Il mal di gola è una sensazione orribile, ma fortunatamente non deve durare! Dato che hai superato la routine di prevenzione, puoi liberarti rapidamente del mal di gola con rimedi casalinghi e determinati alimenti. Tuttavia, se il tuo mal di gola dura per più di 3 giorni, consulta un medico, perché potresti avere una condizione medica di base più grave.
Passi
Parte 1 di 4: utilizzo di rimedi casalinghi per alleviare il mal di gola
Passaggio 1. Gargarismi per ridurre il gonfiore e alleviare il disagio
Mescolare 1 cucchiaino di sale in 8 once di acqua tiepida. Prendi il liquido nella parte posteriore della gola, fai dei gargarismi con la testa leggermente rivolta verso l'alto e sputa l'acqua. Gargarismi una volta ogni ora o giù di lì. Dovresti sciacquarti la bocca dopo, in modo che non abbia un sapore troppo cattivo.
Opzionale: Metti un cucchiaino di succo di limone o aceto nell'acqua e fai i gargarismi come al solito. Non ingoiare!
Passaggio 2. Utilizzare pastiglie per la gola senza prescrizione medica per sollievo
Molte pastiglie a base di erbe che puoi acquistare al banco contengono analgesici come il limone o il miele.
- Alcune pastiglie per la gola, come Sucrets Maximum Strength o Spec-T, sono sicure ed efficaci e contengono medicine (anestetico locale) che intorpidiscono la gola per lenire il dolore.
- Cerca di non consumare pastiglie analgesiche per più di tre giorni, poiché gli anestetici potrebbero mascherare una grave infezione batterica come lo streptococco (mal di gola) che richiede un intervento medico.
Passaggio 3. Utilizzare spray per la gola per alleviare
Come le pastiglie, gli spray per la gola come Cepacol, aiutano ad alleviare il dolore intorpidendo il rivestimento della gola. Seguire le istruzioni sull'etichetta per il dosaggio corretto e consultare un medico o un farmacista per informazioni sull'uso con altri farmaci e/o rimedi.
Passaggio 4. Lenire il mal di gola con un impacco caldo
Puoi lenire il dolore all'interno della gola con tè caldo, pastiglie e spray per la gola, ma che ne dici di attaccare il dolore dall'esterno? Avvolgi un impacco caldo intorno alla parte esterna della gola. Potrebbe essere un termoforo caldo, una borsa dell'acqua calda o un panno caldo e umido.
Passaggio 5. Fare un impacco con la camomilla
Prepara una dose di camomilla (o immergi 1 cucchiaio di fiori di camomilla essiccati in una o due tazze di acqua bollente e lascia in infusione). Una volta che il tè è abbastanza caldo da poterlo toccare, immergi un asciugamano pulito nel tè, strizzalo e applicalo sulla zona del collo. Lascialo lì per 30-45 minuti e ripeti più volte al giorno, se necessario. In alternativa, puoi acquistare dei fiori di camomilla e metterli in una teiera e lasciarli riposare per cinque minuti in acqua calda.
Passaggio 6. Prepara un cerotto con sale marino e acqua
Mescola 2 tazze di sale marino con 5-6 cucchiai di acqua tiepida per creare una miscela umida, ma non bagnata. Metti il sale al centro di un canovaccio pulito. Arrotola l'asciugamano lungo il lato più lungo e avvolgilo intorno al collo. Coprire l'intonaco con un altro asciugamano asciutto. Lascia agire per tutto il tempo che desideri.
Passaggio 7. Utilizzare umidificatori o trattamenti a vapore per alleviare
La nebbia calda o fredda che si muove attraverso un umidificatore può aiutare a lenire la gola, anche se fai attenzione a non rendere la stanza troppo fredda o umida.
Utilizzare un trattamento a vapore con acqua tiepida e uno strofinaccio. Portare a ebollizione 2-3 tazze d'acqua e togliere dal fuoco. (Facoltativo: camomilla ripida, zenzero o tè al limone nell'acqua.) Non riposare per circa 5 minuti. Metti la mano sul vapore che fuoriesce dall'acqua per verificare se è troppo caldo. Versa l'acqua in una ciotola capiente, copri la testa con un canovaccio pulito e porta la testa coperta sul vapore che fuoriesce dalla ciotola. Respira profondamente attraverso la bocca e il naso per 5-10 minuti. Ripetere se necessario
Passaggio 8. Prendi paracetamolo o ibuprofene
Per alleviare il dolore, va bene prendere paracetamolo e ibuprofene. Evita di somministrare aspirina ai bambini di età inferiore ai 20 anni. La combinazione è stata collegata a una condizione grave chiamata sindrome di Reye. Seguire esattamente le istruzioni di dosaggio sull'etichetta.
