Una lingua sana è una parte essenziale di una bocca sana. Per assicurarti che il tuo sia in perfetta forma, puoi aggiungere alcune semplici abitudini alla tua routine dentale quotidiana. Durante il giorno, mangia e bevi cose che aiutano a produrre più saliva. Se noti un problema, puoi prendertene cura con rimedi casalinghi e da banco, anche se dovresti sempre chiedere prima il parere di un medico o di un dentista. Presto la tua lingua si sentirà idratata e forte.
Passi
Metodo 1 di 3: praticare un'adeguata igiene e cura della lingua
Passaggio 1. Pratica l'igiene orale di base
Il modo migliore per incoraggiare una lingua sana è avere una bocca sana. Adottare buone abitudini dentali proteggerà la lingua, le gengive e i denti. Rendi queste abilità un'abitudine quotidiana:
- Lavati i denti due volte al giorno. Usa uno spazzolino a setole morbide o medie e spazzola per almeno due minuti alla volta. Puoi anche usare uno spazzolino elettrico, ma assicurati sempre di migliorare la tua tecnica di spazzolamento in modo da mantenere le gengive sane.
- Usate il filo interdentale almeno una volta al giorno. Usa 18 pollici di filo interdentale e lavora il filo intorno a ogni singolo dente.
- Risciacquare con acqua o collutorio dopo il filo interdentale. Se soffri di secchezza delle fauci, usa un collutorio senza alcool.
- Risciacquare la dentiera dopo aver mangiato e spazzolarla almeno una volta al giorno per ridurre la quantità di batteri che possono causare ulcere alla bocca o altre irritazioni delle mucose.
- Se il filo interdentale è doloroso o difficile, puoi usare un idropulsore, come un waterpik. A risciacqua gli spazi tra i denti e intorno alle gengive con acqua. Puoi aggiungere un collutorio all'acqua utilizzata per il waterpik per una maggiore protezione contro i batteri. Sono altrettanto efficaci, se non di più, del filo interdentale tradizionale.
Passaggio 2. Spazzola la lingua
Quando ti lavi i denti normalmente, dovresti anche spazzolare la lingua per rimuovere i batteri che possono causare carie o alitosi. Usando uno spazzolino con setole da morbide a medie, muovi delicatamente lo spazzolino sulla superficie superiore della lingua andando da dietro in avanti.
- Se spazzolare la lingua provoca il riflesso del vomito, puoi provare a inclinare la testa in avanti mentre ti lavi. Potresti anche voler usare uno spazzolino più piccolo per ridurre al minimo il disagio.
- Se hai una ferita in bocca, fai attenzione mentre ti lavi. Evita di spazzolare la ferita stessa e non usare un dentifricio contenente laurilsolfato di sodio. Le piaghe normalmente scompaiono da sole.
Passaggio 3. Raschiare la lingua
I raschietti per la lingua sono strumenti di plastica venduti in farmacie e farmacie che rimuovono il rivestimento superiore di batteri e placca dalla lingua. Usalo una volta al giorno dopo aver lavato i denti. Inizia dalla parte posteriore della lingua e tira delicatamente il raschietto in avanti. Risciacquare poi con acqua di rubinetto, collutorio o anche una soluzione salina.
- Evita di grattarti la lingua se hai un dolore alla bocca sulla lingua. Aspetta che la ferita guarisca prima di grattare di nuovo.
- Se hai una condizione nota come "lingua screpolata", potresti trovare più facile grattarti la lingua con lo spazzolino da denti invece che con un raschietto. Un pennello può rimuovere le particelle di cibo che rimangono bloccate nella lingua, il che può aiutarti a guarire le crepe nella lingua.
Passaggio 4. Visita regolarmente il tuo dentista
Il tuo dentista può dare alla tua bocca una pulizia profonda che aiuterà a prevenire le infezioni e la crescita batterica. Possono anche diagnosticare precocemente infezioni e problemi. Per mantenere la lingua sana e pulita, programma una visita dal dentista almeno una o due volte l'anno.
Metodo 2 di 3: Adottare Pratiche Sane
Passaggio 1. Bere molta acqua
Bere abbastanza acqua aiuta sia la salute dentale che la salute generale. L'acqua elimina le particelle di cibo e i batteri che vivono sulla lingua e sulla bocca. Bevi almeno sei bicchieri d'acqua da otto once al giorno per ridurre l'alitosi.
Evita di sorseggiare acqua a piccole dosi in quanto ciò potrebbe effettivamente lavare via la saliva utile. Invece, bevi sorsi pieni
Passaggio 2. Smetti di fumare
Il fumo può seccare la bocca e scolorire la lingua riducendo la quantità di saliva utile prodotta. Ciò può rendere i batteri più aggressivi e può causare problemi orali, incluso l'alitosi, che è difficile da affrontare. Smettere di fumare può far ripartire la produzione di saliva. Può anche ridurre l'alitosi e fermare lo scolorimento della lingua.
Passaggio 3. Masticare gomme senza zucchero
La gomma favorisce la produzione di saliva in bocca, che può ridurre l'acidità. Detto questo, la gomma che contiene zucchero può favorire la crescita batterica in bocca, portando a carie e carie. La gomma senza zucchero che contiene xilitolo è consigliata per aiutare a idratare la lingua.
