La depressione è una condizione clinica reale quanto un raffreddore o un'influenza. La chiave per capire se qualcuno ha la depressione o un brutto caso di mal di testa è conoscere la gravità e la frequenza dei sentimenti o dei sintomi. Il trattamento per la depressione varia ampiamente da persona a persona, ma ci sono alcuni approcci che sembrano funzionare più spesso di altri. Con i trattamenti giusti, potresti essere in grado di ridurre al minimo i sintomi della depressione e ridurre l'impatto della depressione sulla qualità della tua vita.
Passi
Metodo 1 di 9: diagnosi della depressione
Passaggio 1. Tieni traccia di come ti senti ogni giorno per 2 settimane
Se hai uno stato d'animo depresso, come sentimenti di tristezza, e hai perso interesse o piacere in cose che prima erano piacevoli, potresti essere depresso. Questi sintomi dovrebbero essere presenti per la maggior parte della giornata e quasi tutti i giorni per almeno 2 settimane.
- Questi sintomi possono durare per 2 settimane o più e possono fermarsi e tornare di nuovo. Questi sono chiamati "episodi ricorrenti". In questo caso, i sintomi sono più di una "brutta giornata". Sono gravi cambiamenti di umore che influenzano il modo in cui qualcuno funziona socialmente o al lavoro. Potresti aver smesso di andare a scuola o di presentarti al lavoro. Allo stesso modo, questi sentimenti potrebbero farti perdere interesse per alcuni dei tuoi hobby o attività preferite, come praticare sport, fare mestieri o andare a trovare gli amici.
- Se hai subito un evento importante della vita, come un lutto in famiglia, puoi mostrare molti sintomi depressivi e non essere clinicamente depresso. Consulta il tuo medico o terapista per determinare se stai riscontrando più sintomi depressivi di quelli tipici del normale processo di lutto.
Passaggio 2. Presta attenzione agli altri sintomi della depressione
Oltre a sentirsi triste e a perdere interesse per le cose, una persona depressa mostrerà anche altri sintomi per la maggior parte della giornata, quasi tutti i giorni, per almeno 2 settimane. Guardando il tuo elenco di sentimenti per le ultime 2 settimane, controlla se hai 3 o più sintomi tipici aggiuntivi. Questi sintomi possono includere:
- Significativa perdita di appetito o perdita di peso
- Sonno interrotto (non riesce a dormire o dorme troppo)
- Affaticamento o perdita di energia
- Aumento dell'agitazione o diminuzione dei movimenti percepibile dagli altri
- Sentimenti di inutilità o di colpa eccessiva
- Avere difficoltà a concentrarsi o sentirsi indecisi
- Pensieri ricorrenti di morte o suicidio, tentativo di suicidio o piani per il suicidio
Passaggio 3. Chiedi aiuto immediatamente se ci sono pensieri di suicidio
Se tu o qualcuno che conosci state pensando al suicidio, chiedi immediatamente aiuto chiamando il 911 o andando al pronto soccorso più vicino. Non dovresti cercare di liberarti di questi pensieri senza l'aiuto di un professionista.
Passaggio 4. Distinguere tra depressione e "il blues
Il blues è un valido insieme di sentimenti che possono essere provocati dallo stress, dai grandi cambiamenti della vita (sia positivi che negativi) e persino dal tempo. La chiave per distinguere tra depressione e blues è conoscere la gravità e la frequenza dei sentimenti o sintomi Se hai avuto sintomi di depressione quasi ogni giorno per 2 settimane o più, potresti essere depresso.
Un evento importante della vita, come la morte di una persona cara, può portare a sintomi simili alla depressione. Una differenza notevole può essere, durante il processo di lutto, che sono possibili ricordi positivi del defunto e si può ancora trarre piacere da certe attività. Le persone depresse hanno difficoltà a svolgere le normali attività con un senso di piacere
Passaggio 5. Annota le attività che hai svolto nelle ultime settimane
Fai un elenco di ogni attività, dall'andare al lavoro o frequentare le lezioni al mangiare e fare la doccia. Osserva se ci sono schemi nelle tue attività. Nota anche se c'è una diminuzione della frequenza di alcuni tipi di attività che normalmente svolgi volentieri o volentieri.