Parte 2 di 4: alleviare il mal di gola con le pratiche di salute generale
Passaggio 1. Riposati molto
Cerca di dormire durante il giorno, se possibile, e mantieni il tuo programma di sonno regolare per la notte. Spara per dormire più del tuo solito apporto giornaliero, circa 11-13 ore fino a quando i sintomi durano.
Passaggio 2. Lavarsi o igienizzarsi frequentemente le mani
Non è un segreto che le nostre mani siano vettori di batteri: tocchiamo il nostro viso e altri oggetti, aumentando la probabilità di diffusione di batteri. Lavati spesso le mani se hai mal di gola o raffreddore per prevenire la trasmissione batterica.
Passaggio 3. Bere molti liquidi, soprattutto acqua
L'acqua può aiutare le secrezioni sottili nella gola e i liquidi più caldi aiutano a lenire l'irritazione alla gola. Idratare il tuo corpo lo aiuterà a combattere le infezioni e a liberare rapidamente il mal di gola.
- Bevi una camomilla calda o una tisana allo zenzero per lenire la gola.
- Mescola una bevanda calda a base di miele di Manuka, limone e acqua tiepida. Se non riesci a trovare il miele di Manuka, vai con il normale.
- Bere bevande sportive ricche di elettroliti, come il Gatorade, aiuterà il tuo corpo a reintegrare i sali, gli zuccheri e altri minerali necessari per combattere il mal di gola.
Consiglio:
Bevi tre litri (13 tazze) di acqua al giorno per gli uomini e 2,2 litri (9 tazze) di acqua al giorno per le donne.
Passaggio 4. Fare la doccia ogni mattina e ogni sera
Fai docce frequenti e piene di vapore. La doccia ti aiuterà a pulire il tuo corpo, offrirà un diversivo rinfrescante e darà al vapore la possibilità di lenire la gola.
Passaggio 5. Prendi la vitamina C
La vitamina C agisce come antiossidante, proteggendo le cellule dai danni causati dai radicali liberi. I radicali liberi sono composti formati quando i nostri corpi convertono il cibo che mangiamo in energia. L'evidenza scientifica sul fatto che la vitamina C aiuti specificamente il mal di gola è controversa, ma di certo non farà male al mal di gola. Potresti anche prenderlo.
Altri alimenti ricchi di antiossidanti includono: tè verde, mirtilli e mirtilli rossi, fagioli (fagioli borlotti, fagioli borlotti e fagioli neri), carciofi, prugne, mele e noci pecan, tra gli altri
Passaggio 6. Prepara il tè all'aglio
Questo può funzionare bene, poiché l'aglio è un antibiotico naturale.
- Tagliare un po' di aglio fresco a pezzetti (fette medie).
- Metti i pezzi di aglio in una tazza/tazza da tè. Riempi d'acqua.
- Metti la tazza all'interno del microonde. Far bollire per due minuti.
- Rimuovere la tazza. Mentre è ancora caldo, togliere i pezzi di aglio.
- Aggiungi la tua bustina di tè preferita (preferibilmente aromatizzata per eliminare l'odore dell'aglio), come l'aroma di vaniglia.
- Aggiungi del miele o un altro dolcificante (abbastanza per rendere gustoso il consumo).
- Da bere (sarà davvero buono grazie alla bustina di tè e al dolcificante). Puoi avere tutte le tazze che vuoi.
Parte 3 di 4: evitare determinati alimenti mentre i sintomi persistono
Passaggio 1. Evita i latticini, se ti fanno sentire peggio
Gli studi hanno dimostrato che non esiste una reale connessione tra la quantità di latticini che consumi e la quantità di muco che hai. Tuttavia, alcune persone si sentono più soffocanti dopo aver mangiato latticini quando hanno mal di gola o raffreddore. Prova un prodotto lattiero-caseario, come una tazza di yogurt, del formaggio o un bicchiere di latte. Se dopo ti senti bene, puoi continuare a mangiare latticini. Se ti fa più male la gola o ti senti più chiuso, considera di mangiarne di meno mentre sei ancora malato..
Passaggio 2. Evita cibi eccessivamente zuccherati, come cupcakes o torte
Mangiare cibi zuccherati e lavorati con un basso valore nutritivo non ti darà le vitamine e i minerali di cui hai bisogno per sentirti meglio. I cibi zuccherati che sono secchi, come torte e cupcakes, sono anche peggio, poiché saranno graffianti in gola e difficili da deglutire.
