Se sei afflitto da piedi secchi, traballanti, ruvidi e/o callosi, un pediluvio ai sali di Epsom è un modo naturale per rendere i tuoi piedi morbidi e lisci. Anche i pediluvi caldi sono meravigliosi per il relax. In caso di problemi medici (inclusi diabete e problemi cardiaci), ti consigliamo di consultare il medico prima di immergere i piedi.
Passi
Parte 1 di 4: Prepararsi a mettere a bagno i piedi
Passaggio 1. Acquista il sale Epsom
Il sale Epsom è disponibile nella maggior parte dei negozi di droga. Probabilmente lo troverai nella stessa sezione degli antidolorifici (aspirina, ibuprofene ecc.) E delle bende, poiché è spesso usato per i dolori muscolari. Assicurati che la confezione del tuo sale Epsom specifichi che sono adatti all'uso umano (negli Stati Uniti, la confezione mostrerebbe una designazione USP).
Tutto il sale Epsom contiene gli stessi minerali naturali (magnesio e solfato), ma ci sono diversi "gradi" a seconda di come si intende utilizzare il sale Epsom (ad esempio, "uso umano" o "applicazioni agricole")
Passaggio 2. Acquista un pediluvio
Pediluvi (noti anche come ciotole per pedicure) o lavabi di dimensioni adeguate dovrebbero essere facili da trovare nei grandi magazzini locali o nei grandi magazzini (noti anche come superstore). Potrebbero anche essere disponibili nelle farmacie più grandi.
- Se hai un budget limitato, un lavabo sarà più economico di un pediluvio. Poiché non è specificamente progettato per i piedi, assicurati di acquistare qualcosa di abbastanza grande da contenere comodamente entrambi i piedi (potresti anche provare a starci in piedi nel negozio). Considera anche la profondità del bacino: vorrai che l'acqua raggiunga appena sopra le caviglie.
- Se acquisti una ciotola per pediluvio/pedicure, assicurati di poter mettere in sicurezza gli ingredienti oltre all'acqua nella vasca prima di acquistarla.
Passaggio 3. Acquista una pietra pomice
Ci sono molti tipi di pietre pomice disponibili. Dovrebbero essere facili da trovare nelle farmacie o nei supermercati locali. Alcune pietre pomice sembrano proprio una pietra, altre vengono su corda e altre ancora su bastoncini. Nessuno è intrinsecamente migliore degli altri; basta scegliere quello che ti piace di più.
Assicurati di acquistare una pietra pomice realizzata appositamente per scopi di bellezza, o rischierai di danneggiare la tua pelle
Passaggio 4. Decidi dove immergerai i piedi
Lo farai in soggiorno mentre guardi la TV? Lo farai in bagno mentre ascolti musica o leggi un libro? Ovunque tu decida di immergere i piedi, assicurati di aver impostato correttamente l'area prima di passare ai passaggi successivi.
Se desideri risciacquare i piedi dopo l'immersione, è una buona idea rimanere dentro o vicino al bagno
Passaggio 5. Sii consapevole del tipo di pavimento su cui stai immergendo i piedi
Se sei su piastrelle o legno duro, metti un asciugamano sul pavimento in modo da non danneggiare i pavimenti o scivolare sull'acqua che potrebbe fuoriuscire mentre impregni ed esfolia i piedi. Se sei su un tappeto, potresti mettere il lavabo/pediluvio su una tovaglietta o un altro tipo di materiale impermeabile per proteggere il tappeto.
Parte 2 di 4: prelavare i piedi
Passaggio 1. Lavare i piedi con sapone neutro e acqua tiepida
Prima di immergere i piedi nel pediluvio, lavali velocemente per rimuovere lo sporco in eccesso. Mettiti nella vasca da bagno o nella doccia, bagna i piedi, insaponali e risciacquali.
Assicurati di usare un sapone delicato che non irriti la pelle dei piedi
Passaggio 2. Sii accurato
Assicurati di lavarti tra le dita dei piedi, intorno alle caviglie e nella parte superiore dei piedi oltre alle piante dei piedi. Questo è particolarmente importante se sei spesso a piedi nudi o con i sandali.
Passaggio 3. Asciuga i piedi con un asciugamano pulito
Mentre lo fai, presta attenzione a eventuali aree particolarmente secche dei tuoi piedi, poiché potrebbero essere meno evidenti una volta che sono nella vasca da bagno. Ti consigliamo di ricordarli per quando esfoliare i piedi più tardi.
