproof sulle ciglia o passa una crema idratante colorata sulle guance per un tocco di bronzo.
- Fondotinta e correttore sono difficili da indossare quando sudi. Ma la soluzione migliore è quella a base d'acqua che si attaccherà meglio alla tua pelle senza ostruire troppo i pori.
- Dai alle tue labbra un tocco di colore con un balsamo per le labbra colorato o una tinta per labbra che si avvicina al tuo colore naturale delle labbra, come un rosa pallido o un nude.
Metodo 2 di 3: Prendersi cura del proprio corpo
Passaggio 1. Indossare un deodorante profumato per prevenire il cattivo odore corporeo e le macchie di sudore
È difficile sentirsi bene con il proprio aspetto quando si puzza di odore corporeo o quando la maglietta è fradicia sotto le braccia di imbarazzanti macchie di fossa. Applica uno strato di deodorante sulle ascelle prima di fare sport. Scegli un profumo fresco e sottile che copra i cattivi odori.
- Il deodorante è disponibile in tutte le diverse varietà come gel roll-on, stick e spray. Se sei una persona che suda molto o puzzolente, cerca un deodorante di forza clinica.
- In un pizzico, puoi usare un disinfettante per le mani al posto del deodorante.
- Tieni un deodorante da viaggio nella borsa sportiva da riapplicare durante l'allenamento o una partita.
Passaggio 2. Proteggi la tua pelle durante gli sport all'aria aperta con una crema solare con almeno SPF 30
Saltare la protezione solare potrebbe provocare scottature, desquamazione della pelle e persino cancro della pelle se è un'abitudine regolare. Applicare una protezione solare con SPF 30 o superiore su tutta la pelle esposta almeno 15 minuti prima di uscire.
- Una formula resistente all'acqua o al sudore reggerà meglio e non ti colpirà negli occhi se stai sudando.
- Riapplicare secondo necessità o almeno ogni 2 ore. Se stai sudando copiosamente, dovrai riapplicare più frequentemente.
Passaggio 3. Asciugare spesso il sudore in eccesso con un asciugamano
Gocciolare di sudore non è sempre un bell'aspetto, soprattutto se indossi il trucco e ti cola sul viso. Porta con te un piccolo asciugamano per asciugarti quando necessario.
- Gli asciugamani in microfibra sono una buona scelta perché sono morbidi, assorbenti e non saranno troppo ruvidi sul viso.
- Tieni l'asciugamano nella borsa da palestra o in disparte in modo da poterlo afferrare facilmente durante le pause.
Passaggio 4. Bevi molta acqua prima, durante e dopo aver praticato sport
Rimani idratato in modo che il tuo corpo possa funzionare correttamente e così avrai un aspetto energico e fresco. La quantità di cui hai bisogno dipende dalle dimensioni del tuo corpo, dal tuo livello di attività e dal clima in cui stai giocando. Bevi almeno 16 once fluide (470 ml) di acqua prima dell'esercizio, quindi da 4 a 6 once fluide (da 120 a 180 ml) di acqua ogni 15-20 minuti mentre stai giocando.
- Bonus: bere molta acqua mantiene la pelle chiara e luminosa.
- Continua a idratarti dopo aver praticato sport. È particolarmente importante nei 30 minuti successivi alla tua attività.
- Se ti alleni per più di 90 minuti, bevi una bevanda sportiva con elettroliti per reintegrare i livelli di glicogeno del tuo corpo.
Metodo 3 di 3: diventare un atleta migliore
Passaggio 1. Gioca con più sicurezza usando un dialogo interiore positivo
La fiducia è una delle qualità più attraenti che una persona possa avere. Per aumentare la tua autostima e liberarti da insicurezze o pensieri negativi, fai un brainstorming di almeno 5 cose che ami di te stesso come atleta o cose in cui sei bravo quando si tratta del tuo sport.
- Ad esempio, potresti dire a te stesso: "Sono orgoglioso delle mie capacità di leadership", "Sono orgoglioso di poter affondare costantemente le tre punte" o "Ho il miglior tempo di 40 yard della squadra".
- Se hai difficoltà a pensare a cose positive, chiedi ai tuoi amici, familiari, compagni di squadra e allenatori in cosa pensano che tu sia bravo.
- Annota la tua lista su un pezzo di carta o nell'app Note sul telefono per averla come promemoria quando ne hai bisogno.
Passaggio 2. Mostra la tua passione per lo sport impegnandoti al 100% sul campo
Essere appassionati e impegnati in ciò che stai facendo è una grande qualità. Sembra controintuitivo, ma meno tempo passi a preoccuparti di come appari e più tempo dedichi a concentrarti sul suonare al meglio e dare tutto ciò che hai, migliore sarà il tuo aspetto.
- Metterti al lavoro e impegnarti al massimo ti renderà un atleta più abile, il che ti renderà anche più sicuro di te.
- Ad esempio, se tiri sempre quando ne hai la possibilità sul campo da calcio, alla fine migliorerai nel tiro e nel punteggio. E tutti amano il capocannoniere!
Passaggio 3. Abbraccia le endorfine per migliorare il tuo umore
Fare sport e fare esercizio aumenta le sostanze chimiche come endorfine, dopamina e ormoni sessuali. Queste sostanze chimiche ti fanno sentire naturalmente più felice, il che migliora il tuo umore e il tuo livello di energia. Non aver paura di sorridere mentre stai giocando. La felicità è un ottimo aspetto per chiunque.
Anche 30 minuti di esercizio aumentano le endorfine
Passaggio 4. Mantieni un atteggiamento positivo nei confronti dei tuoi compagni di squadra e dei concorrenti
Andare d'accordo con gli altri ed essere ottimisti ti fa fare bella figura. Rispetta i tuoi compagni di squadra, sii un giocatore di squadra e sii un buon sportivo per l'altra squadra. Per migliorare il tuo atteggiamento, concentrati su cosa sta andando bene in un gioco o su quali abilità sei bravo. Ad esempio, forse stai perdendo ma hai appena fatto un passaggio fantastico.
- La visualizzazione positiva può aiutarti a rassicurarti e anche a mantenere un atteggiamento positivo. Immagina di esibirti bene in uno scenario dettagliato, come raggiungere il punto di incontro per vincere la partita.
- Congratulati con i compagni di squadra quando bloccano un tiro o segnano un gol. Puoi fare lo stesso anche per i tuoi avversari, per quanto imbarazzante possa sembrare. Mostra grazia e classe.