- Usa questo elenco per osservare se stai assumendo comportamenti rischiosi. Le persone depresse possono fare cose rischiose perché non si preoccupano più del risultato della loro vita e possono aver bisogno dell'aiuto degli altri per prendersi cura di se stesse.
- Se sei depresso, questo potrebbe essere un compito difficile da completare. Prenditi il tuo tempo o chiedi a un familiare o un amico fidato di aiutarti a scrivere un elenco.
Passaggio 6. Chiedi se gli altri hanno notato una differenza nel tuo umore
Parla con un familiare o un amico fidato per vedere se hanno notato differenze nel modo in cui ti comporti. Mentre l'esperienza di una persona è la cosa più importante, sono importanti anche le opinioni di altre persone che conoscono bene la persona.
Altri potrebbero notare che sei incline a crisi di pianto non provocate o all'incapacità di portare a termine compiti semplici come fare la doccia
Passaggio 7. Chiedi al tuo medico se le tue condizioni fisiche contribuiscono alla depressione
Alcune malattie causano sintomi depressivi, specialmente quelli legati alla tiroide o ad altre parti del sistema ormonale del corpo. Parla con il tuo medico per scoprire se una condizione medica fisica potrebbe contribuire alla depressione.
Alcune condizioni mediche, in particolare condizioni terminali o croniche, possono comportare il rischio di sintomi depressivi. In questi casi, un medico obiettivo è essenzialmente quello di aiutare a capire la fonte dei sintomi e come alleviarli
Metodo 2 di 9: cercare aiuto professionale
Passaggio 1. Scegli un professionista della salute mentale
Esistono diversi tipi di terapisti, ognuno dei quali offre competenze o specialità diverse. Questi includono psicologi di consulenza, psicologi clinici e psichiatri. Puoi vederne uno o una combinazione di diversi.
- Psicologi di consulenza: La psicologia del counseling è un campo della terapia che si concentra sull'aiutare le abilità e aiutare le persone a superare i momenti difficili della loro vita. Questo tipo di terapia può essere a breve oa lungo termine ed è spesso specifico per il problema e mirato.
- Consulente professionale autorizzato o assistente sociale autorizzato: Questi tipi di fornitori di servizi di salute mentale sono spesso molto più facili da trovare e programmare sessioni di consulenza rispetto agli psicologi. Chiedi al tuo medico di riferimento o trovane uno nella tua zona effettuando una ricerca online.
- Psicologi clinici: Questi sono addestrati a somministrare test per confermare una diagnosi e quindi tendono a concentrarsi maggiormente sulla psicopatologia o sullo studio dei disturbi comportamentali o mentali.
- Psichiatri: Questi possono utilizzare la psicoterapia e le scale oi test nella loro pratica, ma in genere vengono consultati quando il farmaco è un'opzione che il paziente vuole esplorare. Nella maggior parte degli stati, solo gli psichiatri possono prescrivere farmaci, sebbene alcuni stati ora consentano agli psicologi di prescrivere farmaci.
Passaggio 2. Ottieni un rinvio
Per aiutarti a trovare un consulente, prendi in considerazione le raccomandazioni di amici o familiari, leader della tua comunità religiosa, centro di salute mentale della comunità, il tuo programma di assistenza per dipendenti (se il tuo datore di lavoro ne offre uno) o il tuo medico.
Altre associazioni professionali come l'American Psychological Association possono fornire funzioni di ricerca per localizzare i propri membri nella tua zona
Passaggio 3. Cerca un terapeuta
Trova qualcuno che ti faccia sentire benvenuto e a tuo agio. Una brutta esperienza di consulenza può rimandare l'intera idea per anni, il che potrebbe privarti di una terapia preziosa. Ricorda che non tutti i professionisti della salute mentale sono uguali; trovane uno che ti piace e mantienilo.