Parte 3 di 4: immergere i piedi nel bagno di sale di Epsom
Passaggio 1. Riempi la vasca o il pediluvio con acqua calda
Usa l'acqua più calda che puoi tollerare senza scottarti i piedi. Fare attenzione a non riempirlo eccessivamente. Riempi la bacinella per circa 2/3 della strada verso l'alto. Questo lascerà abbastanza spazio per i tuoi piedi, che sposteranno l'acqua una volta che li avrai messi nella bacinella/pediluvio.
- Assicurati di poter tollerare l'acqua prima di aggiungere il sale Epsom per evitare di sprecare il sale se in seguito hai bisogno di scaricare dell'acqua calda e aggiungere dell'acqua fredda.
- Se hai un pediluvio/vasca per pedicure, prendi in considerazione di sfruttare impostazioni aggiuntive come le vibrazioni per migliorare la tua esperienza.
Passaggio 2. Aggiungi il sale Epsom all'acqua calda
Quanto devi aggiungere varierà a seconda del volume di acqua a cui lo stai aggiungendo. Per un pediluvio di dimensioni standard (o una bacinella di dimensioni standard), aggiungi 1/2 tazza (118 ml) di sale Epsom.
Se lo desideri, puoi anche aggiungere qualche goccia di oli essenziali, come l'olio di lavanda. Questi non solo possono dare al tuo pediluvio un profumo rilassante, ma possono anche avere benefici aggiuntivi, come le proprietà antimicrobiche
Passaggio 3. Metti i piedi nel pediluvio/bacino
Adagiateli con cura nella bacinella, assicurandovi che l'acqua non sia troppo calda e che non fuoriesca dalla vasca. Una volta che i piedi sono nella vasca, puoi muoverli delicatamente per aiutare a mescolare il sale Epsom nell'acqua.
Passaggio 4. Immergere i piedi per 10-15 minuti
Trascorso questo tempo, noterai che le parti ruvide dei tuoi piedi sono più morbide (e forse anche un po' gonfie). Quando hanno raggiunto questo stadio, sono pronti per essere esfoliati.
Passaggio 5. Esfolia i piedi con uno scrub ai sali di Epsom
Aggiungi una piccola quantità di acqua calda a una manciata di sale Epsom e uniscili fino a formare una pasta. Massaggia la pasta sui piedi per un paio di minuti per aiutare a rimuovere la pelle ruvida.
Non dimenticare di esfoliare le dita dei piedi e la parte posteriore dei talloni, dove la pelle morta potrebbe essere meno evidente
Passaggio 6. Immergi nuovamente i piedi nel pediluvio
Risciacquare la pasta immergendo nuovamente i piedi nel pediluvio dopo aver applicato lo scrub esfoliante al sale Epsom.
Parte 4 di 4: esfoliante e idratante in seguito
Passaggio 1. Esfoliare i piedi con una pietra pomice
Solleva i piedi fuori dalla vasca: non è necessario asciugarli prima. Assicurati di aver bagnato la pietra prima di usarla sui piedi. Applicando una pressione da leggera a media, strofina la pietra pomice sulle parti bagnate e callose dei piedi per 2-3 minuti per rimuovere la pelle morta.
- Strofinare troppo forte con una pietra pomice può provocare irritazioni della pelle e infezioni. Non dovrebbe ferire, quindi se inizia a farlo, strofina più delicatamente o, se la tua pelle è molto irritata, fermati finché non guarisce.
- Puoi usare una pietra pomice ogni giorno, ma assicurati di risciacquarla dopo ogni utilizzo. Se sembra particolarmente consumato, prova a bollirlo o, se non sembra rinfrescarlo, sostituiscilo.
- Se non riesci a trovare o non vuoi usare una pietra pomice, puoi anche acquistare una lima per piedi nella maggior parte delle farmacie e dei supermercati. Lo usi come una pietra pomice, strofinandolo contro le parti callose dei tuoi piedi con una pressione da leggera a media e indietreggia se fa male.
Passaggio 2. Risciacquare i piedi
Se il pediluvio è ancora pulito, non pieno di scaglie di pelle morta, puoi rimettere i piedi nella vasca per dargli un ultimo risciacquo prima di asciugarli. Se il bagno è pieno di frammenti di pelle morta o se ti senti più pulito risciacquando con acqua pulita dopo l'immersione, metti i piedi sotto un rubinetto e risciacquali con acqua tiepida.
