Alcuni professionisti della salute naturale raccomandano una pulizia periodica del colon, che può rimuovere le tossine dal sistema digestivo. Puoi completare questo tipo di pulizia modificando la tua dieta, usando integratori per la pulizia del colon, provando trattamenti naturali o facendo un colon.
Passi
Metodo 1 di 4: Uso della dieta
Passaggio 1. Evita determinati alimenti
Il modo migliore per iniziare a disintossicare il colon è eliminare gli alimenti che causano problemi. Inizia a eliminare tutti gli alimenti che sono un peso per il tuo fegato e il tuo colon. Questo include caffè, zucchero bianco, farina bianca, latticini e alcol.
Smetti di mangiare dolci lavorati, che sono pieni di zucchero bianco e farina. Evitare anche quantità eccessive di formaggio o gelato
Passaggio 2. Mangia cibi che aiutano il tuo corpo a disintossicarsi
Ci sono alcuni alimenti che ti aiuteranno a disintossicare il tuo corpo. Questi includono verdure della famiglia Brassica, come broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavoli e cavoli. Queste verdure contengono molti nutrienti e complessi specifici chiamati sulforafano che sono molto importanti per aiutare il tuo corpo a disintossicarsi.
- Assicurati anche di mangiare molta fibra, perché i cibi ricchi di fibre strofinano le pareti del colon e spingono rapidamente il cibo attraverso l'intestino. Alcuni ottimi cibi ricchi di fibre sono le verdure verdi, le mele, i frutti di bosco e il riso integrale.
- Un elevato consumo di fibre può migliorare la salute del colon aiutando i resti all'interno del colon a passare.
Passaggio 3. Elimina tutte le allergie e le intolleranze alimentari
Se non sei mai stato testato per le intolleranze alimentari, potresti voler visitare un medico o un medico naturale per farlo. Mangiare cibi a cui il tuo corpo ha un'intolleranza rallenta il funzionamento del colon e aumenta la probabilità di tossicità intestinale.
Passaggio 4. Mangiare cibi ricchi di clorofilla per ridurre le tossine
Ci sono alcuni alimenti che aiutano a ridurre le tossine nel sangue. Gli studi hanno dimostrato che la clorofilla riduce l'assorbimento delle tossine e aiuta con l'escrezione delle tossine. Le verdure a foglia verde scure sono molto ricche di clorofilla. Aumenta l'assunzione di spinaci, cavoli, cavoli, prezzemolo, erba di grano e alghe.
Prova a incorporarli in ogni pasto. Aggiungi le tue uova a un letto di cavoli al vapore o getta degli spinaci e dell'erba di grano in un frullato. Puoi anche comprare chips di alghe essiccate come spuntino
Passaggio 5. Prendi i probiotici
I probiotici sono buoni per la salute generale del colon e aiutano anche in modo specifico con la disintossicazione. I probiotici riducono un enzima nel tuo corpo che fa sì che il tuo colon trattenga le tossine invece di espellerle. Sebbene sia una buona idea assumere una capsula di probiotici ogni giorno per la salute generale, potresti voler assumere da 1 a 2 capsule di probiotici in più al giorno durante una pulizia del colon.
- Puoi anche assumere i probiotici attraverso lo yogurt e altri alimenti.
- Se prendi un integratore probiotico, scegline uno con 1 miliardo di CFU per dosaggio. Acquistali da un alimento salutare o da un negozio di alimentari rispettabile e assicurati che non siano scaduti. I probiotici sono organismi vivi, quindi la maggior parte deve essere conservata in frigorifero.
Passaggio 6. Bere più acqua
Il tuo corpo ha bisogno di molta acqua per aiutare a eliminare le tossine. La maggior parte delle persone dovrebbe bere metà del proprio peso corporeo in once al giorno per una salute intestinale ottimale. Ciò significa che, ad esempio, se pesi 140 libbre, devi bere 70 once di acqua al giorno, soprattutto se vuoi aumentare la salute del tuo colon.
- Potrebbe sembrare molta acqua, ma se incorpori un bicchiere o due ogni poche ore, non sembrerà così tanta. Non provare a berlo tutto in una volta. Questo può farti stare molto male.
