Il reflusso acido si verifica quando lo stomaco non si chiude e l'acido rifluisce nell'esofago, irritando il rivestimento e, di conseguenza, causando il reflusso acido. Uno dei modi migliori per evitare che ciò accada è alzare il letto, con alzate o cuscini terapeutici, di cui parleremo entrambi. Per iniziare ad alleviare il dolore del reflusso acido, inizia con il passaggio 1 di seguito.
Passi
Parte 1 di 4: alzare il letto in modo efficace
Passaggio 1. Seleziona il tuo materiale
Il materiale per l'elevazione della testata del letto deve essere selezionato con attenzione. È consigliabile un cuscino a cuneo terapeutico o alzate da letto (indipendentemente dal materiale). Questi ausili assicurano che l'altezza ideale rimanga costante ogni giorno. Ecco le tue tre opzioni principali:
- Il modo più semplice è mettere un blocco di cemento, mattoni o libri sotto i piedi del letto vicino al lato della testa.
- Se questa non è un'opzione, puoi investire in alzate da letto in plastica o legno che supportano i montanti o le gambe del letto. Ci sono anche "cunei letto" che puoi mettere tra il materasso e la rete, o sul materasso sotto le lenzuola.
- In alternativa, puoi utilizzare un cuscino a cuneo terapeutico per simulare un letto rialzato. È proprio quello che sembra: un cuscino più solido a forma di cuneo. Questi, tuttavia, possono causare dolore al collo.
Passaggio 2. Solleva il letto all'altezza giusta
L'entità dell'elevazione della testata del letto deve essere misurata meticolosamente. La maggior parte degli studi suggerisce che l'altezza ideale dell'elevazione della testata del letto sia di almeno 6-8 pollici (15-20 centimetri). Questa altezza è scientificamente provata per prevenire il reflusso acido quando si è sdraiati.
- In realtà, maggiore è l'elevazione, meglio è. Tuttavia, devi comunque essere in grado di dormire comodamente. La maggior parte delle persone trova che 6-8 pollici sia quell'ideale magico.
- L'uso di un cuscino a cuneo protegge la tua posizione mentre dormi e impedisce di scivolare verso il basso. A parte il possibile dolore al collo, è efficace quanto sollevare il letto. Le persone hanno la tendenza a scivolare giù dai normali cuscini; il cuscino a cuneo ti tiene sollevato tutta la notte.
Passaggio 3. Eleva anche le scapole
L'intersezione tra lo stomaco e l'esofago si trova approssimativamente nella parte inferiore delle scapole. Pertanto, anche le scapole devono essere sollevate per prevenire il reflusso acido.
Se non sollevi anche il busto, probabilmente scoprirai che non solo soffri ancora di reflusso acido, ma che è più difficile mettersi a proprio agio a causa del dolore al collo e alla schiena
Passaggio 4. Non utilizzare più cuscini per l'elevazione della testata del letto
Più cuscini possono posizionare la testa in un angolo che comprime lo stomaco. Ciò aggraverà il reflusso acido e lo peggiorerà.
Cerca di non usare i normali cuscini mentre dormi perché può esercitare una pressione extra sull'addome, spingendo verso l'alto il contenuto dello stomaco. Probabilmente scivolerai anche verso il basso, vanificando lo scopo
Passaggio 5. Comprendi perché funziona
Il reflusso acido è più comune quando si è sdraiati perché la gravità non si oppone al reflusso come fa in posizione eretta. L'effetto ridotto della gravità consente inoltre al contenuto acido di rimanere più a lungo nel tubo del cibo e raggiungere facilmente la bocca.
L'elevazione della testa del cordone riduce drasticamente il contatto del rivestimento del tubo per alimenti con il contenuto acido. Riduce anche i disturbi del sonno dei pazienti
Parte 2 di 4: prevenire il reflusso acido
Passaggio 1. Non mangiare prima di andare a letto
Altrimenti tutti i tuoi sforzi potrebbero essere vani! Vai a letto con lo stomaco vuoto o secco. Non mangiare 3 ore prima di coricarsi e non bere 2 ore prima di coricarsi. Se lo fai, un episodio di reflusso acido sarà ancora più probabile.
