Rimanere concentrato durante la lezione può essere difficile. Sfortunatamente, sognare ad occhi aperti può avere un impatto negativo sui tuoi voti. Se questo è un problema per te, non preoccuparti! Interagendo in classe e prendendoti più cura di te, puoi ridurre i sogni ad occhi aperti e migliorare il tuo rendimento scolastico.
Passi
Metodo 1 di 3: Interagire in classe
Passaggio 1. Siediti nella parte anteriore dell'aula
Essere davanti e al centro ti incoraggerà a prestare la tua totale attenzione all'istruttore. Ciò significa che non c'è tempo per sognare ad occhi aperti, almeno senza rischiare di essere scoperti.
Se hai assegnato un posto a sedere e sei in fondo, parla con il tuo istruttore. Molto probabilmente ti permetteranno di cambiare il tuo posto in uno più vicino alla parte anteriore
Passaggio 2. Prendi appunti in modo efficace
Annota i punti chiave invece di copiare la lavagna parola per parola. Questo ti darà più tempo per impegnarti in classe, invece di fare un lavoro monotono.
- Assicurati che il tuo prendere appunti sia fatto su misura per tenerti attivo durante la lezione. Scopri se ti senti più a tuo agio nell'evidenziare i punti chiave o nel creare note a doppia voce. Diversi stili di prendere appunti rimarranno attivi e attenti durante la lezione.
- Rivedi le tue note precedenti per assicurarti di essere aggiornato con la lezione in corso. Prova a trovare dei collegamenti tra le lezioni precedenti e quelle di oggi. Questo ti aiuterà a sentirti più sicuro della tua lezione e a tenere a bada quel sogno ad occhi aperti.
Passaggio 3. Alza la mano
Alza la mano per rispondere alle domande e non aver paura di farne qualcuna se non capisci. Quando conosci il materiale e partecipi alla lezione, non sarai tentato di sognare ad occhi aperti.
Partecipare alle lezioni non significa dover sempre alzare la mano. Rispondi solo quando hai qualcosa di significativo da contribuire, ma assicurati di essere riconosciuto. In questo modo puoi essere ritenuto responsabile quando inizi a stordirti
Passaggio 4. Fai una breve pausa
Chiedi di usare il bagno e prenditi del tempo per allungarti un po' o bere un po' d'acqua. Questo ti permetterà di rifocalizzarti quando tornerai in classe. Torna in classe pronto a fare domande e a impegnarti.
Metodo 2 di 3: Preparare il Corpo e la Mente
Passaggio 1. Scegli cibi per il cervello
Gli alimenti ricchi di sostanze nutritive come antiossidanti, vitamina E, oli Omega-3 e magnesio ti daranno energia a lungo termine. Quando scegli cibi che stimolano la concentrazione e ti danno energia, sarai più preparato a impegnarti in classe e non a sognare ad occhi aperti.
- Evitare cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi. Questi tipi di cibo ti faranno avere un livello di zucchero in cui il tuo corpo espellerà immediatamente l'energia e poi crollerà perché il tuo corpo ha bruciato tutta l'energia possibile. Quindi non prendere quei cereali zuccherati o ciambelle per prima cosa nel mattina, poiché non ti darà l'energia di lunga durata di cui hai bisogno per mantenere la concentrazione e la concentrazione.
- Scegli cibi come i cereali integrali ricchi di carboidrati buoni per mantenere alta la tua energia. Quando prendi cibi più sani, come una farina d'avena tagliata in acciaio integrale, non sognerai ad occhi aperti l'ora di pranzo.
Passaggio 2. Bere acqua
Se vuoi essere in grado di concentrarti e non sognare ad occhi aperti devi preparare il tuo corpo il più possibile, proprio come faresti in una maratona.
- Se non sei adeguatamente idratato puoi soffrire di scarsa concentrazione e mal di testa.
- Avere sete distoglierà anche la tua attenzione da qualsiasi compito tu abbia davanti e porterà a distrazioni come sognare ad occhi aperti.
