La medicina di erbe è un'industria enorme, quindi è naturale se sei curioso di sapere se alcuni trattamenti a base di erbe possono aiutare a migliorare la tua salute. Fortunatamente, ci sono molti integratori a base di erbe che possono aiutare con molti problemi diversi, che vanno dal sollievo dall'artrite alla guarigione delle ferite. Se desideri provare la medicina a base di erbe per te stesso, assicurati di chiedere prima al tuo medico se è sicuro. Quindi puoi provare alcuni trattamenti diversi per vedere se funzionano per te.
Passi
Metodo 1 di 5: Guarire la tua pelle
Integratori e trattamenti a base di erbe sono disponibili in una varietà di gel e creme che puoi usare sulla tua pelle. Alcuni di questi possono aiutare a disinfettare le ferite e aiutarle a guarire. Se hai lesioni o irritazioni della pelle, puoi provare questi rimedi per vedere se funzionano per te.
Passaggio 1. Lenire tagli e ustioni con l'aloe vera
Questo è uno dei trattamenti a base di erbe più popolari per le ferite. L'aloe è disponibile in molte creme o gel diversi. Applicare l'aloe su eventuali ferite o ustioni sulla pelle per vedere se questo aiuta a guarire.
L'aloe può anche prevenire la formazione di cicatrici se la usi sui tagli
Passaggio 2. Prevenire l'infiammazione e le infezioni con l'olio dell'albero del tè
Questo olio essenziale può uccidere i batteri e ridurre l'infiammazione nelle ferite, aiutando il processo di guarigione. Prova ad applicare un olio o una crema dell'albero del tè due volte al giorno per vedere se questo ti aiuta.
- Non usare l'olio dell'albero del tè per combattere le ustioni.
- Il gel di olio di melaleuca al 5% può anche aiutare a combattere l'acne.
Passaggio 3. Combatti l'acne con una lozione al tè verde
Il tè verde è ricco di vitamine e sostanze nutritive che fanno bene alla pelle. Se hai l'acne lieve o moderata, prova ad applicare una lozione al tè verde al 2% sulla pelle per vedere se questo aiuta a schiarirsi.
Passaggio 4. Prova il miele per favorire la guarigione delle ferite
Potrebbe sembrare strano, ma il miele potrebbe aiutare a promuovere la guarigione e prevenire le infezioni nelle ferite e nelle ustioni. Prova a lavare i tagli che hai e ad applicare il miele per uso medico ogni giorno fino a quando le ferite non guariscono.
Il miele di Manuka è il tipo medico più comune e mostra il successo in molti studi
Metodo 2 di 5: promuovere il sonno e la salute mentale
Molte persone hanno difficoltà a dormire o soffrono di stress mentale ogni giorno, quindi non sei sicuramente solo se lotti con questi problemi. Poiché diverse erbe possono calmarti e rilassarti, possono aiutare a curare l'insonnia e l'ansia allo stesso tempo. Prova alcune di queste erbe per vedere se ti aiutano. Ricorda che l'uso di erbe non sostituisce un trattamento professionale per la salute mentale, quindi visita sempre prima un professionista.
Passaggio 1. Allevia l'ansia e l'insonnia con la camomilla
La camomilla è un'erba popolare che ha un effetto calmante sul corpo. Questo lo rende un rimedio comune per l'ansia e l'insonnia. Se hai difficoltà a rilassarti, un po' di camomilla ogni giorno potrebbe aiutarti.
- Il tè è il modo più popolare per usare la camomilla, ma puoi anche prenderlo come compressa quotidiana.
- Non prendere la camomilla se hai un'allergia all'ambrosia o ai pollini perché potrebbe causare una reazione.
- Le dosi giornaliere di camomilla variano molto e sono comprese tra 1 e 15 g. Segui le istruzioni su qualsiasi prodotto che usi in modo da non prenderne troppo.
Passaggio 2. Prova la passiflora per calmarti
La passiflora è un'altra erba che può calmarti per alleviare l'ansia e l'insonnia. Potrebbe essere la scelta giusta se hai spesso problemi a dormire a causa dell'ansia.
- La passiflora è disponibile anche in tisane o compresse.
- Non ci sono prove sufficienti per suggerire una dose per la passiflora, quindi segui le indicazioni del medico.
Passaggio 3. Utilizzare la radice di valeriana per l'insonnia minore
La valeriana è un sedativo delicato e potrebbe aiutarti a prendere sonno la notte. Si presenta sotto forma di tè, compresse o estratto liquido, quindi prova uno di questi per cercare di migliorare il tuo sonno.
