Suonare nasale mentre parli o canti può metterti in imbarazzo, ma è probabile che le altre persone non se ne accorgano tanto quanto te. Tuttavia, puoi lavorare per migliorare il suono della tua voce se ti dà fastidio. I suoni ipernasali si verificano quando troppa aria passa attraverso il naso, mentre l'iponasalità ti fa sembrare congestionato. Qualunque sia la causa della tua voce nasale, è possibile correggerla.
Passi
Metodo 1 di 4: sbadigliare per ridurre la nasalità quando si parla
Passaggio 1. Inizia uno sbadiglio con le labbra formate come se stessi emettendo un suono "u"
Pronuncia la lettera "u" e mantieni le labbra in questa posizione. Quindi, inspira attraverso la bocca e fatti sbadigliare. Fai del tuo meglio per mantenere la forma della bocca come se stessi dicendo "u" per l'intero sbadiglio.
Mantenere le labbra in questa forma aiuta a spingere il palato molle in una posizione migliore in modo che il respiro possa fluire dentro e fuori senza causare suoni nasali
Passaggio 2. Espira attraverso il naso con un suono "m" o "hmm"
Una volta che hai finito di inspirare attraverso le labbra, rilascia lentamente l'aria attraverso il naso. Mentre espiri, canticchia con un lungo suono "m". La vibrazione del tuo mormorio ti aiuterà a chiudere il palato molle.
Mantieni le tue labbra a forma di "u", anche se stai espirando attraverso il naso
Passaggio 3. Ripetere 5-10 volte per aiutare a correggere il palato molle
La tua voce potrebbe sembrare meno nasale dopo uno sbadiglio, ma probabilmente ci vorranno un paio di tentativi per migliorare il tuo suono. Esegui l'esercizio dello sbadiglio più volte per vedere se ti aiuta a sembrare meno nasale. Alternando il respiro tra bocca e naso, puoi coinvolgere il palato molle in modo che meno aria fuoriesca dal naso.
Passaggio 4. Usa questo esercizio ogni giorno o prima di fare un discorso importante
Potresti essere in grado di smettere temporaneamente di sembrare nasale usando questo semplice esercizio di sbadiglio. Se noti un miglioramento della tua voce, esegui l'esercizio ogni giorno per evitare di sembrare nasale. Inoltre, considera di usarlo come riscaldamento vocale prima di parlare in pubblico.
Metodo 2 di 4: Migliorare la Voce Cantante
Passaggio 1. Alzati in piedi e stringi il tuo core in modo che la tua postura sia buona
Mantenere una buona postura mentre canti ti aiuta a controllare il respiro, il che ti aiuterà a ridurre la nasalità. Raddrizza la colonna vertebrale, coinvolgi il core e solleva il mento in modo da essere rivolto in avanti. Mantieni questa buona postura mentre canti per evitare la voce nasale.
Se stai cantando mentre sei seduto, siediti con la schiena dritta. Finché non sei curvo o incurvato in avanti, dovresti essere in grado di evitare di sembrare troppo nasale
Passaggio 2. Esegui quotidianamente esercizi di respirazione per imparare a controllare il respiro
La tua voce cantata può sembrare nasale perché non stai respirando correttamente mentre canti. Fortunatamente, fare esercizi di respirazione ogni giorno può aiutarti a imparare a controllare meglio la tua voce. Ecco alcuni esercizi di respirazione che potresti provare:
- Inspira dal naso contando fino a 5, quindi trattieni il respiro contando fino a 5. Espira attraverso la bocca mentre conti fino a 5 e ripeti l'esercizio 5 volte.
- Stai in piedi o sdraiati comodamente e metti una mano sul petto e l'altra sullo stomaco. Inspira lentamente e aspira l'aria nei polmoni inferiori. Assicurati che la mano sopra lo stomaco si sollevi, ma la mano sopra il petto rimane per lo più ferma. Quindi, espira lentamente dalla bocca. Ripeti per 5 respiri.
