La digitopressione è una terapia semplice che prevede l'applicazione di pressione su aree chiave del corpo per alleviare sintomi come la nausea. Le prove scientifiche sono convincenti, ma gli esperti non sono completamente sicuri di come (o se) funzioni la digitopressione. Detto questo, la digitopressione è facile da fare e non ci sono praticamente effetti collaterali, quindi perché non provare? Lo abbiamo esaminato per te e siamo qui per rispondere alle tue domande più comuni!
Passi
Domanda 1 di 8: La digitopressione può davvero alleviare la nausea?
Passaggio 1. Sì, in alcune persone può alleviare la nausea da lieve a moderata
Gli studi dimostrano che la digitopressione può essere efficace per ridurre la nausea causata da cinetosi, gravidanza, cancro, chemioterapia e anestesia chirurgica. Sebbene non funzioni per tutti, la digitopressione è economica, non invasiva e non causa effetti collaterali dannosi. Vale sicuramente la pena provare.
Gli studi clinici sono in corso e sono necessari ulteriori studi, ma le prove sono convincenti
Domanda 2 di 8: Quali punti di pressione aiutano ad alleviare la nausea?
Passaggio 1. Il punto P6 all'interno del polso è il migliore per la nausea
Il punto P6, chiamato anche Neiguan, si trova sul lato interno del braccio a circa un sesto della distanza tra il polso e il gomito. Il punto esatto è al centro del polso tra i 2 grandi tendini lì.
- Anche alcuni altri punti di pressione possono essere efficaci, ma la maggior parte degli studi si concentra specificamente sul punto P6.
- Se hai mai preso il polso di qualcuno con le dita sul polso, è su dove si trova il punto di pressione P6.
Passaggio 2. Anche il punto ST36 sotto ogni ginocchio è buono per la nausea
Il punto ST36, noto anche come Zu San Li, può aiutare con disturbi gastrointestinali, nausea e vomito. Si trova a circa 4 dita dalla parte inferiore della rotula, vicino al confine esterno della tibia.
Questo punto di pressione viene spesso utilizzato per migliorare i problemi relativi alla digestione, alla bassa energia e all'immunità
Passaggio 3. Il punto LI-14 può essere utile se la nausea è correlata al dolore
Il punto LI-14, chiamato anche Hegu, si trova nello spazio tra la base del pollice e dell'indice di ciascuna mano. Se hai nausea accompagnata da mal di testa, prova a massaggiare il punto più alto del muscolo tra pollice e indice.
Domanda 3 di 8: Come faccio ad applicare pressione al punto P6?
Passaggio 1. Posiziona la mano con il palmo rivolto verso di te e le dita rivolte verso l'alto
Rilassa il braccio e la spalla. Puoi iniziare con la mano destra o sinistra, non importa. Entrambi i polsi hanno un punto di pressione P6 e passerai all'altro polso dopo aver applicato la pressione al primo.
Passaggio 2. Posizionare il thumbpad della mano opposta sul punto P6
Per trovare il punto, appoggia le prime 3 dita della mano opposta all'interno del polso, proprio sotto la piega dove il polso incontra la mano. Posiziona il pollice proprio sotto le dita e premi delicatamente per trovare i 2 grandi tendini lì. Centrare il pollice tra i tendini.
Puoi far scivolare le 3 dita sull'altro lato del polso per sostenere il pollice
Passaggio 3. Premere verso il basso con il pollice esercitando una pressione decisa per 2-3 minuti
Premi con decisione, ma non così forte da far male! Puoi applicare una pressione diretta o muovere il pollice in piccoli cerchi. Dopo aver applicato la pressione per 2-3 minuti, passa all'altro polso e fai la stessa cosa.
- Potresti provare un sollievo immediato o potrebbero volerci alcuni minuti. L'esperienza è diversa per tutti.
- Gli studi dimostrano che può essere utile applicare una pressione costante sul punto P6. Puoi acquistare braccialetti speciali nei negozi di droga e online che lo fanno per te.
Domanda 4 di 8: Come applico la pressione al punto ST36?
Passaggio 1. Trova la parte inferiore della rotula e misura 4 dita sotto di essa
Quindi, con la mano opposta, posiziona un dito proprio sotto il dito di misurazione più basso (il mignolo), all'esterno della tibia.
