Iniziare un progetto, un sogno o un'attività può sembrare spaventoso e scoraggiante all'inizio se non senti di avere una ragione per farlo. Non preoccuparti: ci sono molte persone che condividono le stesse preoccupazioni e lotte. Prendendo provvedimenti per essere motivato, sarai in grado di raggiungere i tuoi obiettivi, affrontare nuovi progetti e capire cosa ti dà scopo e felicità!
Passi
Metodo 1 di 3: potenziarsi
Passaggio 1. Premiati mentre affronti un progetto
Concediti una piccola ricompensa da aspettarti quando inizi una nuova attività, che si tratti di un lavoro domestico o di un progetto di lavoro. Rendi questa ricompensa qualcosa di davvero allettante, così sarai ispirato a portare avanti qualunque cosa tu stia attualmente lavorando. Se stai lavorando a un progetto a lungo termine, usa gli incentivi come pietre miliari per incoraggiarti mentre procedi.
- Ad esempio, se stai pulendo la tua stanza, puoi goderti una piccola manciata delle tue caramelle preferite.
- Se stai lavorando a un progetto a lungo termine per lavoro, puoi creare un barattolo di ricompensa per te stesso. Dopo ogni ora di lavoro, metti un dollaro nel barattolo.
Passaggio 2. Ottieni supporto dai tuoi amici e familiari
Puoi sempre rivolgerti agli altri per aiutarti con la motivazione. Racconta ai tuoi cari cosa speri di realizzare e con cosa stai lottando. Parlarne con loro può aiutarti a rimanere motivato e a tenere a bada i sentimenti negativi che indeboliscono la motivazione.
Ad esempio, se stai studiando per un esame importante, chiedi incoraggiamento ai tuoi amici e alla tua famiglia
Passaggio 3. Competi con gli altri per sentirti motivato
Potresti aver bisogno solo di una scintilla di competizione amichevole per sentirti motivato. Crea una competizione amichevole con i tuoi amici o colleghi per ispirarti a dare il meglio di te. Mentre competi, puoi vedere quanto bene ti prepari con i tuoi concorrenti!
Ad esempio, puoi creare un concorso con i tuoi colleghi di lavoro per vedere chi può portare a termine un compito per primo
Passaggio 4. Crea una playlist per te stesso se stai lavorando a qualcosa di noioso
La musica può davvero aiutarti a spingerti dal punto A al punto B, soprattutto se stai lavorando a un compito a lungo termine, come studiare per un test. Metti insieme alcune delle tue canzoni preferite in una playlist in modo da sentirti più motivato e incoraggiato mentre lavori. Puoi anche ascoltare una playlist predefinita se non hai voglia di assemblare una playlist da solo!
Puoi trovare alcune fantastiche playlist qui:
Passaggio 5. Inizia un'attività anche se non sei motivato
Se non riesci a evocare alcuna motivazione, prova comunque a spingere te stesso. Pensa agli aspetti del compito che ti piacciono davvero e usa questi elementi per spingerti fino alla fine. Se riesci a trovare un po' di divertimento in quello che stai facendo, potresti avere più tempo per raggiungere i tuoi obiettivi.
Ad esempio, se hai problemi a trovare la motivazione per scrivere un libro, apri la tastiera e inizia a digitare. Ripeti a te stesso che digiterai per 5 minuti e che, se ancora non sei motivato, ti fermerai. Potresti scoprire che ingannandoti a iniziare, otterrai motivazione e continuerai a scrivere per molto più di 5 minuti
Passaggio 6. Rimuovi eventuali distrazioni dal tuo spazio di lavoro
Parte della battaglia con la motivazione è trovare molte cose interessanti nel tuo ambiente. Puoi aiutare a diventare motivato a fare qualcosa eliminando la possibilità di impegnarsi in altre azioni.
Ad esempio, se stai cercando di essere motivato a fare i compiti ma continui a distrarti dai messaggi, spegni il telefono. Una volta che il telefono è spento, posizionalo in un punto in cui non puoi vederlo, ad esempio in fondo alla borsa. Rendi difficile l'accesso; sposta la borsa in modo che sia fuori dalla tua portata
Metodo 2 di 3: Impostazione e raggiungimento degli obiettivi
Passaggio 1. Creare un elenco di obiettivi
La motivazione richiede un obiettivo. Potresti non trovare molto successo nel raggiungere i tuoi obiettivi se sono vaghi. Puoi essere più motivato se definisci i tuoi obiettivi e li scomponi in attività più piccole e di dimensioni ridotte a cui puoi lavorare quotidianamente. Concentrati su piccoli obiettivi che corrispondono ai tuoi interessi e desideri e sono facili da raggiungere su base regolare.
