Rendersi aperti agli altri, imparare a essere vulnerabili e convalidare se stessi piuttosto che cercare conferme sono tutti componenti chiave per attirare l'amore delle altre persone. Questo non è qualcosa che accadrà dall'oggi al domani, ma più ti eserciti ad accettare e ad amare te stesso e ad amare le altre persone, più è probabile che le persone ti amino!
Passi
Parte 1 di 3: Imparare ad amare te stesso
Passaggio 1. Comprendi che sei tu a determinare come le altre persone ti vedranno
Se ti consideri in definitiva non amabile, questo indurrà le persone a pensare che non sei amabile. È importante, prima di tutto, vederti amabile, perché sei amabile.
- Aspettarsi che le persone ti trovino amabile se non ti trovi amabile è mettere troppa pressione sugli altri. Prende anche il controllo dalle tue mani e lo mette nelle mani di altre persone, che possono o meno essere abbastanza brave per questo.
- Poiché sei tu a determinare come vedi te stesso, se agisci con fiducia nella tua amabilità, è più probabile che le altre persone lo vedano e reagiscano, anche se lo fanno solo inconsciamente.
Passaggio 2. Sii compassionevole con i tuoi sentimenti
Più dici a te stesso che hai torto a provare quei sentimenti, più cerchi di sopprimere i tuoi sentimenti o di cambiarli, ti sentirai rifiutato e abbandonato. Non è un modo gentile di trattarti.
- Presta attenzione a come ti senti. Se ti senti giù per qualcosa, chiediti perché ti senti così? Cosa l'ha causato? È legato a qualcosa di più grande di un semplice incidente specifico?
- Le emozioni ti avvertono del fatto che qualcosa potrebbe essere sbagliato. Ad esempio, se ti senti turbato per qualcosa, agisce in modo simile al dolore fisico. Ti sta dicendo che qualcosa non va (una situazione non è salutare per te, una persona non è sana per te, il modo in cui ti sei trattato non è salutare e così via).
Passaggio 3. Impara a riconoscere le cose negative che dici a te stesso
Ognuno ha un critico interiore che dice loro tutte le cose orribili e cattive che stanno facendo. Non puoi mai liberarti completamente di quel critico interiore, ma puoi aiutare a far luce su quei pensieri negativi, dando loro meno potere di controllarti.
- Considera perché ti senti come se non fossi amabile. È perché qualcuno ha rotto con te di recente? È perché dici a te stesso che sei brutto o che la tua personalità è troppo strana?
- Presta attenzione a questi processi di pensiero. Quando ti accorgi di avere un pensiero negativo su te stesso, riconosci di avere un pensiero negativo e sostituiscilo con un pensiero positivo o neutro.
Passaggio 4. Convalida te stesso invece di cercare la convalida
Fare pressione su altre persone per convalidarti e farti sentire bene con te stesso ti mette in una situazione completamente impotente. Invece di cercare altre persone che ti convalidino, esercitati a convalidare te stesso.
- Prepara un diario della gratitudine incentrato sulle cose che apprezzi di te stesso. Registra almeno tre cose ogni giorno per cui sei grato di te stesso.
- Prima di incontrare qualcuno con una storia dolorosa che richiede conferma, concediti la conferma di cui hai bisogno. Questo non significa che smetti di raggiungere e connetterti con gli altri, significa che sei il primo a partire per te stesso.
- Chiediti di che tipo di convalida hai bisogno in questo momento. Chiediti cosa ti farà sentire meglio, più equilibrato, più sano, e poi dai a te stesso questa conferma.
Passaggio 5. Evita di prenderti troppo sul serio
È difficile affrontare la vita quando ogni singola cosa che accade ti fa sentire il peso del mondo. Se hai la tendenza a parlare troppo con una persona che ti piace sentimentalmente, non abbatterti su di te. Invece fai uno scherzo dalla situazione.
