Trisma è un termine generico per rigidità e dolore intorno ai muscoli della mascella. Nella maggior parte dei casi, questo è dovuto a un problema nell'articolazione temporomandibolare (ATM), l'articolazione mascellare principale. Sembra spaventoso, ma è un problema comune che puoi gestire da solo. Ricorda, tuttavia, che il trisma è anche un sintomo del tetano, una malattia pericolosa. Questo è molto più raro dell'ATM, ma se hai il trisma insieme a febbre, brividi, sudorazione e altri spasmi muscolari, cerca subito un aiuto medico di emergenza. Se il dolore e la rigidità sono i tuoi unici sintomi, allora il tuo trisma è probabilmente una semplice riacutizzazione dell'ATM. In questo caso, puoi provare alcuni suggerimenti di auto-aiuto a casa per sentirti meglio.
Passi
Metodo 1 di 3: alleviare il dolore e la rigidità
Se una riacutizzazione dell'ATM sta causando il trisma, allora probabilmente ti sentirai piuttosto schifoso. I sintomi più comuni sono dolore e rigidità della mascella, insieme a mal di testa e affaticamento. I dentisti di solito consigliano di assumere antidolorifici FANS fino a quando la riacutizzazione non passa, ma ci sono anche alcuni passaggi naturali che puoi intraprendere. Prova questi suggerimenti per ridurre il dolore e il disagio durante una riacutizzazione.
Passaggio 1. Massaggia l'articolazione della mascella e i muscoli per scioglierli
Questo è utile per alleviare il dolore e la rigidità durante una riacutizzazione del trisma.
Un massaggio potrebbe aiutare se la tua mascella si sente stretta o non riesci ad aprire molto la bocca
Passaggio 2. Intorpidire il dolore con impacchi freddi
Se ti fa male la mascella, un trattamento a freddo può aiutare a ridurre il dolore. Tieni un ghiaccio o un impacco freddo sul lato del viso vicino all'articolazione della mascella per 10 minuti alla volta. Se necessario, ripeti l'operazione alcune volte durante il giorno.
Passaggio 3. Allenta la mascella con impacchi caldi umidi
Prova a tenere un termoforo umido contro il viso per 5-10 minuti. Questo potrebbe ridurre il dolore e aumentare la flessibilità della mascella.
Non c'è una regola rigorosa sul fatto che tu debba usare il caldo o il freddo per trattare la tua mascella. In generale, usa quello che ti aiuta di più
Passaggio 4. Chiamare il medico se la mascella è bloccata aperta o chiusa
Se la tua mascella è completamente bloccata, aperta o chiusa, questa potrebbe essere una grave situazione medica. Non farti prendere dal panico, ma agisci rapidamente. Chiama subito il medico o vai al pronto soccorso per risolvere il problema.
- I medici potrebbero aver bisogno di manipolare la mascella per sbloccarla. Sembra allarmante, ma dovrebbero intorpidire l'area in modo da non sentire dolore durante la procedura.
- Se hai anche febbre, sudorazione, ipertensione e battito cardiaco accelerato quando la mascella si blocca, questi sono tutti sintomi del tetano. Cerca subito assistenza medica di emergenza.
Metodo 2 di 3: rilassare la mascella
Un caso di trisma mette a dura prova i muscoli e le articolazioni della mascella. Rilassare quei muscoli è un buon modo per trattare la riacutizzazione e prevenire futuri problemi alla mascella. Questo richiede un po' di lavoro durante la tua vita quotidiana, quindi prova questi suggerimenti per evitare di stressare la mascella durante una riacutizzazione dell'ATM.
Passaggio 1. Mangia cibi morbidi in modo da non stressare la mascella
I cibi duri o croccanti come i salatini o la frutta dura richiedono più lavoro da mangiare e potrebbero peggiorare il dolore. Preferisci cibi più morbidi come yogurt, budino, riso, uova, pesce o purè di patate. Questo dovrebbe impedire che l'infiammazione peggiori.
Puoi anche cuocere a vapore o cuocere frutta e verdura in modo che siano più facili da mangiare
Passaggio 2. Prendi piccoli morsi in modo da non dover allungare le mascelle
È difficile controllarsi durante un pasto delizioso, ma bocconi abbondanti potrebbero sovraccaricare i muscoli della mascella. O prendi piccoli morsi o taglia il cibo in piccoli pezzi per evitare di peggiorare il dolore.
Passaggio 3. Non aprire troppo la bocca mentre mangi, parli o sbadigli
È facile eccitarsi troppo, ma rilassare la mascella è importante durante una riacutizzazione dell'ATM. Evita di aprire la mascella più di quanto ti senti a tuo agio, o potresti peggiorare l'infiammazione.
Passaggio 4. Tieni i denti divaricati a meno che tu non stia mangiando
I tuoi denti non dovrebbero premere insieme a meno che tu non stia masticando. Altrimenti, tieni i denti leggermente divaricati. Ciò mantiene la pressione sui muscoli della mascella.
- Potresti stringere i denti senza rendertene conto. Se ti sorprendi a farlo, ricordati di tenere i denti divaricati.
