Gli esami medici sono importanti per i medici per aiutare a capire cosa sta causando i tuoi problemi o sintomi. Implicano che il medico tocchi il tuo corpo, direttamente con le mani o attraverso strumenti diagnostici. Tuttavia, una percentuale significativa di persone soffre di solletico quando viene toccata sull'addome, sui piedi e su altre parti del corpo, il che rende difficile per i medici ottenere risultati significativi dagli esami. Usa alcuni suggerimenti utili per ridurre il solletico durante gli esami medici.
Passi
Parte 1 di 3: affrontare gli aspetti mentali del solletico
Passaggio 1. Supera il tuo nervosismo
Il solletico è determinato dal cervello, non dai recettori tattili della pelle, e il nervosismo è un fattore significativo nell'indurre il cervello a pensare che il tocco di una persona sia delicato. Pertanto, cerca di controllare il tuo nervosismo prima di un esame medico. Convinciti che gli esami medici non sono dolorosi e aiuteranno il medico a trovare il tuo problema e ti faranno sentire meglio.
- La respirazione profonda, la meditazione, la visualizzazione positiva e l'ascolto di musica rilassante entro un'ora da un esame medico possono aiutare a ridurre il nervosismo e l'ansia.
- La caffeina può rendere le persone più nervose e far correre le loro menti, il che tende a peggiorare il nervosismo. Pertanto, astenersi dal bere caffè, tè nero, cole e bevande energetiche almeno 6 ore prima degli esami medici.
Passaggio 2. Richiedi la presenza di un'infermiera
Oltre al nervosismo, sentirsi a disagio nell'essere confinati con il medico in una piccola stanza degli esami può anche rendere i muscoli tesi e più suscettibili al solletico. Richiedi che una terza persona sia presente nella stanza durante la visita medica, come un'infermiera o un assistente di qualche tipo.
- Avere una terza persona dello stesso sesso nella stanza degli esami con te può alleviare notevolmente i tuoi problemi con il dover indossare un camice ed esporre parte del tuo corpo.
- Questa strategia potrebbe essere particolarmente importante se hai una storia di abusi sessuali o traumi.
- Se un'infermiera o un assistente è del tuo stesso sesso, può aiutare a dissipare qualsiasi tensione sessuale che potrebbe esistere tra il medico e te.
Passaggio 3. Non vergognarti di spogliarti
Oltre a far rabbrividire i pazienti, i camici da visita imbarazzano anche alcuni pazienti o si sentono vulnerabili all'esposizione eccessiva del loro corpo. Come il nervosismo e l'ansia, l'imbarazzo e la vulnerabilità possono aumentare il livello di solletico di una persona. O scendi a patti con il tuo imbarazzo o chiedi se c'è un modo per non indossare un camice o una vestaglia per l'esame - non tutti gli esami richiedono l'abito.
- Assicurati di scegliere un abito più grande per coprire il più possibile il tuo corpo per ridurre l'imbarazzo.
- Alcune persone preferiscono coprirsi il viso durante gli esami per ridurre il loro imbarazzo, ma poi non saranno in grado di anticipare il tocco del medico, che può ridurre il solletico.
Parte 2 di 3: ridurre alcuni aspetti fisici del solletico
Passaggio 1. Vai in bagno prima dell'esame
Uno dei sintomi di una vescica piena (e dell'intestino) è una pressione addominale inferiore e oppressione, che può dare fastidio o fare il solletico se toccata, palpata o sondata da un medico durante un esame medico. Dover andare urgentemente in bagno può anche renderti molto ansioso o nervoso, il che può aumentare il solletico. Pertanto, svuota la vescica (e l'intestino) prima di andare alla visita medica programmata.
- Anche evitare la caffeina, un diuretico che innesca la minzione frequente, per alcune ore prima dell'esame è utile in questo senso.
- Andare in bagno prima di una visita ginecologica è particolarmente importante perché la vescica e l'uretra possono essere premute direttamente.
Passaggio 2. Tieniti al caldo
Essere troppo freddo provoca i brividi, che è il metodo del tuo corpo per riscaldarsi. Tuttavia, mentre hai freddo e tremi, i tuoi muscoli si stanno contraendo o almeno sono più tesi, il che può scatenare il solletico quando viene toccato, stuzzicato o pungolato più facilmente. Quindi, vestiti in modo appropriato per la tua visita medica e pianifica che l'ufficio sia un po' troppo cool.
- Se l'ufficio è eccezionalmente fresco, chiedi al medico o all'infermiere se è possibile alzare la temperatura per l'esame.
- Se devi indossare un camice o una vestaglia da visita, chiedi al medico cosa puoi lasciare per stare al caldo, come calzini, biancheria intima, canottiera, ecc.
Passaggio 3. Strofinare o pizzicare la pelle durante l'esame
Mentre il medico palpa varie parti del tuo corpo per capire cosa non va in te, distrai un po' il cervello strofinando o pizzicando leggermente un'altra parte del corpo, come la mano. Distrarre il cervello dandogli diverse sensazioni da elaborare è uno strumento efficace per ridurre il dolore, la sensibilità e persino il solletico.
