Molte persone timide pensano che questo tratto della personalità sia negativo. La verità è che non è una cosa così brutta. Non c'è niente di sbagliato nell'essere timidi, in realtà. Mentre le persone potrebbero chiamarti fuori dicendo: "Oh, perché sei così timido?" e questo potrebbe metterti in imbarazzo, ci sono molti vantaggi nell'essere timidi. Hai la possibilità di pensare prima di agire. Non ti avvicini troppo a persone che potrebbero essere inaffidabili e sei avvicinabile perché sei calmo nelle situazioni sociali. Dal momento che questi benefici potrebbero non essere sufficienti per convincerti che dovresti accettare di essere timido, i seguenti sono alcuni metodi che puoi provare per essere finalmente in grado di amarti per quello che sei - timidezza e tutto il resto.
Passi
Metodo 1 di 5: Trovare i lati positivi della timidezza nella tua vita
Passaggio 1. Pensa al tuo passato
Quando pensi al tuo passato, potresti non ricordare che la timidezza è stata qualcosa che ti ha beneficiato. È probabile che ricordi che ti ha tenuto lontano da quel ragazzo o ragazza che ti piaceva o dal lavoro dei sogni che avresti potuto avere se ti fossi appena avvicinato all'amministratore delegato. Sebbene sia la tua tendenza naturale a pensare ai risultati negativi della tua timidezza, puoi cambiare il tuo modo di pensare per trovare aspetti positivi che derivano dall'essere timido.
Passaggio 2. Crea un elenco
Probabilmente puoi elencare molti degli aspetti negativi dell'essere timidi, ma cambia marcia. Pensa a tutti i modi in cui sei stato in grado di trarre beneficio dall'essere timido.
- A volte la timidezza ti permette di ascoltare gli altri più da vicino.
- La timidezza ti dà il tempo di assimilare informazioni su ciò che ti circonda, come il linguaggio del corpo.
- Renditi conto che anche se sei timido, hai una vita interiore profonda e ricca e un dialogo interiore.
- Forse sei stato in grado di cogliere ciò che le persone dicono veramente quando parlano perché stai ascoltando più che parlare.
- Potresti avere la tendenza ad analizzare le situazioni, quindi sai in cosa ti stai cacciando prima di fare una mossa.
- Le persone potrebbero apprezzare il fatto che non ti occupi delle conversazioni, ma invece permetti loro di sfogarsi sulla loro vita senza interruzioni.
- C'è una possibilità che ti piaccia stare da solo perché è comodo per te.
Passaggio 3. Tieni un diario
Un diario ti aiuterà a annotare le situazioni in cui la timidezza ti ha aiutato. Questo ti aiuterà durante l'inserimento nel diario e in seguito quando rileggerai le tue voci. Puoi sempre tornare indietro per vedere come ne hai beneficiato, specialmente quando ti senti come se la tua timidezza stesse interferendo nella tua vita.
- Potresti voler scrivere come la tua timidezza ti ha aiutato nella tua carriera.
- La timidezza può aiutare anche con la tua vita amorosa. Osserva i modi in cui funziona e annotali.
- Non dimenticare come la tua timidezza ti aiuta a concentrarti su te stesso, così puoi capire cosa vuoi veramente nella vita.
- Annota le sfide che hai affrontato a causa della tua timidezza e di come le hai superate. Questo può aiutarti la prossima volta che affronti lotte simili.
Metodo 2 di 5: Amare te stesso
Passaggio 1. Guardati allo specchio
Dai uno sguardo lungo e profondo a te stesso. Sei tu. Sei unico e hai fatto grandi cose nella tua vita. Sorridi a te stesso allo specchio. Presta attenzione a come ti senti quando sorridi a te stesso. Non permettere a te stesso di ridicolizzare il tuo aspetto o la tua personalità. Abbraccia semplicemente chi sei in quel momento. È così che puoi iniziare ad accettare e amare te stesso. Tu sei quello che sei e basta. Ricorda a te stesso le tue grandi qualità e dille ad alta voce mentre ti guardi allo specchio.
Passaggio 2. Abbracciati
Questo è qualcosa che puoi fare ovunque ti trovi perché tutto ciò di cui hai bisogno sono le tue braccia e il tuo corpo. Pensa a come ti senti quando qualcuno ti abbraccia. Si sente bene, vero? Bene, abbracciarti ha lo stesso effetto se lo fai con tutto il cuore. Ha il potenziale per ridurre i livelli di stress e aumentare la tua autostima. Ti permette di mostrarti l'affetto che probabilmente non hai mostrato per molto tempo.
- Abbracciati avvolgendo il braccio sinistro intorno alla parte anteriore del petto e sopra la parte superiore del braccio destro. Avvolgi il braccio destro intorno alla parte anteriore del petto e sopra la parte superiore del braccio sinistro. Dovresti quindi darti una stretta morbida. Rimani in questa posizione per tutto il tempo che desideri.
