Curare la tua personalità è importante tanto quanto curare il tuo aspetto esteriore. Quando lavori regolarmente per sviluppare tratti positivi della personalità e ridurre al minimo quelli negativi, farai più amicizie, andrai meglio al lavoro e ti sentirai più felice nel complesso. La tua personalità non è scolpita nella pietra, anche da adulto, quindi è completamente possibile apportare alcune modifiche in meglio. Per curare la tua personalità, fissa prima alcuni obiettivi per te stesso. Dopodiché, lavora per rafforzare i tuoi tratti positivi e affinare le tue capacità interpersonali.
Passi
Metodo 1 di 3: stabilire obiettivi di personalità
Passaggio 1. Diventa consapevole di te stesso
Sei un essere umano complesso che affronta quotidianamente molte esperienze complesse. Per questo motivo, potresti dimenticare di concentrarti sul tuo io interiore e prestare attenzione a come le tue parole e i tuoi comportamenti non solo influenzano te, ma anche gli altri. Diventare più consapevole dei tuoi tratti attuali della personalità e di come influenzano te e gli altri ti aiuterà a identificare le aree che potresti voler cambiare. Le aree primarie dell'autoconsapevolezza includono: tratti della personalità, valori, morale e credenze, abitudini, bisogni emotivi e psicologici.
L'autoconsapevolezza della tua personalità può aiutarti a navigare meglio nel tuo mondo gravitando verso situazioni che ti offrono esperienze e ricompense positive ed evita quelle situazioni che possono essere distruttive e causarti troppo stress. In altre parole, l'autoconsapevolezza della tua personalità ti aiuterà ad analizzare come reagisci e senti le cose per aiutarti a fare scelte migliori nella vita
Passaggio 2. Fai un elenco dei tratti della personalità che desideri sviluppare o rafforzare
Questi possono essere tratti che già possiedi in una certa misura. Possono anche essere tratti che attualmente non hai, ma che vorresti avere.
- Ad esempio, potresti essere una persona naturalmente timida che vuole diventare più estroversa.
- Se sei già una persona creativa, potresti decidere di lavorare per applicare la tua creatività in più aree della tua vita.
- Non lavorare su troppi tratti della personalità contemporaneamente. Scegline solo uno o due all'inizio, in modo da non essere sopraffatto.
Passaggio 3. Annota alcune abitudini che desideri ridurre al minimo
Se hai delle qualità che non ti piacciono, scrivile. I tratti che ti infastidiscono o ti rendono la vita più difficile sono buoni candidati per questa lista.
Ad esempio, se hai la tendenza a interrompere le persone, potresti decidere di voler rompere quell'abitudine
Passaggio 4. Passa dal piccolo al grande
I tratti della personalità sono costrutti che compongono chi sei come persona. Questi tratti sono ulteriormente suddivisi nelle abitudini quotidiane. Tieni presente che il tuo cambiamento di abitudine dovrebbe coinvolgere i tratti generali della personalità che influenzano le abitudini negative.
- Ad esempio, potresti non gradire la tua abitudine di disturbare le persone. Questa abitudine si allinea con il tratto della personalità dell'egocentrismo. Tale tratto può manifestarsi in altre abitudini come fare i capricci quando non si ottiene ciò che vuoi o spettegolare.
- Osserva attentamente le tue abitudini per trovare il tratto più grande. Quindi, prova a identificare altre abitudini simili indicate da quel tratto.
Passaggio 5. Crea un piano
Esamina le tue liste e pensa a come puoi trasformarle in realtà. Crea un nuovo elenco di azioni specifiche che puoi intraprendere per migliorare la tua personalità.
Assicurati che le tue azioni siano incentrate sulle situazioni quotidiane che affronti frequentemente
Passaggio 6. Metti in pratica nuove azioni
Dopo aver escogitato un elenco di azioni fattibili, inizia a implementarle nella tua vita quotidiana. Si sviluppano nuove abitudini sostituendo quelle negative con scelte più positive e adattive. Aggiungi abitudini più positive e gradualmente estinguerai le vecchie.
Ad esempio, se stai cercando di essere più puntuale, potresti impegnarti ad andare al lavoro ogni mattina cinque minuti prima di quanto fai attualmente
Metodo 2 di 3: sviluppo di tratti positivi
Passaggio 1. Sii attento alle tue esigenze
Proprio come Maslow ha discusso nella sua gerarchia dei bisogni, gli esseri umani hanno una varietà di bisogni psicologici che determinano i loro comportamenti e come possono reagire o rispondere in varie situazioni. Questi sono bisogni come: potere e controllo, appartenenza, affetto o amore, stima, realizzazione e autorealizzazione.
- Diventare consapevoli e attenti ai tuoi bisogni e al modo in cui influenzano i tuoi comportamenti ti aiuterà a capire come questo influenzi le tue relazioni interpersonali.
- Le tue esigenze guidano la tua motivazione. Se i tuoi bisogni non vengono soddisfatti, potresti sperimentare una diminuzione della motivazione, diventare più frustrato e avere più conflitti e stress nella tua vita.
Passaggio 2. Adotta una mentalità positiva
La positività è un tratto essenziale per una personalità ben curata. Per diventare più positivo, prendi l'abitudine di cercare il bene nelle persone e nelle situazioni, invece di trovare ragioni per criticarle. Quando le cose vanno male, concentrati sulle cose che puoi cambiare, invece di quelle che non puoi.
