Il reflusso acido, noto anche come iperacidità, bruciore di stomaco e GERD (malattia da reflusso gastroesofageo) è causato da un rilascio di acido gastrico nell'esofago. Sebbene il reflusso acido non sia di solito un problema medico serio, può essere scomodo da affrontare e può portare a problemi di salute più seri, come ulcere o esofago di Barrett. Potresti avere difficoltà a dormire quando hai il reflusso acido, poiché potresti provare una sensazione di bruciore al petto, nausea e dolore che viene amplificato quando ti pieghi o ti sdrai.
Passi
Metodo 1 di 3: assunzione di farmaci
Passaggio 1. Prendi un antiacido da banco
Questi farmaci da banco possono aiutare a neutralizzare l'acido nello stomaco e ridurre il reflusso acido. Dovresti aspettarti che i farmaci forniscano sollievo fino a due settimane. Se non noti un miglioramento dei sintomi dopo due settimane, potrebbe essere necessario consultare un medico.
Non usare antiacidi a lungo termine poiché possono influenzare negativamente il tuo equilibrio minerale e i tuoi reni. Possono anche causare diarrea
Passaggio 2. Prendi i bloccanti H2
I bloccanti H2 possono aiutare a ridurre la secrezione di acido nello stomaco. Puoi trovare bloccanti H2 nella tua farmacia locale, inclusi marchi come Zantac, Pepcid e Tagamet. Assicurati di seguire le istruzioni sull'etichetta. Se i bloccanti H2 da banco non funzionano, il medico potrebbe essere in grado di prescrivere un dosaggio più elevato.
- Sii consapevole degli effetti collaterali dei bloccanti H2, tra cui costipazione, diarrea, vertigini, mal di testa, orticaria, nausea e vomito. Potresti anche avere difficoltà a urinare. Se si verificano effetti collaterali gravi, interrompere l'assunzione degli anti-H2 e consultare un medico.
- Se si verificano effetti collaterali più gravi come difficoltà di respirazione o gonfiore del viso, delle labbra, della gola o della lingua, è necessario consultare immediatamente un medico. Potresti avere una reazione anafilattica; chiama il 118 o vai al pronto soccorso.
Passaggio 3. Prova gli inibitori della pompa protonica (PPI)
Gli IPP bloccano la produzione di acido nello stomaco e possono aiutare ad alleviare i sintomi del reflusso acido. Cerca i PPI nella tua farmacia locale, tra cui esomeprazolo (Nexium), lansoprazolo (Prevacid), omeprazolo (Prilosec), pantoprazolo (Protonix), rabeprazolo (Aciphex), dexlansoprazolo (Dexilant) e omeprazolo/bicarbonato di sodio (Zegerid). Seguire sempre le istruzioni sull'etichetta.
- Sii consapevole degli effetti collaterali degli IPP, tra cui mal di testa, stitichezza, diarrea, dolore addominale, nausea ed eruzioni cutanee.
- Non assumere PPI a lungo termine, poiché sono associati a un rischio maggiore di fratture dell'anca, del polso o della colonna vertebrale correlate all'osteoporosi.
Passaggio 4. Cerca compresse barriera in schiuma
Le barriere di forma sono realizzate combinando un antiacido e un agente schiumogeno. La compressa si dissolve nello stomaco e crea una schiuma che aiuta a prevenire l'ingresso di acido nell'esofago.
Attualmente, Gaviscon è l'unica barriera in schiuma sul mercato
Metodo 2 di 3: modificare le abitudini alimentari e le abitudini del sonno
Passaggio 1. Identificare eventuali fattori scatenanti del cibo ed evitarli
Se soffri di reflusso acido cronico, potrebbe essere necessario modificare la tua dieta in modo da non assumere cibi o bevande che potrebbero scatenare il reflusso acido. Inizia un diario alimentare (su carta o sul tuo smartphone), registrando gli alimenti che hai mangiato entro una o due ore che poi portano a sintomi di reflusso acido. Puoi quindi rimuovere quegli alimenti dalla tua dieta in modo che il tuo corpo non ne venga attivato.