- Datti una pacca sulla schiena. Non è esattamente un abbraccio, ma può darti gli stessi benefici. Basta portare la mano e il braccio sul petto e sopra la spalla alternativa. Puoi quindi raggiungere la tua schiena per dare una bella pacca.
Passaggio 3. Dormi, mangia e muoviti
Meglio ti senti fisicamente, meglio ti sentirai con te stesso. Pensa a quei giorni in cui non hai niente di sbagliato in te stesso. Probabilmente sei di umore molto migliore rispetto a quando soffri di mal di testa o altri disturbi, giusto? Bene, questo è il motivo per cui è importante assicurarsi di prendersi cura di se stessi. Non hai bisogno di essere stanco e malato per trascinarti giù così ti senti in colpa per la tua timidezza. Quello di cui hai bisogno è sentirti bene, così puoi celebrare la tua timidezza.
- Assicurati di dormire almeno sette ore. Alcune persone hanno bisogno di dormire di più e altre di meno, ma una media di circa sette ore. È meglio provare diverse ore per vedere quanto tempo devi dormire per sentirti al meglio. Assicurati di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno. Sì, questo include i fine settimana.
- Mangia cibi che nutrono il tuo corpo. Il tuo corpo è una centrale elettrica. Ha bisogno di carburante per superare la giornata. Quando non fornisci il carburante di cui ha bisogno, inizia a rallentare e a lottare quando si tratta di combattere le malattie e portare a termine il lavoro. Questo può farti sentire infelice. Non permettere a te stesso di sentirti così in modo da poter iniziare a sentirti male con te stesso, segui la dieta raccomandata dall'USDA.
- Esercizio. Il tuo corpo non è fatto per essere inattivo. I muscoli e gli organi devono essere allenati o diventeranno deboli e funzioneranno in modo inefficiente. Il risultato è sentirsi stanchi, depressi e malati. Non vuoi affrontarlo, quindi assicurati di dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per rimanere forte con esercizi aerobici e di sollevamento pesi. Gli esperti raccomandano che gli individui dovrebbero esercitare almeno 150 minuti a settimana se è moderato e 75 minuti se è intenso.
Metodo 3 di 5: circondarsi di altre persone timide
Passaggio 1. Trascorri del tempo con amici timidi
Poiché molte persone timide si sentono sole nelle loro lotte, è bello trascorrere del tempo con altri che si sentono allo stesso modo. Anche se può essere difficile incontrare persone timide perché non sono così estroverse, se riesci a trovare almeno un'altra persona, ne vedrai i benefici.
Passaggio 2. Quando sei agli eventi sociali, presta attenzione alle persone che sono da sole
Quelle persone sono probabilmente timide proprio come te. Anche se potrebbe non essere comodo avvicinarsi a loro a causa della tua timidezza, cerca di avvicinarti a loro. Se riesci a intavolare una conversazione, bene. In caso contrario, essere nelle immediate vicinanze può portare l'altra persona a salutare.
- Quando ti avvicini a qualcuno, puoi rendere più facile dire ciao facendo una battuta sull'essere timidi. Ad esempio, "Questi eventi sociali sono sempre così difficili perché sono così timido". Solo dire questo può aiutarti ad accettare la tua timidezza.
- Sappi che le altre persone potrebbero non essere al tuo livello di accettazione di essere timido, quindi non dire qualcosa come "Quindi vedo che sei timido quanto me…" Concentrati sulla tua timidezza e se anche quella persona lo è, lui/lei dirà qualcosa al riguardo.
Passaggio 3. Avvia un gruppo di supporto
Non è troppo difficile avviare un gruppo di supporto nella tua comunità. Crea volantini da appendere in biblioteche, Starbucks e altri luoghi pubblici e poi mostrati all'ora e nel luogo che hai indicato sul volantino.
Questo può sembrare al di fuori del tuo elemento, ma essere in grado di uscire dalla tua zona di comfort pur mantenendo il fatto che sei timido può aiutare. Sappi solo che tutto ciò che devi fare è salutare e chiedere alle persone come si sentono ad essere timide. Stai solo facendo una normale conversazione con gli amici… quelli che capiscono la tua timidezza
Passaggio 4. Avvia un Meetup per persone timide
Meetup.com è un ottimo modo per trovare nuove persone con cui trascorrere del tempo nella tua comunità. Puoi impostare un profilo personale e poi un meetup per il tuo gruppo. Assicurati di descrivere l'obiettivo del gruppo quando crei un meetup. Le persone vorranno sapere perché dovrebbero unirsi al tuo meetup. Una volta che hai alcune persone interessate, puoi pianificare di incontrarle offline.
Non devi iniziare il tuo meetup. Potrebbe essercene uno già fatto per le persone timide. Cercane uno prima di crearne uno nuovo
Passaggio 5. Unisciti alle comunità online per le persone timide
Queste comunità online spesso discutono su come ci si sente ad essere timidi, su come superare la timidezza e su come aiutare gli altri che sono timidi. È un ottimo posto per lavorare per accettare la tua timidezza e incontrare altri che condividono le tue lotte.