Evita di sdraiarti anche dopo aver mangiato. Attendi almeno 3 ore prima di sdraiarti dopo aver mangiato per assicurarti che il cibo sia già digerito. Dà anche al tuo corpo il tempo di svuotare lo stomaco
Passaggio 2. Evitare cibi grassi
I cibi grassi, come i cibi fritti e i pasti veloci, rimangono più a lungo nello stomaco e sono generalmente pesanti e difficili da digerire. Il soggiorno più lungo e più contenuto nell'intersezione tra lo stomaco e il tubo alimentare favorisce il reflusso acido.
- I cioccolatini sono ricchi di grassi e caffeina, che è anche un male per il reflusso acido. È anche ricco di cacao che provoca una maggiore produzione di acido nello stomaco e reflusso acido.
- Cibi fritti, salsa di pomodoro, alcol, aglio e cipolla sono tutti noti fattori scatenanti del reflusso acido.
Passaggio 3. Masticare una gomma
La gomma da masticare aumenta la produzione di saliva, dono della natura per i pazienti con reflusso acido. Se sai che stai per consumare qualcosa che non dovresti, porta con te un pacchetto di gomme per compensare potenzialmente le complicazioni.
Attenzione però a non scegliere il sapore di menta. La menta favorisce il reflusso acido rilassando momentaneamente le valvole muscolari e aumentando la produzione di acido nello stomaco
Passaggio 4. Indossare abiti larghi
Quando i tuoi vestiti sono stretti, la pressione viene esercitata sullo stomaco. Questa ulteriore costrizione dell'area addominale incoraggia l'acido dello stomaco a farsi strada nell'esofago, portando al reflusso acido.
Se stai facendo un pasto pesante o mangi cibi che sono noti per innescare il tuo reflusso acido, assicurati di stare lontano da vestiti stretti (compresa la biancheria intima) che potrebbero esacerbare il problema
Passaggio 5. Stai lontano da caffè e succo d'arancia
Il caffè mantiene una persona vivace iniettando caffeina nel sistema. Questa caffeina stimola anche la produzione di acido all'interno dello stomaco. L'iperacidità facilita il riflusso del contenuto dello stomaco. Tutto ciò che aiuta nella produzione di acido dovrebbe essere ovviamente evitato (come il succo d'arancia).
- Il succo d'arancia e altre bevande a base di agrumi sono ricchi di vitamina C o acido ascorbico. L'acido ascorbico aumenta ulteriormente il livello di acidità nello stomaco e favorisce il reflusso acido.
- Anche tè e bibite contenenti caffeina dovrebbero essere evitati per ridurre la produzione di acido nello stomaco.
Passaggio 6. Fare più attività fisica
L'attività fisica migliorerà i sintomi del reflusso acido diminuendo la compressione dello stomaco. La chiave è fare 30 minuti di attività fisica al giorno. Questo obiettivo di 30 minuti può essere suddiviso in più sessioni. Ad esempio, sessioni di camminata di 10 minuti possono essere eseguite tre volte al giorno.
Camminare per 30 minuti ogni giorno aiuta ad accelerare la perdita di grasso. Per le persone che trovano noioso camminare, altre alternative sono il giardinaggio, il nuoto, le passeggiate con il cane e le vetrine
Passaggio 7. Guarda il tuo peso
Gli individui in sovrappeso e obesi si lamentano del reflusso acido perché il grasso in eccesso nella pancia comprime lo stomaco. Ciò aumenta la pressione all'interno dello stomaco e costringe il suo contenuto a rifluire nel tubo del cibo. Per ridurre il reflusso acido, potresti voler ridurre il peso.
Evita di mangiare troppo non solo per controllare il tuo peso, ma anche per ridurre la possibilità di reflusso acido. Mangia pasti più piccoli più spesso per mantenere un peso desiderabile ed evitare di sovraccaricare lo stomaco
Passaggio 8. Smetti di fumare
Il fumo è un noto innesco del reflusso acido. Nel tempo, può causare gravi lesioni e causare il cancro esofageo. Smetti di fumare ora e senti un sollievo immediato.
