I norovirus sono un gruppo di virus che causano l'influenza dello stomaco, nota anche come gastroenterite. Questa malattia è solitamente caratterizzata da nausea, vomito, mal di stomaco e diarrea. Questi sintomi principali possono includere anche sintomi aggiuntivi come febbre, mal di testa, dolori muscolari e affaticamento. L'insorgenza improvvisa dei sintomi può essere avvertita 24-48 ore dopo essere stata contaminata dal virus. Le persone che sono state esposte al virus dell'influenza allo stomaco dovrebbero prendere precauzioni speciali per cercare di evitare di ammalarsi, tuttavia non esiste un modo sicuro per prevenire l'infezione.
Passi
Parte 1 di 4: potenziare il tuo sistema immunitario
Passaggio 1. Aumenta l'assunzione di vitamina C
Poiché i virus entrano nel corpo quando il sistema immunitario è debole, dovresti prendere provvedimenti per rafforzare il tuo sistema immunitario in modo che il corpo non diventi vulnerabile. Un modo semplice per farlo è aumentare l'assunzione di vitamina C.
- La vitamina C è disponibile in compresse, capsule, effervescenti e sciroppate. Dovresti assumere 500 mg di vitamina C ogni giorno per rafforzare il tuo sistema immunitario e proteggere il corpo dalle carenze del sistema immunitario.
- La vitamina C può provenire anche da altri alimenti e bevande come melone, succo d'arancia, broccoli, cavolo rosso, pepe verde, peperoncino, kiwi e succo di pomodoro.
Passaggio 2. Mangia yogurt probiotico
Gli studi hanno dimostrato che mangiare yogurt probiotico può aiutare a prevenire il ripetersi dell'influenza allo stomaco. Avere una tazza di yogurt al giorno può mantenere lo stomaco sano.
- Lo yogurt contiene batteri buoni noti come probiotici. Questi batteri buoni combattono i batteri cattivi nello stomaco. Lo yogurt aiuta anche a ripopolare i batteri buoni nello stomaco.
- Lo yogurt viene prodotto aggiungendo al latte colture di batteri. Fatto ciò trasforma lo zucchero del latte in acido lattico.
Passaggio 3. Rimani idratato
Un altro modo per rafforzare il sistema immunitario è bere una quantità sufficiente di acqua.
- Si raccomanda che una persona beva almeno 8 bicchieri d'acqua ogni giorno, poiché l'acqua aiuta a purificare e idratare il corpo, il che fa bene al sistema immunitario.
- Questi 8 bicchieri d'acqua non dovrebbero includere altri liquidi come caffè, soda, alcol o tè.
Passaggio 4. Mangia più funghi
I funghi sono anche noti per rafforzare il sistema immunitario, poiché i funghi aumentano il numero di globuli bianchi nel corpo. Questi globuli bianchi combattono contro i microbi che causano l'infezione.
- Ci sono molti diversi tipi di funghi che possono essere utilizzati. Shitake, maitake e reishi sono tra i tipi di funghi più popolari che hanno un effetto positivo sul sistema immunitario.
- Mangiare almeno ¼ oncia a 1 oncia di funghi al giorno può rafforzare il sistema immunitario. Potete preparare i funghi aggiungendoli al sugo della pasta o saltandoli nell'olio.
Passaggio 5. Mangiare cibi ricchi di carotenoidi
I carotenoidi (che sono un derivato della vitamina A) potenziano l'attività delle cellule del sistema immunitario e migliorano la comunicazione cellula-cellula per identificare facilmente i corpi estranei. Inducono anche l'apoptosi (nota anche come suicidio cellulare) in questi corpi estranei.
- Gli alimenti ricchi di carotenoidi sono carote, patate dolci, pomodoro, zucca, melone, albicocche, spinaci e broccoli.
- L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A dovrebbe essere: 0,9 milligrammi al giorno per gli uomini e 0,7 milligrammi al giorno per le donne.
Passaggio 6. Consumare più aglio
L'aglio ha la capacità di stimolare il sistema immunitario del corpo stimolando l'attività dei globuli bianchi chiamati macrofagi che inghiottono corpi estranei, come le cellule virali associate all'influenza dello stomaco. Per un effetto immunostimolante, mangia uno spicchio d'aglio ogni 4 ore.
Passaggio 7. Bevi succo di aloe vera
L'aloe vera contiene alcune sostanze chimiche che possono aumentare la funzione del sistema immunitario.