I terapisti generalmente ti inviteranno a parlare con domande attente e poi ad ascoltare ciò che hai da dire. All'inizio può essere snervante aprirsi con il proprio consulente, ma la maggior parte delle persone trova difficile smettere di parlare dopo che sono trascorsi alcuni minuti
Passaggio 4. Assicurati che il tuo terapeuta sia autorizzato
I professionisti della salute mentale devono essere autorizzati a esercitare nel tuo stato. Il sito web dell'Associazione delle commissioni di psicologia statali e provinciali fornisce alcune informazioni di base su come scegliere un terapeuta, quali sono i requisiti di licenza nel tuo stato e come verificare se qualcuno è autorizzato.
Passaggio 5. Verificare con la propria assicurazione sanitaria
Sebbene le malattie mentali debbano essere coperte per legge nella stessa misura delle cosiddette malattie fisiche, il tipo di assicurazione che hai può comunque influenzare il tipo e la quantità di terapia che ricevi. Assicurati di verificare con la tua compagnia assicurativa in modo da ottenere eventuali riferimenti necessari prima di iniziare il trattamento. Ciò garantirà anche che tu stia vedendo qualcuno che sarà coperto dalla tua assicurazione.
Passaggio 6. Chiedi al tuo terapeuta informazioni sui diversi tipi di terapia
Tre terapie principali hanno mostrato più consistentemente beneficio ai pazienti. Queste sono la terapia cognitivo comportamentale, la terapia interpersonale e la psicoterapia comportamentale. Ci sono anche numerosi altri approcci. Il tuo terapeuta sarà in grado di determinare la migliore linea d'azione per te.
- Terapia cognitivo comportamentale (CBT): L'obiettivo della CBT è quello di sfidare e cambiare le credenze, gli atteggiamenti e i preconcetti che si pensa siano alla base dei sintomi depressivi e di modificare i comportamenti disadattivi.
- Terapia interpersonale (IPT): L'IPT si concentra sui cambiamenti della vita, l'isolamento sociale, i deficit nelle abilità sociali e altri problemi interpersonali che possono contribuire ai sintomi depressivi. L'IPT può essere particolarmente efficace se un evento specifico (come un decesso) ha innescato un recente episodio depressivo.
- Psicoterapia comportamentale: le terapie comportamentali mirano a programmare attività piacevoli riducendo al minimo le esperienze spiacevoli attraverso tecniche come la pianificazione delle attività, la terapia dell'autocontrollo, l'allenamento delle abilità sociali e la risoluzione dei problemi.
Passaggio 7. Sii paziente
Gli effetti della consulenza sono graduali. Aspettati di partecipare a sessioni regolari per almeno alcuni mesi prima di notare qualsiasi effetto permanente. Non rinunciare alla speranza prima di averle dato il tempo di lavorare.
Metodo 3 di 9: Parlare con il tuo psichiatra dei farmaci
Passaggio 1. Chiedi a uno psichiatra informazioni sugli antidepressivi
Gli antidepressivi agiscono sul sistema dei neurotrasmettitori del cervello per cercare di contrastare i problemi nel modo in cui i neurotrasmettitori vengono prodotti e/o utilizzati dal cervello. Gli antidepressivi sono classificati in base ai neurotrasmettitori che influenzano.
- I tipi più comuni sono SSRI, SNRI, IMAO e triciclici. I nomi di alcuni degli antidepressivi più utilizzati possono essere trovati cercando antidepressivi online. Uno psichiatra conoscerà anche le scelte migliori per i farmaci per il tuo caso particolare.
- Il tuo psichiatra potrebbe farti provare alcuni farmaci diversi finché uno sembra funzionare. Alcuni antidepressivi si ritorcono contro alcune persone, quindi è molto importante rimanere in stretto contatto con il medico e notare immediatamente qualsiasi cambiamento di umore negativo o sgradito. Di solito, il passaggio a una diversa classe di farmaci risolverà il problema.