Ad esempio, potresti mangiare pollo impanato, broccoli e pasta al pomodoro per cena. Entro un'ora, sviluppi il reflusso acido. L'innesco potrebbe essere il pollo, l'impanatura del pollo, i broccoli, la pasta o la salsa di pomodoro. Inizia eliminando la salsa di pomodoro dal pasto successivo. Se non si sviluppa reflusso acido dopo aver mangiato la salsa di pomodoro, la salsa di pomodoro è probabilmente l'innesco. Ma se hai ancora il reflusso acido, il problema potrebbero essere gli altri cibi che hai mangiato. Eliminare ogni alimento fino a quando non si ha più reflusso acido
Passaggio 2. Mangia pasti più piccoli e mastica il cibo lentamente
Mangiare pasti più piccoli mette meno pressione sullo stomaco, permettendo al tuo sistema digestivo di funzionare correttamente e riducendo la quantità di interruzione dell'acidità nello stomaco.
- Dovresti anche mangiare lentamente masticando il cibo più volte prima di deglutire. Questo ti aiuterà a digerire più facilmente e velocemente, lasciando meno cibo nello stomaco e esercitando meno pressione sul tuo sistema digestivo.
- Cerca di consumare i pasti due o tre ore prima di andare a dormire. Mangiare prima la notte consentirà allo stomaco di digerire correttamente il cibo prima di coricarsi a letto.
Passaggio 3. Non fumare due ore prima di coricarsi o smettere di fumare
Il fumo può aumentare l'acidità nello stomaco e aumentare il rischio di reflusso acido. Se non riesci a smettere di fumare, cerca di non fumare almeno due ore prima di andare a dormire.
Passaggio 4. Masticare una gomma dopo un pasto pesante, soprattutto di notte
Masticare gomme senza zucchero dopo i pasti può aiutare a stimolare le ghiandole salivari. Questo può quindi rilasciare bicarbonato nella saliva e aiutare a neutralizzare l'acido nell'esofago.
Passaggio 5. Alza l'intera testata del letto
Ciò consentirà alla gravità di aiutare a mantenere l'acido nello stomaco e impedire che salga nell'esofago. Dovrai sollevare effettivamente la struttura del letto o la parte superiore del letto. Accatastare i cuscini sul letto e stenderci sopra non sarà di grande aiuto in quanto ciò ti farà piegare il collo e il corpo in un modo che aumenterà la pressione. Questo può quindi peggiorare il reflusso acido.
Passaggio 6. Fai la "caduta del tallone" 15-30 minuti prima di andare a letto
La "caduta del tallone" è usata per trattare un'ernia iatale ma può anche essere usata per alleviare il reflusso acido. Questo metodo può aiutare a riallineare lo stomaco e il diaframma.
- Inizia bevendo da 6 a 8 once di acqua leggermente calda. Quindi, alzati in piedi e porta le braccia dritte lungo i fianchi. Piega le braccia all'altezza dei gomiti e porta entrambe le mani a incontrare il petto.
- Mettiti in punta di piedi in modo che i talloni siano sollevati. Quindi, abbassa i talloni a terra. Ripeti questo 10 volte. Dopo la decima caduta, tieni le braccia alzate e ansima in respiri brevi e veloci per 15 secondi.
Metodo 3 di 3: utilizzo di rimedi naturali
Passaggio 1. Bevi ½ tazza di succo di aloe vera biologico una o due ore prima di andare a letto
L'aloe vera può aiutare a ridurre l'infiammazione e aiutare a neutralizzare l'acido nello stomaco.