Cose come essere un po' goffi, fare qualcosa di orribilmente imbarazzante può essere un'occasione per ridere di te stesso (gentilmente)
Passaggio 6. Lasciati essere imperfetto
In nessun momento della vita sarai perfetto. Va bene! Nessun altro lo è. Se stai pensando che devi essere perfetto per essere amabile, smetti di pensare adesso.
- Ti meriti amore, non importa quanto tu sia imperfetto, non importa se i tuoi capelli hanno la tendenza a diventare crespi al minimo accenno di umidità, o se hai una risata sciocca o l'apparecchio. Nessuna di queste cose ti rende minimamente meno amabile.
- Inoltre, quando crei le aspettative di perfezione per te stesso, tendi a iniziare ad applicare quelle aspettative alle altre persone, alle relazioni. È difficile amare qualcuno che ti fa sentire costantemente come se non fossi abbastanza bravo (e questo include farti sentire come se non fossi abbastanza bravo).
Passaggio 7. Goditi la vita
Le persone tendono ad essere attratte da coloro che sono più felici e si divertono di più con la loro vita. Invece di cercare di rendere te stesso o la tua vita "perfetta", inizia a goderti le cose che già ci sono dentro.
- Essere amabili significa essere aperti e quando sei aperto ai capricci della vita sarai più felice che se ti chiudi o ti concentri completamente sul tentativo di migliorare le cose.
- Cerca di trovare modi per goderti il tuo lavoro. Se non è un lavoro che ti piace particolarmente, allora fai del tuo meglio per inserire cose divertenti nella tua giornata lavorativa in modo da non sentirti così giù di morale. Preparati un pranzo delizioso che non vedi l'ora, fai una passeggiata al sole durante la tua pausa.
- Trascorri del tempo con i tuoi amici. Non devi fare nulla di particolarmente eccitante, ma solo uscire e bere il tè insieme può ringiovanirti e farti sentire più felice con te stesso e la tua vita.
Passaggio 8. Impara a stare da solo
A nessuno è garantita una relazione e va bene, perché non hai bisogno di una relazione per essere felice. Essere amabili significa stare bene da soli, amare se stessi in modo da non dipendere da altre persone per farlo.
Avere appuntamenti con te stesso. Esci per un picnic con un bel libro o concediti una cena elegante
Parte 2 di 3: Coltivare tendenze amabili
Passaggio 1. Evita di isolarti dall'amore
Può essere davvero facile isolarsi dall'amare le altre persone, soprattutto se in passato sei stato ferito in una storia d'amore o in amicizie. Essere aperti tende a far sì che le persone siano attratte da te.
Più ami le persone, più amore attirerai a te stesso. Questo non significa che devi amare ogni singola persona che incontri, ma significa non chiuderti nemmeno dopo aver vissuto un difficile tradimento romantico o di amicizia
Passaggio 2. Scegli con attenzione chi ami
Anche se non vuoi isolarti dall'amore, dovresti stare attento a chi ami. L'amabilità non nasce solo perché ti rendi amabile. Avviene perché scegli le persone che possono amarti di più.
- Cerca persone che possano essere intime con te, persone che possano aprirsi e mostrare le parti vulnerabili di se stesse. Le persone che possono condividere se stesse in modi intimi (questo non significa necessariamente sessuale) sono persone che possono tenere profondamente a te.
- Mantieni le persone che ti fanno sentire la versione migliore di te stesso. Se qualcuno parla costantemente con te, parla per te o ti incoraggia in cose che non sono salutari, non dovresti tenere quella persona intorno. Ora, se qualcuno ti ascolta, ti sostiene quando ti senti abbattuto e incoraggia i lati migliori di te, quello è un custode.
Passaggio 3. Stabilisci i limiti
Può sembrare controintuitivo creare dei limiti quando parli d'amore, ma è incredibilmente importante. Devi essere chiaro su ciò di cui hai bisogno da una relazione con qualcuno e devi essere chiaro sui tuoi bisogni.
