Il reflusso acido è il riflusso dell'acido dello stomaco nell'esofago, nella gola o nella bocca. Può essere spiacevole, ma aiuta sapere che questo è un evento abbastanza normale per la maggior parte delle persone. Di solito non è un grosso problema, ma se lo provi regolarmente, potresti avere un reflusso acido cronico a causa della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Se sospetti di avere GERD, consulta un medico per discutere potenziali soluzioni. GERD richiede un trattamento, ma è spesso estremamente gestibile con alcuni cambiamenti nello stile di vita e l'occasionale antiacido!
Ecco 12 modi efficaci per trattare il reflusso acido.
Passi
Metodo 1 di 12: Riduci i cibi piccanti, grassi e salati
Passaggio 1. Gli alimenti ricchi di sale, grassi o spezie tendono a promuovere la produzione di acido
Ridurre questi ingredienti e piatti può aiutare gli acidi nello stomaco a rimanere stabili. Vedi se ridurre la quantità di grassi e sale che incorpori nella tua dieta aiuta a frenare il reflusso acido ed evita di esagerare con gli ingredienti piccanti per mantenere calmo lo stomaco. Gli alimenti specifici che possono peggiorare il reflusso acido includono:
- Salsa, salsa piccante e wasabi.
- Aglio e cipolla.
- Cibi fritti o grassi.
- Alimenti a base di pomodoro come pizza, salsa per pizza, salsa per spaghetti o salsa alla marinara.
- Cibi acidi e bevande gassate possono anche innescare il reflusso acido.
Metodo 2 di 12: mangia più fibre, cibi alcalini e cibi a base d'acqua
Passaggio 1. Questi alimenti aiuteranno a stabilizzare gli acidi nello stomaco per prevenire il reflusso acido
La fibra aiuta a non mangiare troppo, il che è una parte importante per evitare il reflusso acido. Gli alimenti alcalini bilanciano gli acidi nello stomaco, un alimento con un alto contenuto di acqua può aiutare a diluire gli acidi che consumi.
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Gli alimenti ricchi di fibre includono:
- Cereali integrali come farina d'avena, couscous e riso integrale.
- Carote e barbabietole.
- Verdure verdi.
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Gli alimenti alcalini includono:
- Banane, meloni e cavolfiori.
- Finocchio e noci.
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Gli alimenti con un alto contenuto di acqua includono:
- Anguria, sedano e cetriolo.
- Minestra.
Metodo 3 di 12: consumare pasti più piccoli più frequentemente
Passaggio 1. Mangiare pasti più abbondanti rende più facile il ritorno degli acidi
Quando mangi un pasto abbondante, lo stomaco si dilata. Ciò esercita una pressione eccessiva sullo sfintere esofageo inferiore (l'anello muscolare che controlla l'apertura tra lo stomaco e l'esofago). Ciò consente all'acido e ad altri contenuti dello stomaco di entrare nell'esofago. Cerca di mangiare porzioni più piccole e concediti 10-15 minuti dopo aver terminato un piatto per vedere se hai davvero bisogno di una seconda porzione. Aspetta finché non ti senti più sazio prima di mangiare altro cibo.
Mangiare 4-6 piccoli pasti ogni giorno non solo ti aiuterà a curare il tuo reflusso acido, ma è anche un ottimo modo per aiutarti a perdere peso, mantenere un metabolismo sano e rimanere energico per tutto il giorno
Metodo 4 di 12: sedersi o stare in piedi invece di sdraiarsi dopo aver mangiato
Passaggio 1. Rimanere in posizione verticale utilizza la gravità per mantenere bassi gli acidi
Se non riesci a stare in piedi, almeno siediti. Eventuali acidi nell'intestino avranno meno probabilità di risalire se il tuo sistema digestivo rimane in posizione verticale. Dopo aver mangiato, non sdraiarsi o appoggiarsi allo schienale della sedia per almeno 3 ore, se possibile. Anche in questo caso sarà d'aiuto evitare i sonnellini post-pranzo e gli spuntini di mezzanotte.