Passaggio 2. Chiedi a uno psichiatra degli antipsicotici
Se un antidepressivo da solo non funziona, il tuo terapeuta potrebbe consigliarti un antipsicotico. Ci sono 3 antipsicotici (aripiprazolo, quetiapina, risperidone). Esiste anche una terapia combinata antidepressivo/antipsicotico (fluoxetina/olanzapina), che è approvata per l'uso insieme a un antidepressivo standard. Questi possono trattare la depressione quando un antidepressivo da solo non funziona.
Passaggio 3. Abbina i farmaci alla psicoterapia
Per massimizzare il funzionamento dei farmaci, continua a visitare regolarmente un professionista della salute mentale durante l'assunzione del farmaco.
Passaggio 4. Prendi i farmaci regolarmente
Gli antidepressivi richiedono tempo per funzionare, perché modificano lentamente e delicatamente l'equilibrio chimico del cervello. In generale, ci vorranno almeno tre mesi per vedere un effetto duraturo di un antidepressivo.
Metodo 4 di 9: scrivere in un diario
Passaggio 1. Annota i modelli nei tuoi stati d'animo
Usa un diario per tenere traccia degli schemi che possono influenzare il tuo umore, energia, salute e sonno. Tenere un diario può anche aiutarti a elaborare le tue emozioni e ottenere informazioni sul perché certe cose ti fanno sentire come ti senti.
Ci sono persone che insegnano l'inserimento nel diario, libri sull'inserimento nel diario e persino siti Web per tenere riviste online se hai bisogno di più struttura
Passaggio 2. Prova a scrivere ogni giorno
Cerca di prendere l'abitudine di scrivere ogni giorno, anche solo per pochi minuti. Alcuni giorni potresti aver voglia di scrivere di più, mentre altri giorni potresti avere meno energia o ispirazione. Scrivere diventa più facile man mano che scrivi più frequentemente, quindi continua a seguirlo per vedere come può essere d'aiuto.
Passaggio 3. Tieni sempre con te carta e penna
Semplifica la scrittura in qualsiasi momento portando con te un diario o un blocco note e una penna. In alternativa, prendi in considerazione l'utilizzo di una semplice applicazione per prendere appunti su un telefono, un tablet o un altro dispositivo che hai spesso con te.
Passaggio 4. Scrivi quello che vuoi
Lascia che le parole scorrano e non preoccuparti se non hanno molto senso. Non preoccuparti di ortografia, grammatica o stile; e non preoccuparti di quello che potrebbero pensare gli altri.
Passaggio 5. Condividi solo se desideri condividere
Puoi mantenere il tuo diario privato se lo desideri. Puoi anche condividere alcune cose con la famiglia, gli amici o un terapeuta se pensi che possa essere utile. Puoi anche avviare un blog pubblico rivelatore. Dipende da te e dal tuo livello di comfort come usi il tuo diario.
Metodo 5 di 9: Cambia la tua dieta
Passaggio 1. Elimina gli alimenti che contribuiscono alla depressione
È noto che gli alimenti trasformati come le carni lavorate, il cioccolato, i dessert dolci, i cibi fritti, i cereali trasformati e i latticini ad alto contenuto di grassi sono correlati a più sintomi di depressione.
Passaggio 2. Mangiare più cibi che possono ridurre la depressione
Gli alimenti che si riferiscono a un minor numero di sintomi di depressione includono frutta, verdura e pesce. Aumentare l'assunzione di questi alimenti darà al tuo corpo più nutrienti e vitamine che possono rendere il tuo corpo più sano.
Passaggio 3. Prova la dieta mediterranea
La Dieta Mediterranea, riferendosi alla regione del mondo in cui la dieta è più tipica, enfatizza il consumo di frutta, verdura, pesce, noci, legumi e olio d'oliva.
Questa dieta evita anche l'alcol, che è di per sé un sedativo
Passaggio 4. Aumenta l'assunzione di acidi grassi omega-3 e acido folico
Sebbene non ci siano prove che l'aumento dell'assunzione di acidi grassi omega-3 o folati da soli sia sufficiente per trattare la depressione, gli acidi grassi omega-3 e il folato possono avere alcuni effetti nel trattamento della depressione quando vengono utilizzati insieme a un altro tipo di terapia.