Passaggio 3. Inizia a emettere un suono "ng" e passa a "ah" per chiudere il palato molle
La tua voce potrebbe sembrare nasale perché il tuo palato molle è troppo aperto e consente all'aria di fuoriuscire nel naso. Questo esercizio può aiutarti a chiuderlo in modo che la tua voce sia chiara. Fai un respiro profondo, quindi emetti un suono "ng". Circa a metà dell'espirazione, trasforma il suono "ng" in un suono "ah".
Se la tua voce suona ancora nasale, ripeti l'esercizio 3-5 volte per vedere se ti aiuta
Passaggio 4. Ripeti "kaya" e "gaya" 8-10 volte per spingere la lingua nel palato molle
Tieni premuta la prima lettera per 1-2 secondi prima di passare al suono della vocale. Questo spingerà la lingua contro il palato molle in modo che l'aria smetterà di fuoriuscire dal naso mentre canti. Mentre pronunci le parole, concentrati sulla sensazione che provi nella parte posteriore della bocca.
- La tua lingua si alzerà e si abbasserà mentre ripeti le parole.
- Se ti sembra di sentire ancora un suono nasale, tappati il naso mentre ripeti l'esercizio.
Passaggio 5. Prova a cantare "uh" invece di "ah" per contrastare la nasalità
Se hai problemi a sbarazzarti del suono nasale, può essere utile cambiare il modo in cui canti il suono "ah", che in genere viene fuori dal suono nasale. Invece di dire "ah", sostituisci il suono "uh". Agli ascoltatori, sembrerà che tu stia effettivamente dicendo "ah" a causa della nasalità.
Registrati mentre canti sia un suono "ah" che "uh" per vedere se fa la differenza
Passaggio 6. Usa questi esercizi per riscaldarti quando pensi di sembrare nasale
Se suoni costantemente nasale, incorpora questi esercizi in ogni riscaldamento vocale che fai. Se suoni nasale occasionalmente, esegui questi esercizi quando pensi di sentire nasalità nella tua voce. Possono aiutarti a smettere di suonare nasale mentre canti.
Metodo 3 di 4: trattamento della congestione nasale
Passaggio 1. Prendi decongestionanti se il medico dice che va bene
La congestione è una causa comune di nasalità perché impedisce all'aria di passare attraverso la cavità nasale quando parli o canti. Se questo è il caso, i decongestionanti da banco possono aiutare. Chiedi al tuo medico se va bene usare un decongestionante. Quindi, prendilo come indicato sull'etichetta per alleviare i sintomi.
- Ad esempio, potresti aver bisogno di un decongestionante se hai avuto il raffreddore o soffri di allergie.
- I decongestionanti sono disponibili in un grande magazzino, in una farmacia e online.
Passaggio 2. Utilizzare un antistaminico se le allergie causano i sintomi
Le allergie possono indurre il tuo corpo a produrre muco in eccesso, che a sua volta provoca congestione. Oltre ai decongestionanti, un antistaminico può aiutare. Consulta il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per te usare un antistaminico da banco. Quindi, prova un'opzione non assonnata che può aiutare ad alleviare i sintomi dell'allergia.
- A parte la congestione, i sintomi tipici dell'allergia includono starnuti, lacrimazione, naso che cola e prurito al naso, agli occhi e al palato.
- Potresti provare alternative come cetirizina (Zyrtec), loratadina (Claritin) o fexofenadina (Allegra) per un sollievo di 24 ore dai sintomi dell'allergia. Puoi trovarli in un grande magazzino, in una farmacia o online.
Passaggio 3. Risciacquare i seni con uno spray salino da banco
Allergeni, germi e detriti potrebbero impigliarsi nella cavità del seno, causando la congestione. Inoltre, il muco può addensare e bloccare la cavità del seno. Uno spray salino può aiutare a liberare i seni. Segui le indicazioni sulla confezione per spruzzare 1-2 spruzzi di soluzione salina in ogni narice 2-3 volte al giorno.
- Verificare con il proprio medico prima di utilizzare uno spray salino. Potrebbero consigliarti un marchio adatto a te o potrebbero consigliarti di provare un trattamento diverso, a seconda delle tue esigenze.
