Fare il bagno è una pratica antica. Gli antichi egizi e greci erano noti per fare il bagno per scopi di salute e bellezza. Oggi fare il bagno può essere un ottimo modo per rilassarsi e sentirsi ringiovaniti. Per fare il bagno perfetto, considera tutte le cose che ti rilasseranno mentre ti immergi nel tuo rifugio privato.
Passi
Parte 1 di 3: Impostazione di una scena rilassante
Passaggio 1. Raccogliere i materiali
Niente è più fastidioso che sprofondare nella vasca solo per rendersi conto di aver dimenticato l'asciugamano. Qualunque cosa tu abbia intenzione di usare nella vasca, raccoglila prima di entrare in acqua. Cose da considerare di avere:
- Olio da bagno profumato
- Lozione per il corpo
- Maschera viso
- Prodotti per capelli (shampoo/balsamo)
- Sapone
- Pulizia del corpo
- Sali da bagno
- Cuscino da bagno impermeabile o asciugamano arrotolato
- Candele
- Musica
- Accappatoio
- Lenzuola/asciugamani
Passaggio 2. Posiziona e accendi le candele
Le candele sono ottime per rilassarsi in quanto creano una luce più morbida e più ambientale. Puoi usare le tue candele profumate preferite per aggiungere un aroma extra rilassante.
- Scegli un profumo che ti rilassi. I suggerimenti includono vaniglia, lavanda, verbena o quello che preferisci.
- Posiziona le candele in modo sicuro. Evita di posizionarli vicino a oggetti infiammabili come tendaggi, asciugamani o prodotti di carta.
- Se metti delle candele intorno alla vasca, fai attenzione a non scottarti accidentalmente. Inoltre, attenzione a non farli cadere in acqua.
- Evita le gocce di cera usando candele nei supporti o autocontenute in barattoli.
Passaggio 3. Riproduci musica
La musica ha molti effetti neurologici e può essere molto rilassante. Può aiutarti a rilassarti e a ridurre lo stress. Ascolta la tua musica preferita mentre fai il bagno.
- Ci sono altoparlanti impermeabili che puoi acquistare che si attaccano al lato della vasca o della doccia.
- Evita di portare con te dispositivi elettronici nella vasca da bagno. L'acqua può danneggiare i tuoi dispositivi elettronici.
- Per riprodurre la musica, prova a posizionare il tuo smartphone o tablet sul lavandino (o su un'altra area asciutta) per riprodurre la musica attraverso il suo altoparlante.
Passaggio 4. Posiziona gli asciugamani e/o l'accappatoio
Posizionali vicino alla vasca in modo da non doverli cercare quando esci. Per un maggiore comfort, riscalda gli asciugamani nell'asciugatrice prima del bagno.
Un altro modo efficace per mantenere caldi gli asciugamani è appenderli sopra una presa di calore nel bagno. Fare attenzione a non posizionarli direttamente sopra una fonte di calore poiché potrebbe causare un rischio di incendio
Passaggio 5. Prepara la tua pelle
Se non hai intenzione di bagnarti i capelli o il viso, puoi usare una maschera per il viso o un esfoliante sulla pelle per coccole extra. Mettilo sul viso prima di entrare nella vasca per lasciarlo riposare e rilassarti.
Esistono molte ricette per maschere fai da te. Ad esempio, una maschera con avocado (1 grande avocado) e miele (2 cucchiai) è molto semplice e contiene molte vitamine e minerali salutari per il tuo viso
Passaggio 6. Annuncia la tua intenzione
Se vivi con gli altri, potresti avere difficoltà a trovare del tempo per te stesso. Assicurati di dire agli altri nella tua famiglia che hai intenzione di fare un bagno rilassante e che desideri passare un po' di tempo da solo. Ciò contribuirà a mitigare le intrusioni e ti aiuterà a rilassarti senza preoccuparti delle interruzioni.
Considera la possibilità di chiudere la porta per una maggiore privacy
Parte 2 di 3: preparare il bagno
Passaggio 1. Inizia con una vasca pulita
Una vasca sgangherata non fa per un bagno rilassante. Inizia con una vasca pulita per ottenere i migliori risultati.
