Crepitus è un termine generale per il suono scoppiettante o scoppiettante prodotto da un'articolazione. Questo è tipicamente causato dallo sfregamento della cartilagine o dei tessuti molli contro un'articolazione durante il movimento, sebbene possa anche essere innescato da sacche d'aria che si accumulano tra i tendini o le ossa. Il crepitio non è una malattia o una condizione, è solo qualcosa che accade nel tuo corpo e non è nulla di cui preoccuparsi se non si hanno altri sintomi. Tuttavia, il crepitio cronico è spesso un sintomo di diverse condizioni e malattie, quindi è meglio chiamare un medico se le articolazioni fanno clic tutto il tempo. Devi anche fissare un appuntamento dal medico se hai altri sintomi associati al tuo crepitio.
Passi
Metodo 1 di 3: ridurre il rumore prodotto dalle articolazioni
Passaggio 1. Alzati e muoviti più frequentemente durante il giorno
Spesso, il crepitio è causato da un accumulo di gas o aria tra un'articolazione. Per evitare che il gas o l'aria si accumuli, muoviti più spesso durante il giorno. Se lavori alla scrivania, prenditi una pausa di 5-10 minuti e cammina ogni ora. Se ti stai godendo un giorno libero sul divano, alzati e fai una passeggiata intorno all'isolato di tanto in tanto per muoverti almeno un po'.
- Esegui delicati esercizi di movimento con il collo, le spalle, i gomiti, i polsi, le ginocchia e le caviglie.
- Questo è particolarmente importante se hai più di 65 anni e sei a rischio di sviluppare l'artrosi. Anche le piccole passeggiate in casa fanno bene al tuo corpo!
- Probabilmente non è necessario consultare un medico per questo a meno che tu non abbia un altro sintomo associato al tuo crepitio.
Passaggio 2. Rafforzare i muscoli intorno all'articolazione facendo rumore
Se non ti stai esercitando e sei fisicamente in grado di farlo, ora è un buon momento per iniziare! Rafforzare i muscoli intorno all'articolazione che si apre regolarmente ridurrà drasticamente la frequenza e l'intensità del suono. Se riesci a rafforzare i muscoli circostanti, la tua articolazione non subirà molta pressione, che è spesso la fonte di questo suono scoppiettante.
- Se i polsi o le dita fanno molto rumore, procurati un rinforzo per l'impugnatura e stringilo mentre guardi la TV. Puoi anche eseguire estensioni del polso con pesi da 5-10 libbre (2,3-4,5 kg).
- Se le tue ginocchia fanno quei rumori scoppiettanti, gli squat sono un ottimo modo per migliorare la forza delle gambe. Puoi anche fare estensioni del ginocchio o tavole inverse per rafforzare i muscoli delle gambe.
- Il sollevamento del polpaccio e il rollio della caviglia sono ottimi modi per allenare i muscoli più piccoli intorno alle caviglie.
- Allungare le braccia regolarmente è un ottimo modo per prevenire lo scoppio di gomiti e spalle. Plank e flessioni sono un ottimo modo per migliorare lentamente la forza muscolare nel tempo.
Passaggio 3. Migliora la salute delle tue articolazioni nuotando o andando in bicicletta
Se gli esercizi basati sul peso o intensivi sono difficili per te, prova a nuotare o andare in bicicletta! Queste sono due attività che sono ottime per le tue articolazioni e non metteranno molta pressione o stress sui tuoi muscoli. Anche 5-10 minuti di esercizio al giorno aiuteranno le tue articolazioni a rafforzarsi se ti attieni.
Avvertimento:
La corsa fa bene al tuo corpo, ma può logorare le articolazioni del ginocchio nel tempo. Se sei già a rischio di sviluppare una malattia o una condizione articolare e soffri di crepitii alle ginocchia, la corsa non è un'opzione ideale.
Passaggio 4. Esercitati e cambia la tua dieta per perdere peso e ridurre la pressione
Elimina il cibo spazzatura, mangia più verdure e frutta e sostituisci le carni rosse con carni magre come tacchino, pesce o pollo. Fai 20-30 minuti di cardio 2-3 volte a settimana. Se riesci a perdere un po' di peso, ridurrai drasticamente la quantità di pressione sulle articolazioni. Ciò impedirà quei rumori di clic e scoppiettii che stai sentendo.
