La pelle è l'organo più esteso del corpo ed è costantemente in contatto con gli elementi. Le sostanze inquinanti e lo sporco dell'ambiente possono ostruire i pori e le tossine della dieta possono far soffrire la tua carnagione. Iniziare una routine di disintossicazione quotidiana o stagionale può illuminare la pelle e ridurre l'acne e il rossore.
Passi
Parte 1 di 2: trattamenti per la pelle disintossicanti
Passaggio 1. Inizia una routine quotidiana di spazzolatura a secco per un minimo di tre mesi
Spazzolare il corpo con una spazzola a setole naturali quando è asciutto aiuta a migliorare la circolazione e stimola il sistema linfatico a rilasciare le tossine. La spazzolatura a secco riduce anche la cellulite e il gonfiore, migliora il tono muscolare, le macchie di cellule morte e opache e incoraggia il rinnovamento cellulare della pelle. Dopo aver acquistato una spazzola per il corpo naturale con setole dure e preferibilmente con un manico lungo, tieni presente quanto segue:
- La spazzolatura a secco è più efficace al mattino prima di fare la doccia.
- Spazzola sempre con movimenti delicati e circolari verso il cuore.
- Inizia la spazzolatura a secco dalla pianta dei piedi e risale le gambe, quindi spazzola le mani e le braccia. Infine, spazzola i glutei, lungo la schiena e poi intorno alla zona dello stomaco, che dovrebbe essere spazzolata in senso antiorario.
- Quando hai finito di spazzolare, strofina l'olio disintossicante (come l'olio di sesamo) su tutto il corpo e lascialo agire per 5 minuti prima di fare la doccia.
Passaggio 2. Pulisci la pelle ogni giorno con un detergente disintossicante
È importante pulire la pelle dalle impurità dopo la routine quotidiana di spazzolatura. Controlla l'etichetta del prodotto e scegli un detergente naturale, privo di sostanze chimiche e con pH bilanciato. Evita saponi aggressivi, detergenti schiumosi o scrub grossolani. Una volta trovato un detergente disintossicante, usa un panno pulito e un po' di prodotto per pulire la pelle del viso e del corpo mentre fai la doccia o il bagno.
Passaggio 3. Fare un bagno disintossicante 2 - 3 volte a settimana
Fare un bagno disintossicante alcune volte alla settimana per 20-30 minuti può aiutare a eliminare le sostanze inquinanti dai pori della pelle. I tipi più popolari di bagni disintossicanti sono:
- Bagno di sale Epsom e zenzero: portare a ebollizione una miscela di acqua e radice di zenzero appena affettata o grattugiata e lasciarla in infusione per 10 minuti. Mescolare l'acqua allo zenzero con 1 tazza di sale Epsom e aggiungere a una vasca d'acqua calda.
- Bagno di sale Epsom e bicarbonato di sodio: aggiungere 1 tazza di bicarbonato di sodio e 1 - 2 tazze di sale Epsom in una vasca d'acqua calda.
- Bagno di sale Epsom, sale marino e olio di sesamo: aggiungi 1 tazza di sale Epsom, 1 tazza di sale marino e 1 tazza di olio di sesamo in una vasca d'acqua calda o calda.
- Aceto di sidro di mele e bagno di sali di Epsom: aggiungere 1 tazza di aceto di sidro di mele biologico non filtrato e 1 tazza di sali di Epsom a un bagno caldo.
Passaggio 4. Applicare una maschera di argilla detossinante 1 - 2 volte a settimana
La carica negativa delle argille naturali, in particolare l'argilla montmorillonite, aiuta a disintossicare la pelle attirando la carica positiva delle impurità e trascinandole sulla superficie della pelle. Puoi applicare la maschera all'argilla solo sul viso o su tutto il corpo, lasciandola asciugare per circa 15 minuti prima di lavarla via con un panno caldo.
Passaggio 5. Applicare prodotti che combattono gli inquinanti dannosi e i danni alla pelle
Aiuta a mantenere pulita la tua pelle disintossicata e continua a combattere i danni provocati dai radicali liberi utilizzando ogni giorno prodotti che proteggono la pelle. Oltre ad applicare una crema idratante con almeno SPF 15 ogni giorno, i dermatologi suggeriscono anche di indossare sieri che contengono chelanti sotto la crema idratante quotidiana. I chelanti sono una classe di ingredienti che disintossicano l'accumulo di inquinanti sulla pelle e proteggono la pelle da nuovi danni.
