Quando sei in una nuova relazione, può essere difficile superare la timidezza. Non disperare! Svanirà nel tempo, man mano che cresci insieme e ti senti sempre più a tuo agio con il tuo partner. Tuttavia, l'inizio di una relazione può essere molto stressante. Come superi la tua timidezza per arrivare al luogo in cui ti senti a tuo agio insieme? Ecco alcune cose che puoi fare per aiutare il processo.
Passi
Parte 1 di 2: Superare la tua timidezza
Passaggio 1. Comprendi la differenza tra timidezza e bassa autostima
Molte persone timide sono molto a loro agio e felici con se stesse e hanno livelli sani di autostima. Non pensare che solo perché sei timido, ci sia qualcosa che non va in te. Il tuo partner ti ha scelto perché gli piaceva la tua personalità e la tua timidezza ne fa parte. Anche se è qualcosa su cui vuoi lavorare per il tuo bene nella relazione, non dimenticare mai che puoi essere sicuro e potente anche se sei timido.
Non scusarti mai per essere timido. Spiega perché stai reagendo in quel modo, dì che ci stai lavorando perché lo desideri, ma non dare mai a nessuno l'impressione che gli devi l'estroversione
Passaggio 2. Sii sincero sulla tua timidezza fin dall'inizio
Gli studi hanno dimostrato che discutere della tua ansia legata alla timidezza può ridurne gli effetti e gli esperti suggeriscono che mostrare vulnerabilità è in realtà un buon modo per aumentare la fiducia e l'intimità tra i partner. Soprattutto nelle nuove relazioni, è molto importante avere una conversazione sulla tua timidezza all'inizio; questo aprirà la strada a conversazioni più facili lungo la strada che renderanno la tua relazione duratura. Non c'è certamente nulla di cui vergognarsi, quindi sii aperto e onesto su come ti senti quando ti senti teso.
- Non reprimere i tuoi sentimenti nervosi per affrontarli in seguito.
- Dì al tuo partner come ti senti in tempo reale.
- Non soffermarti sulla tua timidezza; tiralo fuori allo scoperto, poi passa a un altro argomento quando la sensazione passa.
- Lascia che il tuo partner ti consoli se ci prova.
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Passaggio 3. Rilassati e non avere fretta in una relazione giovane
Poiché sai che lotti con la timidezza, potresti esercitare ulteriore pressione su te stesso per far funzionare immediatamente una relazione, ma le relazioni non funzionano così nemmeno per le persone estroverse. Invece di provare a connetterti sempre con il tuo ragazzo o la tua ragazza, prenditi abbastanza tempo con te stesso e con gli amici e la famiglia con cui ti senti a tuo agio per mantenerti felice. Quando sarai più felice, la tua relazione avrà maggiori possibilità di funzionare.
Passaggio 4. Conosci il tuo ragazzo o la tua ragazza attraverso la tecnologia
Molte persone timide scoprono che sono le interazioni faccia a faccia a causare loro più ansia, ma che possono comunicare più comodamente tramite testo o su Internet. La maggior parte delle nuove coppie non trascorre comunque tutto il tempo insieme, quindi tieniti in contatto tramite SMS, Facebook, Twitter e altri metodi di comunicazione che ti permetteranno di stabilire una relazione e conoscerti senza tutta l'ansia di vedere la persona nella carne.
Passaggio 5. Esercitati per una nuova relazione frequentando appuntamenti di pratica
Se ti accorgi di essere timido quando esci per un appuntamento con il tuo nuovo ragazzo o ragazza, prova a seguire le fasi di un appuntamento senza la pressione di stare con qualcuno che ti rende nervoso a causa della sua novità.
- Chiedi a un amico o un parente platonico con cui sei molto a tuo agio di uscire con te.
- Segui tutti i passaggi: vestiti, passa a prenderli/fai venire a prenderti, vai in un ristorante e fai una bella conversazione.
- Familiarizza con il contesto degli appuntamenti e cerca di ricordare che è tutto vecchio quando sei in un vero appuntamento con il tuo partner.
Passaggio 6. Pianifica le conversazioni importanti in anticipo
Quando conosci qualcuno, a volte devi avere conversazioni molto personali che possono essere difficili. Ad esempio, devi aprirti alle tue speranze e ai tuoi sogni, alle tue paure e vergogne e ai sentimenti che provi per il tuo partner quando vi conoscete per la prima volta. Pianifica le grandi conversazioni che pensi di avere con il tuo partner in anticipo, in modo da essere pronto per loro quando si presentano. Avere una sorta di copione preparato nella tua testa ti renderà molto più facile aprirti.
- Fai un elenco delle tue paure, speranze e altri sentimenti importanti.
- Se hai bisogno di una discussione, delinea la logica alla base del tuo punto di vista. Anticipa anche quello che dirà il tuo partner. Più sei preparato per tutti i possibili percorsi di conversazione, più aperto ed efficace sarai come comunicatore.
Passaggio 7. Consenti al tuo altro significativo di parlare quanto vuole
Se il tuo altro significativo vuole parlare, allora lascialo fare ed esercitati ad essere un buon ascoltatore. Questo ti permetterà di saperne di più sul tuo altro significativo e aiuterà ad approfondire la connessione tra voi due. Ci vorrà anche un po' di pressione per parlare e trovare cose interessanti da dire su di te.