- Prova ad appoggiare la lingua sopra la fila di denti inferiore per costringerti a tenere i denti divaricati.
Passaggio 5. Non masticare la gomma
Questo sovraccarica le tue mascelle e potrebbe peggiorare il tuo dolore. È meglio evitare del tutto la gomma.
Passaggio 6. Evitare di digrignare o serrare i denti durante il giorno
Potresti anche non renderti conto che lo stai facendo, ma è un importante fattore scatenante per il dolore alla mascella. Se picchietti o digrigni regolarmente i denti, fai del tuo meglio per rompere quell'abitudine.
Se non riesci a smettere di digrignare i denti durante il giorno, potresti indossare una protezione per morsi per attutire la mascella. Parla con il tuo dentista di avere uno di questi fatto per te
Passaggio 7. Riduci lo stress per alleviare i sintomi
Questo potrebbe non sembrare correlato, ma lo stress potrebbe effettivamente innescare il dolore dell'ATM. Prova ad adottare misure per ridurre lo stress nella tua vita quotidiana per prevenire ulteriori disagi.
- Alcune attività di rilassamento come la meditazione o lo yoga potrebbero aiutare a ridurre lo stress. Prova a dedicare del tempo a uno di questi ogni giorno per rilassarti.
- Fare le cose che ti piacciono è anche utile per mantenere bassi i livelli di stress.
Passaggio 8. Indossa una protezione notturna se digrigni i denti di notte
La macinatura notturna è un problema comune, soprattutto se sei stressato. È difficile da controllare poiché non sei sveglio, quindi se hai un problema di digrignamento, puoi usare una protezione notturna di plastica sui denti per proteggere la mascella.
Il tuo dentista di solito può dire se hai un problema di digrignamento dai graffi sui tuoi denti. Probabilmente ti diranno se vedono segni di macinazione e ti suggeriranno un guardiano notturno
Passaggio 9. Esercita la mascella per rafforzare i muscoli
Alcuni esercizi di stretching e rafforzamento possono alleviare il dolore e l'infiammazione alla mascella. Chiedi al tuo dentista alcuni esercizi consigliati che potrebbero aiutarti, quindi eseguili esattamente come ti dice il dentista.
Il tuo dentista potrebbe anche consigliarti una terapia fisica o un massaggio terapeutico per alleviare il dolore
Metodo 3 di 3: trattamenti alternativi per il dolore
Ci sono alcuni rimedi alternativi che potrebbero aiutare anche con l'ATM. Questi non sono stati dimostrati con la ricerca, ma alcune persone li trovano utili. Sono anche per lo più innocui, quindi puoi provarli tu stesso per vedere se funzionano per te.
Passaggio 1. Sottoponiti a trattamenti di agopuntura per alleviare la tensione
Gli agopuntori possono aiutare ad alleviare il dolore cronico come l'ATM accedendo ai punti di pressione per rilasciare la tensione. Non è garantito che funzioni, ma puoi provarlo tu stesso.
Visita sempre un agopuntore autorizzato ed esperto in modo da sapere che stai ricevendo un trattamento professionale
Passaggio 2. Prova a prendere integratori di glucosamina
La glucosamina è un trattamento popolare per l'artrite perché può aiutare a sostenere la salute delle articolazioni. Questo potrebbe aiutare anche con l'ATM. Prova a prendere un supplemento giornaliero per vedere se questo ti aiuta.
- Una dose comune di glucosamina per trattare l'artrite è di 1,5 g al giorno, ma segui le istruzioni di dosaggio sulla marca che usi.
- La glucosamina potrebbe interferire con i fluidificanti del sangue e alcuni altri farmaci, quindi chiedi al tuo medico prima di prenderla.
Passaggio 3. Assumere integratori di calcio e magnesio per rafforzare le articolazioni
Non esiste un chiaro legame tra calcio, magnesio e TMJ, ma alcune persone con problemi di TMJ hanno carenze in questi nutrienti. Se non ne assumi abbastanza nella tua dieta regolare, prova a prendere alcuni integratori alimentari per aumentare la quantità nel tuo corpo.
Passaggio 4. Aumenta l'assunzione di vitamina C
La vitamina C aiuta a sostenere la cartilagine nel tuo corpo, il che potrebbe essere utile per il trattamento dell'ATM. Non ci sono studi che lo dimostrino, ma aumentare l'assunzione di vitamina C potrebbe aiutarti.
Buone fonti di vitamina C includono agrumi, peperoni, verdure a foglia verde, pomodori, bacche e melone
Takeaway medici
Trisma potrebbe essere allarmante, ma la maggior parte dei casi non è grave. Di solito è causato da una riacutizzazione dell'ATM, il che significa che l'articolazione della mascella è infiammata. Sembra spaventoso, ma molte persone lo sperimentano e puoi gestirlo da casa. Ricorda che il trisma potrebbe, in rari casi, essere un sintomo del tetano, quindi cerca un aiuto medico di emergenza se hai anche la febbre. In caso contrario, la gestione del dolore e dell'infiammazione a casa dovrebbe aiutare molto. Se ancora non vedi alcun miglioramento, parla con il tuo dentista per ulteriori opzioni.