Come ulteriore vantaggio, mantenere un peso sano fa solo bene alla salute generale! Hai meno probabilità di ammalarti o ferirti se mantieni una buona dieta e ti alleni regolarmente
Passaggio 5. Concediti un automassaggio
Usa le mani per massaggiare delicatamente il collo, i muscoli della mascella e altre articolazioni. Quindi, strofina i piedi, le dita dei piedi, i polsi e le dita. Esegui movimenti lunghi per riscaldare i muscoli, quindi esegui movimenti più piccoli per colpire le aree che ti danno fastidio.
Applica un olio per il corpo o una lozione sulle mani per facilitare il massaggio della pelle
Passaggio 6. Assumi integratori di vitamina D e magnesio se il medico è d'accordo
La vitamina D aiuta a sostenere la salute intramuscolare e può ridurre l'infiammazione nel corpo. Poiché il magnesio aiuta il tuo corpo ad assorbire la vitamina D, prendili insieme per ottenere il massimo beneficio dai tuoi integratori.
Verificare con il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore per assicurarsi che sia sicuro per te
Passaggio 7. Riposa se hai appena subito un intervento chirurgico o sei stato trattato per un'altra condizione
Il crepitio spesso divampa dopo l'intervento chirurgico. Se senti un sacco di schiocchi dalle articolazioni, cerca di non preoccuparti. Fai riposare le articolazioni che fanno rumore e rilassati mentre ti riprendi. Segui le istruzioni post-terapia del tuo medico per assicurarti di rimanere sano e al sicuro mentre il tuo corpo si ripara da solo.
Se soffri di crepitio e provi dolore all'articolazione dopo l'intervento chirurgico, contatta il medico. Potresti riscontrare una complicazione comune che richiede uno sbrigliamento per rimuovere l'accumulo di corpi estranei e fluidi vicino a un'articolazione
Metodo 2 di 3: vedere il medico
Passaggio 1. Rivolgersi al proprio medico se si hanno ulteriori sintomi di crepitio
Se le tue articolazioni fanno rumore ogni tanto ma non hai altri sintomi, non c'è davvero nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, è necessario fissare un appuntamento dal medico se si hanno sintomi notevoli associati al rumore articolare. Il crepitio è un sintomo comune di diverse malattie, condizioni e tipi di trauma, quindi è meglio indagare sulla causa principale.
La causa più comune di scoppi frequenti è l'artrosi. Tuttavia, altri sintomi possono indicare danni alle articolazioni, borsite, tenosinovite, polmonite, frattura ossea, gotta o artrite
I sintomi che giustificano la visita di un medico:
Un cambiamento nella consistenza del suono, come un rumore metallico o stridente invece di uno schiocco.
Gonfiore sopra o intorno all'articolazione che fa rumore.
Crepitio in una posizione strana, come il collo, i polmoni o il torace.
Dolore acuto o cronico sopra o intorno all'articolazione.
Crepitio in un osso o in un muscolo invece che in un'articolazione.
Suoni di schiocco frequenti o persistenti senza alcun miglioramento evidente dopo lo spostamento.
Febbre o brividi.
Passaggio 2. Sottoponiti a un esame fisico e lascia che il medico verifichi il tuo raggio di movimento
Presentarsi all'appuntamento dal medico e spiegare accuratamente i sintomi. Lascia che il tuo medico ispezioni l'articolazione ed esegua un test di base del range di movimento sull'articolazione o sull'area problematica. Questo è in genere il primo passo per escludere o confermare l'osteoartrite, una forma comune di artrite in cui la cartilagine consumata non può più proteggere l'articolazione.
- Se il crepitio è nei polmoni, probabilmente ti verrà inviata una TAC del torace. Potresti avere la costocondrite, che è un'infiammazione della cartilagine delle costole.
- Se hai la febbre, potresti essere ricoverato per polmonite.
Passaggio 3. Completa una radiografia se il medico vuole dare un'occhiata più da vicino
Se il tuo medico non conferma la sua diagnosi nella sala d'esame, probabilmente ti manderà in radiologia per fare una radiografia. Presentati al dipartimento in cui sei stato indirizzato e completa la radiografia. Indossa il giubbotto protettivo o la coperta e rimani fermo mentre il tecnico di laboratorio prende le immagini.
Questo è abbastanza standard. Il tuo dottore è solo interessato a cosa sta succedendo internamente con la tua articolazione. Esamineranno i risultati con te dopo che sono stati stampati
Passaggio 4. Parla con il tuo medico dei passaggi successivi relativi al tuo percorso di trattamento
Poiché il crepitio è un sintomo di una serie di condizioni, malattie o traumi, la tua diagnosi e le opzioni di trattamento dipenderanno dalla tua situazione personale. Parla con il tuo medico della causa del tuo crepitio e analizza le tue opzioni con loro per determinare il miglior piano di trattamento per te.