- Ci sono molti siti web e gruppi di social media specialmente per le persone timide. Partecipa a forum su siti Web e gruppi su Facebook, LinkedIn e Google+.
- Puoi creare il tuo gruppo se non ne vedi uno che ti piace. Questa potrebbe essere una buona alternativa se non sei pronto per avviare un gruppo di supporto nella tua comunità o avviare un meetup.
Metodo 4 di 5: ricercare i benefici dell'essere timidi
Passaggio 1. Vai online per ricercare i vantaggi dell'essere timidi
La timidezza è stata al centro di molti studi nel corso degli anni. È così che sono nati i vantaggi dell'essere timidi. Trova studi che supportano il buono nell'essere timido e scrivi ciò che risuona di più con te.
Passaggio 2. Avvia un avviso di Google News per tenerti aggiornato sulle ultime ricerche sulla timidezza
Quando viene pubblicata una nuova ricerca sulla timidezza, riceverai un'email da Google News.
- Dovrai inserire parole chiave per gli avvisi di Google News. Alcune delle parole chiave che potresti voler utilizzare sono: studi timidi, ricerca timida, benefici della timidezza e benefici dell'essere timidi.
- Richiedi di ricevere l'avviso non appena è disponibile per ricevere incoraggiamenti durante la giornata.
- Modifica le parole chiave utilizzate in Google News Alert man mano che vedi più frasi utilizzate nella ricerca che hanno a che fare con la ricerca sulla timidezza. Puoi avere tutte le parole chiave che desideri, quindi inseriscine quante ne puoi trovare per assicurarti di non perdere nulla.
Passaggio 3. Contatta un'università locale facendo ricerche sulla timidezza
Potresti essere in grado di partecipare alla ricerca o semplicemente conoscere ciò che hanno trovato nei loro studi. Di solito, le università avranno professori e assistenti agli studenti in cerca di volontari per aiutare con la raccolta dei dati o la raccolta di informazioni. È un ottimo modo per usare la tua timidezza per aiutare te stesso e gli altri.
Metodo 5 di 5: cercare aiuto professionale
Passaggio 1. Fissa un appuntamento con un consulente
Può essere difficile accettare te stesso. Di solito, questo ha qualcosa a che fare con il tuo passato. Scoprire le ragioni per cui non puoi accettare la tua timidezza ti aiuterà. A volte, tutto ciò che serve è capire perché sei così contrario. Lavorando con un consulente, sarai in grado di setacciare le radici della tua personalità timida e poi lavorare con lui/lei su come cambiare la tua percezione di essa per accettarla finalmente.
- Verificare con la propria compagnia di assicurazione per vedere se coprono la salute comportamentale.
- Cerca online consulenti che hanno esperienza nell'aiutare le persone timide.
- Parla con il consulente al telefono, se possibile, per chiedere come si avvicina ad aiutare le persone che non sono sicure della loro timidezza.
Passaggio 2. Chiedi aiuto al tuo medico
Non accettare la tua timidezza può portare alla depressione. La depressione può abbassare la qualità della tua vita e farti sentire come se volessi fare del male a te stesso o agli altri. Questo è serio. Chiama immediatamente il tuo medico se ti senti così per una valutazione della depressione. C'è speranza per come ti senti. Puoi amare te stesso.
Passaggio 3. Considera la possibilità di lavorare con un life coach
Un life coach che ha esperienza di lavoro con persone timide avrà spesso un programma in atto per aiutarti a guidarti attraverso il processo di accettazione. Molti dei passaggi sono stati menzionati qui abbracciando la tua timidezza, amando te stesso e quindi imparando di più sui benefici. A volte può essere utile avere qualcuno al tuo fianco per celebrare i tuoi progressi verso l'accettazione, ed è così che un life coach può aiutarti.
- Cerca gli allenatori online. Molti allenatori hanno un sito Web per commercializzare i loro servizi, quindi cercane uno con esperienza nella timidezza o nella costruzione di fiducia.
- I coach non devono essere formati o certificati, ma è una buona idea sceglierne uno che abbia una certa formazione nell'area del life coaching. Cerca quella credenziale o controlla l'International Coach Federation per gli allenatori per trovarne uno che soddisfi i loro requisiti per assicurarti di trovare qualcuno che sia etico.
- Il coaching è una partnership tra coach e cliente. Tu e l'allenatore troverete dei modi per aiutarvi ad accettare la vostra timidezza. Ogni sessione ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di accettazione della timidezza e avrai del lavoro tra le sessioni per aiutarti ulteriormente.
Suggerimenti
- Accettare la timidezza è un esercizio quotidiano. Esamina i benefici che hai sperimentato ogni giorno.
- Non affrettare il processo. Ci vuole tempo per accettare qualcosa di te che prima non ti piaceva.
- Ricorda che sei una brava persona. La timidezza non ti rende cattivo, non importa quello che dicono gli altri… incluso te stesso.