Passaggio 5. Monitora come la tua dieta influisce sul tuo umore
Guarda il tuo umore un paio d'ore dopo aver mangiato cibi particolari. Se noti un umore particolarmente buono o cattivo, pensa a quale cibo hai mangiato di recente. Notate uno schema con certi tipi di alimenti?
Non è necessario prendere appunti dettagliati su ogni nutriente che assumi, ma è importante prestare attenzione a ciò che mangi e a come ti fa sentire per evitare di ricadere nella depressione
Metodo 6 di 9: Concentrarsi sul fitness
Passaggio 1. Verificare con un medico o un personal trainer
Prima di intraprendere una nuova routine di esercizi, è importante capire quali sono gli esercizi migliori per te, dati i tuoi interessi, le dimensioni/la forza e la storia degli infortuni (se presenti). Consulta un medico o un personal trainer per valutare il tuo livello di forma fisica.
Questa persona può anche aiutarti a determinare quali esercizi potrebbero essere sicuri e divertenti per te e quali possono aiutarti a fornire la motivazione per iniziare
Passaggio 2. Avviare un regime di esercizio
L'esercizio fisico aiuta a elevare l'umore e prevenire le ricadute. Negli studi di controllo randomizzati, l'esercizio ha dimostrato di essere efficace quasi quanto i farmaci. Gli esperti pensano che l'esercizio aumenti il rilascio di neurotrasmettitori e ormoni da parte del corpo e aiuti anche a regolare il sonno.
Una parte positiva dell'esercizio come trattamento per la depressione è che attività come la corsa non costano molti soldi
Passaggio 3. Utilizzare il sistema SMART per impostare gli obiettivi
Stabilisci obiettivi secondo SMART, che sta per Specific, Measurable, Atainable, Realistic, and Timely. Queste linee guida ti aiuteranno a sperimentare la ricompensa e il rinforzo associati al raggiungimento degli obiettivi dell'esercizio.
Inizia con la "A" in SMART nella definizione dei tuoi obiettivi. Stabilisci un obiettivo facile all'inizio, poiché raggiungerlo ti dà l'esperienza del successo in anticipo. Ti darà anche la sicurezza di fissare il tuo prossimo obiettivo. Se non pensi di poterti spingere a fare di più (come camminare per 10 minuti), allora spingiti a fare più spesso (come camminare per 10 minuti ogni giorno per una settimana, poi un mese, poi tutto l'anno). Guarda per quanto tempo riesci a portare avanti la tua serie positiva
Passaggio 4. Considera ogni sessione di allenamento come un passo avanti
Considera ogni volta che ti alleni come un trattamento per il tuo umore e un riflesso positivo della tua volontà di migliorare. Anche solo camminare per cinque minuti a un ritmo medio è meglio che non fare esercizio. Essendo orgoglioso di ogni risultato, non importa quanto piccolo, puoi comunque sentire come se stessi andando avanti e guarendo te stesso.
Passaggio 5. Prova l'esercizio cardiovascolare
Questo tipo di esercizio, come il nuoto, la corsa o il ciclismo, è un esercizio di base ideale per il trattamento della depressione. Scegli esercizi cardio che non affaticano le articolazioni, come il nuoto o il ciclismo, se possibile.
Passaggio 6. Esercizio con un amico
Parla con un amico o un familiare dell'esercizio con te. Potrebbero aiutarti a motivarti a uscire o andare in palestra per fare esercizio. Spiega che non sarà facile motivarti, ma che qualsiasi aiuto potranno darti sarà sinceramente apprezzato.
Metodo 7 di 9: provare altre strategie
Passaggio 1. Aumenta la tua esposizione alla luce solare
Alcune ricerche suggeriscono che una maggiore quantità di luce solare può avere un effetto positivo sull'umore. Ciò è dovuto agli effetti della vitamina D, che può provenire da molte fonti diverse (non solo dal sole). Non devi fare nulla di specifico quando sei fuori; sedersi su una panchina e prendere un po' di sole può essere utile.