- Non vuoi nemmeno fare esercizi pesanti dopo aver mangiato. Vacci piano e cerca di stare in piedi!
- Elevare la testa mentre dormi è un ottimo modo per evitare il reflusso acido nel cuore della notte o nelle prime ore del mattino. Questo è particolarmente utile se ti capita di mangiare prima di andare a dormire.
Metodo 5 di 12: Indossa abiti larghi per lasciare spazio allo stomaco
Passaggio 1. Dare al tuo intestino spazio per respirare può aiutare a ridurre le probabilità di avere il reflusso acido
Di per sé, è improbabile che indossare abiti larghi abbia un impatto enorme, ma sarà sicuramente d'aiuto se stai adottando altre misure per prevenire il reflusso acido. Le cinture strette comprimono gli organi interni e possono bloccare la digestione. Indossa pantaloni e gonne con elastico in vita. Se indossi abiti attillati e tessuti pesanti in ufficio, cambiati con una tuta o altri indumenti comodi non appena arrivi a casa.
I vestiti larghi possono anche essere molto più comodi per la maggior parte delle persone
Metodo 6 di 12: Mantieni un peso sano per alleviare la pressione sullo stomaco
Passaggio 1. Se sei in sovrappeso, perdere qualche chilo avrà un impatto enorme
Perdere peso aiuterà moltissimo, poiché l'obesità è un importante fattore di rischio per il reflusso acido cronico. Non è del tutto noto il motivo per cui l'obesità provoca il reflusso acido, ma sembra che il peso extra eserciti pressione sullo sfintere tra lo stomaco e l'esofago, causando la risalita dell'acido. La dieta e l'esercizio fisico possono eliminare i sintomi senza richiedere ulteriori trattamenti.
Parlate con il vostro medico o un dietologo registrato per ottenere consigli su come perdere peso in modo sicuro ed efficace
Metodo 7 di 12: Smetti di fumare per mantenere sano l'esofago
Passaggio 1. Se sei un consumatore di tabacco, il fumo probabilmente peggiorerà il tuo reflusso acido
Quando fumi, il fumo attraversa la gola e sfiora il muscolo che protegge l'esofago. Nel tempo, questo può logorare quel muscolo e rendere più facile il ritorno degli acidi. Parla con il tuo medico di smettere di fumare se sei un consumatore attivo di tabacco.
La terapia sostitutiva della nicotina, come la gomma o i cerotti alla nicotina, può essere molto efficace quando si tratta di smettere definitivamente
Metodo 8 di 12: prendi un antiacido per lenire i sintomi
Passaggio 1. Un semplice antiacido ridurrà rapidamente qualsiasi irritazione che provi
Non è una cura per il tuo problema, ma antiacidi come Mylanta, Rolaids e Tums ti aiuteranno sicuramente a trovare sollievo in questo momento. Gli antiacidi agiscono rapidamente per neutralizzare gli acidi dello stomaco, quindi non prenderli più volte al giorno poiché un uso eccessivo di antiacidi può causare diarrea.
- Se prendi più antiacidi ogni giorno, alla fine potresti avere problemi ai reni. Sono perfettamente al sicuro di tanto in tanto, ma non prenderli tutti i giorni.
- Gli antiacidi possono influenzare il modo in cui il tuo corpo assorbe altri farmaci. Prendi qualsiasi altro medicinale almeno 1 ora prima o 4 ore dopo l'assunzione di antiacidi. Verificare con il proprio medico per scoprire come gli antiacidi potrebbero interagire con gli altri farmaci.
Metodo 9 di 12: parla con un medico dei probiotici
Passaggio 1. I probiotici possono aiutare a bilanciare gli acidi dello stomaco, ma non sono per tutti
Alcune persone soffrono di reflusso acido perché i loro livelli di acido gastrico sono naturalmente un po' bassi, il che può contribuire a una cattiva digestione e portare al reflusso acido. Parla con il tuo medico se il tuo reflusso acido potrebbe essere correlato a problemi di acido gastrico e chiedi loro se gli enzimi digestivi e gli integratori probiotici potrebbero essere d'aiuto.