Alcune persone affermano che il sale Epsom è disintossicante e che è necessario risciacquare dopo l'immersione in un bagno di sale Epsom in modo da rimuovere le tossine che sono venute sulla superficie della pelle. Ci sono poche o nessuna prova scientifica per dimostrare che questo è vero, ma anche risciacquare non fa male
Passaggio 3. Avvolgi delicatamente i piedi in un asciugamano
Avvolgi i piedi in un asciugamano per assorbire la maggior parte dell'acqua, quindi asciugali tamponandoli. Evita di strofinare i piedi perché potresti irritare la pelle.
Passaggio 4. Idratare i piedi
Dopo aver asciugato i piedi, applica una lozione idratante. Quello che usi dipenderà dalle tue preferenze, ma è meglio usare qualcosa con poco o nessun profumo.
- Se i tuoi piedi non sono molto screpolati o asciutti, puoi farla franca con una crema idratante più leggera; se sono molto secchi, potresti voler usare qualcosa di più pesante o anche fatto appositamente per i piedi screpolati e asciutti.
- Dopo aver applicato un olio o una lozione delicati, copriti i piedi con dei calzini prima di andare a letto.
- Evita di idratare con prodotti a base di petrolio, poiché potrebbero essere cancerogeni.
Passaggio 5. Sii paziente
A seconda di quanto sono ruvidi i tuoi piedi, potrebbe essere necessario più di un bagno per renderli morbidi. Se segui costantemente questi passaggi due o tre volte alla settimana, dovresti vedere i risultati entro una o due settimane.
Passaggio 6. Goditi i tuoi piedi morbidi ed eleganti
Non fermarti una volta che sei soddisfatto dei tuoi piedi. Mantenere i piedi morbidi a lungo significa continuare a prendersene cura; tuttavia, potresti non dover bagnare i piedi così spesso.
Suggerimenti
- Aggiungi cose come l'olio di lavanda (per il relax) o l'olio d'oliva (per una maggiore idratazione) per dare una spinta al tuo bagno di sale Epsom. Se hai una vasca per pedicure elettrica, leggi il manuale di istruzioni per assicurarti di poterci mettere degli oli.
- Per una sensazione extra di trattamento termale, considera di concederti una pedicure dopo l'immersione nel sale Epsom. Le tue cuticole saranno morbide e più facili da spingere indietro, e se hai le unghie dei piedi dure, saranno più facili da tagliare dopo che il piede si è immerso.
- È stato scientificamente dimostrato che i pediluvi con acqua calda aiutano ad alleviare i problemi di affaticamento e insonnia.
- Puoi usare i sali di Epsom non solo sui piedi. Prova a immergere tutto il corpo in un bagno Epsom per ridurre i dolori muscolari, i crampi mestruali e il gonfiore.
Avvertenze
- Non fare questo pediluvio più di due o tre volte a settimana, altrimenti potresti rendere i piedi più asciutti.
- Se hai altri problemi di salute, consulta il tuo medico prima di usare il sale Epsom.
- Sii consapevole di eventuali ferite aperte che potresti avere ai piedi. Se hai una ferita aperta sul piede, fai molta attenzione a evitare oli dall'odore forte o qualsiasi cosa che possa irritare la ferita.
- Se la tua pelle diventa più secca o irritata dopo aver immerso i piedi in un bagno di sale Epsom, riduci la frequenza con cui lo fai (ad esempio, da 3 volte a settimana a 1 volta a settimana) o smetti di farlo tutti insieme. Se l'irritazione persiste una volta che hai smesso, consulta un medico.
- Utilizzare solo strumenti approvati per l'uso sui piedi durante l'esfoliazione. Inoltre, assicurati che tutti gli strumenti e gli strumenti siano stati adeguatamente puliti per evitare infezioni.
- Se hai diabete, non usare il sale Epsom sui piedi. Dovrai anche evitare saponi antisettici forti e altri prodotti chimici (iodio o prodotti per rimuovere mais/calli/verruche), oltre a lozioni per la pelle profumate.
- I pediluvi caldi non sono raccomandati per le persone con malattia vascolare periferica o diabete.