Passaggio 3. Trova il tempo per sognare ad occhi aperti in impostazioni più appropriate
Mentre sognare ad occhi aperti in classe non è una buona idea, sognare ad occhi aperti ti fa bene. Prenditi del tempo per rilassarti. Quando prepari la tua mente e il tuo corpo, sarai più adatto a mantenere la concentrazione e non a sognare ad occhi aperti.
- L'utilizzo di un'applicazione di pianificazione o calendario può aiutarti a pianificare la tua giornata, compreso il tempo libero. Ti aiuterà ad entrare nella routine prima che ti ci abitui.
- Puoi provare lo yoga, fare un pisolino, guardare qualcosa su Netflix o ascoltare un po' di musica. Avere un'attività piacevole pianificata nella tua giornata ti darà uno sfogo senza stress come ricompensa per mantenere la concentrazione durante il giorno.
Metodo 3 di 3: riposare a sufficienza
Passaggio 1. Assicurati di dormire a sufficienza
Il motivo più comune per cui sogniamo ad occhi aperti è perché siamo spesso stanchi e la nostra concentrazione inizia a vagare da qualche altra parte. Iniziare un buon ciclo di sonno e una routine può garantire di sentirsi più concentrati durante il giorno.
- Dormire otto ore a notte è il più vantaggioso per il potere della messa a fuoco primaria il giorno successivo. Tuttavia, per alcune persone la giusta quantità di sonno può variare tra le 6 ore e le 9 ore. Trova la quantità di ore più adatta a te in modo da poterla integrare nella tua routine.
- Il modo in cui una persona si sente assonnata e sveglia è controllato dal ritmo circadiano del corpo, che in realtà è solo un modo per dire che il corpo umano sentirà cali di stanchezza e affaticamento durante il giorno in modo naturale. Se hai dormito abbastanza non ti sentirai così stanco durante questi tuffi.
Passaggio 2. Evita di utilizzare qualsiasi tecnologia che emetta luce blu
La luce blu emessa dalla tecnologia sopprime la produzione di melatonina da parte del cervello. Questa sostanza chimica è ciò che controlla il ciclo del sonno. Anche se potresti pensare di aver dormito abbastanza, se il tuo cervello non produce le sostanze chimiche giuste per lasciarlo riposare davvero, sarai comunque stanco il giorno successivo. Ottenere la giusta quantità di sonno implica anche assicurarsi che il cervello abbia il tempo di riposare.
- La luce blu è emessa dalla maggior parte della tecnologia che usiamo nella vita di tutti i giorni. Come computer portatili, televisori e cellulari.
- Se hai bisogno di controllare il tuo cellulare, Android e Apple offrono applicazioni di luce ambra che ti consentono di utilizzare la tua tecnologia di notte senza tenere il cervello sveglio tutta la notte.
Passaggio 3. Avvia una routine
All'inizio potrebbe essere difficile, ma il modo migliore per ottenere sempre la giusta quantità di sonno è attraverso la routine. Andare a dormire alla stessa ora ogni notte aiuterà il tuo corpo a sapere quando è il momento di spegnere e fare rifornimento per il giorno successivo.
- Quando inizi a creare la tua routine per la prima volta, dovrai fare alcuni passaggi extra per farti venire sonno. Bevi una tisana come la camomilla o leggi un libro.
- Anche con la routine potresti non riposare per tutta la notte per tenere a bada quei sogni ad occhi aperti. Abbraccia il fatto che potresti avere una giornata difficile davanti a te e fai del tuo meglio.
Suggerimenti
- Tieni con te una bottiglia d'acqua per mantenerti idratato.
- Cerca di trarre collegamenti dai tuoi appunti passati in modo da mantenere sempre la mente attiva.
- Inizia una routine in modo che concentrarsi in classe diventi meno noioso.
- Se sei regolarmente distratto in classe, potresti non essere sfidato abbastanza. Se un corso è troppo facile per te, probabilmente ti annoierai. Chiedi ai tuoi insegnanti o al consulente di orientamento se è possibile passare a un corso più avanzato.