- La sostanza lectina nell'aloe vera stimola la produzione di macrofagi, le cellule responsabili della lotta contro i corpi estranei ingerendoli. Questo può aiutare a sradicare il virus dello stomaco all'interno del corpo.
- L'aloe vera è disponibile sotto forma di succo che puoi bere. Si consigliano 50 ml di succo di aloe vera al giorno.
Passaggio 8. Bevi tè nero
Gli studi hanno anche dimostrato che bere 3 tp 5 tazze di tè nero al giorno per un periodo di due settimane può aiutare il corpo a combattere qualsiasi virus nel sangue.
- La L-teanina è un componente del tè verde e nero noto per rafforzare il sistema immunitario.
- Affinché il tè sia più efficace, fai oscillare le bustine di tè su e giù durante la preparazione.
Passaggio 9. Bevi aceto di mele
L'aceto di mele agisce modificando il pH nel tratto intestinale in un ambiente alcalino. Questo è efficace perché i virus intestinali non prosperano in un ambiente alcalino, preferiscono uno stato acido.
Mescola due cucchiaini di aceto di mele in un bicchiere d'acqua e bevi ogni giorno
Parte 2 di 4: Praticare una buona igiene
Passaggio 1. Comprendere l'importanza di una buona igiene nella prevenzione delle infezioni
L'igiene è della massima importanza quando si tratta di mantenersi in salute. Questo non vale solo per l'influenza dello stomaco, ma anche per altre malattie. L'igiene è la migliore difesa dell'organismo dalle malattie.
La precauzione più importante che puoi prendere contro la malattia e la contaminazione è lavarti le mani, poiché le tue mani sono le parti del corpo più probabili a venire a contatto con una superficie infetta da norovirus
Passaggio 2. Impara la corretta tecnica di lavaggio delle mani
Lavarsi le mani con la tecnica corretta è essenziale per uccidere i microbi eventualmente presenti. Affinché il lavaggio delle mani sia efficace, è necessario utilizzare la seguente tecnica:
- Prima inumidisci le mani e applica un sapone antimicrobico. Strofina i palmi delle mani. Continua a strofinare i palmi, quindi strofina il dorso di ogni mano. Quindi, strofinare tra le dita di ciascuna mano e le dita stesse. Infine, pulisci i polsi.
- Lavati le mani per almeno 20 secondi. Se non riesci a stimare il tempo in cui ti sfreghi le mani, canta due volte la canzone di Happy Birthday. Quindi sciacquare le mani partendo dalla punta delle dita fino ai polsi. Asciugare le mani con un panno pulito.
Passaggio 3. Sapere quando è importante lavarsi le mani
Dovresti lavarti le mani:
- Prima e dopo aver preparato il cibo, prima di mangiare, prima e dopo aver assistito una persona malata, prima e dopo aver toccato qualsiasi tipo di ferita, dopo aver toccato superfici o oggetti sporchi, dopo aver starnutito, tossito o essersi soffiati il naso e dopo aver toccato animali domestici.
- Se non è possibile lavarsi le mani, l'utilizzo di un disinfettante per le mani è l'opzione migliore. Metti una generosa quantità di disinfettante tra le mani e strofina le mani per distribuire uniformemente il gel su tutte le superfici delle mani.
Passaggio 4. Pulisci accuratamente la tua casa
Diverse parti della tua casa, insieme alle attrezzature per la pulizia che usi nella vita di tutti i giorni, spesso contengono microrganismi invisibili, che potrebbero portare al virus dello stomaco. Per pulire la casa, è necessario eseguire le seguenti operazioni:
- Panni e spugne. Per quanto possibile, usa panni usa e getta o asciugamani di carta. Panni o spugne riutilizzabili devono essere disinfettati in una soluzione di candeggina dopo l'uso. Immergere panni e spugne in un secchio di soluzioni di candeggina per almeno 15 minuti, quindi risciacquare abbondantemente.
- Mop e secchi. Questi sono considerati due degli strumenti più sporchi utilizzati nelle case poiché entrano sempre in contatto con il pavimento. Usa due secchi quando lavi. Uno per il detersivo e uno per il risciacquo. Per disinfettare un mocio: rimuovere la testa del mocio se staccabile. Aggiungere tazza di soluzione antimicrobica in un secchio d'acqua e mescolare bene. Immergere la testa del mocio per almeno 5 minuti. Risciacquare abbondantemente, quindi lasciare asciugare.