- Puoi trovare spray salino in un grande magazzino, in una farmacia o online.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico uno spray nasale steroideo per alleviare l'infiammazione del seno
Se i farmaci da banco non aiutano, è possibile che la colpa sia dell'infiammazione del seno. Parla con il tuo medico per scoprire se potresti aver bisogno di uno spray nasale steroideo per alleviare la congestione. Quindi, segui le istruzioni del medico per somministrare lo spray.
In genere, spruzzerai 1-2 spruzzi in ciascuna narice una o due volte al giorno
Passaggio 5. Consultare il medico se l'infezione sinusale è grave o persiste dopo 10 giorni
La maggior parte delle infezioni del seno scompare con la cura di sé, ma potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo da parte di un medico. Consultare il proprio medico se i sintomi si aggravano o se l'infezione non sembra migliorare.
I sintomi di una grave infezione sinusale includono febbre, mal di testa, gonfiore e arrossamento intorno agli occhi, confusione, visione doppia, gonfiore della fronte e torcicollo
Metodo 4 di 4: Lavorare con un logopedista
Passaggio 1. Chiedi un rinvio a un logopedista se la nasalità persiste
La tua nasalità può essere causata da anomalie nella bocca o nella gola. Un logopedista può capire perché sembri così nasale e ti aiuterà a scegliere le migliori opzioni di trattamento. Chiedi al tuo medico di base di indirizzarti a un logopedista in modo da poter ottenere una valutazione.
- Potresti essere in grado di visitare un logopedista senza un rinvio. Cercane uno nella tua zona controllando online o contattando la tua compagnia di assicurazioni, che potrebbe aiutarti a trovare un fornitore.
- Controlla le tue prestazioni assicurative per scoprire se pagheranno per le tue visite a un logopedista.
Passaggio 2. Lascia che il tuo logopedista esegua test diagnostici
Fortunatamente, i test che farà il medico non dovrebbero essere dolorosi, anche se potresti provare qualche lieve disagio. Parla con il tuo medico dei test di cui potresti aver bisogno e delle opzioni di trattamento che possono fornire. Il medico probabilmente eseguirà i seguenti test per fare una diagnosi:
- Una speciale radiografia chiamata videofluoroscopia, che registra la forma della bocca e della gola mentre parli.
- Un test chiamato nasendoscopia, in cui il medico inserisce un tubicino con una luce e una telecamera nella narice per osservare il palato molle.
Passaggio 3. Sottoponiti a logopedia per imparare a pronunciare correttamente i suoni
La logopedia è comunemente il primo trattamento per la nasalità. Il tuo logopedista ti aiuterà a imparare a pronunciare correttamente i suoni senza sembrare nasali. Aspettati di andare in logopedia due volte a settimana, con sessioni della durata di circa 30 minuti. Potresti notare un miglioramento del tuo suono dopo 15-20 settimane di terapia.
- Ognuno è diverso, quindi potresti aver bisogno di più tempo per correggere la tua nasalità.
- La logopedia non funziona per tutti, ma puoi comunque provare altri trattamenti.
Passaggio 4. Visita un dentista per scoprire se una piastra dentale è giusta per te
Una placca dentale aiuta a correggere la struttura in bocca chiudendo il palato molle. Se lo indossi come indicato dal tuo dentista e logopedista, può aiutare a correggere la tua nasalità. Chiedi al tuo logopedista di indirizzarti a un dentista che può adattarti per una placca dentale.
Questo trattamento potrebbe aiutarti a evitare un intervento chirurgico per riparare il palato molle
Passaggio 5. Parla con il tuo medico di un intervento chirurgico se il tuo palato molle non si è chiuso
Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico se il palato molle non è nella posizione corretta. Il tuo medico può aiutarti a decidere se questa è l'opzione migliore per te. In tal caso, eseguiranno un semplice intervento chirurgico per correggere il problema con il palato molle. Dopo l'intervento, dovresti notare un cambiamento nel tuo modo di parlare.