- Le dosi raccomandate di valeriana vanno da 400 a 900 mg al giorno.
- Alcune persone dicono anche che la valeriana aiuta ad alleviare la loro ansia, ma non ci sono prove sufficienti per dimostrarlo.
Passaggio 4. Tratta la depressione minore con l'erba di San Giovanni
Questa erba ha un nome strano, ma ci sono alcune prove che potrebbe aiutare a migliorare la depressione lieve-moderata. Se hai bisogno di un occasionale aumento dell'umore, allora l'erba di San Giovanni potrebbe essere ciò di cui hai bisogno.
- L'erba di San Giovanni ha diverse interazioni farmacologiche, anche con antidepressivi, quindi chiedi sempre al tuo medico prima di prenderlo.
- La dose giornaliera di erba di San Giovanni varia da 200 a 1.800 mg, quindi chiedi sempre al tuo medico il dosaggio giusto.
- L'erba di San Giovanni può anche aiutarti a dormire meglio, ma i risultati non sono chiari.
Metodo 3 di 5: combattere il disagio e il dolore
Alcuni rimedi erboristici possono anche funzionare per aumentare la tua immunità o ridurre l'infiammazione nel tuo corpo. Questo è utile se ti senti come se ti stessi ammalando o soffri di dolore cronico come l'artrite. Le seguenti erbe potrebbero essere giuste per te, quindi provale per vedere se aiutano.
Passaggio 1. Aumenta la tua immunità con l'echinacea
Questa erba potrebbe aiutare il tuo corpo a combattere i virus e potrebbe ridurre la durata di raffreddori e influenza. Prova a prendere un integratore giornaliero non appena inizi a sentirti male per vedere se questo mantiene alta la tua immunità.
- La dose consigliata per l'echinacea varia molto, quindi segui sempre le istruzioni sul tipo che usi.
- Se sei allergico alle piante della famiglia delle margherite, come l'ambrosia, i crisantemi, le calendule e le margherite, potresti essere sensibile all'echinacea.
Passaggio 2. Lenire il mal di stomaco con lo zenzero
Se soffri spesso di bruciore di stomaco o nausea, lo zenzero potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno. Prova ad aggiungere un po' di zenzero crudo al tuo cibo, a prepararci del tè o a prendere un integratore giornaliero di zenzero per vedere se il tuo stomaco si sente meglio.
- La dose raccomandata di zenzero è di 1.500 mg al giorno.
- Lo zenzero è anche antinfiammatorio e potrebbe aiutare anche con il dolore da artrite.
Passaggio 3. Prendi la curcumina per ridurre l'infiammazione e il dolore
La curcumina è il composto principale della spezia curcuma ed è un antinfiammatorio naturale. Ciò significa che potrebbe aiutare a ridurre il dolore da artrite o lesioni. Prova a prendere un integratore quotidiano di curcumina per vedere se questo ti aiuta.
- Una dose standard di curcumina è 400-600 mg 3 volte al giorno.
- Potresti anche iniziare ad aggiungere la curcuma al tuo cibo. Questo ti dà una dose di curcumina e aggiunge anche un bel sapore terroso ai tuoi pasti.
Passaggio 4. Prova la crema alla capsaicina per combattere il dolore da artrite
Potresti non pensare al pepe quando stai cercando sollievo dall'artrite, ma questo composto dalla dose di pepe di Caienna ha un effetto paralizzante sui dolori del corpo. Prendi una crema contenente capsaicina e strofinala sulle articolazioni doloranti per vedere se aiuta.
Metodo 4 di 5: decidere come assumere le erbe
Una volta che hai deciso quali erbe provare, hai alcune scelte diverse su come prenderle. Queste scelte sono tutti buoni modi per usare la fitoterapia, quindi sperimenta per vedere quali funzionano meglio per te.
Passaggio 1. Prendi integratori orali per il dosaggio più forte
La maggior parte delle erbe è disponibile in compresse o pillole come integratori alimentari. Questo potrebbe fornire la dose più forte e più concentrata.
Tutti gli integratori a base di erbe hanno istruzioni di dosaggio diverse, quindi assicurati di seguire le indicazioni per evitare di prenderne troppo
Passaggio 2. Prova gli estratti liquidi per una dose rapida
La maggior parte degli integratori a base di erbe è disponibile anche in forma liquida sotto forma di tintura, quindi puoi provare anche questi. Puoi anche usarli per una dose diretta, quindi prendili secondo le istruzioni del prodotto.