- Alcuni consulenti prescrivono lampade solari per i pazienti depressi che vivono in zone con scarsa luce solare invernale: produce lo stesso effetto di uscire e stare sotto una luce solare intensa.
- Se hai intenzione di esporti al sole per più di qualche minuto, prendi precauzioni ragionevoli applicando la crema solare sulla pelle nuda e indossando occhiali da sole.
Passaggio 2. Esci all'aperto
Il giardinaggio, le passeggiate e altre attività all'aperto possono avere effetti benefici. Sebbene alcune di queste attività siano anche legate all'esercizio, non devono necessariamente essere incentrate sull'esercizio. L'esposizione all'aria fresca e alla natura può essere utile per calmare la mente e rilassare il corpo.
Passaggio 3. Trova uno sbocco creativo
Da tempo si ipotizza che creatività e depressione siano collegate perché alcuni pensano che possa essere il "costo" dell'essere una persona creativa. La depressione, tuttavia, può insorgere più frequentemente quando una persona creativa ha difficoltà a trovare uno sbocco espressivo. Trova uno sbocco creativo scrivendo, dipingendo, ballando o svolgendo regolarmente altre attività creative.
Metodo 8 di 9: provare rimedi alternativi
Passaggio 1. Prova l'erba di San Giovanni. L'erba di San Giovanni è la medicina alternativa che ha una certa efficacia nelle forme più lievi di depressione. Tuttavia, non ha dimostrato di essere molto più efficace di un placebo in studi su larga scala. Questo medicinale può essere acquistato nei negozi di alimenti naturali.
- Assicurati di seguire le indicazioni sulla confezione per il dosaggio e la frequenza corretti.
- Assicurati di acquistare integratori a base di erbe da un venditore rispettabile. Gli integratori sono monitorati solo in modo molto approssimativo dalla FDA e, in quanto tali, i livelli di purezza e qualità variano da produttore a produttore.
- Non assumere l'erba di San Giovanni con farmaci come gli SSRI. Ciò può far sì che il tuo corpo abbia troppa serotonina, che può essere pericolosa per la vita.
- L'erba di San Giovanni può rendere meno efficaci altri farmaci se assunti contemporaneamente. I farmaci che può influenzare includono contraccettivi orali, farmaci antiretrovirali (ad es. Farmaci per il trattamento dell'HIV), anticoagulanti (ad es. Warfarin), terapie ormonali sostitutive e farmaci immunosoppressori. Collabora con il tuo medico se stai assumendo altri farmaci.
- A causa della mancanza di prove a sostegno dell'efficacia dell'erba di San Giovanni, l'American Psychiatric Association non lo raccomanda per un uso generale.
- Il Centro nazionale per la medicina alternativa e complementare raccomanda cautela nell'uso dei rimedi omeopatici e incoraggia discussioni aperte con gli operatori sanitari in modo che il trattamento possa essere coordinato e sicuro.
Passaggio 2. Prova un supplemento SAMe
Un altro integratore alternativo è la S-adenosil metionina (SAMe). La SAMe è una molecola naturale e avere bassi livelli di SAMe è stata collegata alla depressione. SAMe può essere assunto per via orale, endovenosa (un'iniezione in una vena) o intramuscolare (un'iniezione nel muscolo) per aumentare i livelli di SAMe.
- La preparazione di SAMe non è regolamentata e la potenza e gli ingredienti possono variare tra i produttori.
- Assicurati di seguire le indicazioni sulla confezione per il dosaggio e la frequenza corretti.
Passaggio 3. Cerca un trattamento di agopuntura
L'agopuntura è una parte della medicina tradizionale cinese che utilizza aghi inseriti in parti specifiche del corpo per correggere blocchi energetici o squilibri nell'organo. Trova un professionista dell'agopuntura effettuando una ricerca online o chiedendo al tuo medico di riferimento.
- Verificare con il proprio fornitore di assicurazione sanitaria per scoprire se l'agopuntura è coperta dalla propria assicurazione.
