Quando i genitori urlano, potresti sentirti ansioso e può essere spaventoso, intimidatorio o semplicemente fastidioso. Indipendentemente dal fatto che tu abbia fatto qualcosa per meritare di essere sgridato, è importante ascoltare ciò che sta dicendo il tuo genitore, rimanere abbastanza calmo da non rispondere in modo violento e rispondere in un modo che impedisca alle urla di ricominciare ancora. I seguenti passaggi ti aiuteranno a rispondere correttamente alle urla.
Passi
Parte 1 di 2: Mantieni la calma mentre ascolti attentamente
Passaggio 1. Respira
Cerca di prestare attenzione a come si sente il tuo corpo mentre vieni sgridato, con consapevolezza. È probabile che ti senti teso e fortemente ferito. In questo caso, fare respiri profondi e misurati ti aiuterà a rimanere più calmo e rilassato.
Inspira per almeno quattro battiti ed espira il più a lungo possibile. Assicurati che l'aria che inspiri viaggi fino alla pancia e faccia espandere l'addome
Passaggio 2. Comprendi che urlare non è eterno
Potrebbe sembrare che i tuoi genitori stiano urlando per due o tre ore, ma se guardi l'orologio, vedrai che pochissimi genitori hanno la resistenza per farlo. Se rispondi correttamente alle urla, i tuoi genitori potrebbero fermarsi.
Di' a te stesso che sei abbastanza forte da sopportare le urla. Tutti i bambini hanno a che fare con genitori che urlano almeno a volte
Passaggio 3. Non parlare, piangere o piagnucolare durante la sessione di urla
Rimanere in silenzio. Se parli, molto probabilmente i tuoi genitori lo prenderanno come controprova, maleducazione o mancanza di pietà filiale (anche se le tue parole sono educate). Potrebbero anche essere di cattivo umore in generale e prendersela con te, anche se non hai fatto nulla per farli urlare.
Passaggio 4. Rilassati un po'
A volte staccarsi da un trattamento duro è un buon modo per assicurarsi di non prendere le urla troppo sul personale. È importante non prendere le urla sul personale perché quando i genitori hanno a che fare con problemi in altre parti della vita, possono finire per arrabbiarsi per cose relativamente minori. Non è colpa tua.
- Il modo migliore per distrarti mentre ascolti è concentrarti sui volti dei tuoi genitori. Nota i dettagli delle loro caratteristiche e la tensione provocata dalle urla.
- Piuttosto che cercare di dare un senso a ciò che sta dicendo il tuo genitore, guarda la disperazione e la frustrazione che vedi che provano.
- In questo modo ricorderai che anche se sei tu quello che viene sgridato, anche i tuoi genitori stanno attraversando un momento difficile. Ancora una volta, questo potrebbe anche essere dovuto allo stress che non hai causato direttamente.
Passaggio 5. Fai una buona azione per i tuoi genitori
Ad esempio, dagli un bicchiere d'acqua se hanno sete. Questo, specialmente se non hai sbagliato, li porterà a provare rimorso e a sentire di aver sbagliato a urlare.
Passaggio 6. Continua ad ascoltare
Assicurati di non avere la testa completamente tra le nuvole, altrimenti non saprai perché i tuoi genitori sono arrabbiati. Se le urla si placano abbastanza a lungo da intervenire, prova a parafrasare o riaffermare ciò che hanno detto i tuoi genitori per dimostrare che stai ascoltando. Un ulteriore vantaggio è che i tuoi genitori avranno la possibilità di sentire ciò che stanno urlando riflesso a loro.
- Invia segnali ai tuoi genitori che li stai ascoltando, ad esempio annuendo con la testa, alzando le sopracciglia, dicendo "Capisco cosa intendi con questo".
- Cerca di cogliere le parole chiave che ti indichino da dove viene la delusione dei tuoi genitori. Se stanno urlando su un particolare caso, prova a cogliere i dettagli su cui sembrano soffermarsi. Se è un lungo flusso di momenti, prova a scegliere il tema che li attraversa.
Passaggio 7. Pensa prima di rispondere
Ciò include impedirti di urlare, lanciare oggetti o sbattere le porte. Tieni presente che le reazioni forti da parte tua aumenteranno semplicemente la tensione e faranno sì che le urla continuino e forse crescano anche di intensità. Il tuo genitore è arrabbiato per un motivo o per l'altro, anche se ha torto a farlo, e le urla sono un segno di frustrazione e il desiderio di essere ascoltato da te. Rispondere con aggressività li farà sentire incompresi, quindi è probabile che in futuro urlino di più.
- A volte i genitori prendono anche sottili segni di dissenso come aggressività (roteare gli occhi, sarcasmo, facce leggermente beffarde). Quindi, anche questi dovrebbero essere riconsiderati.
- Pensa alle reazioni che conosci dall'esperienza passata che i tuoi genitori non sopportano. Anche se sei tentato di vendicarti di loro per averti fatto sentire a disagio e inferiore, non assumere comportamenti che sai scatenano più rabbia in loro.
Passaggio 8. Lascia la stanza educatamente se urlare sembra eccessivo
Se le urla continuano fino al punto in cui non puoi assolutamente rispondere con calma, esci dalla stanza. Chiedi se puoi parlare del problema in un secondo momento e spiega brevemente che le urla rendono difficile pensare chiaramente al problema. Cerca di non sembrare accusatorio dicendo cose come "le tue urla sono così fastidiose che mi stanno facendo impazzire".
- Invece, dì qualcosa come "Voglio chiarire questo problema, ma sono troppo agitato per poter avere una buona discussione. Vorrei andare in camera mia a pensare".