- Per verificare se sei nel posto giusto, muovi il piede su e giù un paio di volte. Dovresti sentire il muscolo uscire fuori ogni volta che muovi il piede.
- Non importa con quale gamba inizi! Successivamente applicherai pressione alla gamba opposta.
Passaggio 2. Applicare una pressione verso il basso sul punto per 4-5 secondi
Puoi usare il pollice o l'indice e il medio per esercitare pressione. Premi e tieni premuto senza muovere il pollice o strofina delicatamente su e giù sul punto (o prova entrambi!). Dopo un secondo, passa all'altra gamba e fai la stessa cosa.
- Usa una pressione decisa, ma non premere sul punto così forte da far male.
- Puoi applicare pressione tutte le volte che vuoi.
Domanda 5 di 8: Come posso applicare pressione al punto LI-14?
Passaggio 1. Trova lo spazio tra la base del pollice e l'indice
Usa il pollice per sentire il punto LI-14 sulla mano opposta. Posiziona il polpastrello nello spazio tra la base del pollice e il mirino indice.
Questo punto di pressione funziona meglio se la nausea è accompagnata da dolore o mal di testa
Passaggio 2. Premere sul punto con una pressione decisa per 5 minuti
Non premere così forte da far male, ma applica una pressione decisa sull'area con il polpastrello. Puoi muovere il pollice in piccoli cerchi mentre applichi la pressione, se lo desideri.
- Ripeti lo stesso processo sulla mano opposta.
- Puoi esercitare pressione su questo punto tutte le volte che vuoi durante la giornata.
Domanda 6 di 8: qual è il punto REN12 e come applico la pressione?
Passaggio 1. REN12 nel tronco può aiutare con la nausea causata dal vomito
Se la tua nausea è associata al vomito, potrebbe essere utile esercitare una pressione fino a questo punto. Sfortunatamente, non ci sono molte prove che ciò riduca il vomito stesso, ma può aiutare a ridurre la quantità di nausea che provi.
Passaggio 2. Trova il punto a metà strada tra l'ombelico e le costole
Sdraiati sulla schiena su un materassino o sul letto. Quindi, trova il punto a metà strada tra l'ombelico e la giunzione in cui le costole si uniscono. Questo è REN12.
Passaggio 3. Applicare pressione con il palmo della mano
Posiziona il palmo del palmo su o appena sopra questo punto, quindi metti l'altra mano sopra la prima e massaggia leggermente in senso orario intorno all'addome.
Premere per circa 5 minuti
Domanda 7 di 8: È sicuro eseguire la digitopressione su te stesso?
Passaggio 1. Sì, la digitopressione è sicura e non sperimenterai effetti collaterali
Stimolare questi punti di pressione per alleviare la nausea è perfettamente sicuro. Sono ancora in corso studi per misurare l'efficacia di questa terapia e quali punti di pressione funzionano meglio, ma gli scienziati confermano che è totalmente sicuro provare, anche se sei incinta o hai a che fare con una malattia a lungo termine.
Domanda 8 di 8: Che cos'è esattamente la digitopressione e come funziona?
Step 1. È una terapia non invasiva basata sulla medicina tradizionale orientale
Nella terapia di digitopressione, la pressione viene applicata a determinati punti del corpo per alleviare sintomi come dolore, nausea, affaticamento, mal di testa, ecc. Il concetto è simile alla terapia di agopuntura, ma non ci sono aghi coinvolti nella digitopressione. Si applica pressione con le dita o un dispositivo speciale.
Passaggio 2. Sono ancora in corso studi per capire esattamente come funziona
Secondo la medicina orientale, il corpo umano ha 12 meridiani che creano una rete di percorsi energetici. Ogni meridiano è correlato ad un organo o ad una zona del corpo. Se un meridiano si blocca, sperimentiamo sintomi relativi a quell'area. Si pensa che la stimolazione dei "punti di pressione" nei meridiani appropriati rilasci l'energia bloccata e allevi i sintomi.
Nella medicina occidentale, si pensa che la stimolazione dei punti di pressione possa alterare i "messaggi del dolore" che le terminazioni nervose inviano al cervello. Questi segnali alterati dicono al cervello di rilasciare neurotrasmettitori come serotonina, dopamina ed endorfine, che attivano il sistema nervoso centrale
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