Nella stragrande maggioranza dei casi, il crepitio cronico è un segno di artrosi. Questa è una condizione permanente, ma è estremamente gestibile e curabile, quindi cerca di non preoccuparti troppo
Metodo 3 di 3: trattamento della condizione sottostante
Passaggio 1. Prendi un antidolorifico da banco se indicato dal medico
Se hai dolore associato al tuo crepitio, il medico può prescrivere un antidolorifico o suggerirti di prendere un antidolorifico da banco per gestire i sintomi. Questa è una soluzione per la gestione del dolore abbastanza semplice. Basta prendere la dose raccomandata di ibuprofene, paracetamolo o naprossene a seconda del suggerimento del medico.
- Se hai a che fare con infiammazione o gotta, il medico probabilmente consiglierà l'ibuprofene per ridurre il gonfiore.
- Il paracetamolo è ideale per il dolore artritico generale. Assicurati di mangiare qualcosa prima di prenderlo, poiché può scatenare nausea o mal di stomaco se hai lo stomaco vuoto.
- Il naprossene è un altro farmaco antinfiammatorio, ma è una buona opzione se il dolore articolare è in qualche modo correlato ai muscoli. Questo potrebbe essere il suggerimento del medico se soffri di borsite, artrite o tendinite.
Passaggio 2. Utilizzare la terapia del calore o del freddo per ridurre l'infiammazione o alleviare il dolore
Prendi un impacco freddo se stai riscontrando infiammazione o gonfiore. Scegli un termoforo se hai dolori muscolari o ti senti rigido. Se preferisci puoi anche alternare freddo e caldo. Quando i sintomi divampano, applica l'impacco freddo o il termoforo sull'articolazione. Lasciare agire per 15-20 minuti e poi fare una pausa di 10-15 minuti. Ripetere se necessario per alleviare i sintomi.
Avvolgi l'impacco freddo in un panno per evitare che il freddo diventi troppo intenso
Avvertimento:
Non utilizzare la terapia del caldo o del freddo se si soffre di una perdita di sensibilità. Non sarai in grado di dire se stai bruciando o congelando la tua pelle se non lo senti.
Passaggio 3. Indossare un tutore per sostenere l'articolazione, il muscolo o il tendine che causa dolore
Un tutore per ginocchio, polso, gomito o caviglia fornisce supporto per l'articolazione con crepitio. Fermati in un negozio di articoli sportivi e prendi un tutore in tessuto o plastica per la tua articolazione. Se necessario, procurati un tutore personalizzato dal tuo medico per fornire il massimo supporto possibile per la tua articolazione.
Il tutore su misura potrebbe essere necessario se hai dolore che divampa quando ti estendi oltre la tua gamma di movimento standard. Questi tutori limitano il raggio di movimento per sostenere l'articolazione e darle il tempo di guarire
Passaggio 4. Vai alla terapia fisica se il crepitio è stato innescato da un trauma
In molti casi, il medico può indirizzarti alla terapia fisica per riabilitare i muscoli o le articolazioni. Se hai l'artrosi o un'altra condizione cronica, la terapia fisica rafforzerà le articolazioni e i muscoli, riducendo il dolore nel tempo.
Uno dei principali vantaggi della terapia fisica è che imparerai esercizi e routine di allenamento che puoi eseguire a casa per alleviare il dolore
Passaggio 5. Considerare le opzioni chirurgiche se l'articolazione è danneggiata e causa dolore
A seconda della natura della lesione o della condizione, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per rimuovere l'accumulo di liquidi, riparare la cartilagine o sostituire l'articolazione. Gli interventi chirurgici sono l'ultima risorsa, ma le condizioni articolari sono tipicamente degenerative e i sintomi possono peggiorare nel tempo. Parlate con il vostro medico dei rischi e dei benefici dell'intervento chirurgico.
- Potrebbe essere necessario un debridement per appianare la cartilagine danneggiata e rimuovere i rifiuti che si accumulano intorno all'articolazione.
- Potrebbe essere necessaria un'artroscopia se i tendini devono essere riposizionati o se il tessuto limita il raggio di movimento.
- La buona notizia è che la maggior parte di questi interventi chirurgici sono a rischio molto basso e per lo più non invasivi. La chirurgia comporta sempre i suoi rischi, ma questi interventi sono ragionevolmente sicuri.