- È particolarmente importante aumentare l'assunzione di acqua quando si aumenta l'assunzione di fibre o si assume un integratore di fibre. La fibra aggiunta nella dieta richiede un consumo di acqua aggiuntivo per digerire correttamente.
- Parla con il tuo medico di quanta acqua è giusta per te, soprattutto se hai una malattia renale.
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Metodo 1 Quiz
È particolarmente importante aumentare l'assunzione di acqua quando:
Aggiungi più probiotici alla tua dieta.
Riprova! I probiotici sono un ottimo modo per aiutare con la disintossicazione e aumentare la salute del colon. Anche se vuoi sempre assicurarti di bere abbastanza acqua, non ne hai necessariamente bisogno di più se stai assumendo più probiotici. Prova un'altra risposta…
Aumenti l'assunzione di fibre.
Corretta! Avrai intenzione di aumentare l'assunzione di fibre quando si tratta di disintossicare il colon e con ciò, vorrai aumentare la quantità di acqua che stai bevendo. La fibra ha bisogno di acqua per digerire correttamente, quindi riempi quella tazza fino in cima! Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Rimuovi zucchero e latticini dalla tua dieta.
Non proprio! Rimuovere o limitare lo zucchero e i latticini dalla tua dieta aiuterà sicuramente con il processo di disintossicazione, ma non richiede l'aggiunta di più acqua. Scegli un'altra risposta!
Hai allergie o sensibilità alimentari.
No! Se soffri di allergie o sensibilità al cibo, è meglio rimuovere completamente quel cibo dalla tua dieta. Questo aiuterà sia a disintossicare il colon che a tenerti al sicuro. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
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Metodo 2 di 4: Utilizzo di integratori per la pulizia del colon
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico di consigliarti un integratore
Ci sono molti integratori per la pulizia del colon oggi sul mercato. Alcuni sono progettati per aiutare a lavare il colon dalle impurità, mentre altri sono fatti per supportare i tuoi organi nell'atto di disintossicazione. Prima di assumere uno di questi integratori, dovresti consultare il tuo medico per assicurarti che questi prodotti siano sicuri per te.
Passaggio 2. Utilizzare lassativi
I lassativi sono prodotti che stimolano il tuo colon a lavorare più velocemente e a svuotare il suo contenuto. Fai molta attenzione con i lassativi, perché possono causare fastidiosi crampi e diarrea se assunti in dosi elevate. Possono anche causare altri effetti collaterali come eruttazione, gonfiore, gas o crampi allo stomaco. Prova marchi come Milk of Magnesia, Miralax o Dulcolax.
- Se usi lassativi a lungo termine, il tuo colon diventerà effettivamente dipendente da loro, quindi assicurati di usarli solo per pochi giorni alla volta.
- Se desideri un lassativo più naturale, di solito è sufficiente un tè lassativo delicato durante la pulizia del colon. Step 1 o 2 bustine di tè Yogi Tea Soothing Mint Prendi il tè normale in acqua calda per 5-10 minuti. Bevi il tè di notte e dalle 6 alle 8 ore dopo dovresti avere un normale movimento intestinale.
Passaggio 3. Assumi integratori di fibre
Oltre agli alimenti ricchi di fibre, gli integratori che contengono fibre legano le tossine e aiutano il colon ad espellerle. Aggiungi 2 cucchiai (~7,4 g) al giorno di crusca di riso, psillio o fibra di crusca d'avena. Un modo semplice per consumare la fibra è aggiungerla direttamente a frullati o farina d'avena.
- Assicurati di bere molta acqua quando aggiungi integratori di fibre. In caso contrario, la fibra può causare stitichezza o ostruzione intestinale.
- Puoi anche assumere integratori di fibre solubili, come Benefiber e Metamucil.
Passaggio 4. Considera il magnesio
Il magnesio attira dolcemente l'acqua nel colon e ha un effetto lassativo naturale. A differenza dei lassativi a base di erbe o da banco, il magnesio non crea dipendenza e non causa dipendenza se usato a lungo termine.
- Prendi da 300 a 600 mg di citrato di magnesio al giorno. Assicurati di non superare i 900 mg al giorno perché un eccesso di magnesio può causare problemi di salute.