- Metti i tuoi bisogni allo stesso livello di quelli degli altri. I tuoi bisogni non sono più importanti dei loro, ma non dovresti sentire che i tuoi bisogni sono meno importanti delle persone intorno a te.
- Se qualcuno non può darti il supporto emotivo e l'amore di cui hai bisogno, allora hai tutto il diritto di non renderlo un amico o un amante stretto e particolare. Non tutti ti daranno amore e ti è permesso averne bisogno in una relazione.
Passaggio 4. Impara a esprimere il tuo bisogno di amore in modo positivo
Tutti hanno bisogno di amore, tutti. Alcune persone potrebbero fingere di no, è semplicemente una finzione. Per questo motivo devi imparare a esprimere il tuo bisogno di amore in un modo che non sia bisognoso, lamentoso, esigente o controllato.
- Fai del tuo meglio per rendere la vita della persona che ami un po' più facile. Offri loro un aiuto o un piccolo regalo senza aspettarti nulla in cambio.
- Dì alle persone che le ami liberamente e senza aspettarti nulla in cambio (se non ti danno alcuna reciprocità, allora non valgono il tuo tempo).
Passaggio 5. Pratica la gentilezza verso gli altri
Non dovresti solo praticare la gentilezza verso le persone che speri ti ameranno. Fai della gentilezza il tuo modo predefinito di trattare con tutti, comprese le persone difficili. La gentilezza non è ribaltarsi e prendere il ridicolo di tutti, ma significa vedere le persone come esseri umani e degni di gentilezza ed empatia.
Pratica la meditazione "Amorevole gentilezza". Siediti con gli occhi chiusi e immagina cosa vorresti per la tua vita. Scegli tre o quattro frasi per dimostrare i tuoi desideri (Possa io essere sano e forte. Possa io essere amabile. Possa io essere felice.). Ripeterai questi desideri, indirizzandoli a persone diverse. Inizia da te stesso, passa a qualcuno che ti ha aiutato, passa a qualcuno verso cui ti senti neutrale (né ti piace né non ti piace), passa a qualcuno che non ti piace o con cui hai problemi, finisci concentrandoti su tutti
Passaggio 6. Intraprendere azioni amorevoli per le altre persone
Essere amabili significa essere gentili e un aspetto della gentilezza è aiutare le altre persone. Puoi aiutare qualcuno tenendogli una porta, offrendoti di portare la spesa, accompagnando tua nonna a un appuntamento dal dottore.
Include anche parlare contro la cattiveria. Quando vedi che qualcuno è vittima di bullismo, o viene insultato o trattato male, agisci. Intervieni e spiega al bullo perché il suo comportamento è inappropriato
Passaggio 7. Coltiva la gratitudine
Apprezzare il mondo può aprirti in modi più positivi rispetto a quando ti chiudi. Questo è particolarmente vero quando ti senti meno che felice con te stesso o con il mondo. Le persone sono più attratte dalle persone che sono positive nelle loro abitudini.
- Concentrati sulle piccole cose della vita. Sii grato per le piccole cose come trovare un parcheggio e avere qualche momento per te al mattino mentre finisci il tè. Questo ti aiuterà a sentirti più positivo con te stesso e ad apprezzare il mondo che ti circonda.
- Sfida te stesso a trovare tre cose per cui sei grato ogni singolo giorno. Se il sole splendeva, scrivilo, se hai mangiato delizioso con un amico preferito, è qualcosa di cui essere grato!
Parte 3 di 3: coltivare qualità amabili
Passaggio 1. Stabilisci un contatto visivo con le persone
Guardare negli occhi le persone mostra che le vedi e le riconosci come persone. Non farlo solo con quella persona davvero attraente dall'altra parte del bar. Riconosci la persona alla cassa al supermercato, la persona in fila dietro di te per l'autobus e così via.
