Solo perché hai a che fare con una riacutizzazione della psoriasi non significa che non puoi goderti un tuffo rinfrescante quando il tempo si riscalda. In effetti, molte persone con psoriasi hanno scoperto che i loro sintomi migliorano effettivamente con un'esposizione moderata alla luce solare e all'acqua. La chiave è limitare il tempo trascorso in piscina, al lago o al mare per prevenire ulteriore secchezza e irritazione. Assicurati di fare la doccia subito dopo usando un sapone e uno shampoo che neutralizzano il cloro e, successivamente, applicando una crema idratante senza profumo per lenire e nutrire la pelle.
Passi
Metodo 1 di 3: Salvaguardare la tua pelle
Passaggio 1. Indossa la protezione solare se prevedi di nuotare per più di 15 minuti
Scegli una crema solare ad ampio spettro, resistente all'acqua, all'ossido di zinco o al biossido di titanio con un SPF di almeno 30. Assicurati di applicare la protezione solare su ogni parte del tuo corpo che sarà esposta alla luce solare diretta, non solo sulle aree che ti stanno dando i problemi.
- Impegnati a riapplicare la protezione solare ogni 2 ore finché sei all'aperto.
- Dovresti sempre indossare la protezione solare quando stai al sole per un periodo di tempo prolungato. La protezione della pelle è particolarmente importante se si soffre di psoriasi, tuttavia, poiché troppo sole può causare danni o peggiorare i sintomi.
Passaggio 2. Proteggere i punti sensibili con olio minerale o vaselina
Stendere uno strato sottile di olio minerale o vaselina su tutte le aree particolarmente pruriginose, irritate o infiammate. Entrambe queste sostanze hanno proprietà idrorepellenti, il che significa che aiuteranno a prevenire ulteriore secchezza e disagio.
L'olio minerale servirà anche ad ammorbidire e condizionare la pelle ruvida e squamosa
Passaggio 3. Porta qualcosa con cui coprirti se stai fuori tutto il giorno
Metti un cambio di vestiti larghi a maniche lunghe o un accappatoio leggero nella borsa da spiaggia. In questo modo, avrai qualcosa da indossare quando non sei in acqua o se il calore del sole inizia a darti fastidio.
- Potrebbe anche essere una buona idea portare con sé un cappello o un altro tipo di copricapo per difendere il viso e il cuoio capelluto dai dannosi raggi UV.
- Evita gli indumenti attillati, poiché è più probabile che sfreghino e aumentino l'irritazione. Questo vale anche per i tuoi costumi da bagno.
Consiglio:
L'abbigliamento di colore chiaro è un'ottima scelta per i nuotatori con psoriasi, poiché rifletterà la luce del sole per mantenerti più fresco e allo stesso tempo mimetizzare i fiocchi vaganti.
Metodo 2 di 3: nuotare in sicurezza
Passaggio 1. Stai fuori dall'acqua se hai ferite aperte
Monitora la gravità dei sintomi per un giorno o due prima di andare a nuotare. Se hai placche che trasudano o sembrano infette, è meglio rimanere senza sbocco sul mare. L'introduzione di cloro e acqua salata in queste aree causerà solo dolore e aumenterà il rischio di infezione.
- Anche se la psoriasi non è contagiosa, avventurarsi in una piscina pubblica affollata con piaghe piangenti potrebbe presentare potenziali rischi per la salute degli altri nuotatori intorno a te.
- Le ferite aperte hanno anche maggiori probabilità di essere infettate a seguito del nuoto in corpi idrici naturali come laghi e fiumi.
Passaggio 2. Sentiti libero di andare in piscina finché puoi risciacquare dopo
Nella maggior parte dei casi, è perfettamente normale godersi una giornata in piscina se si soffre di psoriasi, anche quando si ha a che fare attivamente con lievi riacutizzazioni. L'unico avvertimento è che ti consigliamo di fare la doccia non appena esci per eliminare quanto più cloro possibile dalla pelle. Se la piscina che stai visitando non offre un comodo accesso a una doccia, prendi in considerazione semplicemente di prendere dei raggi schiarenti per la pelle dal bordo della piscina.
- Il cloro ha un effetto essiccante su quasi tutti i tipi di pelle normali. Sulla pelle psoriasica cronicamente secca e irritata, potrebbe essere sufficiente causare screpolature o screpolature dolorose.
- Se stai riscontrando una grave riacutizzazione caratterizzata da più placche squamose o squamose, potrebbe essere meglio evitare del tutto l'acqua clorata fino a quando le tue condizioni non migliorano.
Passaggio 3. Prova a nuotare nell'oceano per alleviare attivamente i sintomi
A differenza del nuoto in una piscina con cloro, che di solito esacerba solo prurito, secchezza e irritazione, nuotare in acqua salata può effettivamente aiutare la pelle ad apparire e sentirsi meglio. I sali naturali agiscono essenzialmente come un esfoliante delicato, rimuovendo la pelle secca, squamosa e morta e consumando le placche spesse e indurite. Possono anche uccidere i batteri che causano infezioni in agguato intorno alle piaghe.