- Pavimenti: i pavimenti sono la parte più sporca della casa perché vengono calpestati ogni giorno. Usa un mocio imbevuto di una soluzione antimicrobica (¼ tazza di soluzione antimicrobica mescolata con un secchio d'acqua) per pulire il pavimento. Assicurati che il pavimento sia sempre asciutto poiché i microrganismi prosperano in condizioni di umidità.
- Lavandini e lavandini: Sciacquare sempre il water dopo ogni utilizzo e utilizzare disinfettanti antibatterici o antimicrobici (¼ tazza di soluzione antimicrobica mescolata con un secchio d'acqua) per pulire sia i lavandini che i servizi igienici almeno a giorni alterni.
Parte 3 di 4: prevenire l'influenza allo stomaco
Passaggio 1. Evitare di bere acqua contaminata
È fondamentale verificare se la fonte d'acqua è pulita e non contaminata da microrganismi dannosi. L'acqua contaminata è uno dei modi in cui può essere trasmesso un virus allo stomaco.
- Esistono diversi modi per decontaminare l'acqua, il più semplice dei quali è l'ebollizione. L'acqua deve essere portata a ebollizione per almeno 15 minuti prima di toglierla dal fuoco. Ciò garantisce che i microrganismi nell'acqua vengano uccisi.
- In alternativa, se ti trovi in un luogo in cui non sei sicuro della sicurezza dell'acqua, potresti limitarti a bere acqua in bottiglia. Tuttavia, il sigillo su ogni bottiglia deve essere controllato per eventuali segni di manomissione per garantire la sicurezza dell'acqua.
Passaggio 2. Utilizzare disinfettanti chimici
Sostanze come il cloro e lo iodio vengono disciolte in acqua per uccidere i microrganismi. Questi disinfettanti chimici funzionano rompendo i legami chimici nelle molecole di batteri e virus.
- Ciò fa sì che l'intera molecola si sfaldi o cambi forma, il che a sua volta provoca la morte di un microrganismo. Per disinfettare l'acqua, è necessario eseguire le seguenti operazioni:
- Aggiungi 2 gocce di cloro in 1 litro (0,3 US gal) di acqua. Mescolare bene il composto per almeno 2 minuti. Attendere 30 minuti prima di utilizzarlo.
- Tuttavia, questo metodo non fornisce un'efficienza del 100%, quindi è necessario utilizzare ancora il filtraggio o l'ebollizione.
Passaggio 3. Decontaminare l'acqua con un dispositivo di filtraggio portatile
Questi tipi di dispositivi contengono una dimensione dei pori inferiore a 0,5 micron per filtrare virus e batteri. Funzionano intrappolando i microrganismi nel filtro in modo che l'acqua che lo attraversa sia sicura da bere.
- I dispositivi di filtrazione portatili devono essere utilizzati in combinazione con il metodo di bollitura o con un disinfettante chimico. Per utilizzare dispositivi di filtrazione portatili, è necessario eseguire le seguenti operazioni:
- Monta il filtro dell'acqua sul rubinetto. La maggior parte dei filtri per l'acqua sono realizzati secondo misurazioni universali in modo che possano adattarsi a quasi tutti i rubinetti. Premere con decisione per assicurarsi che sia ben sigillato. Aprire il rubinetto e lasciarlo scorrere per almeno 5 minuti per rimuovere la polvere di carbone.
- I dispositivi di filtrazione portatili devono essere cambiati ogni mese per garantire che l'acqua sia adeguatamente filtrata. I microrganismi si accumulano nel filtro con il passare del tempo, ecco perché deve essere cambiato mensilmente.
Passaggio 4. Evita di mangiare cibi di strada
Non saprai mai come vengono preparati questi alimenti e se sono abbastanza sicuri da essere mangiati. Possono contenere microrganismi dannosi come quelli che causano virus allo stomaco, soprattutto se preparati con mani sporche e ingredienti alimentari contaminati.
Passaggio 5. Garantire una corretta gestione dei rifiuti
Gli alimenti avariati devono essere smaltiti correttamente e i bidoni della spazzatura devono essere tenuti sempre sigillati per evitare di attirare parassiti come roditori e scarafaggi. Anche i rifiuti possono essere un luogo in cui prosperano i microrganismi.
Passaggio 6. Aumenta la tua autoconsapevolezza
Rimani sempre aggiornato con le ultime novità. Una buona comprensione degli eventi attuali può aiutarti a prendere decisioni sagge in merito a viaggi o attività ricreative in luoghi o paesi diversi.