Le persone rispondono al riconoscimento e questo le fa sentire bene con se stesse. Più amati e apprezzati fai sembrare le altre persone, più amore e apprezzamento ti verranno offerti
Passaggio 2. Sorridi
Non c'è niente come avere una brutta giornata e vedere il sorriso di qualcuno che nemmeno conosci, o anche il sorriso di un buon amico. Come il contatto visivo, questo è riconoscimento e gentilezza.
Ti fa anche sembrare più accessibile quando sorridi. Le persone spesso associano l'accessibilità all'amabilità
Passaggio 3. Sii socievole
Non devi essere il centro di ogni singola festa, ma coltivare alcune buone abilità sociali ti aiuterà ad avere successo quando sei fuori nel mondo e incontri persone. Il contatto visivo e il sorriso, ovviamente, vanno d'accordo.
- Parla con le persone alle feste. Presentati se non conosci qualcuno e chiedi loro di se stesso. Le persone amano parlare di se stesse e penseranno a te con affetto se sembri interessato a loro.
- Ricorda che, anche se ti senti a disagio, non solo la maggior parte delle altre persone si sente allo stesso modo, ma probabilmente non noteranno il tuo apparente imbarazzo.
Passaggio 4. Ascolta le persone
Il vero ascolto è un'abilità che è passata di moda. Così spesso le persone non si sentono ascoltate dalle persone nella loro stessa vita ed è qualcosa che la maggior parte delle persone desidera disperatamente.
Quando qualcuno ti sta parlando, guardalo negli occhi. Fai domande per dimostrare che stai ascoltando, o se ti allontani per un momento o ti distrai, chiedi chiarimenti
Passaggio 5. Sii il tipo di amico o altro significativo che vorresti
La regola d'oro è importante qui, che tu sia religioso o meno. Fare agli altri quello che vorresti che facessero a te è un ottimo modo per vivere la tua vita.
- Sii l'amico disponibile ad aiutarti se necessario. Offri il tuo aiuto per spostarli, portali a un appuntamento dal medico o a un colloquio di lavoro e così via.
- Invita il tuo amico o il tuo partner per qualcosa di divertente. Prepara loro la cena, portali al cinema e così via.
Passaggio 6. Consenti a te stesso di essere vulnerabile
Non è necessario rendere chiara ogni sensazione che hai mai avuto come un campanello per ogni persona che incontri e sicuramente non reprimere tutto perché questo rende solo le cose più difficili! Invece, devi essere aperto a lasciare che le persone a cui tieni e di cui ti fidi entrino nel tuo cuore e nelle tue emozioni.
- Questo è particolarmente importante da fare se sei stato ferito in precedenza. La reazione istintiva è quella di allontanarsi da ogni possibilità di vulnerabilità dovuta a precedenti ferite, sia emotive che fisiche, ma chiudersi e nascondersi da questo non ti renderà amabile, perché non sarai in grado di lasciare le persone ti amano o ti conoscono bene.
- Il desiderio di essere amati inizialmente può portarti a essere sottomesso agli altri perché tu gli piaccia. Ma essere gentili per essere amati è diverso dall'essere emotivamente disponibili per essere facilmente feriti dagli altri, non lasciarti scappare tutto in una volta, prova a frenare solo quando senti di aver bisogno di far uscire qualcosa. Nessuno abbia l'audacia di approfittare della tua gentilezza per cui dovrai rafforzare le tue difese, essere gentile non è debolezza significa che ci tieni e hai un cuore gentile. Sii spiritoso, abbi il senso dell'umorismo quando hai a che fare con gli imbecilli o gli ignoranti e liberati dall'essere usato, controllato o influenzato per cose inutili.
Video - Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube
Suggerimenti
- Tutti questi passaggi richiedono tempo e fatica per essere messi in pratica. Non picchiarti, perché non finirai per essere immediatamente adorabile.
- Sii un buon ascoltatore.