- Una mentalità positiva attirerà le persone verso di te, mentre una negativa le respingerà.
- Avere una mentalità positiva non significa che devi essere sempre felice o goderti le brutte situazioni. Piuttosto, significa cercare il lato positivo e fare il possibile per migliorare le cose.
Passaggio 3. Sviluppa i tuoi interessi e hobby
Mantieni una personalità equilibrata esplorando una varietà di interessi e attività. Se hai già degli hobby, dedica del tempo al giorno o alla settimana per lavorarci sopra. Se pensi che la tua personalità possa aver bisogno di un po' di arrotondamento, insegnati uno o due hobby che hai sempre desiderato imparare, o cerca una classe o un club a cui puoi unirti.
- Ad esempio, se hai dedicato la maggior parte del tuo tempo e delle tue energie al lavoro, prova a seguire un corso di cucina o di danza per migliorare il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata.
- Classi, club e gruppi sono un ottimo modo per incontrare nuove persone mentre espandi i tuoi orizzonti.
Passaggio 4. Avere uno scopo
La maggior parte delle persone con personalità forti e attraenti ha una sorta di missione nella vita. Pensa a ciò che vuoi raggiungere e poi fissa degli obiettivi che ti aiuteranno a raggiungerlo. Evita di sprecare il tuo tempo in cose che non ti interessano davvero.
I tuoi obiettivi di vita non devono essere grandi e grandiosi, purché siano significativi per te
Passaggio 5. Impara più che puoi
Rimanere ben informati è un aspetto importante della cura della tua personalità. Tieniti aggiornato sugli eventi importanti nel mondo leggendo giornali e riviste. Se sei particolarmente interessato a un campo come la storia o la tecnologia, leggi libri e guarda documentari sull'argomento.
Imparare a conoscere il mondo ti darà più cose di cui parlare con altre persone
Passaggio 6. Presentati in un modo che rifletta la tua personalità ideale
Il modo in cui ti vesti, acconcia i capelli e ti comporti invia un messaggio alle altre persone su chi sei. Assicurati che la tua postura sia buona, che i tuoi vestiti siano ben tenuti e appropriati e che tu sia orgoglioso del tuo aspetto generale.
Se non sei soddisfatto del modo in cui ti presenti, investi in qualcosa che ti faccia sentire più sicuro, come dei vestiti lusinghieri o un buon taglio di capelli. Questo non deve essere costoso
Metodo 3 di 3: Rafforzare le tue abilità interpersonali
Passaggio 1. Sorridi
Quando sorridi, appari immediatamente più amichevole, più simpatico e più affidabile per le altre persone. Sorridere può anche migliorare il tuo umore e aiutarti a rimanere in uno stato d'animo positivo, entrambi i quali miglioreranno le tue interazioni con gli altri.
Non cercare di sorridere tutto il tempo: sembrerà innaturale. Concentrati sul sorridere quando saluti le persone e durante le conversazioni
Passaggio 2. Connettiti con il supporto professionale per l'orientamento
A volte potresti aver bisogno di un po' di coaching extra per aiutare a sviluppare migliori capacità di comunicazione interpersonale. Ad esempio, le persone con problemi di salute mentale come ansia sociale, disturbo borderline di personalità e altri possono richiedere l'assistenza di un terapeuta o di un coach professionista per aiutarli a interagire efficacemente e sviluppare relazioni più forti. Il modo in cui comunichi con le altre persone ha un impatto significativo sulla qualità delle tue relazioni.
Il supporto professionale può essere sotto forma di consulenza individuale o di gruppo. Il tipo di terapia solitamente utilizzato in tali contesti è la terapia comportamentale dialettica (terapia della parola) e l'allenamento alla consapevolezza. L'obiettivo è insegnare ai clienti abilità che li aiuteranno a impegnarsi in conversazioni in modo più ponderato e deliberato, invece di reagire in modo negativo al loro stress interno e alle loro emozioni
Passaggio 3. Utilizzare buone capacità di ascolto
Interessati alle altre persone e concentrati su ciò che hanno da dire. Prendi in considerazione il linguaggio del corpo e il tono di voce mentre parli. Fai domande per guidare la conversazione e scopri di più su di loro.
Quando sei sinceramente interessato alle persone, avrai conversazioni più appaganti e gli altri istintivamente ti piaceranno di più
Passaggio 4. Pratica le buone maniere
Segui gli standard dell'etichetta e tratta sempre le altre persone con cortesia. Non dimenticare le basi, come dire "per favore" e "grazie" e non interrompere le persone mentre parlano.
Se le tue buone maniere hanno bisogno di un po' di pulizia, cerca un libro di etichetta nella tua biblioteca locale o cerca consigli di buone maniere online
Passaggio 5. Evita i pettegolezzi
Spettegolare sugli altri ti fa sembrare meschino e insicuro. Mina la fiducia degli altri in te e potrebbe persino costarti relazioni importanti. Non dire nulla alle spalle di una persona a meno che tu non sia disposto a dirglielo in faccia.
Se altre persone cercano di farti spettegolare con loro, reindirizza la conversazione. Fai una domanda come "Cosa fai questo fine settimana?"
Passaggio 6. Aiuta gli altri
Ogni volta che puoi, fai di tutto per fare un favore a qualcuno o rallegrargli la giornata. Ti sentirai bene a dare una mano e le altre persone ti vedranno come una persona premurosa e affidabile.
