Come Sbarazzarsi di Vertigini: 9 Passaggi (con Immagini)

2024 Autore: Louis Wesley | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 12:49

Sentirsi storditi potrebbe allarmarti, ma di solito non è serio e facile scoprirne la causa.

Passi

Parte 1 di 2: ottenere cure mediche per vertigini

Passaggio 1. Sii consapevole dei fattori di rischio

Ci sono alcuni fattori che possono renderti più incline alla vertigine. Conoscerli può aiutare te e il tuo medico a identificare la causa della tua vertigine e il modo migliore per liberartene.

Se hai più di 65 anni, è più probabile che tu abbia una condizione medica o prendi farmaci che causano vertigini.
I farmaci, compresi i farmaci per abbassare la pressione sanguigna o il dolore, prevenire le convulsioni, i sedativi e i tranquillanti, possono causare vertigini.
Se hai sperimentato episodi passati di vertigini, è più probabile che li capiti in futuro.

Passaggio 2. Consulta il medico

La vertigine è spesso facilmente curabile attraverso la cura di sé, ma se si verificano vertigini inspiegabili, ricorrenti o gravi, consultare il medico. Questo ti aiuterà a escludere condizioni più gravi e a trovare il modo migliore per sbarazzarti della tua vertigine.

Se soffre di stordimento inspiegabile, rapido e grave accompagnato da sintomi come trauma cranico, forte mal di testa, collo molto rigido, visione offuscata, perdita improvvisa dell'udito, difficoltà a parlare, debolezza alle gambe o alle braccia e dolore toracico o battito cardiaco accelerato valuta, chiama il 911 o vai al pronto soccorso più vicino per escludere una condizione grave.
Il medico ti farà domande sui sintomi di vertigini che hai, su eventuali condizioni mediche che hai e sui farmaci che prendi. Tieni un registro delle volte in cui ti senti stordito da condividere con il tuo medico. Il medico può ordinare test o una risonanza magnetica per individuare la causa della tua vertigine.
Se il tuo medico non trova una causa e la tua vertigine continua, il medico discuterà dei possibili farmaci che puoi prendere o delle misure di auto-cura che puoi usare per rendere gestibili i tuoi sintomi.

Passaggio 3. Utilizzare cure mediche per vertigini

A seconda dei risultati della visita del medico e dei possibili test, il medico prescriverà un trattamento per gestire la vertigine. Il medico può prescrivere farmaci o suggerire di gestire la vertigine con la cura di sé.

Se la tua vertigine è causata da condizioni dell'orecchio interno, il medico può prescrivere esercizi di rieducazione dell'equilibrio, che è anche chiamata riabilitazione vestibolare. Potresti anche ottenere una prescrizione per meclizina (Antivert), diazepam (Valium) o dimenidrinato (Dramamine) per alleviare immediatamente nausea e vertigini.
Se hai la malattia di Meniere, che provoca la sensazione di capogiro, il medico può prescrivere un diuretico e cambiamenti nella dieta, come una dieta a basso contenuto di sodio, per ridurre al minimo la quantità di liquidi che il tuo corpo sta trattenendo.
Se soffri di vertigini a causa dell'emicrania vestibolare, il medico può aiutarti a capire cosa scatena i tuoi attacchi, come dieta, stress, sonno ed esercizio fisico. Il medico può anche prescrivere per aiutare a prevenire gli attacchi o alleviare la nausea.
Se soffri di disturbi d'ansia, il medico può prescrivere farmaci e psicoterapia che possono alleviare l'ansia e le vertigini.
Se soffri di anemia o bassi livelli di ferro, il medico può suggerire la cura di sé attraverso cambiamenti nella dieta.
In caso di ipoglicemia o ipoglicemia, il medico può suggerire di prendersi cura di sé mangiando pasti regolari e sani e portando uno spuntino.
Condizioni cardiache come ritmo cardiaco anomalo o aritmia possono ridurre il volume del sangue causando ipotensione ortostatica o bassa pressione quando ci si alza da sdraiati o seduti. Il medico può suggerire il trattamento di cura di sé sedendosi e consentendo alla circolazione di stabilizzarsi quando ciò accade.
Alcuni farmaci, inclusi farmaci antiepilettici, sedativi e tranquillanti, possono anche causare vertigini e il medico può rivalutare l'uso di questi trattamenti se stanno causando vertigini.