Parte 2 di 2: iniziare una dieta disintossicante
Passaggio 1. Riduci lo zucchero raffinato
Il consumo di zucchero raffinato provoca una reazione chiamata glicazione, ovvero quando lo zucchero nel flusso sanguigno si lega a molecole proteiche o lipidiche e forma molecole dannose chiamate prodotti finali della glicazione avanzata (AGE). Più zucchero mangi, più AGE sviluppi. Se accumuli molti AGE nel tuo sistema, iniziano a danneggiare le proteine circostanti come il collagene e l'elastina che mantengono la pelle soda ed elastica. Alcuni suggerimenti per aiutarti a ridurre:
- La glicazione può anche essere causata se mangi molta frutta e verdura, che si trasforma anche in glucosio nel tuo sistema. Ciò non significa smettere di mangiare frutta, sii solo consapevole della tua assunzione!
- Limita lo zucchero aggiunto nella tua dieta a non più del 10% delle calorie totali, che è circa l'equivalente di sei baci di Hershey al giorno.
- Fai attenzione agli zuccheri che si nascondono nei cibi preparati. Controlla sempre l'etichetta nutrizionale sui prodotti per vedere quanto zucchero c'è, tenendo presente che 4g equivalgono a 1 cucchiaino di zucchero.
- Evita i prodotti che contengono sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, che è popolare nelle bibite gassate, nelle bevande aromatizzate, nel pane confezionato, nei cracker e in altri snack.
Passaggio 2. Scegli carne e latticini con saggezza
Avere una dieta ricca di proteine è importante per la disintossicazione, ma è anche essenziale scegliere prodotti che non utilizzino ormoni. Gli ormoni sono spesso usati per trattare gli animali e/oi loro sottoprodotti e questi ormoni possono causare l'acne e altri problemi della pelle. Le scelte proteiche intelligenti per disintossicare la pelle includono:
- Manzo e pollame nutriti con cereali
- Latticini biologici
Passaggio 3. Optare per grassi più sani
Per una dieta disintossicante è importante ingerire grassi sani, che aiutano l'organismo ad assorbire le vitamine essenziali e a ripristinare o mantenere un equilibrio ormonale ideale. I grassi malsani, come i grassi saturi e trans, dovrebbero essere evitati. Invece, prova a mangiare alcuni dei seguenti:
- Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3, che creano cellule della pelle forti, migliorano l'elasticità della pelle e aiutano a prevenire le rughe.
- Olio d'oliva al posto del burro o altri oli.
- Noci e semi per spuntini.
Passaggio 4. Mangiare molta frutta e verdura ricca di alcali
I minerali alcalini come calcio, potassio e magnesio sono ciò che mantiene la nostra pelle, capelli, denti e ossa forti e sani. Se la tua dieta non è equilibrata e contiene troppi cibi acidi, il tuo corpo perderà i minerali alcalini a sua disposizione. Mangiare più cibi ricchi di alcali aiuterà a ripristinare questo equilibrio e a mantenere disponibili questi importanti nutrienti. Alcuni cibi ricchi di alcalini da provare includono:
- Broccoli
- cavolo
- Pere
- Mele
- Spinaci
- Banane
- Anguria
Passaggio 5. Bevi molta acqua
Bere acqua durante il giorno è importante anche se non stai seguendo una dieta disintossicante, ma bere una quantità significativa di acqua è la chiave per eliminare le tossine dalla pelle e dal corpo. L'acqua potabile mantiene il corpo e la pelle idratati, mantiene la carnagione chiara e aiuta a prevenire le rughe. Aiuta anche ad eliminare le tossine nel sistema digestivo e accelera i processi digestivi per eliminare le tossine dal corpo a un ritmo accelerato. Cerca di bere 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno.
Suggerimenti
- Potresti notare che una volta avviato il processo di disintossicazione hai delle macchie extra. Ciò significa solo che le impurità si stanno facendo strada dagli strati profondi della tua pelle alla superficie!
- Oltre ai passaggi precedenti, prova ad aggiungere Bikram yoga alla tua routine di disintossicazione. Una sessione di 90 minuti con queste speciali posizioni yoga aiuta a purificare gli organi e sudare e bere molta acqua durante la sessione aiuta a liberare i pori dallo sporco e dalle sostanze inquinanti.