Succhiare caramelle dure senza zucchero può avere un effetto simile
Passaggio 4. Ridurre l'assunzione di caffeina e alcol
I diuretici possono seccare la bocca perché disidratano il corpo. I diuretici comuni includono bevande contenenti caffeina e alcoliche. Per assicurarti di produrre abbastanza saliva, riduci:
- Bibita
- Caffè
- Tè con caffeina
- Vino
- Birra
Metodo 3 di 3: trattare problemi comuni
Passaggio 1. Evita prodotti irritanti se hai la bocca secca
Se la tua bocca è costantemente secca, pungente o disidratata, potresti soffrire di secchezza delle fauci. Alcuni farmaci, procedure mediche o condizioni possono causare questo. Potresti scoprire che alcuni prodotti dentali peggiorano il problema o irritano la bocca.
- Consulta prima il tuo dentista. La secchezza delle fauci è un problema serio che richiede cure mediche. Il tuo dentista potrebbe prescriverti del collutorio (una speciale soluzione di risciacquo) per alleviare il dolore e altri sintomi. Dovrai anche vedere il tuo medico di famiglia, per un rinvio a uno specialista
- Chiedi al tuo dentista cosa dovresti evitare. Ad esempio, i cibi piccanti possono seccare maggiormente la bocca e causare irritazione, quindi potresti volerli evitare. Inoltre, collutori, dentifrici o caramelle al gusto di menta possono irritare la bocca secca.
Passaggio 2. Risciacquare una lingua morsa o bruciata con acqua salata
Se ti sei morso o bruciato la lingua, un risciacquo con acqua salata può ridurre il dolore uccidendo i batteri nocivi in bocca. Sciogliere un cucchiaino di sale in otto once di acqua tiepida e fare i gargarismi per un massimo di 30 secondi. Sputa l'acqua in un lavandino; non ingoiarlo.
Se hai un taglio sulla lingua più grande di 1 cm, dovresti farlo controllare da un medico o da un dentista
Passaggio 3. Prendi le dovute precauzioni prima di farti il piercing alla lingua
I piercing alla lingua possono essere eleganti, ma presentano un rischio significativo per la bocca. Prima di farti un piercing alla lingua, assicurati di farlo in un negozio pulito e autorizzato. Leggi le recensioni locali per assicurarti che il tuo piercer sia abile e altamente valutato. Dopo il piercing, chiama un medico se noti segni di infezione, dolore, gonfiore o striature rosse intorno al piercing.
- Prima del piercing, assicurati di essere aggiornato sui vaccini contro l'epatite B e il tetano. Dovresti chiedere al piercer se tutti nel negozio sono stati adeguatamente vaccinati per l'epatite B.
- Dopo aver forato la lingua, sciacqua la bocca dopo ogni pasto con un collutorio senza alcol o con acqua salata. Evita cibi piccanti, salati o acidi e non baciare nessuno finché il piercing non guarisce.
- Puoi anche prendere alcune pillole da banco come l'ibuprofene per ridurre l'infiammazione della lingua.
- Evita abitudini come tenere il piercing tra i denti perché puoi ferire la lingua e distruggere lo smalto
Passaggio 4. Gargarismi con antisettici orali per il trattamento della stomatite
Piaghe alla bocca e protuberanze dolorose possono essere un segno di stomatite. La stomatite può essere causata da chemioterapia, radioterapia, herpes o protesi mobili. Mentre dovresti consultare un medico per una potenziale stomatite, puoi ridurre il disagio usando alcuni semplici collutori. Tieni un sorso del risciacquo in bocca e agitalo avanti e indietro. Sputalo di nuovo nel lavandino. Non dovresti ingoiare il collutorio. Alcuni risciacqui consigliati includono:
- soda club
- Collutorio senza alcool
- Benzidamina cloridrato
- Lidocaina Viscosa (tipicamente utilizzata per i casi gravi causati dalla chemioterapia)
Passaggio 5. Visita il medico se la lingua diventa scolorita
La tua lingua dovrebbe essere di un colore rosa uniforme. Lo scolorimento è il primo segno di malattia, quindi controlla la lingua ogni giorno per assicurarti che sia del colore giusto.
- Una lingua nera e bitorzoluta può essere un segno della malattia della "lingua pelosa". Questo può essere causato da alcuni farmaci o dal fumo. La lingua pelosa può darti l'alitosi. Potrebbe anche distorcere la tua percezione del gusto.
- Se la tua lingua è rosso vivo, potresti avere una carenza di vitamina B-12 o acido folico. Se è accompagnato da febbre, potresti avere la scarlattina o la malattia di Kawasaki. Rivolgiti immediatamente a un medico.
- Macchie alternate di rosso e bianco possono essere lingua geografica, che è una condizione genetica. Mentre le persone con la lingua geografica possono essere sensibili ai cibi piccanti, la condizione è altrimenti innocua.
- I grumi sulla lingua possono essere afte o ulcere della bocca. Se non scompaiono dopo due settimane, visita il tuo dentista per un controllo per il cancro orale.
Suggerimenti
- Se la tua lingua si sente costantemente bruciata anche se non hai mangiato nulla di caldo, potresti avere la sindrome della bocca ardente. Consultare un medico.
- Migliore è la salute generale della tua bocca, più sana sarà la tua lingua.
- Segui sempre prima il consiglio del tuo dentista o del medico. Solo un medico può diagnosticare correttamente un problema.
Avvertimento
- Se la tua lingua è insolitamente bitorzoluta o dolente, consulta immediatamente un medico o un dentista. Mentre alcune condizioni della lingua vanno via da sole, altre necessitano di cure mediche.
- Se ti tagli la lingua, dovresti consultare un medico per il trattamento.