Passaggio 8. Prepara gli argomenti per le conversazioni regolari
Se non riesci mai a pensare a niente da dire al tuo partner, allora lavora un po' quando sei da solo per risolvere la situazione. Guarda le notizie, leggi libri e riviste e tieniti aggiornato sulla cultura pop che avete in comune - che si tratti di musica, film o graphic novel - per assicurarti di avere sempre qualcosa di nuovo da tirare fuori quando siete insieme.
Passaggio 9. Rendi dire "sì" un'abitudine
La tua risposta iniziale alle attività proposte potrebbe essere "no" - non perché non vuoi fare qualcosa con il tuo partner, ma perché hai bisogno di alcuni momenti per sentirti abbastanza a tuo agio da dire di sì. Queste "attività" potrebbero essere semplici come accettare immediatamente una telefonata invece di aspettare che passi alla segreteria telefonica e richiamare.
- Spingiti dolcemente ma con sicurezza in situazioni che ti mettono fuori dalla tua zona di comfort.
- Non avere fretta! Inizia in piccolo e fatti strada fino a fare passi più grandi, come vacanze romantiche spontanee.
Passaggio 10. Fai delle gite a bassa pressione
Se un ambiente romantico come una cena elegante ti rende nervoso, abbassa il livello. Vai a un appuntamento in cui non sentirai così tanta pressione per stabilire una connessione uno a uno, ma puoi divertirti insieme in un ambiente più pubblico. A seconda di quali sono i tuoi interessi, potresti andare a:
- Un evento sportivo dove puoi stare in mezzo alla folla
- Un museo, dove puoi discutere delle mostre piuttosto che dei dettagli personali
- Una produzione cinematografica o teatrale, dove passare del tempo insieme senza parlare
Passaggio 11. Respira profondamente per rilassarti
La timidezza spesso si accompagna a molta ansia di trovarsi in situazioni sociali e, in una relazione, ci si aspetta che tu sia molto aperto e intimo con il tuo partner. Può essere molto stressante per una persona timida! Se ti senti teso intorno al tuo partner, fai un semplice esercizio di rilassamento per calmarti e metterti in uno stato d'animo migliore.
- Fai un respiro profondo e trattienilo per un conteggio di quattro, quindi espira, controllando il respiro durante l'uscita.
- Ripeti finché non hai superato l'ansia.
Parte 2 di 2: essere aperti con il linguaggio del corpo
Passaggio 1. Stabilisci un contatto visivo con il tuo partner
Le persone timide spesso evitano il contatto visivo e, sebbene questo sia perfettamente accettabile e forse anche desiderabile se hai un partner timido, un partner estroverso probabilmente si sentirà come se fossi distaccato o distante.
- Gli occhi sono uno strumento importante per la comunicazione, quindi correre troppo nel contatto visivo potrebbe sembrare estenuante.
- Nel corso del tempo, esercitati a stabilire un contatto visivo sempre più frequente e per periodi di tempo più lunghi.
- Esercitati su immagini e immagini in TV o con i tuoi genitori se guardare negli occhi il tuo partner all'inizio è troppo intimidatorio.
- Guardare ovunque nelle vicinanze degli occhi del tuo partner sarà comunque confortante per loro, anche se non stai stabilendo un contatto visivo diretto.
- È più facile stabilire un contatto visivo quando ascolti rispetto a quando parli, quindi inizia con le cose facili.
Passaggio 2. Non incrociare le braccia e le gambe
Quando incroci le braccia sul petto o incroci le gambe, il tuo corpo sta comunicando a chi ti circonda che stai cercando di rimpicciolirti e chiuderti. Prendi una decisione consapevole per mantenere il tuo corpo aperto.
- Lascia che le tue mani si siedano lungo i fianchi.
- Spingi le spalle indietro e il petto in avanti.
Passaggio 3. Rispecchia le espressioni facciali del tuo partner durante una conversazione
Anche se non sei molto loquace a causa della tua timidezza, ciò non significa che il tuo partner abbia bisogno di sentirsi solo quando parla con te. Puoi impegnarti in una conversazione in modo non verbale semplicemente registrando le stesse emozioni che l'interlocutore sta provando in un dato momento.
- Se il tuo partner sorride o ride, dovresti sorridere o ridere insieme.
- Se stanno discutendo di qualcosa che li riguarda, registra la loro preoccupazione sul tuo viso.
- Ciò assicurerà al tuo partner che sei ancora impegnato con loro, non ritirato nel tuo mondo.
Passaggio 4. Fornire un feedback non verbale attivo durante l'ascolto
Anche se non sei terribilmente verbale, ci sono molti modi non verbali in cui puoi interagire con il tuo partner, dando l'impressione che stiano avendo più di un dare e avere con te di quanto non siano in realtà. Alcuni modi per impegnarsi non verbalmente in una comunicazione includono:
- Sorridere o ridere nei momenti appropriati
- Mantenere il contatto visivo
- Annuendo insieme
Passaggio 5. Piegati in avanti
Le persone timide spesso vogliono creare più spazio fisico tra loro e gli altri, ma in una relazione il tuo partner potrebbe sentirsi come se fossi distaccato e non ti impegni con loro. Inclinandoti in avanti e chiudendo la distanza tra di voi, creerai un'atmosfera più intima e sicura nella tua relazione.
Suggerimenti
- Non sentire mai di dover fare qualcosa. Rilassare!
- Se sei in un momento di tensione, non fare pressione su te stesso o sul tuo partner.
- Sii sicuro di te stesso perché il tuo partner dovrebbe amarti per quello che sei! Amare se stessi.
- Il tuo partner dovrebbe piacere a te per la tua personalità. Se non sono d'accordo con la tua timidezza, non sono l'unico!