Puoi anche sorseggiare aloe vera durante il giorno. Limitati a una o due tazze al giorno in totale, poiché l'aloe vera può agire come lassativo
Passaggio 2. Consumare aceto di sidro di mele biologico in acqua una o due ore prima di andare a letto
Questo metodo utilizza i sensori dell'acido del tuo corpo per segnalare che è il momento di interrompere la produzione di acido nello stomaco. Avere 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele biologico in sei once d'acqua.
Puoi anche preparare la tua limonata o la limetta e consumarla prima di andare a letto. Mescolare alcuni cucchiaini di puro succo di limone o lime e aggiungere acqua a piacere. Puoi anche aggiungere miele alla bevanda. Consumare la limonata o la limetta durante e dopo i pasti. L'acido nel limone o nel lime dirà al tuo corpo che è ora di interrompere la produzione di acido attraverso un processo chiamato "inibizione del feedback"
Passaggio 3. Avere una mela un'ora prima di andare a letto
La pectina nella buccia della mela è un antiacido naturale che può aiutare a ridurre la produzione di acido nello stomaco.
Passaggio 4. Bevi tè allo zenzero, tè al finocchio o camomilla una o due ore prima di andare a letto
Il tè allo zenzero è un antinfiammatorio naturale che può aiutare a lenire lo stomaco e può anche alleviare la nausea. Usa bustine di tè allo zenzero o affetta un cucchiaino di zenzero fresco. Aggiungere lo zenzero fresco all'acqua bollente e lasciarlo in infusione per cinque minuti.
- Il tè al finocchio può anche essere utile per calmare lo stomaco e diminuire i livelli di acido nello stomaco. Schiaccia un cucchiaino di finocchio e aggiungilo a una tazza di acqua bollita.
- La camomilla può anche aiutare a lenire lo stomaco e agisce come agente antinfiammatorio.
Passaggio 5. Sciogliere la senape in acqua o avere la senape da sola
La senape può essere un buon neutralizzatore antinfiammatorio e acido. Bevi la senape in acqua un'ora prima di andare a letto o prendine un cucchiaino da solo.
Passaggio 6. Consumare olmo sdrucciolevole un'ora prima di coricarsi
Puoi bere olmo sdrucciolevole (circa tre o quattro once) o prendere due compresse di olmo sdrucciolevole prima di andare a letto. L'olmo sdrucciolevole può aiutare a lenire i tessuti irritati.
L'olmo sdrucciolevole è considerato sicuro per le donne incinte
Passaggio 7. Avere radice di liquirizia
Puoi ottenere la radice di liquirizia (DGL) in compresse masticabili. Potrebbe volerci un po' di tempo per abituarsi al gusto della radice di liquirizia, ma può funzionare bene per guarire lo stomaco e controllare l'acidità nello stomaco. Assumere da due a tre compresse prima di coricarsi.
Passaggio 8. Bere bicarbonato di sodio sciolto in acqua circa un'ora prima di coricarsi
Il bicarbonato di sodio può essere efficace per neutralizzare l'acido nello stomaco e alleviare i sintomi del reflusso acido. Assicurati di usare il bicarbonato di sodio, non il lievito in polvere, poiché il lievito in polvere può essere meno efficace. Sciogli un cucchiaino di bicarbonato di sodio in sei once d'acqua e bevilo un'ora prima di andare a letto.
Suggerimenti
- Se hai provato a modificare la tua dieta e le tue abitudini di sonno, oltre a rimedi naturali, e il reflusso acido non scompare entro due o tre settimane, parla con il tuo medico. Potrebbe essere necessario un farmaco più forte.
- Se sei incinta o stai allattando, parla con il tuo medico prima di usare uno di questi metodi.
- Se si verificano sintomi di reflusso acido più di due volte a settimana o se i sintomi continuano dopo aver provato i rimedi da banco, chiamare immediatamente il medico.
- Chiedi al tuo medico di aggiustare eventuali farmaci prescritti se pensi che i farmaci stiano causando il reflusso acido.