- I bagni di acqua salata sono stati usati per trattare la psoriasi, l'eczema e altre condizioni dolorose della pelle per centinaia di anni. Questo tipo di trattamento è così efficace, infatti, che ha proprio un nome: balneoterapia.
- Non tutti coloro che soffrono di psoriasi possono trarre beneficio da un tuffo nell'oceano. Alte concentrazioni di sale possono avere un effetto essiccante su alcuni tipi di pelle, facendoti sentire peggio di quando sei entrato. Usa il tuo miglior giudizio ed esci se inizi a sentirti a disagio.
Passaggio 4. Limita il tempo trascorso nelle vasche idromassaggio e nell'acqua calda
Gli effetti calmanti di un bel bagno rilassante nella vasca idromassaggio potrebbero essere proprio ciò di cui hai bisogno per darti il tanto necessario sollievo. Fai solo attenzione a come si sente la tua pelle e preparati a uscire non appena noti che i tuoi sintomi peggiorano. Il calore tende ad avere un effetto intensificante su prurito e infiammazione.
Tra i lati positivi, brevi ammollo in acqua calda possono effettivamente ammorbidire le zone dure e croccanti e ridurre la desquamazione
Avvertimento:
La maggior parte degli esperti afferma che non dovresti trascorrere più di 15-20 minuti alla volta in una vasca idromassaggio a 100 °F (38 °C). Per le persone con psoriasi grave, il periodo di tempo ideale può essere più vicino a 5-10 minuti.
Passaggio 5. Asciugarsi delicatamente quando è il momento di uscire per evitare disagi
Usa un asciugamano morbido per tamponare la pelle e assorbire l'umidità in eccesso. Se le tue placche si deteriorano dopo un lungo ammollo, un'altra opzione è semplicemente lasciarti asciugare all'aria in modo naturale. Con l'asciugatura all'aria, non c'è bisogno di toccare la pelle se non di infilarsi in un cambio di vestiti nascosto.
La pelle sensibile e gli asciugamani da spiaggia ruvidi sono una pessima combinazione. Per un tocco più delicato, considera di investire in un set di asciugamani morbidi e vellutati realizzati al 100% in cotone, misto cotone-bambù o lino grezzo
Metodo 3 di 3: pulire e nutrire la pelle dopo una nuotata
Passaggio 1. Doccia subito dopo il nuoto
Risciacquare dalla testa ai piedi con acqua tiepida (non bollente!) per 5-10 minuti, sciacquando le zone colpite dalla psoriasi direttamente sotto l'acqua corrente. Basta non passare troppo tempo sotto la doccia, poiché l'acqua calda è uno dei principali responsabili del prurito e dell'infiammazione.
Prova a fare la doccia non appena torni dalla piscina. Più a lungo il cloro residuo rimane sulla pelle, più danni farà
Consiglio:
La maggior parte delle piscine pubbliche e delle spiagge ha docce all'aperto che puoi usare per sciacquarti subito.
Passaggio 2. Usa saponi e shampoo neutralizzanti il cloro se sei stato in piscina
Pulisci a fondo tutto il corpo con prodotti progettati per eliminare delicatamente il cloro dalla pelle e dai capelli. Ciò contribuirà a eliminare eventuali tracce persistenti della sostanza chimica che potrebbero altrimenti causare ulteriore secchezza o irritazione.
Summer Solutions, Triswim e Mango producono tutti saponi, detergenti per il corpo, shampoo e balsami neutralizzanti il cloro che sono abbastanza efficaci per i nuotatori e altri atleti a base d'acqua ma abbastanza delicati ed economici per l'uso quotidiano
Passaggio 3. Termina trattando la pelle con una crema idratante lenitiva
Massaggia una quantità generosa di lozione senza profumo o balsamo a base di olio sulle aree colpite dalla psoriasi, prestando particolare attenzione alle placche ruvide, pruriginose e squamose. In seguito, la tua pelle sarà morbida, elastica e pronta per la tua prossima nuotata!
- Se non l'hai già fatto, cerca una buona lozione per il corpo per tutti gli usi progettata specificamente per le persone con psoriasi e altre condizioni della pelle sensibile.
- Prendi l'abitudine di applicare la crema idratante ogni volta che esci dalla doccia, non solo quando nuoti.
Suggerimenti
Le persone che hanno la psoriasi spesso evitano le attività sociali, come nuotare con gli amici, che possono aiutarle a sentirsi meglio. Se tendi a evitare le attività sociali a causa della tua psoriasi, considera di unirti a un gruppo di supporto, ad esempio attraverso la National Psoriasis Foundation. Entrare in contatto con gli altri può aiutarti a costruire la tua fiducia e autostima, che possono ridurre i sintomi nel tempo
Avvertenze
- Stai lontano dai repellenti per insetti contenenti DEET. Come il cloro, questa sostanza chimica aggressiva potrebbe aggravare i sintomi della psoriasi se entra in contatto con la pelle.
- La mancata rimozione completa del cloro e di altri agenti essiccanti dalle placche dopo il nuoto potrebbe provocare dolorose screpolature e rotture.