Anche una zuppa a base di panna o brodo caldo ti aiuterà a sentirti meglio
Consiglio:
Se hai voglia di qualcosa di dolce, opta per frullati di frutta o verdura. Per colazione, prova la farina d'avena calda.
Passaggio 3. Evita cibi e bevande freddi
Non lasciarti ingannare dalla sensazione di freschezza di bevande e gelati: vuoi mantenere alta la temperatura corporea. Le bevande calde, come il tè, sono le migliori da bere. Se vuoi solo acqua, prova a berla calda o almeno tiepida.
Passaggio 4. Cerca di non mangiare agrumi
Frutta come arance, limoni, lime e pomodori possono farti ancora più male alla gola. Optate invece per il succo d'uva o di mela, che sono fruttati e rinfrescanti ma non acidi.
Parte 4 di 4: ricerca di cure mediche
Passaggio 1. Consultare un medico se il mal di gola dura da più di tre giorni
È meglio prevenire che curare. Il medico può esaminarti la gola, discutere i tuoi sintomi ed eseguire test che, si spera, ti riporteranno sulla strada per un rapido recupero.
Passaggio 2. Verificare la presenza di segni di mal di gola
Il tuo mal di gola probabilmente è solo questo… mal di gola. Ma c'è una possibilità che quello che pensavi fosse mal di gola sia, in realtà, mal di gola o un'altra infezione potenzialmente pericolosa. Fai attenzione a questi segni di mal di gola:
- Mal di gola grave e improvviso senza i soliti segni del comune raffreddore (tosse, starnuti, naso che cola, ecc.).
- Febbre superiore a 38,3 ° C (101 ° F). Febbri più basse suggeriscono una maggiore probabilità di infezione virale, non di streptococco.
- Linfonodi ingrossati nel collo.
- Macchie bianche o gialle o rivestimento sulla gola e sulle tonsille.
- Gola rosso vivo o macchie rosso scuro sul palato nella parte posteriore vicino alla gola.
- Macchie scarlatte nella zona del collo o in altre parti del corpo.
Passaggio 3. Verificare la presenza di segni di mononucleosi o mono
Il mono è causato dal virus Epstein-Barr ed è solitamente associato a adolescenti e giovani adulti, poiché la maggior parte degli adulti ha l'immunità al virus. I sintomi di mono includono:
- Febbre alta, ovunque da 101° - 104° F (38,3° - 40° C), con brividi associati.
- Mal di gola, con macchie bianche sulle tonsille.
- Tonsille gonfie e linfonodi ingrossati su tutto il corpo.
- Mal di testa, stanchezza e mancanza di energia.
- Dolore nella parte superiore sinistra dell'addome, vicino alla milza. Se la tua milza fa male, cerca immediatamente assistenza medica, poiché potrebbe significare che la tua milza è scoppiata.
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Suggerimenti
- Alza la testa mentre dormi e metti un po' di Vaporub sul petto, sotto il naso e un po' sulla fronte. Vaporub può aiutarti a respirare più facilmente, aumentando il flusso di ossigeno.
- Anche le gocce per la tosse possono intorpidire un po' il dolore.
- Prendi la temperatura ogni 24 ore mentre hai mal di gola. Se in qualsiasi momento supera i 101 gradi Fahrenheit (38 ° C), vai da un medico poiché potrebbero essere segni di infezione virale o batterica come la mono.
- Bevi un tè ai fiori di sambuco. È ottimo contro tutte le malattie della gola/bronchi/polmoni. Ti aiuterà a stare meglio più velocemente.
- Prova a usare mentine o gomme alla menta.
- Fai bollire della lavanda in acqua. Quindi, aggiungi un po 'di miele. Ha un profumo davvero gradevole e potrebbe lenire la gola.
- Vanno bene anche miele e limone.
- Dormi bene.
- Cerca di non parlare tanto. Ti aiuterà a riposare la gola. Anche parlare può aggiungere ulteriore stress alla tua voce.
- Prendi l'ibuprofene o qualsiasi altro equivalente per un sollievo temporaneo. Non somministrare ai bambini questi farmaci, in particolare l'aspirina, senza il previo consenso di un medico e/o di un medico. L'uso di aspirina da parte dei bambini è stato collegato alla sindrome di Reye.
- Evita di bere alcolici in eccesso, che possono indebolire il sistema immunitario.
- Può essere utile masticare pezzi di zenzero freschi.
Avvertenze
- Evita di fumare sigarette o sigari.
- Evita le bibite gassate e altri cibi e bevande ad alto contenuto di zucchero. Ginger ale è un'eccezione, poiché lo zenzero ha qualità antinfiammatorie che possono aiutare a lenire il mal di gola e le tonsille gonfie.
