Un'epidemia è una malattia infettiva che si diffonde a un gran numero di persone in pochi giorni o settimane. Potresti essere preoccupato per epidemie come l'Ebola, il virus Zika, l'afta epizootica e persino l'influenza. Prevenire la diffusione di queste epidemie è possibile adottando misure preventive, praticando una buona igiene e mantenendo pulito l'ambiente. Puoi anche consultare il tuo medico se ti senti male e farti vaccinare per le epidemie in modo da non contrarle o diffonderle.
Passi
Metodo 1 di 3: mantenere una buona igiene
Passaggio 1. Lavati le mani quando prepari il cibo o vai in bagno
Pratica una buona igiene delle mani lavando le mani con acqua e sapone antibatterico per almeno 20-40 secondi. Assicurati di lavarti le mani prima e dopo aver preparato il cibo, nonché prima e dopo essere andato in bagno per prevenire la diffusione di germi.
- Dovresti anche lavarti bene le mani dopo essere stato in un luogo pubblico, come l'autobus, l'ufficio o il negozio di alimentari.
- Puoi anche usare un disinfettante per le mani durante il giorno per uccidere i germi. Scegli un disinfettante per le mani che contenga alcol in modo che possa pulire e disinfettare correttamente le mani.
Passaggio 2. Evitare di toccarsi la bocca, il naso o gli occhi
Queste aree sono soggette a germi e batteri che possono diffondere epidemie come l'influenza. Cerca di non toccare queste aree con le mani, soprattutto se sono sporche o non sono state lavate di recente.
Se hai bisogno di toccare queste aree, lavati prima le mani
Passaggio 3. Non condividere oggetti come utensili, bicchieri o spazzolini da denti con altri
Dovresti anche evitare di condividere pettini, spazzole per capelli e trucchi come rossetto o balsamo per le labbra. La condivisione di questi elementi può causare la diffusione di germi ad altri o a te.
Passaggio 4. Indossa una maschera facciale per proteggerti dalla trasmissione
Molte epidemie vengono trasmesse attraverso goccioline dal naso e dalla bocca delle persone. Ogni volta che esci in pubblico, indossa una maschera a doppio strato che si adatti perfettamente al naso e alla bocca. In questo modo, è meno probabile che ti ammali o che infetti qualcun altro se ti senti male.
- Fai del tuo meglio per evitare grandi folle o viaggiare durante le ore di punta per il trasporto pubblico, poiché è più probabile che tu prenda o diffonda una malattia quando ci sono più persone.
- Le maschere per il viso sono efficaci solo se le indossi sia sul naso che sulla bocca.
Passaggio 5. Resta a casa se sei malato per evitare di diffondere germi ad altri
Non andare al lavoro o andare a scuola se ti senti male o sei sotto il tempo. Prenditi un giorno di malattia o chiedi un appunto al tuo medico in modo da poter stare a casa e riposare. Isolati e resta a casa il più possibile mentre stai guarendo in modo da non rischiare di diffondere o peggiorare la tua condizione.
Se sei molto malato, vai dal medico in modo che possa diagnosticare e trattare il problema. Possono anche dirti se sei contagioso e per quanto tempo dovresti evitare di stare con gli altri
Passaggio 6. Pratica il sesso sicuro per evitare di contrarre o diffondere malattie
Indossa una protezione quando fai sesso e sii aperto su eventuali malattie o condizioni mediche che potresti avere prima di fare sesso. Il sesso sicuro è un ottimo modo per prevenire la diffusione delle malattie sessualmente trasmissibili.
Dovresti anche parlare con i tuoi partner sessuali dell'importanza del sesso sicuro e incoraggiare gli altri a praticarlo per prevenire la diffusione di malattie
Passaggio 7. Sostieni il tuo sistema immunitario con le vitamine
Le vitamine B, C e D funzionano tutte davvero per aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni e le malattie. Minerali come zinco e magnesio sono anche estremamente benefici per il tuo corpo. Cerca un multivitaminico o un integratore quotidiano da assumere in modo che il tuo corpo mantenga livelli sani e rimanga sano.
Metodo 2 di 3: mantenere pulito l'ambiente
Passaggio 1. Pulisci le aree di preparazione del cibo prima e dopo la cottura
Crea il tuo detergente per la cucina con aceto e acqua o acquista un detergente commerciale. Spruzza e pulisci tutte le aree della tua cucina per prevenire la diffusione di germi, soprattutto se maneggia carne cruda o frutti di mare.
- Dovresti anche pulire taglieri, coltelli e altri utensili da cucina subito dopo averli usati per prevenire la diffusione di germi.
- Utilizzare taglieri e coltelli separati per verdure e carne cruda o frutti di mare per prevenire la contaminazione.
Passaggio 2. Pulisci l'area di lavoro e le altre aree che usi frequentemente con un detergente antibatterico
Pulisci il computer, la scrivania e le altre aree dell'area di lavoro che tocchi e con cui interagisci regolarmente. Fallo più volte alla settimana per assicurarti che i germi non si trasferiscano dal tuo spazio di lavoro a te.
Questo è particolarmente importante se lavori in un ambiente d'ufficio frenetico, poiché probabilmente ci saranno più germi e batteri nella tua zona
Passaggio 3. Effettua una pulizia approfondita della tua casa una volta alla settimana
La tua casa può ospitare germi e batteri che possono diffondere epidemie come l'influenza. Pulisci le superfici della tua casa con un detergente antibatterico e aspira la polvere o lo sporco dai pavimenti in modo che siano puliti.
Dovresti lavare tutte le lenzuola e gli asciugamani di casa una volta alla settimana, soprattutto se qualcuno della tua famiglia era malato o sembra malato
Passaggio 4. Installa un umidificatore in casa per rallentare la diffusione dei germi
Un umidificatore può aiutare a fermare i germi che causano la crescita dell'influenza nella tua casa. Metti un umidificatore nella tua camera da letto e in altre aree ad alto traffico per mantenere l'aria umida e calda, rendendola meno ospitale per germi e batteri.
Metodo 3 di 3: vedere il medico
Passaggio 1. Vai dal medico se ti senti male o non ti senti bene
Se ti senti male, cerca di farti diagnosticare e curare immediatamente dal tuo medico per evitare che la tua condizione diventi contagiosa. Ricevere una diagnosi di epidemia può assicurarti di essere trattato in modo corretto ed efficace. Riduce anche le possibilità di infettare gli altri.
Se ti vengono prescritti farmaci o antibiotici, prendili correttamente in modo da poterti recuperare correttamente e non diffondere germi ad altri
Passaggio 2. Fatti vaccinare regolarmente per le malattie
Cerca di programmare le tue vaccinazioni prima che l'epidemia diventi seria o che si verifichi la stagione per determinate epidemie. Chiedi al tuo medico quali vaccini puoi ricevere in modo da non contrarre o diffondere determinate malattie.
Ad esempio, potresti andare a fare il vaccino antinfluenzale prima dell'inizio della stagione influenzale in modo da essere protetto contro questa epidemia
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico informazioni sulle attuali epidemie e su come puoi evitare di diffonderle
C'è una serie di epidemie in aumento e può essere difficile tenerne traccia di tutte. Chiedi al tuo medico di quali epidemie dovresti preoccuparti nella tua zona e come puoi evitare di contrarre o diffonderle.