Ci sono una serie di motivi per cui dovresti smettere di fumare, oltre a ridurre il reflusso acido. Se lo fai, ridurrai anche il rischio di malattie cardiache, diabete, altri tumori e vedrai un miglioramento di capelli, pelle, unghie e denti
Parte 3 di 4: trattarlo in modo medico
Passaggio 1. Considera l'assunzione di antiacidi
Gli antiacidi, come l'idrossido di alluminio e l'idrossido di magnesio (un liquido), neutralizzano il contenuto acido nel tubo del cibo e nello stomaco. Un sollievo fresco e rilassante è evidente mentre la forma liquida passa attraverso l'esofago.
- La dose giornaliera è di solito da 2 a 4 cucchiaini (da 10 a 20 ml) presi 4 volte al giorno. È meglio prenderlo da 20 minuti a un'ora dopo un pasto.
- Gli antiacidi possono causare effetti collaterali, vale a dire costipazione o diarrea.
Passaggio 2. Pensa all'assunzione di inibitori della pompa protonica (PPI)
I PPI sono uno dei modi migliori per trattare il reflusso acido. Funziona spegnendo la pompa che produce idrogeno, un importante componente dell'acido nello stomaco. Meno produzione di idrogeno significa meno irritazione all'esofago. Per ottenere il massimo effetto, i PPI vengono assunti almeno 30 minuti prima di colazione.
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La dose giornaliera per i diversi tipi di PPI sono:
Omeprazolo 20 mg una volta al giorno
Lansoprazolo 30 mg una volta al giorno
Pantoprazolo 40 mg una volta al giorno
Esomeprazolo 40 mg una volta al giorno
Rabeprazolo 20 mg una volta al giorno
- I PPI possono presentare effetti collaterali di mal di testa, mal di stomaco e voglia di vomitare.
Passaggio 3. Considerare l'assunzione di bloccanti del recettore H2
L'unico scopo del recettore H2 nello stomaco è produrre acido. I bloccanti del recettore H2 antagonizzano questa produzione di acido. Si tratta di un'alternativa agli IPP che il medico potrebbe consigliare.
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La dose giornaliera per i diversi tipi di bloccanti del recettore H2 sono:
Cimetidina 300 mg 4 volte al giorno
Ranitidina 150 mg due volte al giorno
Famotidina 20 mg due volte al giorno
Nizatidina 150 mg due volte al giorno
- I bloccanti del recettore H2 possono dare effetti collaterali di mal di testa, stitichezza e diarrea.
Passaggio 4. Visita il tuo medico per un parere esperto
La terapia medica è un'utile aggiunta ai rimedi casalinghi per alleviare il reflusso acido. I farmaci agiscono neutralizzando l'acido o arrestando la produzione di acido. Oltre agli antiacidi (disponibili in qualsiasi farmacia o negozio di alimentari), il medico saprà quale opzione di prescrizione è la migliore per te.
L'acido è un componente importante dell'immunità dello stomaco e dei processi digestivi. Un periodo prolungato di terapia medica può compromettere l'apparato digerente. L'uso di medicinali per più di 4 settimane dovrebbe essere a discrezione del medico
Parte 4 di 4: Capire il reflusso acido
Passaggio 1. Sappi che non sei solo
Il reflusso acido o malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) è un disturbo prevalente nella popolazione generale. Recenti studi negli Stati Uniti concludono che il 7% della popolazione lamenta quotidianamente reflusso acido. Inoltre, il 15% degli individui manifesta questo sintomo almeno una volta alla settimana.
Questo non vuol dire che non ci sia speranza. Con un trattamento adeguato, questo numero potrebbe essere molto inferiore. Molte persone semplicemente non si preoccupano di agire. In effetti, dieci anni fa i tassi di reflusso acido erano più alti del 50%
Passaggio 2. Comprendi cosa sta succedendo nel tuo corpo
L'esofago è un tubo alimentare che collega la bocca e lo stomaco. Il cibo viene mescolato con l'acido nello stomaco per prepararlo al corretto assorbimento da parte dell'organismo. Qui entra in gioco l'"acido" in "reflusso acido".