- Puoi anche acquistare citrato di magnesio liquido e berlo invece di usare un integratore. Assicurati che la quantità nella bevanda non superi i 900 mg di magnesio al giorno.
Passaggio 5. Chiedi informazioni sulla N-acetil cisteina (NAC)
La N-acetil cisteina (NAC) è un precursore del glutatione, che è una delle principali sostanze disintossicanti dell'organismo. Si trova in molti alimenti naturali come yogurt e pollame ricco di proteine, ma può anche essere assunto come integratore quando si disintossica il colon. Quando integri il NAC, il tuo corpo lo trasforma in glutatione che può essere utilizzato per aiutarti a disintossicarti in modo più rapido ed efficace.
Assumere da 500 a 1500 mg di NAC al giorno sotto forma di capsule durante una pulizia. Puoi acquistare questi integratori nei negozi di salute o nelle farmacie
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Metodo 2 Quiz
Vuoi usare i lassativi solo per pochi giorni perché:
Puoi causare accumuli.
Non proprio! Se aggiungi molte fibre alla tua dieta, assicurati di aumentare anche l'assunzione di acqua, altrimenti puoi causare accumuli e blocchi. Tuttavia, l'uso di lassativi non causerà accumulo. Scegli un'altra risposta!
Puoi modificare il tuo trucco chimico.
Non necessariamente! Dovrai interrompere l'uso del lassativo molto prima che abbia la possibilità di causare cambiamenti chimici a lungo termine nel tuo sistema. C'è un'opzione migliore là fuori!
Puoi diventare dipendente da loro.
Corretta! Il tuo sistema è abbastanza bravo a elaborare le cose da solo, ma se usi i lassativi per troppo tempo alla volta, il tuo corpo può diventare dipendente da loro. Vuoi sempre parlare con un medico in anticipo, ma prevedi di usarli in brevi raffiche. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Non digerirai più correttamente i cibi.
Non esattamente! Se il cibo passa attraverso il sistema, viene elaborato e digerito. Ci sono alcuni alimenti che aiutano nel processo di disintossicazione, ma i lassativi non impediscono una corretta digestione. Scegli un'altra risposta!
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Metodo 3 di 4: provare trattamenti naturali e casalinghi
Passaggio 1. Utilizzare impacchi di olio di ricino
Gli impacchi di olio di ricino aiutano nell'eliminazione e nella disintossicazione del colon. Procurati un panno di cotone o lana, un involucro di plastica, un asciugamano da bagno, una borsa dell'acqua calda o un termoforo e olio di ricino. Versare l'olio sul panno finché non è ben inumidito. Sdraiati e posiziona il panno direttamente sull'addome. Metti un involucro di plastica su tutti i lati del panno per evitare di macchiare i vestiti o la biancheria da letto. Avvolgi l'asciugamano intorno al busto sopra la plastica. Quindi applicare la borsa dell'acqua calda o il termoforo (impostato su medio) sull'asciugamano. Riposare per 10-30 minuti.
- Dopo 10-30 minuti, togli il panno e pulisci l'addome. Puoi riutilizzare il panno senza lavarlo per circa 3 settimane.
- Assicurati di non addormentarti con il termoforo acceso perché potrebbe bruciarti o farti surriscaldare.
Passaggio 2. Prova un clistere
I clisteri possono essere usati per aiutare con la pulizia dell'intestino durante un programma di disintossicazione. Quando fai un clistere, inietti del fluido nel colon per stimolare un movimento intestinale e aiutare a lavare il colon dalle impurità.
Come i lassativi, i clisteri possono causare dipendenza se usati troppo frequentemente, ma sono sicuri ed efficaci se eseguiti correttamente durante una pulizia a breve termine
Passaggio 3. Consulta un medico naturale
I medici naturali, come i naturopati, sono formati su come disintossicare in modo sicuro e corretto i loro pazienti. Un naturopata può esaminare la tua storia medica così come i tuoi farmaci e decidere quale tipo di protocollo di disintossicazione sarebbe meglio per te. Possono dirti quanto spesso dovresti prendere il colon e possono anche prescrivere erbe, integratori e trattamenti domiciliari per aiutare il tuo corpo a disintossicarsi in modo sicuro e naturale.