- Ad esempio, se stai lottando con la motivazione per entrare nella scuola di legge, ricorda che questo obiettivo è l'obiettivo generale. Tuttavia, per rimanere motivati, puoi suddividere questo grande obiettivo in compiti più piccoli, come fare una pratica LSAT, creare un elenco di scuole a cui ti piacerebbe fare domanda e scrivere un saggio personale.
- Puoi suddividere ulteriormente alcune delle tue attività, se lo desideri! Ad esempio, puoi dividere "prendere l'LSAT" nella ricerca di libri di preparazione LSAT, cercare i costi per prendere l'LSAT e trovare luoghi per prendere l'LSAT.
- Potrebbe essere utile appendere un foglio contenente tutti gli obiettivi della tua vita. Prima di andare a letto e subito dopo esserti svegliato, leggi quel foglio e sii motivato dai tuoi obiettivi.
Passaggio 2. Organizza i tuoi obiettivi in modo che siano più facili da raggiungere
Scopri quali obiettivi sono più importanti per te. Restringi gli obiettivi che vorresti raggiungere per primi, insieme a quali obiettivi sono più raggiungibili in base al tempo, alle finanze e ad altre risorse attuali. Concentrarsi sul miglioramento di una o due aree ti aiuterà a evitare di sentirti sopraffatto, il che potrebbe smorzare la tua motivazione.
- Quando ti senti sopraffatto, potresti essere tentato di abbandonare il perseguimento dei tuoi obiettivi perché pensi che non possano essere raggiunti.
- In alcuni casi, è necessario conoscere alcuni obiettivi prima di poter affrontare gli altri. Ad esempio, se vuoi diventare un pianista da concerto, dovrai prima imparare brani difficili di musica per pianoforte.
- Aiuta iniziare con un obiettivo facilmente raggiungibile in modo da poter avere un successo precoce, che ti manterrà motivato mentre vai avanti.
Passaggio 3. Crea un elenco di attività eseguibili
Dopo aver organizzato i tuoi obiettivi in base all'importanza, scegli i primi due o tre obiettivi più importanti e crea un elenco di attività o obiettivi quotidiani che ti aiuteranno a raggiungere, nel tempo, questi obiettivi più ampi. Ordina l'elenco e decidi se una delle tue attività è sensibile al fattore tempo o se è necessario dare priorità a determinate attività rispetto ad altre.
Ad esempio, se vuoi diventare un artista affermato, uno dei tuoi obiettivi potrebbe essere una laurea, mentre un altro potrebbe essere dedicare del tempo alla pratica del disegno ogni giorno. In questo caso, praticare l'arte ogni giorno può essere più gestibile che iscriversi a scuola
Passaggio 4. Suddividi i tuoi obiettivi in compiti più piccoli
È perfettamente normale sentirsi sopraffatti durante la visualizzazione di un compito di grandi dimensioni. Invece di fare una lista di cose da fare con compiti grandi e irragionevoli, concentrati su compiti piccoli e di dimensioni ridotte che puoi svolgere più facilmente. Ti sentirai molto più positivo e motivato se raggiungi obiettivi realistici!
Ad esempio, invece di dire "Devo pulire il cortile", suddividi questo compito in passaggi più piccoli come falciare, rastrellare le foglie e pulire il cumulo di compost
Passaggio 5. Limita la tua lista di cose da fare a 5 elementi
Può essere facile anticipare te stesso, soprattutto quando si tratta di raggiungere un obiettivo. Scegli 5 attività attuabili che sono facili da realizzare con un ragionevole lasso di tempo, come una giornata di lavoro. Una volta terminato questo elenco, puoi ricominciare con un nuovo elenco di cose da fare!
Ad esempio, un elenco di cose da fare per pulire la scrivania potrebbe includere attività come "ordinare i fogli", "eliminare la spazzatura", "spolverare la superficie" e "organizzare penne e matite"
Metodo 3 di 3: cambiare la tua mentalità
Passaggio 1. Mantieni un atteggiamento positivo
Resisti alla tentazione di arrenderti o di considerare i tuoi errori come dei fallimenti. Invece, ricorda a te stesso che i tuoi sforzi sono importanti e non sono una perdita di tempo. Che tu ci creda o no, gli atteggiamenti negativi possono influenzare il modo in cui vedi le cose: in una serie di studi, le persone tristi hanno scoperto che le colline fisiche sono più ripide di quanto non fossero in realtà.