Ad esempio, se c'è un focolaio di virus allo stomaco o gastroenterite in un determinato luogo e hai intenzione di andarci, allora sarebbe meglio cancellare il tuo piano per la tua sicurezza
Parte 4 di 4: Capire l'influenza dello stomaco
Passaggio 1. Comprendi cosa causa l'influenza dello stomaco
La maggior parte dei casi di gastroenterite è collegata all'invasione di agenti infettivi come batteri e virus. L'infezione batterica o virale provoca diarrea e altri sintomi innescando l'infiammazione del tessuto gastrointestinale.
- Questi agenti tendono ad elevare la quantità di liquidi nell'intestino e nel colon alterando la normale funzione del tratto gastrointestinale nell'assorbire acqua e accelerando la motilità degli alimenti ingeriti che porta alla diarrea.
- Può anche danneggiare le cellule intestinali direttamente o indirettamente attraverso le sue tossine secrete.
Passaggio 2. Scopri quali virus possono scatenare la gastroenterite
Molti tipi di virus possono scatenare la gastroenterite, ma i tipi più frequenti sono i seguenti:
- Norovirus (virus simile a Norwalk). Questo è il tipo più comune di virus che colpisce i bambini in età scolare. Può scatenare epidemie negli ospedali e nelle navi da crociera.
- Rotavirus. Questa è la causa abituale di gastroenterite grave tra i bambini, ma può colpire anche gli adulti che sono entrati in contatto con quei bambini portatori del virus. Può anche infettare quegli individui che vivono in case di cura.
- Astrovirus. Ciò causa gastroenterite, principalmente diarrea nei bambini di età inferiore a 5 anni ed è stata segnalata negli adulti.
- Adenovirus enterico. Questo provoca anche gastroenterite oltre alle infezioni respiratorie.
Passaggio 3. Riconoscere i sintomi dell'influenza intestinale
Segni e sintomi associati alla gastroenterite compaiono comunemente entro 4 - 48 ore dopo l'esposizione ad agenti infettivi o il contatto con cibo o acqua contaminati. I sintomi possono includere:
- Dolore addominale.
- Brividi, sudorazione e pelle appiccicosa.
- Diarrea.
- Febbre.
- Rigidità articolare o dolore muscolare.
- Nausea e vomito.
- Scarsa alimentazione o perdita di appetito.
- Perdita di peso.
Passaggio 4. Comprendi i fattori di rischio per l'influenza dello stomaco
La prevalenza della gastroenterite è globalmente elevata in quanto è quasi impossibile evitare l'esposizione a una qualsiasi delle cause identificate della malattia per tutta la vita. Tuttavia, alcuni individui sono più vulnerabili alla gastroenterite, ad esempio:
- Individui immunodepressi. Può coinvolgere neonati, bambini, adulti e anziani poiché potrebbero avere un sistema immunitario sottosviluppato o indebolito che li espone a un rischio maggiore di contrarre la malattia. Hanno anche la tendenza a disidratarsi facilmente rispetto a quelli con un sistema immunitario sano e forte.
- Individui che assumono antibiotici. Questo farmaco può indebolire la funzione dei normali microbi gastrointestinali, il che rende più facile l'invasione di alcuni batteri e virus come il Clostridium difficile che possono causare malattie.
- Individui con scarsa igiene. Una corretta manutenzione del corpo come tecniche corrette nel lavaggio delle mani può aiutare a prevenire alcuni tipi di malattie come la gastroenterite.
- Individui esposti a cibi e bevande non contaminati. Mangiare sotto cibi cotti o non lavati o bere da fonti d'acqua contaminate come fiumi o torrenti potrebbe potenzialmente mettere un individuo a maggior rischio di sviluppare gastroenterite.
Passaggio 5. Sii consapevole di come il virus viene trasmesso da persona a persona
La gastroenterite può essere trasmessa attraverso i seguenti metodi:
- Contatto diretto. Un individuo che tocca un oggetto contaminato come le feci e a sua volta tocca un altro individuo potrebbe trasferire direttamente gli agenti virali o batterici che causano la gastroenterite.
- Contatto indiretto. Un individuo portatore dell'agente batterico o virale tocca un determinato oggetto e un altro individuo tocca lo stesso oggetto precedentemente maneggiato dal portatore e poi si mette improvvisamente in bocca le mani già contaminate potrebbe trasferire indirettamente l'infezione.
- Cibi e bevande contaminati. Questi elementi potrebbero potenzialmente ospitare gli agenti causali della gastroenterite e, se ingeriti accidentalmente, potrebbero portare allo scoppio della malattia.
