È perfettamente normale sentirsi insicuri dopo che qualcuno ti tradisce. Sia che l'infedeltà abbia posto fine alla tua relazione o che tu stia cercando di risolverla con il tuo altro significativo, ci saranno sicuramente problemi di fiducia lungo la strada, e va bene. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per superare le tue insicurezze e sentirti di nuovo al sicuro in una relazione. Prova i metodi in questo articolo per iniziare il tuo viaggio per diventare di nuovo un te stesso più sicuro. Puoi farcela!
Passi
Metodo 1 di 3: Migliorare la fiducia e l'autostima
Passaggio 1. Concentrati sulla tua salute e sul tuo benessere
Mettere più energia in te stesso costruisce la tua autostima. Prendi tutta l'energia che metti nella tua relazione e incanalala verso cose come l'igiene personale, abitudini alimentari sane ed esercizio fisico. Quando sembri e ti senti bene, sei destinato a sentirti più sicuro nella tua pelle dopo l'infedeltà del tuo partner.
Non sentirti in colpa per aver sfoggiato te stesso in questo momento difficile. Vai a farti un taglio di capelli, un restyling, una manicure/pedi o compra un nuovo vestito! Qualunque cosa ti aiuti a sentirti meglio con te stesso è fantastico
Passaggio 2. Riprendi a fare qualcosa che ami
Questo può aiutarti a sentirti di nuovo come il vecchio, più sicuro di te. Pensa agli hobby o alle attività che hai smesso di fare a causa della tua relazione. Scegli qualcosa che ti faccia sentire felice e sicuro e ricomincia a farlo!
Quando sei in una relazione, è normale che inizi a fare più attività condivise con il tuo altro significativo. Dopo aver barato, queste attività possono diventare punti deboli, quindi riprendere un vecchio passatempo può aiutare a riempire il vuoto
Passaggio 3. Diventa più indipendente
Non sentirsi dipendenti da una relazione ti rende più sicuro nella vita. Trova il tempo per fare le cose con i tuoi amici e concentrati sulla tua carriera e indipendenza finanziaria. Fai un elenco di alcuni obiettivi di auto-miglioramento su cui lavorare per diventare più indipendente e sicuro in te stesso.
Se sei da poco single perché sei stato tradito, avere un sacco di cose per te ti rende anche un potenziale partner più attraente e più interessante per le nuove persone che incontri
Passaggio 4. Fai un elenco delle tue buone caratteristiche
Quando ti senti insicuro, è importante ricordare il tuo valore. Pensa a tutti i tratti della personalità che ti rendono un buon partner, piuttosto che alle aree in cui ti senti carente. Considera tutti i modi in cui hai reso/rendi migliore la vita del tuo partner.
- Ad esempio, forse sei divertente, gentile, compassionevole e un forte comunicatore. Forse nella tua relazione hai fatto sentire il tuo partner amato, supportato e felice.
- Se ti stai riprendendo dopo una rottura causata dall'infedeltà del tuo ex, elencare tutti i tuoi tratti positivi e ciò che hai da offrire a un futuro partner può aiutarti a sentirti più sicuro in una nuova relazione lungo la strada.
Metodo 2 di 3: riparare la relazione
Passaggio 1. Chiedi alla persona perché ha tradito
Se vuoi stare insieme dopo una relazione, la verità aiuta a guarire. Siediti con la persona che ti ha tradito o parla al telefono e chiedi loro di essere completamente onesta su ciò che l'ha portata a essere infedele. Probabilmente all'inizio farà male, ma una volta che hai tutti i fatti è più facile andare avanti e superare le tue insicurezze.
Non importa quello che dicono, ricorda che NON è colpa tua se il tuo altro significativo ti ha tradito. Anche se ci sono stati problemi nella tua relazione, la decisione di tradire è stata presa dall'altra persona
Passaggio 2. Sii aperto e onesto su tutto
La completa onestà è l'unico modo per ripristinare la fiducia in una relazione dopo una relazione. Tenetevi aggiornati su tutto ciò che riguarda le vostre vite, comprese le spese, i viaggi in palestra, le faccende domestiche, le commissioni, il lavoro e le interazioni sociali. Spiega al tuo partner che, affinché tu possa fidarti di nuovo di loro, non possono nasconderti nulla.
Se stai cercando di sistemare la tua relazione dopo che il tuo partner ha tradito, è assolutamente fondamentale che tu abbia una comunicazione completamente aperta e onesta sulla relazione. Solo allora puoi iniziare a ricostruire fiducia e sicurezza nella relazione
Passaggio 3. Consulta un consulente per le relazioni
Ottenere un aiuto professionale può fornire una guida preziosa. Se stai decidendo di stare con la persona che ti ha tradito e lavorarci, visita insieme un consulente matrimoniale per parlare dei problemi in uno spazio sicuro.
Se ti senti depresso o provi una grave ansia dopo essere stato tradito, anche vedere un terapeuta da solo è una buona idea. Non è mai vergognoso chiedere aiuto
Passaggio 4. Ricomincia la relazione insieme se entrambi lo desideri
Il tradimento non deve sempre porre fine a una relazione. In effetti, se entrambi siete impegnati nella vostra relazione, può diventare più forte a modo suo dopo aver superato questo. Tuttavia, assicurati che il tuo partner accetti la piena responsabilità delle sue azioni, si scusi sinceramente e prometta di non farlo mai più. Se accetti le loro scuse e vuoi stare con loro, inizia a lavorare insieme per ricostruire la fiducia nella relazione.
Per ricostruire con successo una relazione dopo i tuoi altri tradimenti significativi, assicurati di affrontare eventuali problemi di fondo nella relazione. Queste potrebbero essere cose come la mancanza di comunicazione, non passare abbastanza tempo insieme o problemi di intimità fisica, per esempio
Metodo 3 di 3: Lasciarsi alle spalle le insicurezze per relazioni future
Passaggio 1. Annota i tuoi pensieri
Scrivere dei tuoi sentimenti ti aiuta a tirarli fuori ed elaborarli. Ogni volta che ti senti sopraffatto dai pensieri sull'essere tradito, prendi un pezzo di carta e una penna e inizia a scrivere tutto ciò che hai in mente. Non preoccuparti di ortografia, punteggiatura e grammatica: tira fuori tutto!
Dopo aver finito di scrivere nel diario, puoi provare a strappare il pezzo di carta e buttarlo via per liberarti simbolicamente di tutti i tuoi sentimenti negativi
Passaggio 2. Fidati di te stesso per prenderti cura di te
Questo ti consente di non fare affidamento su una relazione per la sicurezza. Abbi fiducia in te stesso per prenderti cura dei tuoi bisogni, mantenere la tua identità personale ed essere onesto con te stesso riguardo ai tuoi sentimenti e desideri. Abbi fiducia in te stesso per essere in grado di allontanarti da una cattiva relazione ed essere comunque un individuo pienamente funzionante e sicuro di sé.
Come tutte le fasi del recupero dopo che qualcuno ti è stato infedele, fidarsi al 100% di te stesso richiede tempo. Ma con pazienza e pratica, puoi arrivarci
Passaggio 3. Prova la meditazione
Meditare può aiutare a creare pace mentale nella tua vita. Siediti da qualche parte in silenzio con gli occhi chiusi e concentrati sul tuo respiro e su come si sente il tuo corpo. Ogni volta che dei pensieri ti vengono in mente, riconoscili, poi spingili fuori e lasciali andare alla deriva come una nave che salpa verso il mare.