- Normalmente, il contenuto dello stomaco scende nell'intestino una volta che il contenuto è pronto per la digestione. Le due valvole, composte da muscoli, nella parte superiore e inferiore del tubo del cibo impediscono il riflusso del contenuto acido dallo stomaco nel tubo del cibo e nella bocca.
- Il reflusso acido è causato dall'indebolimento delle valvole muscolari all'intersezione tra il tubo alimentare e lo stomaco. L'acido dei succhi gastrici e del cibo misto irrita il tubo del cibo. L'aggravamento del reflusso permette al contenuto acido di raggiungere la bocca.
Passaggio 3. Conoscere i fattori di rischio
Un certo numero di cose che accadono nella tua vita possono metterti a rischio o essere la causa del tuo reflusso acido. I fattori includono quanto segue:
- Gravidanza. L'utero ascendente sposta lo stomaco e altri contenuti addominali verso l'alto e all'indietro. Di conseguenza, questo crea reflusso acido.
- Fumare. Il fumo aumenta l'acidità del contenuto dello stomaco. Inoltre, indebolisce le valvole muscolari che impediscono al contenuto acido di raggiungere il tubo del cibo.
- Obesità. Il grasso in eccesso nell'addome comprime lo stomaco e ne aumenta la pressione all'interno. Il contenuto acido si farà strada indietro nel tubo del cibo una volta che la pressione interna dello stomaco diventa troppo alta.
- Abiti attillati. La costrizione nell'area addominale aumenta la pressione all'interno dello stomaco e provoca l'inversione del flusso del contenuto dello stomaco.
- Pasti pesanti. Lo stomaco si allunga nella parte superiore per assorbire il volume extra. Pertanto, è presente più contenuto acido nell'intersezione tra lo stomaco e il tubo del cibo.
- Sdraiato sulla schiena. Sdraiato sulla schiena, soprattutto dopo un pasto, sposta il contenuto dello stomaco più vicino all'intersezione tra lo stomaco e il tubo del cibo.
- Diabete. Il diabete non trattato provoca danni ai nervi compreso il nervo vago, che è quello responsabile dello stomaco e dell'intestino.
Passaggio 4. Scopri come sono i sintomi
Alcune persone non sono nemmeno consapevoli che ciò che stanno vivendo è il reflusso acido. Ecco cosa cercare:
- Bruciore di stomaco. Il bruciore di stomaco è una sensazione di calore e bruciore nella parte centrale del torace. È spesso sentito in quest'area perché il tubo del cibo si trova sotto il cuore.
- Maggiore produzione di saliva. Il corpo reagisce al reflusso acido sollecitando le ghiandole salivari ad aumentarne la produzione. La saliva è un contatore naturale per l'acido.
- Frequente schiarimento della gola. Lo schiarimento della gola rinforza la chiusura delle valvole muscolari nel tubo del cibo. Di conseguenza, il tubo e la bocca del cibo vengono protetti dal riflusso del contenuto acido.
- Sapore amaro in bocca. Il reflusso acido, se grave, può raggiungere la bocca. Questo lascerà un'esperienza molto traumatica di sapore amaro in bocca.
- Difficoltà a deglutire. Quando il reflusso acido diventa abbastanza grave da ferire il rivestimento del tubo del cibo, un paziente si lamenterà di difficoltà a deglutire. Le lesioni rendono doloroso per il cibo viaggiare attraverso il tubo del cibo.
- Carie. Il grave reflusso acido che raggiunge la bocca in maniera più consistente danneggia anche i denti.
Suggerimenti
Non esiste un singolo alimento che si distingue come fattore scatenante per il reflusso acido. Un diario alimentare è suggerito per i pazienti in quanto vedono da soli quali alimenti aggraveranno il disturbo
Avvertenze
- La rapida progressione della difficoltà di deglutizione associata a una perdita di peso non intenzionale dovrebbe richiedere un consulto medico. Questo potrebbe essere un sintomo di cancro.
- Negli individui più anziani, è meglio consultare un medico una volta che il bruciore di stomaco si manifesta. L'infarto può presentarsi come bruciore di stomaco negli anziani.