- Lasciare la stanza può essere difficile, poiché alcuni genitori potrebbero interpretarlo come un segno di mancanza di rispetto. Fai del tuo meglio per chiarire che vuoi ancora discutere la questione.
- Evita di suggerire che anche i tuoi genitori debbano calmarsi. Questo può sembrare scortese.
Parte 2 di 2: Rispondere per evitare urla future
Passaggio 1. Non scusarti se non hai sbagliato
Sopportare la tua terra. Se ti scusi quando non hai torto, ti faresti un'ingiustizia. Se sai di non aver torto ma provi ancora rimorso per aver fatto infuriare i tuoi genitori, nella maggior parte delle situazioni è accettabile dire: "Mamma/papà, mi dispiace che tu fossi arrabbiato e spero che ti sentirai meglio molto presto".
Può aiutare a fare un piano per liberare qualsiasi aggressione persistente facendo qualcosa di attivo una volta che sei in grado. Ad esempio, potresti pulire la tua stanza o fare jogging nel vicinato
Passaggio 2. Rispondi
Mantieni le tue risposte semplici, educate e con un tono di voce misurato. Non lasciare che il sarcasmo o la rabbia emergano dal modo in cui parli perché i tuoi genitori potrebbero pensare che tu sia resistente o passivo aggressivo. Inoltre, evita di dare la tua opinione o il resoconto di ciò che è successo durante le urla. Puoi sempre farlo quando sei tutto calmo.
- Invece, prova a usare una semplice affermazione affermativa, come "Capisco" o "Vedo".
- Va bene se non sei d'accordo o non capisci completamente ciò che dicono i tuoi genitori. Queste sono cose di cui parlare una volta che tutti sono abbastanza calmi da potersi esprimere con gentilezza.
Passaggio 3. Accetta i sentimenti dei tuoi genitori
Assicurati di far sapere ai tuoi genitori che puoi vedere che sono arrabbiati per quello che hai fatto. Anche se non ti senti in colpa per quello che è, non litigare per il fatto che i tuoi genitori sono arrabbiati. Qualunque siano i fatti, riconoscere i sentimenti dei tuoi genitori non significa ammettere che hanno ragione o torto.
Chiedi scusa se hai sbagliato. Sii sincero. Se hai sbagliato, esprimere pentimento per quello che hai fatto è una buona cosa da fare
Passaggio 4. Cerca un compromesso
Chiedi ai tuoi genitori cosa puoi fare per migliorare la situazione. Tuttavia, ricorda di mantenere la tua posizione se avevi ragione! È possibile che tu possa mettere in atto una soluzione rapida per assicurarti che i tuoi genitori non rimangano di umore acido che potrebbe renderli più propensi a urlare per altre cose.
Più riesci a risolvere l'incidente, meglio è. Se hai ancora pensieri da esprimere al di là di ciò che pensi che i tuoi genitori capiranno, scrivilo! È importante eliminare la rabbia persistente in modo da non aggredire inaspettatamente il genitore in seguito
Passaggio 5. Discuti i tuoi sentimenti
Una volta che tu e i tuoi genitori vi sarete calmati un po', provate a portare alla luce la vostra versione della storia. In un tono chiaro e rispettoso, spiega ai tuoi genitori perché hai fatto quello che hai fatto. Quanto meglio riesci a spiegare i tuoi pensieri e sentimenti al momento(i) dell'incidente(i), più i tuoi genitori saranno inclini a capire e perdonare prontamente.
- Assicurati di non cercare di convincere i tuoi genitori che hai ragione: questo non farà altro che aggiungere benzina sul fuoco. Soprattutto se le tue azioni non erano giustificate, mostra la differenza tra la tua comprensione del problema allora e quella attuale.
- Potresti anche cogliere l'occasione per far sapere ai tuoi genitori che essere sgridato contro di te è difficile per te. Spiega come ti fa sentire essere sgridato e il fatto che interrompe altri modi di comunicare. Quindi, se sei stato gravemente ferito dalle urla, chiedi con fermezza ma educatamente delle scuse sincere ai tuoi genitori.
Passaggio 6. Chiedi aiuto se urlare diventa pericoloso
A volte concedi loro un'oretta per farli raffreddare. Se non funziona, prova a spiegare perché è arrabbiata o prova a tirarlo su di morale e abbraccialo o magari passa un po' più di tempo con loro per capire. Ha una storia di problemi di rabbia o violenza domestica? Se senti che le urla si trasformeranno in abusi fisici, non esitare a contattare i servizi di emergenza. Se il pericolo è immediato, puoi chiamare il 118.
La Childhelp National Child Abuse Hotline è attiva 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e dispone di consulenti professionali in situazioni di crisi che hanno accesso a un database di risorse di supporto e servizi di emergenza. Il numero di telefono è 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Suggerimenti
- Non essere troppo orgoglioso per piegarti o cedere a ciò che vogliono i tuoi genitori. A volte questo può essere meglio che cercare di negoziare, che può creare più urla e tumulto.
- Concentrati sul perdono. Con i genitori, è facile riprendersi se tu e loro sono tutti disposti a superare rapidamente il problema.
- Se non parli affatto mentre ti urlano contro, le cose si risolveranno molto più velocemente. Rispondi solo con una risposta onesta quando ti fanno una domanda. Prova a parlare con loro una volta che si sono calmati. Non gridare mai ai tuoi genitori!
- Cerca di mantenere le cose in prospettiva. Pensa agli altri fattori nella vita dei tuoi genitori che spingono anche loro a gridare. Lascia che rilascino un po' di quello stress come un servizio per loro, sapendo che sicuramente non sei l'unica causa.
- Considera di parlare con un consulente se i tuoi genitori ti sgridano spesso. Urlare può essere piuttosto dannoso da ascoltare regolarmente, a volte anche causare depressione nei bambini.