- Ad esempio, se stai lottando con la motivazione a scrivere e hai il pensiero negativo "Non finirò mai il mio libro", prova a sostituire il pensiero con un pensiero più positivo, come "Se continuo a scrivere, sarò uno avvicinati alla fine!”
- La ricerca mostra che sorridere può aiutarti a sentirti più positivo.
- La musica edificante può anche aiutarti a sentirti più positivo e metterti in una mentalità più felice aumentando i tuoi sentimenti positivi.
Passaggio 2. Sii orgoglioso di chi sei e di cosa sei capace
Se attualmente stai lottando con la motivazione ma hai avuto qualche successo con i tuoi obiettivi in passato, prenditi un momento per sentirti orgoglioso dei tuoi risultati passati su quell'obiettivo. Se non hai avuto alcun successo nel tuo campo attuale, pensa invece ai tuoi successi passati. Se ti senti orgoglioso di te stesso, avrai maggiori probabilità di rimanere motivato, soprattutto quando i tempi si fanno difficili.
Sii orgoglioso di tutto ciò che hai realizzato! Non c'è bisogno di soffermarsi su sentimenti negativi o dubbi che hai vissuto in passato
Passaggio 3. Lavora verso qualcosa che ti appassiona
Mantieni un'energia costante e positiva riguardo ai tuoi obiettivi: questo agirà come un fuoco che ti aiuterà a mantenerti energico e motivato. La passione per i tuoi obiettivi ti aiuterà anche a perseverare quando i tempi si fanno difficili e quando hai voglia di arrenderti. Se non ti senti appassionato di qualcosa, probabilmente non ti sentirai motivato a lavorarci.
- Se stai perdendo la tua passione e stai lottando con la motivazione, ricorda a te stesso perché ciò per cui ti stai motivando è importante per te e perché inizialmente ne eri appassionato. Chiediti quali risultati positivi avrà la realizzazione del tuo sogno su te stesso e sugli altri.
- Ad esempio, forse volevi frequentare la scuola di legge in modo da poter aiutare chi è nel bisogno o raggiungere l'indipendenza finanziaria. Visualizza cosa significherebbe per te realizzare il tuo sogno di essere un avvocato e usa quella visione per riaccendere la tua passione!
Passaggio 4. Concentrati sul tuo obiettivo finale
Pensa a ciò che vuoi ottenere a lungo termine, anche se al momento sembra irragionevole. Accetta il fatto che probabilmente incontrerai dossi sulla strada. Invece di soffermarti sulla potenziale negatività, concentrati su ciò che speri di ottenere in generale.
Ad esempio, se vuoi aumentare di peso per essere più sano o sembrare più magro ma non è necessariamente qualcosa che ti appassiona, tieni presente l'obiettivo finale. Pensa a cosa significherebbe essere in salute: ti sentiresti meglio, probabilmente vivresti più a lungo e potresti sentirti orgoglioso dei tuoi risultati
Passaggio 5. Combatti contro le tue paure e i tuoi dubbi
Astenersi dal preoccuparsi troppo del fallimento. Quando pensi al "fallimento", puoi presumere che il tuo fallimento sia permanente. Questo non è vero, invece, abbraccia l'idea che puoi imparare dai tuoi errori.
- La paura può essere davvero spaventosa e può trattenerti dal fare le cose di cui sei capace.
- In definitiva, il successo spesso richiede molti tentativi falliti. Potresti non raggiungere i tuoi obiettivi al decimo, ventesimo o addirittura cinquantesimo tentativo. Tieni presente che il fallimento è spesso una parte della ricetta per il successo, che può aiutarti a motivarti.
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Suggerimenti
- Sviluppa un atteggiamento non disfattista nei confronti della vita. Le persone a volte sviluppano inconsapevolmente un atteggiamento disfattista nei confronti della vita e si arrendono o dicono cose come "è genetica", "non ha senso provare" o "è destino".
- Fai attenzione ai genieri o alle persone a cui non piace vedere gli altri andare avanti. Sono le persone che si avvicinano nel tentativo di affermare il controllo su di te durante una di queste attività.
- Ci sono molti canali su Youtube che ti aiuteranno a motivarti.