Parte 2 di 2: trattare la stordimento con la cura di sé

Passaggio 1. Prenditi una pausa da qualsiasi attività tu stia svolgendo

Indipendentemente dalla causa della tua vertigine, interrompi ciò che stai facendo e riposati per un paio di minuti. Questo aiuterà la circolazione e il cervello ad adattarsi.

Continuare a muoverti o muoverti improvvisamente può peggiorare la tua vertigine e farti perdere l'equilibrio.
Se non sei sdraiato e sei in grado, considera di mettere la testa sopra o tra le ginocchia. Ciò contribuirà anche a stabilizzare il flusso sanguigno e a fermare le vertigini.

Passaggio 2. Fai respiri profondi e costanti

Assicurarti di assumere abbastanza ossigeno può aiutare ad alleviare le vertigini. Fare respiri profondi e costanti ti aiuterà a ottenere l'ossigeno vitale del tuo corpo, ma anche a calmarti.

Prova a respirare contando per aiutarti a concentrarti sulla stabilizzazione dei livelli di ossigeno e del polso. Ad esempio, puoi inspirare contando fino a quattro ed espirare contando fino a quattro. Scegli un conteggio più adatto a te.
Respirare lentamente e profondamente aiuterà a ridurre la frequenza cardiaca elevata, che può anche farti sentire stordito.

Passaggio 3. Assicurati di mangiare pasti sani e regolari

Sia i bassi livelli di zucchero nel sangue che i bassi livelli di ferro possono farti sentire stordito. Assicurati di mangiare pasti sani e regolari può aiutarti a evitare di sentirti stordito.

Gli alimenti naturali e integrali, tra cui proteine magre, frutta e verdura e legumi, ti aiuteranno a mantenere la glicemia normale per tutto il giorno, riducendo le probabilità di stordimento.
Se soffri spesso di vertigini a causa dell'ipoglicemia, considera di portare con te uno spuntino come una barretta di muesli o una mela per combattere i sintomi che potrebbero divampare.
Se hai bassi livelli di ferro, incorpora più alimenti ricchi di ferro nella tua dieta per mantenere livelli di ferro sicuri e aiutare a ridurre la probabilità di vertigini. Esempi di alimenti ricchi di ferro sono carni rosse e frattaglie come manzo e fegato, spinaci e fagioli secchi.
In alcuni casi, non avere abbastanza sodio nella dieta può causare vertigini. Sciogliere un cucchiaino di sale in un bicchiere d'acqua e questo può aiutare a regolare la circolazione e alleviare le vertigini.

Passaggio 4. Evitare la disidratazione e il surriscaldamento

Consumare abbastanza liquidi ogni giorno può impedirti di sentirti stordito. Nella stagione calda, rimanere idratati ti aiuterà anche a evitare il surriscaldamento.

Dovresti bere almeno 10 bicchieri di liquidi al giorno per prevenire la disidratazione. Bevi 2 litri americani (2.000 ml) o 2 litri di liquidi freschi ogni 2-4 ore per alleviare la disidratazione e il surriscaldamento.
L'acqua è il modo migliore per rimanere idratati, ma puoi anche bere altri liquidi come tè, succhi di frutta, bevande sportive o bibite senza caffeina.
L'ipertermia o il surriscaldamento e la disidratazione possono farti sentire stordito. Riposare in un luogo fresco e bere acqua o una bevanda sportiva (Gatorade, Powerade, altri) di solito aiuta ad alleviare la sensazione di vertigine.
Rimuovi quanti più vestiti possibile per mantenerti fresco e per non perdere altri liquidi.

Passaggio 5. Evita le sostanze che possono peggiorare le vertigini

Alcuni stimolanti, tra cui caffeina, alcol, tabacco e droghe illegali, influenzano la circolazione e aumentano il battito cardiaco. Evitare queste sostanze ti aiuterà a prevenire le vertigini o a evitare che peggiorino.

Passaggio 6. Chiedi aiuto durante i brutti episodi di vertigini

Se si verificano frequenti episodi di vertigini, in particolare vertigini inspiegabili, evitare di guidare un'auto o utilizzare altri macchinari pesanti. Inoltre, potresti aver bisogno di riposo per alleviare i sintomi di vertigini. Organizzare che amici, familiari o colleghi ti aiutino con il trasporto e altre attività mentre stai vivendo vertigini può assicurarti di non ferire gravemente te stesso o qualcun altro.