- Le prove dell'efficacia dell'agopuntura sono miste. Uno studio ha mostrato un legame tra l'agopuntura e la normalizzazione di una proteina neuroprotettiva con un effetto simile al Prozac. Un altro studio ha dimostrato un'efficacia paragonabile alla psicoterapia. Questi studi danno una certa credibilità all'agopuntura come trattamento per la depressione, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.
Metodo 9 di 9: provare trattamenti con dispositivi medici
Passaggio 1. Chiedi al tuo terapeuta di prescrivere una terapia elettroconvulsivante
La terapia elettroconvulsivante (ECT) può essere prescritta in casi molto gravi di depressione, persone con tendenze suicide acute, persone che soffrono di psicosi o catatonia oltre alla depressione o persone che non hanno risposto ad altri trattamenti. Il trattamento inizia con un leggero anestetico, seguito da diversi shock erogati al cervello.
- L'ECT ha il più alto tasso di risposta di qualsiasi terapia antidepressiva (70-90% dei pazienti risponde).
- Alcune limitazioni dell'uso dell'ECT includono lo stigma ad esso associato, nonché potenziali effetti collaterali, inclusi effetti cardiovascolari ed effetti cognitivi (come la perdita di memoria a breve termine).
Passaggio 2. Prova la stimolazione magnetica transcranica
La stimolazione magnetica transcranica (TMS) utilizza una bobina magnetica per stimolare il cervello. È approvato dalla FDA per l'uso in persone con disturbi depressivi maggiori che non rispondono ai farmaci.,
Il trattamento è richiesto quotidianamente, il che rende difficile per la persona media subire
Passaggio 3. Prova la stimolazione del nervo vago
La stimolazione del nervo vago (VNS) è un trattamento relativamente nuovo che richiede l'impianto di un dispositivo per stimolare il nervo vago, un componente del sistema nervoso autonomo. È approvato per l'uso in persone che non rispondono ai farmaci.,
I dati sull'efficacia del VNS sono limitati e vi sono potenziali effetti collaterali associati all'impianto di un dispositivo medico, inclusa l'interferenza con altri dispositivi medici.,
Passaggio 4. Prova la stimolazione cerebrale profonda
La stimolazione cerebrale profonda (DBS) è un trattamento sperimentale e non è stato approvato dalla FDA. Richiede l'impianto di un dispositivo medico che viene utilizzato per stimolare una parte del cervello chiamata "Area 25".
Ci sono informazioni limitate sull'efficacia della DBS. Come trattamento sperimentale, la DBS verrebbe utilizzata solo se altri trattamenti fallissero o non fossero un'opzione
Passaggio 5. Prova il neurofeedback
Il neurofeedback mira a "riqualificare" il cervello quando una persona con depressione mostra un particolare modello di attività cerebrale. Si stanno sviluppando nuove forme di neurofeedback utilizzando tecniche di risonanza magnetica funzionale (fMRI).
Il neurofeedback può essere costoso e richiede molto tempo. Le compagnie di assicurazione non possono pagare per questa procedura
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Risorse addizionali
| Organizzazione | Numero di telefono |
|---|---|
| TeenLine | (800) 852-8336 |
| Linea di crisi dei veterani | (800) 273-8255 (Premere 1) |
| Assistenza post-partum internazionale | (800) 944-4773 |
| Il progetto Trevor (LGBTQ) | (866) 488-7386 |
| Alleanza per la depressione e il sostegno bipolare | (800) 826-3632 |
| Prevenzione nazionale del suicidio | (800) 273-8255 |
Suggerimenti
- Non abusare di droghe o utilizzare altre sostanze che creano dipendenza per gestire il dolore e usa solo antidepressivi come prescritto da un professionista autorizzato.
- La scelta di una particolare opzione di trattamento può essere un processo per tentativi ed errori. Quando lavori con un professionista della salute mentale, non scoraggiarti se il primo o due trattamenti non funzionano; significa solo che dovrebbe essere provato un trattamento diverso.
- Non tenere mai per te i tuoi sentimenti quando sei depresso.