- Un modo rapido per pulire una vasca senza un forte odore chimico è usare il bicarbonato di sodio. Questo taglia la schiuma di sapone senza cattivi odori. Puoi fare una semplice pasta di bicarbonato di sodio con 1 tazza di bicarbonato di sodio e aggiungere acqua per ottenere la consistenza desiderata.
- Aggiungere la pasta nella vasca e lasciarla asciugare. Pulisci il bicarbonato di sodio con una spugna calda, assicurandoti di strofinare ogni residuo ostinato.
Passaggio 2. Eseguire acqua calda, non calda
Avrai bisogno di una temperatura dell'acqua abbastanza calda da rilassarti ma non abbastanza calda da danneggiare la tua pelle o scottarti. Prova a ottenere una temperatura tra 95-101 gradi Fahrenheit.
Assicurati che lo scarico sia chiuso e riempi la vasca
Passaggio 3. Infondere l'acqua del bagno
Mentre l'acqua scorre, aggiungi gli infusi desiderati come bagnoschiuma o oli. L'acqua corrente disperderà più facilmente le bolle e i profumi.
- Se aspetti che la vasca sia piena e che l'acqua sia tolta, l'olio potrebbe finire sul fondo della vasca.
- Scegli un profumo che ti piace e che ti fa sentire bene. I buoni profumi possono essere qualcosa come miele, mandorla, lavanda, sale marino, vaniglia.
Passaggio 4. Considera l'aggiunta di sali
Puoi usare bombe da bagno o sale di Epsom per aiutare con il rilassamento.
- I bagni di sale Epsom includono molti benefici tra cui sollievo dal dolore, sollievo dallo stress e cura della pelle.
- Le bombe da bagno sono disponibili in molti profumi! Sono anche abbastanza facili da realizzare e possono fornire un'effervescenza interessante a un normale bagno.
Parte 3 di 3: relax nella vasca
Passaggio 1. Entra nella vasca
Una volta che la vasca è piena di acqua calda e profumata, entra lentamente nella vasca e immergiti nell'acqua. Fai attenzione perché le aree potrebbero essere scivolose.
Se vuoi appoggiare la testa contro la vasca, puoi usare un cuscino da bagno impermeabile o un asciugamano (arrotolato nel senso della lunghezza). Metti il cuscino o l'asciugamano dietro il collo e rilassati
Passaggio 2. Chiudi gli occhi
Questo aiuterà la tua mente a rilassarsi in modo più efficiente. Puoi provare a meditare inspirando con la bocca ed espirando con le labbra serrate. Questo ti aiuterà a rilassarti. Se lo desideri, immergi la testa sott'acqua per bagnare i capelli e il viso.
Fai attenzione a non rilassarti troppo e ad addormentarti. Questo può farti annegare
Passaggio 3. Evitare l'elettronica
Non vuoi essere interrotto o distratto dal mondo esterno. Cerca di lasciare i dispositivi elettronici come gli smartphone fuori dal bagno o lontano dalla portata. Questo è il momento della solitudine.
Puoi scegliere di utilizzare il tuo smartphone per ascoltare la musica. Cerca di evitare di usarlo per navigare in internet o per controllare la tua posta elettronica
Passaggio 4. Finisci il bagno
Quando sei sufficientemente rilassato o l'acqua si è raffreddata, prendi un asciugamano ed esci dalla vasca. Avvolgiti e asciugati.
- Metti una lozione sul corpo per idratare la pelle. Questo intrappolerà l'umidità nella pelle.
- Lava via la maschera facciale, se applicabile.
Suggerimenti
Puoi impermeabilizzare quasi completamente il tuo telefono, tablet o dispositivo Kindle utilizzandolo attraverso una borsa Ziploc. Guarda film o leggi nella vasca da bagno senza preoccuparti dei danni causati dall'acqua
Avvertenze
- Alcuni prodotti profumati possono causare infezioni da lieviti, infezioni del tratto urinario o altri disagi nelle donne. Se sei incline a questi, considera invece una doccia rilassante.
- Fai sempre attenzione quando c'è una fiamma aperta. Un fuoco non fa assolutamente parte di un bagno rilassante!
- L'acqua calda può seccare la pelle e causare screpolature o dermatiti. Evita i bagni caldi frequenti.