- Mentre il tuo cervello è concentrato sull'elaborazione della sensazione di sfregamento o pizzicamento che stai creando, avrà difficoltà a registrare il tocco del medico (palpazione) come solletico.
- Anche solo strofinare le dita tra loro potrebbe essere utile o grattarsi il lato della gamba. Applica una pressione sufficiente sulla pelle in modo che non sia leggermente sensibile al solletico, ma non troppo da causare dolore.
Parte 3 di 3: utilizzo di tecniche utili durante gli esami medici
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico di comunicare chiaramente le sue intenzioni
Probabilmente la cosa più importante che un medico può fare per ridurre il solletico nei pazienti durante gli esami fisici è comunicare chiaramente le loro intenzioni prima di fare qualsiasi cosa. Informa il tuo medico del tuo livello di solletico percepito prima di essere toccato. Chiedi se usano una palpazione più leggera o più profonda (tocchi) durante lo svolgimento degli esami in modo che tu possa prepararti per questo.
- Chiedi al tuo medico di dirti dove e quando ti toccheranno prima che lo facciano. Rimuovere l'anticipazione spesso elimina il solletico.
- Chiedi al tuo medico di prestare particolare attenzione alle aree molto sensibili al solletico, come le ascelle, il basso addome, l'inguine e/oi piedi.
- Mantieni sempre la professionalità al fine di prevenire qualsiasi sottofondo sessuale o civettuolo, che può causare nervosismo / ansia / eccitazione e scatenare il solletico.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico di prendersi il suo tempo
Sebbene la maggior parte dei medici sia impegnata e non abbia sempre il lusso di dedicare molto tempo agli esami fisici, è utile per far sentire i pazienti più a loro agio e potenzialmente meno sensibili al solletico. Un tocco deciso e non frettoloso di solito viene ricevuto meglio di un tocco frettoloso e goffo. È anche meglio che il tuo medico inizi la tua visita medica sentendo le aree meno sensibili e poi concludendo con i punti più sensibili.
- La schiena (colonna vertebrale) è in genere una delle aree meno delicate per toccare, esaminare, massaggiare, ecc., mentre l'addome e i piedi sono spesso i più sensibili.
- Con un sequenziamento ponderato e mirato durante un esame fisico, il medico può rendere più facile per te sviluppare un livello di comfort e sicurezza prima di dover sopportare di essere toccato nelle parti del corpo più sensibili.
- Un paziente con solletico o nervoso può perdere molto tempo prezioso, quindi il medico non dovrebbe preoccuparsi di dedicare un po' più di tempo inizialmente a farti sentire più a tuo agio per risparmiare tempo a lungo termine.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico di tenere le mani calde e asciutte
Un'altra causa di solletico e nervosismo nei pazienti è il contatto con le mani fredde o bagnate. Pertanto, è importante che i medici tengano le mani calde e asciutte durante gli esami fisici, indipendentemente dal periodo dell'anno o dalla temperatura all'interno della clinica. Possono strofinarsi le mani o soffiarci sopra per scaldarle prima di toccarti. Batterli insieme un paio di volte o scuoterli per qualche secondo può anche migliorare la circolazione.
- L'uso del disinfettante per le mani è ottimo per pulirsi le mani prima di toccare i pazienti, ma assicurati che le mani del medico siano asciutte prima di iniziare l'esame.
- Il fumo cronico e il consumo di caffeina spesso portano a una cattiva circolazione delle mani, che tende a farle sentire fredde.
Passaggio 4. Metti le mani sotto quelle del medico mentre palpi
Una tecnica efficace da utilizzare su pazienti sensibili al solletico o ipersensibili è chiamata "hand sandwich", che consiste nel posizionare le mani del medico sopra le tue mani mentre palpano le parti sensibili del tuo corpo. In effetti, il medico sente il tuo corpo attraverso le mani o la punta delle dita. Questo è più efficace per palpare/percuotere gli organi addominali, ma non è molto appropriato per lavori più fini come tastare la pelle.
- Questa tecnica sembra funzionare perché le persone possono prevedere i movimenti della mano del medico mentre applicano una pressione sulla pelle, il che li fa sentire come se avessero più controllo.
- Poiché non è possibile per le persone farsi il solletico (il cervello non lo consente), la tecnica del "sandwich" induce il cervello a pensare che la pressione provenga dalla tua stessa mano, riducendo così il solletico.
Suggerimenti
- Non è chiaro perché le persone abbiano il solletico. È probabile che sia la reazione del cervello alla sensazione di un tocco inaspettato o a sorpresa.
- Più esami fai, soprattutto se sono con lo stesso medico, meno solletico sarai, perché ti sentirai più a tuo agio e saprai cosa aspettarti.
- Il solletico è molto più comune nei bambini rispetto agli adulti.
- Se inizi a ridacchiare o a ridere nel mezzo, digli che sei solo molto sensibile, capiranno.