Passaggio 4. Evita le tossine
Le tossine ambientali presenti nel fumo di sigaretta, nelle droghe ricreative, nei pesticidi e negli erbicidi possono essere controproducenti per la tua pulizia. È importante stare lontano da questi tipi di tossine in generale, ma soprattutto durante una pulizia del colon. Punto
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Metodo 3 Quiz
Vero o falso: puoi eseguire un clistere tutte le volte che vuoi.
Vero
Non proprio! Come i lassativi, i clisteri dovrebbero essere usati con parsimonia e con pause intermedie, altrimenti puoi sviluppare una dipendenza da loro. A parte questo, sono relativamente sicuri. Indovina ancora!
falso
Corretta! Come i lassativi, dovresti limitare l'uso del clistere, poiché puoi diventare dipendente da esso dopo pochi giorni. Altrimenti, sono sicuri da eseguire, ma non vorrai eseguirli così spesso. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Metodo 4 di 4: ottenere un colon
Passaggio 1. Considera un colon
I terapisti del colon eseguono ogni giorno le procedure di irrigazione del colon nei loro uffici. Il colon può essere un po' scomodo, ma può essere molto efficace nella disintossicazione del colon. Assicurati di andare da un terapista del colon che è addestrato a praticare procedure sicure e igieniche.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico la procedura
Se hai problemi al colon, chiedi al tuo medico di un colon e cosa aspettarti. Durante una colonia, il terapista del colon inserisce delicatamente un tubo nel retto. Il tubo è collegato a una pompa che spinge l'acqua o altri liquidi nell'intestino crasso. Dopo che il colon è saturo, il terapista rimuove il primo tubo e inserisce con attenzione un nuovo tubo. Il terapista massaggierà l'addome per espellere l'acqua e le scorie dal colon.
- Il terapeuta può ripetere il processo per pulire completamente l'intestino. Durante questa procedura è possibile pompare ed espellere fino a 16 galloni (61 L) di acqua.
- Le procedure successive possono coinvolgere l'acqua trattata con probiotici, erbe o caffè, che aiutano a estrarre le cose dal colon.
Passaggio 3. Assicurati di avere almeno 1 movimento intestinale al giorno
Più a lungo le feci rimangono nel colon, più tempo ha il corpo per riassorbire le tossine. Molti dei cambiamenti sopra elencati dovrebbero aiutarti ad avere un movimento intestinale quotidiano se questo non sta accadendo per te al momento.
- Se hai migliorato la tua dieta e provato altre opzioni per aiutarti e ancora non vai una volta al giorno, è una buona idea per te visitare il tuo medico per ulteriori valutazioni e consigli.
- Se hai più di 2 movimenti intestinali al giorno o i tuoi movimenti intestinali sono sciolti, considera di consultare un medico prima di procedere.
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Metodo 4 Quiz
Dovresti considerare di visitare un medico per il tuo colon:
Almeno una volta all'anno.
Non esattamente! Quando raggiungi una certa età, devi stare molto attento a prenderti cura del tuo corpo e visitare spesso il medico. Tuttavia, non hai bisogno di essere controllato ogni anno. Indovina ancora!
Se hai dolori di stomaco.
Non necessariamente! Naturalmente, se ritieni che il tuo mal di stomaco sia il risultato di qualcosa di più sinistro, visita il tuo medico. Tuttavia, i dolori di stomaco non indicano necessariamente il colon. Indovina ancora!
Se i tuoi rimedi omeopatici non hanno funzionato.
Corretta! Se hai provato a cambiare la tua dieta e a controllare altri integratori e nulla è stato efficace, potrebbe essere il momento di visitare il tuo medico e determinare i passaggi successivi. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Suggerimenti
Ricordati di discutere tutti gli integratori e le procedure con il tuo medico prima di iniziare un programma di disintossicazione del colon
Avvertenze
- Evita un programma di pulizia del colon se hai avuto di recente un intervento chirurgico addominale o soffri di tumori in qualsiasi parte dell'apparato digerente, malattie cardiache, qualsiasi disturbo renale, morbo di Crohn, emorroidi interne o gravi, diverticolite, colite ulcerosa e prolasso rettale.
- Monitora il tuo peso durante una dieta restrittiva o l'uso di lassativi in quanto possono causare la perdita di peso.