Passaggio 3. Sorseggia il tè per un effetto rilassante
La maggior parte delle erbe è disponibile anche sotto forma di tè. Sorseggiare una tisana può essere molto rilassante, quindi questa è una buona scelta se stai cercando di alleviare l'ansia o l'insonnia.
- Le istruzioni per la preparazione e il tempo di macerazione per la tisana variano, quindi segui le istruzioni con il tè che usi.
- La maggior parte delle tisane è naturalmente priva di caffeina. Tuttavia, assicurati di controllare per confermare che non c'è caffeina o avrai problemi a dormire.
Metodo 5 di 5: stare al sicuro
Quando usi medicinali a base di erbe, è importante ricordare sempre che "naturale" non significa necessariamente "sicuro". Ci sono tonnellate di erbe diverse e tutte hanno effetti diversi sul tuo corpo. È necessario eseguire alcuni passaggi aggiuntivi per assicurarsi di assumere questi integratori in modo sicuro, quindi seguire questi suggerimenti per evitare effetti collaterali negativi.
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore a base di erbe
Anche se un prodotto sembra del tutto sicuro, non assumere mai integratori a base di erbe senza prima chiedere al medico. Erbe diverse possono influenzarti in modi diversi, soprattutto se hai qualche problema di salute o prendi farmaci. Chiedi sempre al tuo medico prima di assicurarti che la medicina a base di erbe sia sicura per te.
Il medico potrebbe dirti di non usare le erbe se prendi medicinali soggetti a prescrizione, sei incinta o stai allattando, hai meno di 18 anni o hai più di 65 anni o se stai programmando un intervento chirurgico
Passaggio 2. Controllare l'etichetta del prodotto per assicurarsi che fornisca le informazioni corrette
Gli integratori a base di erbe affidabili dovrebbero fornire tutte le informazioni necessarie sulle loro etichette, mentre i produttori più loschi potrebbero cercare di omettere determinate informazioni. Cerca i seguenti dettagli sull'etichetta del prodotto:
- Il nome completo del prodotto e della pianta utilizzati.
- Il nome e le informazioni di contatto del produttore o del distributore.
- Un elenco completo degli ingredienti.
- La quantità del prodotto nel flacone e le informazioni sul dosaggio.
Passaggio 3. Segui il dosaggio raccomandato in modo da non prenderne troppo
Diverse marche di integratori a base di erbe hanno dosaggi diversi. Controlla e segui sempre il dosaggio sul prodotto che usi in modo da non prenderne troppo.
Se non sei sicuro della dose corretta, assicurati di chiedere al tuo medico
Passaggio 4. Interrompere l'assunzione del supplemento se si verificano effetti collaterali negativi
Anche se fai tutto bene, c'è sempre la possibilità di effetti collaterali quando prendi integratori a base di erbe. Se prendi degli integratori e non ti senti subito dopo, smetti di prenderli. Rivolgersi al proprio medico se gli effetti collaterali sembrano gravi.
- Alcuni effetti collaterali comuni includono nausea, vertigini, mal di testa o mal di stomaco.
- I segni di una reazione allergica includono un'eruzione cutanea e prurito. Se hai problemi a respirare, chiama subito i servizi di emergenza.
Takeaway medici
Gli integratori a base di erbe possono essere un ottimo modo per curare il tuo corpo e promuovere la salute. Possono fornire benefici come una migliore immunità, riduzione del dolore corporeo e guarigione delle ferite. Hai molte opzioni per i tipi che utilizzerai e come prenderli, quindi chiedi sempre al tuo medico di assicurarti che tutti gli integratori che vuoi usare siano sicuri. In questo modo potrai godere di tutti i benefici della fitoterapia senza i rischi di effetti collaterali.
Suggerimenti
Le erbe in questo elenco non sono gli unici integratori a base di erbe disponibili. Parla con il tuo medico per ulteriori opzioni che potrebbero funzionare per te
Avvertenze
- È particolarmente importante chiedere a un medico prima di utilizzare qualsiasi rimedio a base di erbe se si assumono regolarmente farmaci. Alcune erbe potrebbero interagire con i farmaci.
- Le erbe non sono consigliate per trattare problemi medici specifici, quindi non trattarle come sostitutive di un trattamento professionale.
