Sperando di chiudere gli occhi? Catturare alcuni ZZZ può sembrare molto più facile a dirsi che a farsi, specialmente se sei in pubblico. Tuttavia, non c'è bisogno di preoccuparsi. Abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti e trucchi per aiutarti a rimanere al sicuro e ben riposato, non importa dove ti trovi.
Passi
Metodo 1 di 10: vestire con molti strati
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Passaggio 1. Le temperature possono variare molto durante la notte
Vestirsi a strati extra è il modo più semplice e veloce per riposare comodamente quando sei bloccato in un luogo pubblico. Indossa una giacca o un cappotto o qualsiasi altro capo extra che hai a portata di mano. Per un maggiore comfort, trasforma anche uno scialle o una sciarpa in una coperta improvvisata.
È meglio avere troppi strati che non abbastanza. Puoi sempre eliminare alcuni strati se fa troppo caldo
Metodo 2 di 10: scegli un luogo pubblico e ben illuminato
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Passaggio 1. I luoghi bui e tranquilli non sono l'ideale se stai facendo un po' di silenzio in pubblico
Sfortunatamente, addormentarsi in un'area buia e isolata ti rende un bersaglio privilegiato per i ladri. Invece, cerca un punto ben illuminato e ben trafficato, anche se potrebbe non essere altrettanto comodo, sarai molto più sicuro.
- Potresti aprire un negozio a un tavolo vicino a un bar o sederti vicino a uno stand informativo.
- Potresti dormire in una tenda, in macchina, in un parco pubblico o anche in un ripostiglio. Tuttavia, tieni presente che alcune città hanno leggi che impediscono alle persone di dormire negli spazi pubblici. Ricontrolla con le forze dell'ordine locali per essere al sicuro.
Metodo 3 di 10: chiama una hotline per chiedere aiuto
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Passaggio 1. Chiama il 211 per vedere se c'è un rifugio vicino a te
Negli Stati Uniti, molte comunità hanno una hotline 211, che ti metterà in contatto con personale qualificato. Queste persone possono aiutarti ad accedere a un rifugio sicuro, insieme a cibo, assistenza sanitaria e altre risorse.
Controlla qui per le risorse internazionali:
Metodo 4 di 10: proteggi i tuoi effetti personali
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Passaggio 1. Lega i tuoi oggetti di valore alla tua persona, se puoi
Ricontrolla che i tuoi bagagli siano chiusi a chiave o al sicuro e infila il passaporto in una tasca interna, se ne hai uno. Prima di catturare alcuni ZZZ, fai scorrere un braccio o una gamba attraverso le cinghie o le maniglie della borsa, in modo che i ladri non abbiano un facile accesso.
- Se possibile, posiziona le tue borse o i bagagli tra te e un muro. Questo rende molto più difficile per i ladri rubare le tue cose.
- Alcuni luoghi, come gli aeroporti, possono depositare in sicurezza i bagagli a un costo aggiuntivo.
Metodo 5 di 10: riposa la testa su un cuscino improvvisato
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Passaggio 1. Trasforma la tua felpa con cappuccio in un cuscino per il collo
Capovolgi il capo, piegando una sola manica sul davanti e sul retro della giacca. Partendo dal basso, arrotola la felpa con cappuccio, girando il capo verso l'esterno mentre procedi. Quindi, tira fuori il cappuccio dal centro della felpa arrotolata. Scivola nel tuo cuscino per il collo appena creato per ottenere un po' di sonno tanto necessario.
Va bene se non hai una felpa con cappuccio! Puoi arrotolare qualsiasi vestito di ricambio che hai a portata di mano in un cuscino semplice e veloce
Metodo 6 di 10: crea una comoda zona notte
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Passaggio 1. È difficile dormire molto in una zona vivace
Una maschera per gli occhi può bloccare qualsiasi luce brillante e sgradevole, mentre un set di tappi per le orecchie può attenuare le chiacchiere vicine. Se hai con te degli articoli da toeletta, infilati nel bagno più vicino per lavarti il viso e lavarti i denti prima di riposarti.
- Le cuffie o gli auricolari sono un altro ottimo modo per eliminare i rumori indesiderati.
- Porta sempre con te i tuoi effetti personali quando cambi posizione.
Metodo 7 di 10: imposta una sveglia se devi essere da qualche parte
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Passaggio 1. Non vorrai perderti la prossima tappa del tuo viaggio
Sia che tu stia prendendo un volo o aspettando la metropolitana mattutina, imposta la sveglia del telefono in modo che suoni con circa un'ora di anticipo. In questo modo, avrai tutto il tempo per orientarti e raccogliere i tuoi effetti personali prima di iniziare la giornata.
Metodo 8 di 10: rilassati prima di andare a letto con alcune tecniche diverse
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Passaggio 1. Dormire in un luogo pubblico può essere sicuramente stressante
È qui che entrano in gioco la meditazione e altre tecniche di rilassamento! Installa un'app di meditazione sul telefono o prova il rilassamento muscolare progressivo per calmare i nervi.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation e UCLA Mindful sono tutte app di meditazione gratuite e utili che puoi scaricare
Metodo 9 di 10: addormentarsi velocemente rilassando i muscoli
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Passaggio 1. Questo trucco in 4 passaggi ti aiuta ad addormentarti in appena 2 minuti
Inizia rilassando la mascella, la lingua e i muscoli che circondano gli occhi. Quindi, abbassa le spalle il più possibile, insieme alla parte superiore e inferiore delle braccia. Fai un respiro profondo e rilassa il petto e la parte inferiore del corpo. Una volta che sei completamente rilassato, immaginati sdraiato su una canoa sotto un cielo aperto o sdraiato su un'amaca nera in una stanza completamente buia per 10 secondi.
Invece di immaginare un luogo rilassante, potresti ripetere la frase "non pensare" più e più volte per 10 secondi di fila
Metodo 10 di 10: cerca le sistemazioni aeroportuali
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Passaggio 1. Le culle e i lettini sono opzioni valide se sei bloccato in aeroporto
Fermati vicino a un cancello o al banco di accoglienza e spiega la tua situazione a un membro dello staff. Con un po' di fortuna, potrebbero avere un lettino di riserva su cui appoggiare la testa per la notte. Se non ti dispiace spendere un po' di soldi in più, controlla se l'aeroporto ha una lounge. Alcuni aeroporti ti consentono di acquistare un pass giornaliero per la lounge, dove puoi fare la doccia, mangiare e fare un pisolino in un luogo sicuro.