Per alcune persone, i probiotici possono effettivamente peggiorare il problema, quindi parlane sicuramente con un medico. Anche se mangiare qualcosa come lo yogurt probiotico non danneggerà davvero la tua salute, potrebbe esacerbare il tuo reflusso acido a seconda delle tue altre condizioni e della salute generale
Metodo 10 di 12: prendi i bloccanti H2 se prevedi di avere il reflusso acido
Passaggio 1. Se sospetti di avere presto il reflusso acido, prendi un anti-H2
Farmaci come ranitidina (Zantac), cimetidina (Tagamet) e famotidina (Pepcid) agiscono per bloccare i recettori dell'istamina che segnalano allo stomaco di produrre acido. Questo li rende un'ottima scelta se stai cercando di prevenire il reflusso acido se prevedi di averlo nelle prossime due ore.
- I bloccanti H2 sono generalmente sicuri e puoi acquistarli da banco. Parlate con il vostro medico se avete effetti collaterali o avete domande su questi farmaci.
- Puoi anche prendere un anti-H2 per trattare il reflusso acido dopo che si è verificato, ma impiega circa un'ora per entrare in azione e il reflusso acido spesso scompare da solo prima che l'anti-H2 inizi a funzionare.
Metodo 11 di 12: chiedi a un medico dell'omeprazolo per il reflusso acido cronico
Passaggio 1. Se si soffre di reflusso acido regolare, l'assunzione giornaliera di omeprazolo aiuterà
L'omeprazolo (Prilosec) è principalmente pensato come un farmaco per il bruciore di stomaco, ma è una buona opzione per i problemi di reflusso acido a lungo termine. Gli studi dimostrano che l'assunzione di 20 mg di omeprazolo una volta al giorno aiuterà notevolmente con il reflusso acido cronico. Tuttavia, l'omeprazolo può interagire con molti altri farmaci, quindi parlane con il tuo medico prima di prendere un po' di Prilosec al negozio e iniziare a prenderlo.
Altri farmaci in questa classe che possono aiutare includono Prevacid e Nexium. Tuttavia, la maggior parte della ricerca su questa classe di farmaci è stata sull'omeprazolo, quindi probabilmente sarà la soluzione migliore
Metodo 12 di 12: consultare un medico se si soffre di reflusso acido cronico
Passaggio 1. Se stai cercando di curare il reflusso acido cronico da solo, consulta un medico
Il reflusso acido cronico, noto anche come malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), è una diagnosi a sé stante. Tuttavia, ci sono molte condizioni sottostanti che potrebbero peggiorare il problema e ci sono complicazioni a lungo termine che devi tenere d'occhio. Se è particolarmente grave, saranno in grado di guidarti anche attraverso potenziali soluzioni chirurgiche.
- Se la GERD non viene curata, potrebbe portare a danni permanenti all'esofago o aumentare il rischio di cancro.
- La chirurgia antireflusso laparoscopica è in genere necessaria se i cambiamenti dello stile di vita e i farmaci non sono in grado di trattare il reflusso acido ed è un problema normale che interferisce nella tua vita. È una procedura minimamente invasiva che prevede l'inserimento di una valvola sull'esofago per impedire la fuoriuscita di acidi.
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Suggerimenti
Circa il 20% delle persone soffre di reflusso acido in tutto il mondo. quindi non preoccuparti che ci sia qualcosa di gravemente sbagliato se di tanto in tanto hai il reflusso acido
Avvertenze
- Il reflusso acido non trattato aggrava la pressione alta. Può anche contribuire agli attacchi di asma.
- Il rigurgito di acido gastrico e cibo non digerito durante il sonno può causare polmonite ab ingestis e interferire con la respirazione.
- Il reflusso acido non trattato può portare a danni ai tessuti che possono provocare, in alcuni casi, ulcere sanguinanti o cancro esofageo.
